Реферат «Сохранение и укрепление здоровья актуальные проблемы нашей школы» из цикла «Здоровьесберегающие технологии в обучении и воспитании младших школьников»

Скачать 301.69 Kb.

Название	Реферат «Сохранение и укрепление здоровья актуальные проблемы нашей школы» из цикла «Здоровьесберегающие технологии в обучении и воспитании младших школьников»
страница	2/3
Дата публикации	04.01.2015
Размер	301.69 Kb.
Тип	Реферат

100-bal.ru > Культура > Реферат

1 2 3

Комплекс «Красивая осанка»

Выпрямляем спину. И.п. – сидя на пятках, руки в стороны. 1 – сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы; 2-3 – держать позу; 4 – принять и.п.; 5-8 – то же, поменяв положение рук.
Напрягаем руки. И.п. – сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести. 1 – глубокий наклон вперед, руки назад-вверх; 2-3 – держать позу; 4 – принять и.п.
Расправляем плечи. И.п. – сидя по-турецки, руки за головой. 1-4 – пружинящие отведения локтей назад; 5 – отводя локти назад, глубокий наклон вперед; 6-7 – держать позу; 8 – принять и.п.
Красивые наклоны. И.п. – сидя, руки в упоре сзади. 1 – глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками; 2-3 – держать позу; 4 – принять и.п.; 5 – лежа, руки в упоре сзади, прогнуться; 6-7 – держать позу; 8 – принять и.п.
Прогибаемся назад. И.п. – лежа на животе, руки согнуты у груди. 1-2 – разгибая руки, в упоре лежа на бедрах, прогнуться назад, согнув ноги назад; 3-6 – держать позу; 7-8 – принять и.п.

Для сохранения осанки провожу ежедневно несколько упражнений.

Стены холлов начальной школы можно превратить в увлекательные тренажеры. Настенные рисунки – детские ладошки, тянущиеся к солнцу, воздушные шарики, взлетающие в голубую высь, - привлекают малышей, и они, подпрыгивая, тянутся к ним, стремясь достать наиболее удаленные, и тем самым избавляются от гиподинамии, вызванной долгим сидением на уроке. А красочный ростомер, изображенный на стене, служит для корректировки осанки. Ну, кто из малышей равнодушно пройдет мимо, не прислонившись, не измерив свой рост? А цветовая гамма еще и подскажет, а не вырос ли ты из своей парты, а не мала ли она? Цвета на ростомере соответствуют маркировке мебели в классе.
Профилактика плоскостопия
Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Основные симптомы продольного плоскостопия – боль и быстрое утомление стоп. При слабовыраженном плоскостопии после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает. Плоскостопие относится к тому заболеванию, которое, возникнув, достаточно быстро прогрессирует.

Как обнаружить плоскостопие? Учитель может заметить какие-то отклонения в стопах ребенка: косолапость, отклонения стоп наружу или внутрь при ходьбе или стоянии. Иногда ребенок сам может пожаловаться на боль в икроножных мышцах, на подошве в области свода стопы. Страдающие плоскостопием ходят, развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв обуви.

Для профилактики плоскостопия большое значение имеют специальные физкультурные приемы: ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки, подвижные игры и элементы спортивных игр – волейбола, баскетбола и т.д. Если ребенок достаточно закален, то он может заниматься физическими упражнениями босиком. Ребенок получит несказанное удовольствие и заодно выполнит прекрасное упражнение не только против плоскостопия, но и для улучшения кровообращения в ногах.

Комплекс профилактических упражнений для свода стопы
Упражнения выполняются босиком.

Каток. Ребенок катает стопой мяч в направлении вперед-назад. Упражнение выполняется левой и правой ногами поочередно. Время выполнения упражнения – 1-2 мин.

Сборщик. Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях, ребенок собирает пальцами одной ноги мелкие предметы – ластик, бумажный шарик, карандаш, разложенные на полу, и складывает их в кучку). Время выполнения упражнения 1-2 мин. Упражнение повторяется другой ногой с такой же продолжительностью.

Художник. Ребенок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист второй ногой. Время выполнения упражнения – 30-50 сек. Упражнение повторяется другой ногой.

Гусеница. Ребенок сидит на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед к пальцам ног, затем пальцы распрямляет, и движение повторяется, имитируя движение гусеницы. Упражнение выполняется одновременно двумя ногами в течение 30-50 сек.

Мельница. Ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, выполняет (каждой ногой отдельно) круговые движения стопой сначала влево, затем вправо. Упражнение выполняется по 10-12 кругов в каждую сторону.
Помимо указанных упражнений, на уроках физической культуры или на подвижных переменах рекомендуется выполнять ходьбу на пятках, на внутренней, наружной стороне стопы (по 30-50 сек.), ходьбу на носках, удары по футбольному мячу носком, внутренней стороной стопы (по 5-10 ударов). Хорошо использовать бег с максимальной скоростью на дистанцию до 30 м, упражнения с гантелями (приседания, выпады вперед правой и левой ногой), «семенящий» бег.
Профилактика близорукости
Плохое зрение чаще всего зависит от ослабления мышцы, регулирующей кривизну хрусталика для постоянной «наводки на резкость» глаза. Специалисты считают, что даже детям с нормальным зрением необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений для глаз. Острота зрения во многом зависит от общего уровня здоровья ребенка, поэтому, помимо специальных упражнений для глаз, очень полезно заниматься играми на открытом воздухе, катанием на лыжах, велосипеде, плаванием. Причины снижения остроты зрения различны, но из них специалисты выделяют длительное сидение за книгами, увлечение просмотром телепередач, занятиями на компьютере.
Упражнения для тренировки зрения
Упражнения для тренировки зрения можно выполнять на подвижных переменах, во время физкультминуток в группах продленного дня в течение 2-4 мин. Упражнения выполняются сидя в удобной позе, голова при этом опирается о спинку стула, мышцы максимально расслаблены.

Движение глазными яблоками вправо и влево. Выполнять движения влево и вправо до предела, без чрезмерного напряжения, максимально медленно. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Закрыть глаза и расслабить мышцы на 30-40 сек.

Движение глазными яблоками вверх и вниз. Выполнять медленные движения глазами вверх и вниз с максимальной амплитудой. Голову при этом не наклонять. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 сек.

Фиксация взгляда на кончике носа. Взгляд фиксируется в течение 10-20 сек. на точке, расположенной на кончике носа. При выполнении упражнения нужно максимально расслабить мышцы, дышать спокойно и ровно. Закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 сек. Если чувствуется усталость, время отдыха увеличить.

Вращение глаз. Плавные движения глазными яблоками (голова неподвижна) по кругу – сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторить по три вращения в каждую сторону. Расслабиться в течение 30-40 сек.

Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать) в течение 15-20 сек. Затем закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 сек.
Комплекс упражнений для снятия утомления зрения

Согревание глаз. В положении стоя, ноги вместе, опустить руки вниз, соединить ладони вместе и зажать их между коленями. Тело наклонить вперед и выполнить трущие движения ладонью о ладонь, умеренно прикладывая силу. После того, как ладони разогреются, сложить их лодочкой и наложить на глаза (левую руку на левый глаз, правую, соответственно на правый), таким образом, чтобы центры ладоней не касались глазного яблока. Глаза при этом закрыты. Держать ладони около 10 сек., затем опустить руки. Повторить 2-4 раза все элементы упражнения. В заключение данного упражнения под ладонями смыкать и размыкать веки (8-10 раз).
Поглаживание шеи. И.п. – стоя. Правую руку положить на шею ниже затылка и выполнить 8-10 растираний. То же левой рукой.
Массаж биологически активных точек на лице. Энергично потереть ладонью о ладонь, согреть их. Прижать ладони к щекам, пальцы наложить на закрытые глаза. Выполнить синхронное поглаживание двумя ладонями от бровей вверх – в стороны – к вискам – 5-7 раз.

Восстановительные упражнения – комплексы физкультминуток
Физкультминутки в системе оздоровительных мероприятий, проводимых на общеобразовательных уроках, имеют большое значение – это несложные физические упражнения, направленные на уменьшение негативного влияния учебной нагрузки. Особенно они важны для первоклассников, для которых процесс привыкания к условиям учебы в школе является очень напряженным.

Комплекс для снятия утомления в мышцах кисти

Разогревание ладони. И.п. – стоя, руки вниз. Свободно, без напряжения наклониться вперед, согнуть ноги в коленях, соединить ладони и зажать их между коленями. Сжимая колени, выполнить трущие движения ладонью о ладонь легко без лишнего напряжения. Руки выпрямлены, а плечи поочередно двигаются вверх-вниз, что позволяет активизировать биологически активные точки в области спины. Время выполнения 30-40 сек.
Поглаживание рук. И.п. – стоя свободно, руки перед грудью. Активно потереть ладонью о ладонь в течение 10-15 сек. Теплой ладонью одной руки выполнить поглаживание тыльной части другой руки от пальца к запястью (5-7 раз). Поменять руки и выполнить поглаживание другой рукой (5-7 раз). Потом выполнить поглаживание сначала одного, а затем другого предплечья (5-7 раз).
Сплетение пальцев за спиной. И.п. – стоя, руки опущены вниз. Правую руку согнуть в локте, завести за спину и поднять правую кисть вверх, ближе к лопаткам. Левую рук поднять вверх, согнуть в локте и завести за спину над левым плечом. Сцепить руки за спиной, соединив пальцы в замок. Оставаться в позе 10-15 сек. Вернуться в исходное положение. Поменять руки и повторить упражнение.

Для снятия общего мышечного утомления

Пловец. И.п. – ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, колени полусогнуты. Поднять согнутые в локтях руки перед грудью ладонями вниз. Медленно выполнять круговые движения руками перед грудью вперед-в стороны-назад, имитируя движения рук при плавании брассом. Руки при движении не опускать. (8-10 раз). Движения выполняются плавно, не спеша, с максимальным расслаблением мышц.
Грести на лодке. И.п. – стоя, руки вниз. Одновременно с медленным вдохом поднять прямые руки перед собой вверх. Медленный выдох – наклониться вперед. Руки, не сгибая, опустить вниз и опустить назад по дуге. (4-6 раз).
Черпаем море, разводим облака. И.п. – стоя, руки вниз, левая нога впереди, колени полусогнуты. Медленный вдох – поднять прямые руки через стороны вверх (ладони обращены друг к другу), прогнуться назад. Наклоняя туловище вперед и, делая медленный выдох, скрестить руки перед коленями. (4-6 раз).

Примеры оздоровительных минуток:

потянуться 1-2 раза;
сесть ровно и спокойно подышать – отдохнуть;
остановить бег мыслей в голове;
сказать добрые слова друг другу и получить положительные эмоции, жизненную силу;
помассировать пальцы;
походить по камешкам;
сделать 1-2 упражнения для осанки.

Эти комплексы физминуток можно использовать во время приготовления домашних заданий.

Важным аспектом оздоровления являются не только физические нагрузки, но и соблюдение норм нравственности. Важный аспект занятий – максимально полная концентрация внимания на выполняемых упражнениях.

Для укрепления иммунной системы дети в моем классе получают кислородные коктейли с фруктово-ягодными сиропами, в дополнение к обеду детям выдается лук или чеснок. Мы их выращиваем в горшках, иногда дети приносят из дома.

А против стрессов используем ароматотерапию. Зеленые комнатные растения есть во всех школах. Герань предлагаем нюхать тому, кто не уверен в себе или сосредоточен на неудачах; хлорофитум хорошо очищает воздух, кактус нейтрализует радиоактивность (особенно необходим для классов информатики).

Неплохо поставить и букетик из сухих листьев шалфея, который, по мнению ученых, помогает «отпугнуть» любой стресс.
IV. Гигиенические требования к условиям обучения школьников
Площадь кабинетов принимается из расчета 2,5 кв. м. на одного учащегося при фронтальных формах занятий.
Размеры мебели и ее маркировка по ГОСТам

«Столы ученические» и «Стулья ученические»

Номера мебели по ГОСТам	Группа роста (мм)	Высота над полом крышки края стола, обращенного к ученику (мм)	Цвет маркировки	Высота над полом переднего края сиденья по ГОСТу (мм)
1	1000 – 1150	460	Оранжевый	260
2	1150 - 1300	520	Фиолетовый	300
3	1300 – 1450	580	Желтый	340
4	1450 – 1600	640	Красный	380

1 2 3

	Подпрограмма «сохранение и укрепление здоровья школьников» программы... Утвердить отраслевую программу "Охрана и укрепление здоровья здоровых на 2003-2010 годы" (приложение №1)		Научно-исследовательская работа на тему: «Современные технологии... Большинство врачей и учителей признает его неудовлетворительным. Это объясняет интерес педагогической общественности к идеям здоровьесбережения,...
	Формирование здорового образа жизни младших школьников во внеурочной деятельности Врачи забили тревогу, и учителя стали активнее включать в урочную и внеурочную деятельность мероприятия по здоровьесбережению. Мне...		Развитие социальной поддержки и защиты детей, сохранение и укрепление... Цель : Определение общей концепции развития школы и основных направлений ее деятельности, определение роли и места школы в образовательной...
	Здоровьесберегающие технологии и их использование в начальной школе Проблемы здоровья населения России, в частности, здоровья подрастающего поколения, являются причиной для беспокойства, как государственных...		Реферат по биологии на тему: «Иммунитет и проблемы современности» Одним факторов, оказывающих влияние на сохранение и укрепление здоровья, является иммунитет. На занятиях спецкурсом «Окружающая среда...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Задача нашей школы состоит в том, чтобы помочь каждому ученику развить свои способности, помочь сохранению и укреплению здоровья...		Анализ работы по здоровьесбережению по мбоу «Верхнеошминская сош» за 2012-2013 учебный год Основной целью здоровьесберегающего сопровождения являлось сохранение и укрепление здоровья детей через обучение, и воспитание, формирование...
	Управление образования Администрации зато северск Томской области «Сохранение и укрепление здоровья школьников в условиях введения Федеральных государственных образовательных стандартов начального...		Программа проведения кмо тема: «Использование здоровьесберегающих... «Использование здоровьесберегающих технологий в личностно- ориентированном воспитании и обучении школьников»
	Анализ воспитательной работы за 2010 2011 учебный год Образовательная тема школы: «Индивидуальный и дифференцированный подход в обучении и воспитании школьников»		В. А. Сухомлинский актуальность проблемы сегодня сохранение и укрепление... Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад компенсирующего вида «Аленький цветочек»
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... ...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ценности, являющиеся основой программы – сохранение и укрепление здоровья детей, создание оптимальных внешнесредовых условий в школе...
	Программа информатизации Тем не менее, важно правильно оценить и те проблемы в обучении и воспитании школьников, которые возникли в связи с расширением информационного...		Протокол № От 2012 г Ие приобретает целенаправленная работа школы по формированию у подрастающих поколений экологической культуры. Удовлетворению общественной...

Похожие: