Эльвира Сарабьян Научитесь говорить так, чтобы вас услышали. 245 простых упражнений по системе Станиславского
Скачать 1.77 Mb.
|
Отработка диафрагменного дыханияУпражнение 57. «Воздушный массаж» Исходное положение – стоя, ладони лежат на нижних ребрах. Очень быстро, очень резко и очень глубоко вдохните через нос в живот. Следите, чтобы при этом не поднимались плечи. Задержите дыхание на 3 секунды, а затем резко выдохните через рот. Как вдох, так и выдох, должны быть активными, энергичными. Дышите так в течение 10–15 минут. Это упражнение не только активизирует дыхание, но и оздоравливает весь голосовой аппарат. Это своего рода «воздушный массаж». При помощи этого упражнения очень хорошо разогревается гортань и связки. Рекомендуется его выполнять перед началом всякого речевого или вокального тренинга. Упражнение 58. «Хочется зевнуть» Исходное положение – стоя. Руки опущены вдоль тела. Медленно, но энергично сделайте вдох носом в живот. Представьте себе, что вас клонит в сон, и вы вот вот зевнете. Однако вы не можете себе этого позволить, потому что находитесь в публичном месте (на собрании, на спектакле, и сидите в первом ряду). Ваши губы сомкнуты, но вы все равно зеваете – с закрытым ртом. На выдохе откройте рот и скажите А АХ на зевке. Выпустите весь воздух, затем снова вдохните. Повторяйте это упражнение в течение 5 10 минут. Упражнение 59. «Растягиваем воздух» Звуки речи образуются при выдохе. Именно его организация наиболее важна для постановки голоса. В легких не должно быть избытка воздуха, который в таком случае стремится вырваться наружу, заставляя чрезмерно напрягаться голосовые связки, и не должно быть дефицита воздуха, так как это может вызвать неблагоприятные последствия в легких. Вам нужно научиться верно использовать выдыхаемый воздух. Это упражнение направлено на то, чтобы максимально использовать дыхание в звукообразовании, иными словами – не допускать утечки воздуха, когда вы говорите. Сип и звук с придыханием означают, что такая утечка есть. Встаньте прямо, руки опустите, спину выпрямите. Сделайте короткий глубокий вдох. Затем медленно выдыхайте на глухом звуке «фффф», стараясь растянуть воздух на как можно более длительное время. При этом следите, чтобы живот не втягивался, а оставался в положении вдоха. Когда вы почувствуете что воздух на исходе, сбросьте выдох и снова коротко и глубоко вздохните. Повторите три раза. Упражнение 60. «Порционный выдох» Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Возьмите короткий глубокий вдох и на глухом звуке «пф» выпускайте воздух небольшими, но энергичными порциями. Повторите три раза, при этом старайтесь, чтобы от раза к разу количество «порций» увеличивалось. Упражнение 61. «Свист ветра» Сделайте короткий глубокий вдох. Растяните губы в легкую полуулыбку и произносите звук «ссссс» так, чтобы губы почти не чувствовали выходящего воздуха. Когда вы почувствуете что воздух на исходе, сбросьте выдох и снова коротко и глубоко вздохните, и начинайте упражнение снова. Повторите упражнение три раза. Упражнение 62. «Выталкиваем “С”» Вдохните. Затем прерывисто, медленно и энергично выталкивайте звук «с». При этом можете помогать себе животом: один толчок живота – одна порция выдоха. Повторите три раза. Упражнение 63. «Движение ребер» Встаньте прямо, ладони положите на ребра. Очень медленно вдохните через нос, чтобы ребра грудной клетки раздвинулись и вы почувствовали вдох ладонями. Затем выдохните, ощущая, как ребра опускаются. Живот и плечи при этом остаются неподвижными. Сконцентрируйте все свое внимание только на ребрах, чтобы натренировать межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Повторите 3–4 раза. Упражнение 64. «Играем на гармони» Представьте, что ваша грудь и легкие – гармонь. Играйте на ней: при ударном слоге руки, согнутые в локтях, отскакивают от боков: Ух, ты, ох, ты! Мы надели кофты, Руки радостно в бока, Да с парнями «гопака»! Гоп ля! Гоп ля! Гоп ля ля! Пляшем, сердце веселя! Упражнение 65. «Звуки мира» В течение 15 секунд: – прожужжите пчелой (ж ж ж ж ж). – прозвените комаром (з з з з з). – выпускайте воздух из проколотой шины (с с с с с). – задувайте свечи на именинном торте (ф ф ф ф ф). Упражнение 66. «Вдохи выдохи по счету» Считайте до 10, и на каждый счет берите вдох. Дойдя до 10, отсчитывайте с выдохом в обратном порядке. Старайтесь, чтобы на каждый вдох выдох приходился толчок живота. ...Методика парадоксального дыхания Навык диафрагменного дыхания прекрасно отрабатывается с помощью методики парадоксального дыхания. Изобретателем методики была певица Александра Николаевна Стрельникова. Сама она с помощью этой методики не только полностью восстановила утраченный голос, но и решила многие проблемы со здоровьем. Однако у этой методики есть противопоказания. Это высокая степень близорукости, глаукома, очень высокое артериальное давление. Кроме того, противопоказано сочетание этих упражнений с другими дыхательными гимнастиками, особенно – по системе йогов. «Повороты» Повороты головы в стороны (направо и налево). В конечной точке каждого поворота – короткий, шумный, быстрый вдох носом, так, чтобы крылья носа слегка втягивались, сжимались, а не раздувались. Сначала можно прорепетировать перед зеркалом. Темп – 1 вдох в секунду или немного быстрее. Выдох происходит автоматически, через слегка приоткрытый рот. Это правило относится ко всем упражнениям. «Ушки» Наклоны головы вправо и влево с резким вдохом в конечной точке движения. «Малый маятник» Наклоны головы вперед и назад. Короткий вдох в конце движения. Эти три упражнения – своего рода разминка. «Обними плечи» Исходное положение: руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Сведение рук перед грудью (сверху – то правая, то левая рука попеременно). При встречном движении рук сжимается верхний отдел легких, в этот момент происходит быстрый, шумный вдох. «Насос» Пружинящие наклоны туловища вперед. В нижней точке движения делается мгновенный вдох. Слишком низко наклоняться необязательно, выпрямляться до конца тоже не нужно. «Большой маятник» Наклоны вперед и назад по принципу маятника. Вдох делается в крайней точке наклона. При наклоне назад руки сводятся перед грудью. |
Похожие:
 | Эльвира Сарабьян Актерский тренинг по системе Станиславского. Настрой.... «Э. Сарабьян / Актерский тренинг по системе Станиславского. Актерский тренинг по системе Станиславского. Настрой. Состояния. Партнер.... | | Лоза Эльвира Сарабьян Большая книга тренингов по системе Станиславского... В этой книге собраны лучше актерские тренинги по системе Станиславского. По таким тренингам его систему изучают во всем мире – и... |
| Эльвира Сарабьян. Чтобы вам поверили! Приемы. Убеждения Хотите научиться побеждать в спорах и склонять людей к своей точке зрения? Хотите в совершенстве владеть своими движениями и мимикой... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Дорогие ребята! Еще вчера вас называли детьми, малышами, а с сегод-няшнего дня о вас будут говорить «Это ученик,школьник». Я поздравляю... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ведущий: Рада приветствовать вас, мои добрые друзья, в сказочном царстве Книжном государстве. А чтобы узнать, о чем мы будем говорить... | | «Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения /... Имя Дейла Карнеги известно каждому. Его советы, как общаться, чтобы нравиться людям и добиваться желаемого, поражают своей четкостью... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Изучать и знать Правила движения необходимо для того, чтобы не подвергать свою жизнь опасности и не мешать движению транспорта и... | | Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 31 Чтобы песню услышали и полюбили миллионы людей, её нужно не только написать, но правильно и красиво исполнить. Жанровое богатство... |
| А. С. Бикеева ребёнок + взрослый. Рецепты общения, понимания, прощения И чтобы дорогие вам люди из этого подтекста услышали ласковый шёпот благородства вашей души и в очередной раз окунуться в роскошь... | | Первый раз в первый класс! Вот и наступил долгожданный день, когда вы впервые пришли в школу, страну Знаний. Я уверена, что вы с нетерпением ждали этого дня.... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Логопед: Дети, сегодня мы будем говорить о сказках, помогать сказочным героям, учиться правильно и красиво говорить. Я предлагаю... | | Сценарий праздника День Знаний в 1А классе Какие вы сегодня красивые, счастливые, нарядные! Сегодня настоящий праздник! Ребята, этот день для вас очень важный: вы пришли учиться... |
| Сюрпризы осени Совместная коррекционно-игровая деятельность учителя-логопеда... Сегодня мы продолжим разговор о лексикологии. Вы научитесь употреблять многозначные слова в разных значениях, различать прямое и... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Вот и наступил долгожданный день, когда вы впервые пришли в школу, страну Знаний. Я уверена, что вы с нетерпением ждали этого дня.... |
| Уважаемые юные приморцы! Приглашаем Вас принять участие в фестивале... Способствуйте повышению самооценки ребенка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал за что | | Адель Фабер, Элейн Мазлиш Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили Обж и музыки, оснащены ноутбуками, мультимедийными проектороми и экранами на треноге |
