Раздел 3.
Физкультурно-спортивная деятельность – средство укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
|
144
|
|
Тема 3.1.
|
Влияние физической культуры и здорового образа жизни на обеспечение здоровья и работоспособности.
|
36
|
|
1
|
Общая культура как условие формирования здорового образа жизни. Культура здоровья как индивидуализации здорового образа жизни. Двигательная активность и формирование здорового образа жизни. Здоровье человека как ценность. Мотивация самосохранения, самосовершенствования, мобильности, профессиональной успешности и укрепления здоровья. Санология –наука о здоровье, механизмах и условиях его обеспечения. Саногетический мониторинг. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья и успешной профессиональной подготовки. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж.
|
2-3
|
2
|
Личное отношение к здоровью. Режим труда и отдыха. Суточный биоритм и жизнедеятельность организма. Полноценный сон. Сбалансированное питание. Вода и ее значение для организма. Соблюдение личной гигиены. Основные факторы оздоровления: дыхательная гимнастика, двигательная активность, психогимнастика др. методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств, совершенствования функциональных систем и профилактики простудных заболеваний. Методика составления индивидуальных программ физического самосовершенствования.
|
3
|
Несовместимость занятий физической культурой и спортом с вредными привычками. Влияние вредных привычек на профессиональную пригодность, на физическое развитие, работоспособность человека, возникновение заболеваний органов дыхания, кровообращения, эндокринной системы и новообразований. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности, снижения негативного воздействия вредных привычек. Роль семьи в формировании здорового образа жизни.
|
Практические занятия
|
18
|
|
1
|
Физические упражнения в аэробном режиме. Совершенствование выполнения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики профессиональной направленности. Оздоровительные ходьба и бег в соответствии с рекомендованным на занятиях режимом с целью повышения аэробной способности организма. Закаливание с использованием природных факторов. Совершенствование приемов самомассажа. Проведение студентами фрагментов занятий.
Аэробика. Общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки и танцевальные элементы, выполняемые под ритмичную музыку с целью совершенствования чувства темпа, ритма, координации движений, гибкости, силы, выносливости. Базовые элементы: шаги, бег на месте, поднимание бедер, махи ногами, выпады, подскоки, скип. Разучивание и совершенствование индивидуально подобранных композиций из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Разучивание и совершенствование комплекса упражнений с профессиональной направленностью из 25-30 движений.
|
2
|
Развитие отдельных физических качеств и функциональных возможностей организма. Разучивание и совершенствование выполнения дыхательных упражнений.
Методика составления индивидуальных программ физического самосовершенствования оздоровительной, тренировочной и профессиональной направленности.
Разучивание и совершенствование выполнения комплексов общеразвивающих упражнений оздоровительной направленности. Разучивание и совершенствование выполнения динамических упражнений с напряжением мышц (гантельная гимнастика, жим кистью теннисного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре, работа с эспандером и на тренажерах) и статических силовых упражнений, направленных на развитие выносливости. Ациклические спортивные игры по выбору преподавателя и обучающихся: баскетбол, настольный теннис, волейбол, мини-футбол. Разучивание и совершенствование простейших психогимнастических упражнений.
|
Самостоятельная работа обучающихся: Еженедельно 2 часа в форме занятий по видам спорта, группах ОФП
|
18
|
Тема 3.2.
|
Использование спортивных технологий для совершенствования профессионально значимых двигательных умений и навыков
|
44
|
|
1
|
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Олимпийские, неолимпийские и национальные виды спорта. Базовые виды спорта. Физическая культура и спорт в системе образования. Спортизация физического воспитания. Основы спортивной тренировки. Физическая, функциональная, техническая и психологическая подготовка спортсмена. Тактическая подготовка в спорте. Методика проведения учебно-тренировочного занятия. Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований. Олимпийские игры и Универсиады. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов.
|
3
|
|
Спортивно-оздоровительный туризм. Физическая (общая и специальная) подготовка туристов-спортсменов. Организация и проведение похода и путешествия: разработка маршрута, составление плана-графика движения, составление сметы похода, распределение обязанностей в группе, подготовка снаряжения, составление меню, фасовка, упаковка и переноска продуктов в рюкзаках, определение мест, пригодных для организации привалов и ночлегов, развертывание лагеря, разжигание костра, приготовление пищи на костре, отработка техники и тактики движения в походе, ориентирование на местности, обеспечение безопасности в походе. Организация и проведение массовых туристских мероприятий, походов выходного дня и экскурсий.
|
Практические занятия
|
22
|
|
1
|
Проведение учебно-тренировочных занятий и соревнований по базовым видам спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры (по выбору преподавателя и обучающихся)
|
2
|
Проведение учебно-тренировочных занятий и соревнований по неолимпийским видам спорта (по выбору преподавателя и обучающихся)
|
Самостоятельная работа обучающихся: Еженедельно 2 часа в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП
|
22
|
Тема 3.3.
|
Совершенствование общей и специальной профессионально-прикладной физической подготовки.
|
32
|
|
1
|
Методические основы производственной физической культуры. Выбор форм, методов и средств производственной физической культуры в зависимости от условий труда и быта работника. Производственная гимнастика. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста. Повышение общей и профессиональной работоспособности средствами физической культуры.
|
2-3
|
Практические занятия
|
16
|
|
1
|
Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений производственной гимнастики: вводной; для проведения физкультурной паузы; физкультурной минутки; микропаузы активного отдыха, кратких занятий в обеденный перерыв. Релаксационные упражнения, для снятия нервно-эмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха.
|
2
|
Разучивание и совершенствование выполнения утренних и вечерних специально направленных физических упражнений. Попутная тренировка.
|
3
|
Разучивание и совершенствование выполнения упражнений для профилактики профессиональных заболеваний и травматизма.
|
4
|
Совершенствование ППФП, направленной на развитие выносливости (упражнения с гантелями, атлетическая гимнастика, силовая аэробика, упражнения на тренажерах); точности двигательного и зрительного анализаторов (броски мяча на точность попадания, жонглирование теннисными мячами); координации двигательных действий кистей и пальцев рук с использованием упражнений с мячами (другими предметами) разного диаметра. Упражнения на координацию на месте и в движении, ведение баскетбольного мяча, передача мяча в движении. Двусторонние игры в волейбол, баскетбол и т.п.
|
Самостоятельная работа обучающихся: Еженедельно 2 часа в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП
|
16
|
Тема 3.4.
|
Совершенствование навыков и умений, необходимых для службы в Вооруженных Силах Российской Федерации и действий в экстремальных ситуациях.
|
32
|
|
1
|
Подготовка граждан к защите Отечества. Основные понятия: военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта. Наставление по физической подготовке и спорту в Вооруженных силах Российской Федерации. Военно-спортивный комплекс. Нормативы по физической подготовленности в Российской Армии. Методика проведения занятий в стрелковом тире любой модификации, включая электронный.
Особенности организации физической подготовки девушек. Подготовка к действиям в экстремальных ситуациях.
|
**
|
Практические занятия
|
16
|
|
1
|
Проведение физической подготовки юношей.
Гимнастика и атлетическая подготовка. Строевые приемы, упражнения на месте и в движении. Упражнение на перекладине: комбинированное силовое упражнение (подъем переворотом, подтягивание, подъем силой, поднимание ног). Прыжок ноги врозь через козла в длину. Упражнение на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре. Комплексная тренировка – эстафета «Переноска тяжестей».
Ускоренное передвижение и легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, старт и ускорение, встречная эстафета. Бег на 1 ка и 3 км. Челночный бег 10х10. Метание гранаты на дальность.
|
2
|
Проведение физической подготовки девушек. Гимнастические упражнения, направленные на развитие физических качеств. Упражнения для улучшения самочувствия. Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, спорт и ускорение, встречная эстафета. Бег на 500 м. Метание мяча. Преодоление полосы препятствий. Упражнения на тренажерах. Аэробика. Отработка простейших приемов самообороны: подвижные и спортивные игры. Стрелковая подготовка: стрельба по неподвижной мишени.
|
Самостоятельная работа обучающихся: Еженедельно 2 часа в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП
|
16
|
Всего:
|
480
|
|
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация учебной дисциплины требует наличия:
Спортивный комплекс:
- спортивный зал;
- открытый стадион широкого профиля элементами полосы препятствий;
- стрелковый тир (в любой модификации, включая электронный) или место для стрельбы.
Оборудование учебного кабинета:
Стенка гимнастическая, перекладина навесная универсальная для стенки гимнастической; гимнастические скамейки;, маты гимнастические, канат, шест для лазания, канат для перетягивания, скакалки, мячи набивные, секундомеры, кольца баскетбольные, щиты баскетбольные, сетки баскетбольные, мячи баскетбольные, стойки волейбольные, сетка волейбольная, волейбольные мячи.
3.2. Информационное обеспечение обучения (перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы)
Основные источники
Для преподавателей
Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник/ И.С.Барчуков; под общ.ред. Г.В.Барчуковой – М.: КНОРУС, 2011 – 368 с.
Бишаева А.А. Физическая кудбьура: учебник для нач. и сред. Проф. Образования – М.: Издательский центр «Академия», 2010 – 272 с.
Для студентов
Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие для студентов средних профессиональных заведений 2-е изд., перераб. – М: Альфа-М: ИНФРА-М, 2010 – 336 с.
Решетникова Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая кудьтура? Учебное пособие для студентов средних профессиональных заведений – М.: Академия, 2007 – 152 с.
Решетникова Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И. Физическая культура: учебное пособие для студентов средних профессиональных заведений – М.: Академия, 2010. – 176 с.
Дополнительные источники
Алексеев С.В. Спортивное право России. Правовые основы физической культуры и спорта: учебник для студентов ВУЗов, обучающихся по направлениям 030500 «Юриспруденция» и 0321021 «Физическая культура и спорт» / С.В. Алексеев; под ред. П.В. Крашенинникова. 2-е изд., стереотип. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, Закон и право, 2007 – 671 с.
Анищенко В.С. Физическая культура: методико-практические занятия студентов: Учеб.пособие. – М.: Изд-во РУДН, 2002 - 165 с.
Аппенянский А.И. Рекреалогия: тренировочный процесс в активном туризме: учеб.пособие / А.И.Аппенянский; Российская международная академия туризма. – М.: Совествкий спорт, 2006 – 196 с.
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 304 с.
Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория практика: учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений/ И.С, Барчуков, А.А. Нестеров; под общ.ред. Н.Н. Маликова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2008 – 528 с.
Баршай В.М. Гимнастика: учебник / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов. – Ростов н/Д: Феникс, 2009. – 314 с.
Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник/ А.А. Васильков. – Ростов н
Д: Феникс, 2008. – 381 с.
Васильков А.А. Теория и методика спорта: учебник / А.А. Васильков. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 379 с.
Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. – М.: Издательство: Гардарики, 2007 – 224 с.
Виноградов Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировки: Учебник для высших учебных заведений / Г.П. Виноградов. – М.: Советский спорт, 2009 – 328 с.
Гергель Ю.Г., Шубский А.О. Дзюдо от спорта до самообороны. Учебно-методическое пособие / Ю.Г. Гергель, А.О. Шубский. – М.: Советский спорт. 2006 – 133 с.
Гимнастика М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. – 4-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 448 с.
Глейберман А.Н. Упражнния с предметами (гимнастическая палка) – М.: Физкультура и спорт, 2006 – 256 с.
Глейберман А.Н. Упражнения с предметами (гимнастическая скамейка, стенка) – М.: Физкультура и спорт, 2005 – 224 с.
Глейберман А.Н. Упражнения со скалкой. – М.: Физкультура и спорт, 2007 – 234 с.
Городнова М.Ю. Методические рекомендации к проведению урока профилактики наркологических заболеваний среди учащихся общеобразовательных учреждений. / Под общей редакцией проф. Евсеева С.П. – СПб., СПбНИИ физической культуры, 2007 – 44 с.
Григореви В.В. Всеобщая история физической культуры и спорта: учеб. Пособие /В.В. Григоревич. М.: Советский спорт, 2008 – 288 с.
Грецов А.Г. Методика профилактики табакокурения в подростковых и молодежных группах. / Методическое пособие. По общей редакцией проф. Евсеева С.П. – СПб., СПбНИИ физической культуры, 2008 – 28 с.
Грецов А.Г. Психологический тренинг в профилактике наркозависимости подростков и молодежи в спорте, образовании, клубной работе. / Учебное пособие. Под общей редакцией проф. Евсеева С.П. – СПб., СПбНИИ физической культуры, 2007 – 156 с.
Гришина Ю.И. Каждому свою программу. Более 300 упражнений для здоровья и фигуры. СПб.: ООО «Синтез Бук». 2008, 336 с.
Губа В.П., Родин А.В. Волейбол в университете: Теоретическое и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе: учебн. пособие / Д.В. Губа, А.В. Родин М.: Советский спорт, 2009 – 164 с.
Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика: учебник для вузов / Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я главы – М.: Советский спорт, 2005 – 600 с.
Добовчук С.В. Играйте в футбол: Учебное пособие. – М.: МГИУ, 2007 – 192 с.
Евсеев С.П. Формирование двигательных действий с помощью тренажеров / С.П. Евсеев. – М.: Физкультура и спорт, 2001 – 90 с.
Евсеев С.П. Тренажеры в гимнастике / С.П. Евсеев. – М.: Физкультура и спорт, 2003 – 254 с.
Евсеев Ю.И. Физическое воспитание / Ю.И. Евсеев – Ростов н/Д: Феникс, 2010 – 380 с.
Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб.пособие для студ.высш.пед.учеб.заведений / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов – М.: Издательский центр «Академия», 2004 – 272 с.
Жилкин А.И. Легкая атлетика: учебное пособие для студ.высш.учеб.заведений / А.И. Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук – 6-е изд.стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2009 – 464 с.
Жидких Т.М., Мельниченко И.И., Минеев В.С. Организация, подготовка и проведение Смотра – конкурса по физической подготовке учащихся допризывного возраста. – СПб.: Астерион, 2004 – 110 с.
Физическая культура студента: Учебник / Под ред.В.И.Ильинича. М.:Гардарики, 2000 – 448 с.
Кабачков В.А., Полиевский С.А. Профессиональная направленность физического воспитания в ПТУ. – М.: «Высшая школа», 1991 – 224 с.
Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод.пособие / В.А. Кабачков, С.А. Полиевский, А.Э. Буров. – М.: Советский спорт, 2010 – 296 с.
Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие – М.: Советский спорт, 2003 – 224 с.
Лукьянов В.И. Россия и олимпийской движение: вчера-сегодня-завтра. – М.: Терра-Спорт, 2004 – 256 с.
Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: Учеб.пособие для студ.высш.пед.учеб.заведений – М.: Издательский центр «Академия», 2004 – 336 с.
Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: пособие для студ.высш.учеб.заведений / Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр «Академия», 2004 – 432 с.
Олимпийский учебник студента: учебное пособие для олимпийского образования в высших учебных заведениях В.С. Родиченко и др.: Олимпийский комитет России – 8-е издание, переработано и дополнено – М.: Советский спорт, 2010 – 128 с.
Основы современного танца / С.С. Поляков. – Изд. 2-е – Ростов н/Д: Феникс, 2006 – 80с.
Плавание: Учебник для вузов / Под общ.ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт, 2001 – 400 с.
Полиевский С.А., Глейберман А.Н., Залетаев И.П. Общеразвивающие упражнения – М.: Физкультура и спорт, 2002 – 120 с.
Полунин А.И. Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно. – М.: Советский спорт, 2004 – 112 с.
Пономарев Г.Н. Высшее профессиональное образование в области Физической культуры: состояние, предпосылки и направления обновления: Монография. – СПб: Изд. РГПУ им. А.И. Герцена, 2003 – 262 с.
Примерная программа для учащихся X – XI классов общеобразовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура». Под редакцией А.Т. Паршикова. – М.: Издательство «Просвещение», 2000 – 94 с.
Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга. – М.: СпортАкадемПресс, 2001 – 228 с.
Родин А.В., Губа Д.В. Баскетбол в университете: Теоретическое и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе: учебн.пособие / А.В.Родин, Д.В. Губа. М.: Советский спорт, 2009 – 168 с.
Рудман Д.Л. Самбо: настольная книга будущих чемпионов / Давид Рудман; худож. А.Штыхин – М.: Дет.Лит., 2007 – 173 с.
Рененко С.Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность / С.Д. Руненко – 2-е изд.стереот. – М.: Советский спорт, 2007 – 64 с.
Сайганова Е.Г. Физическая культура. Самостоятельная работа: учебное пособие. Бакалавриат / Е.Г. Сайганова, В.А. Дудов. – М.: Изд-во РАГС, 2010 – 228 с.
Сайганова Е.Г. физическая культура: учебное пособие. Бакалавриат / Е.Г. Сайганова, В.А. Дудов – М.: Изд-во РАГС, 2010 – 270 с.
Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб.для студ.высш.учеб.заведений / Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др.; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М.Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2004 – 400 с.
Теория и методика физической культуры: Учебник / под ред.проф.Ю.Ф. Курамшина – 4-е изд., - М.: Советский спорт, 2010 – 4646 с.
Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. В 2т. Т.1: Введение в специальность. История, организация и общая характеристика адаптивной физической культуры / Под общей ред.проф. С.П.Евсеева – 2-е изд., испр.и доп. – М.: Советский спорт, 2005 – 296 с.
Туманян Г.С. здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб.пособие для студ.высш.учебн.заведений / Г.С.Туманян – М.: Издательский центр «Академия», 2006 – 336 с.
Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм: учебник / Ю.Н. Федотов, И.Е. Востоков; под ред. В.А. Таймазова, Ю.Н. Федотова. – 2-е изд., испр.и доп. – М.: Советский спорт, 2008 – 464 с.
Физическая культура: Печатная версия электронного учебника / В.Ю. Волков, Л.М. Волкова: 2-е изд.испр.и доп. – СПб.: Изд-во Политехн.Ун-та, 2009 – 322 с.
Физическая культура, обучение и здоровье: основы самостоятельной тренировки студентов вузов: учеб.пособие. – СПб.: СПбГУП, 2008 – 156 с.
Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009
Физическая культура и физическая подготовка: учебник для студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных учреждений высшего профессионального образования МВД России / И.С. Барчуков, Ю.Н. Назаров, С.С. Егоров и др.; под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2010 – 431 с.
Хомич М.М., Эммануэль Ю.В., Ванчакова Н.П. Комплексы корректирующих мероприятий при снижении адаптационных резервов организма на основе саногенетического мониторинга / под ред. С.В. Матвеева. – СПб.: Изд-во СПб.МГУ им. Акд. И.П.Павлова, 2010 – 152 с.
Шилин Ю.Н., Каневская А.В. Теория и методика тренировки в дартс: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры. – М.: СпортАкадемПресс, 2003 – 120 с.
Шипилина И.А., Самохин И.В. Фитнес-спорт. / Серия «Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте» - Ростов н/Д: Феникс, 2004 – 224 с.
|
