Олег Игоревич Асташенко Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях
Скачать 0.91 Mb.
|
Желудочно-кишечный трактВ комплексном лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта гимнастике отводится важная роль. В процессе тренировки улучшаются сердечно-сосудистая деятельность и кровообращение, в том числе и в брюшной полости. Усиливается дыхание, организм обогащается ферментными соединениями и витаминами, ионами калия и кальция, происходит активизация окислительно-восстановительных процессов, укрепляются мышцы брюшного пресса, что непременно сказывается на повышении общего тонуса и улучшении внешнего вида. Кроме упражнений с вовлечением мышц брюшного пресса при заболеваниях желудочно-кишечного тракта большое значение имеют упражнения для верхних конечностей с участием крупных и средних мышечных групп, а также для нижних конечностей, нагрузка на которые благотворно сказывается и на работе органов, расположенных в брюшной полости. Полезны и дыхательные упражнения, так как движения диафрагмы при вдохе и выдохе вызывают изменение внутри-брюшного давления. В результате улучшается кровообращение и увеличивается перистальтика кишечника. Лечебные движения при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишкиЯзвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – это хроническое заболевание, которое характеризуется образованием язв в слизистой оболочке и более глубоких слоях стенок желудка и двенадцатиперстной кишки. Чаще всего причинами этого заболевания называют неправильное питание и психоэмоциональные нагрузки. Специально разработанные упражнения повышают устойчивость кислотно-щелочного равновесия, что, в свою очередь, благоприятно отражается на рубцевании язвы. Кроме того, занятия физическими упражнениями регулируют процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и, что особенно важно для страдающих язвой желудка, положительно влияют на их нервно-психическое состояние. Приведенные ниже комплексы лечебных упражнений назначаются при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения при отсутствии болевого синдрома. Комплекс 1ВВОДНАЯ ЧАСТЬУпражнение 1 Исходное положение – лежа на спине. Положите левую руку на грудь, правую – на живот (рис. 55) и произведите медленный (примерно 4 с) вдох, поглощая воздух прерывистыми порциями. При вдохе выпятите переднюю брюшную стенку вперед и сократите диафрагму, затем переведите грудную клетку в положение верхнего вдоха, сократив брюшную стенку и расслабив диафрагму, потом выдохните воздух маленькими порциями через нос (выдох – примерно 6 с). Повторите упражнение 5–6 раз, затем спокойно подышите.  Упражнение 2 Исходное положение – то же. Сделайте свободный вдох и выдох. Повторите в среднем темпе 1–3 раза. Упражнение 3 Исходное положение – лежа на спине. Положите руки вдоль туловища. Отведите правую (левую) ногу в сторону (рис. 56) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните в среднем темпе 2–3 раза.   Упражнение 4 Исходное положение – лежа на левом боку. Поднимите левую ногу вверх (рис. 57) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите упражнение на другом боку. Выполняйте в среднем темпе 4–5 раз. Упражнение 5 Исходное положение – сидя. Поднимите руки через стороны вверх, сделайте медленный (4 с) вдох через нос, медленно опустите руки и медленно (6 с) выдохните. Повторите в таком темпе 2–3 раза. Упражнение 6 Исходное положение – то же. Руки положите вдоль тела, кисти сцепите в «замок». Поднимите руки вверх и потянитесь – вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в медленном темпе 2–3 раза. Упражнение 7 Исходное положение – лежа на спине. Расслабьтесь и спокойно полежите в течение 40 с. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬУпражнение 8 Исходное положение – сидя, упираясь спиной на спинку стула. Выполните вдох, поднимая руки через стороны вперед (плечи при этом отведены назад). Соедините ладони вместе, приложив пальцы друг к другу, и задержите дыхание на 8 с; опустите руки, расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите 2–3 раза, после каждого упражнения выполняя свободный вдох и выдох. Упражнение 9 Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, прямые. Поднимите руки вверх (рис. 58, а) – сделайте вдох, наклонитесь к левой ноге (рис. 58, б) – выдох, выполните то же, наклоняясь к правой ноге. Темп медленный. Повторите наклоны к каждой ноге 2–3 раза, темп медленный. Упражнение 10 Исходное положение – сидя на стуле, спиной опираясь о спинку стула. Положите левую руку на грудь, правую – на живот. Выполняйте диафрагмальное дыхание: вдох – 4 с, пауза – 8 с, выдох – 6 с. Повторите 2–3 раза, после каждого упражнения свободный вдох и выдох 1–3 раза.  Упражнение 11 Исходное положение – сидя на краю стула, руки в упоре сзади. Поднимите прямую правую (левую) ногу горизонтально полу (рис. 59, а), согните ее (рис. 59, б), выпрямите и опустите. Дышите произвольно. Повторите упражнение каждой ногой 4–5 раз. Упражнение 12 Исходное положение – то же, руки на поясе. Выполните повороты корпуса вправо (влево) (рис. 60), локтем доставая спинку стула. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 2–3 раза в каждую сторону.  Упражнение 13 Исходное положение – стоя спиной к стулу, опираясь руками о спинку. Выполняйте в быстром темпе поочередные маховые движения ног в стороны и скрестно, акцент делайте на расслаблении. Повторите 3–6 раз. Упражнение 14 Исходное положение – стоя, руки опущены. Сделайте наклон влево, опуская левую руку вниз, а правую поднимая к подмышечной впадине (рис. 61); выполните то же в другую сторону. Дышите произвольно. Повторите 3–4 раза в каждую сторону.  Упражнение 15 Исходное положение – стоя, левая рука на груди, правая на животе. Выполните диафрагмальное дыхание: медленный вдох – 4 с, задержка на вдохе 4 с и выдох – 6 с. Повторите 2–3 раза, после упражнения сделайте свободный вдох и выдох 1–3 раза. Упражнение 16 Исходное положение – стоя, руки согнуты перед грудью, ноги на ширине плеч (рис. 62, а). Отведите рывками локти в стороны, затем разведите прямые руки в стороны, ладони вверх (рис. 62, б, в). Дышите произвольно. Повторите 2–3 раза.  Упражнение 17 Исходное положение – стоя, руками опираясь о спинку стула (голову отвести назад, ноги вместе). Сильно надавите кистями на спинку стула, напрягая мышцы ног и корпуса в течение 8 с; расслабьтесь, опустив руки вниз. Дышите произвольно. Повторите упражнение 2–3 раза. Упражнение 18 Исходное положение – стоя. Выполните глубокий вдох на 4 шага, на 8 шагов задержите дыхание, на 6 шагов сделайте выдох. На 2–3 шага – пауза на выдохе. Повторяйте упражнение в медленном темпе 2–3 раза. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬУпражнение 19 Исходное положение – сидя. Прижмите кисти к плечам (рис. 63) и выполните вращения в плечевых суставах вперед и назад. Повторяйте упражнение в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону.  Упражнение 20 Исходное положение – то же. Сжимайте и разжимайте пальцы, одновременно поднимая и опуская стопы. Повторяйте упражнение в среднем темпе 6–8 раз. Упражнение 21 Исходное положение – то же. Поставьте кисти к плечам, затем поднимите руки вверх; верните кисти к плечам, опустите руки и расслабьтесь. Выполняйте упражнение в среднем темпе, дышите произвольно. Повторите 2–3 раза. Упражнение 22 Исходное положение – то же, кисти лежат на бедрах. Поверните кисти ладонями вверх и сделайте вдох, затем ладонями вниз, расслабьтесь и выдохните. Повторите в медленном темпе 4 раза. Упражнение 23 Исходное положение – то же. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Спокойно подышите 30–40 с. Комплекс 2ВВОДНАЯ ЧАСТЬУпражнение 1 Исходное положение – стоя. Выполняйте ходьбу (на носках, пятках, скрестным шагом) одновременно с движениями рук: рывки согнутыми в локтях руками, разведение рук в стороны, вращение в плечевых суставах вперед, вращение кулаков. Дыхание произвольное. Повторяйте в течение 3–6 мин. Упражнение 2 Исходное положение – то же. Выполняйте ходьбу с одновременными дыхательными упражнениями: на 6 шагов – вдох, на 12 шагов – задержка дыхания, на 8 шагов – выдох. После каждого цикла 2–3 глубоких вдоха и выдоха. Выполняйте упражнение в течение 3–4 мин. Упражнение 3 Исходное положение – то же. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз. Выполняйте рывки руками назад (рис. 64). Смените руки и повторите рывки. Выполняйте в среднем темпе, дышите произвольно. Повторите упражнение 2–5 раз. Упражнение 4 Исходное положение – то же, руки внизу. Поднимите руки вверх и выполните вдох, присядьте, вытяните руки вперед (рис. 65) и сделайте выдох. Повторите в среднем темпе 2–5 раз.  Упражнение 5 Исходное положение – то же. Отведите руки влево, правую ногу поставьте в сторону на носок. Выполняйте руками махи вправо и одновременно правой ногой мах влево (рис. 66), возвращайтесь в исходное положение. Повторите в быстром темпе 4–5 раз с каждой ноги. Упражнение 6 Исходное положение – стоя, руки внизу. Диафрагмальное дыхание: вдох – 6 с, выдох – 8 с. Темп средний. Повторите 2–5 раз. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬУпражнение 7 Исходное положение – стоя, руки с гимнастической палкой внизу. Поднимите палку вверх (рис. 67) и сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 2–5 раз в среднем темпе.  Упражнение 8 Исходное положение – стоя, руки с гимнастической палкой вытянуты вперед. Поворачивайте туловище и голову вправо (рис. 68) и возвращайтесь в исходное положение. Выполните движение в другую сторону. Повторите в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону. Упражнение 9 Исходное положение – стоя, руки с гимнастической палкой внизу. Поднимите палку вверх и сделайте вдох, задержите дыхание на 8 с, одновременно выполните по 2 наклона вправо (влево) (рис. 69), потом резко выдохните. Повторите 2–3 раза, делая после каждого упражнения глубокий вдох.  Упражнение 10 Исходное положение – стоя, руки с гимнастической палкой вытянуты вперед. Выполняйте поочередно махи ногами так, чтобы коснуться ступней палки (рис. 70). Повторите упражнение в быстром темпе 3–5 раз каждой ногой. Упражнение 11 Исходное положение – стоя, руки с гимнастической палкой на уровне живота. Сделайте глубокое диафрагмальное дыхание, выпячивая вперед брюшную стенку, – вдох, прижмите палку и втяните брюшную стенку – выдох. Повторите 2–3 раза в медленном темпе. Упражнение 12 Исходное положение – стоя, руки с гимнастической палкой вытянуты вперед. Сделайте три пружинящих приседания (рис. 71) и вернитесь в исходное положение. Повторите 3–4 раза в быстром темпе.  Упражнение 13 Исходное положение – стоя на коленях. Поднимите палку вверх (рис. 72, а) и сделайте глубокий вдох – 6 с, задержите дыхание – 12 с, резко выдохните и сядьте на пятки (рис. 72, б). Повторите 2–3 раза в медленном темпе. Упражнение 14 Исходное положение – лежа на спине. Положите палку рядом; поднимите руки вверх – вдох, задержите дыхание на 8 с, одновременно прижимая колено (сначала левое, потом правое) к животу, вернитесь в исходное положение. Повторите 1–2 раза каждой ногой, делая после каждого произвольный вдох и выдох 3–4 раза.  Упражнение 15 Исходное положение – то же. Поочередно отводите ноги, скользя ими по ковру. Повторите 3–4 раза в среднем темпе. Дыхание произвольное. Упражнение 16 Исходное положение – лежа, руки разведены в стороны. Согните ноги в коленях (рис. 73, а). Сделайте вдох, опустите согнутые колени вправо на пол (рис. 73, б) и выдохните, вернитесь в исходное положение – вдох, опустите колени влево – выдох. Повторите 3–4 раза в среднем темпе. Упражнение 17 Исходное положение – лежа на спине, руки под головой. Поднимите туловище вверх на 15–20 см от пола (рис. 74), вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите 2–3 раза в среднем темпе.  Упражнение 18 Исходное положение – то же. Поднимите ноги (рис. 75, а), согните их в коленях (рис. 75, б), выпрямите и опустите. Повторите 3–4 раза в среднем темпе.  Упражнение 19 Исходное положение – лежа на боку. Отведите ногу в сторону и выполните ею маховые движения вперед-назад; повторите, лежа на другом боку. Сделайте упражнение 3–4 раза, темп средний. Упражнение 20 Исходное положение – лежа на спине. Поднимите руки вверх (рис. 76, а) и сделайте вдох, опустите локти вниз (рис. 76, б), расслабив руки, – выдох. Повторите 4–5 раз в медленном темпе.  Упражнение 21 Исходное положение – лежа на животе, руки под грудью. На вдохе поднимите плечи вверх, выпрямляя руки, и прогнитесь (рис. 77). Вернитесь в исходное положение, выдохните и расслабьтесь на 1–2 с. Повторите 3–4 раза в среднем темпе.  Упражнение 22 Исходное положение – стоя на четвереньках. Отведите правую (левую) ногу вверх (рис. 78), одновременно прогибаясь, вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите 3–4 раза каждой ногой в среднем темпе.  Упражнение 23 Исходное положение – то же. Скользите правым коленом по ковру так, чтобы коснуться им лба (рис. 79). Вернитесь в исходное положение. Повторите в среднем темпе 3–4 раза каждой ногой. Упражнение 24 Исходное положение – то же. Отведите прямую правую ногу в сторону и поднимите ее вверх, смотрите на носок. Вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 4–5 раз каждой ногой. Упражнение 25 Исходное положение – стоя на коленях, руки с гимнастической палкой опущены вниз. Поднимите палку вверх и сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Медленно повторите 3–4 раза. Упражнение 26 (групповое) Исходное положение – стоя. Встаньте в круг и по команде передавайте мяч стоящему слева. Выполните то же вправо. Повторите в быстром темпе 3–4 раза. Упражнение 27 (групповое) Исходное положение – то же. Передавайте мяч вправо, ударяя его об пол. Повторите то же в другую сторону. Выполните упражнение в быстром темпе 3–4 раза. Упражнение 28 Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перпендикулярна полу. Согните в колене левую ногу и вернитесь в исходное положение, согните правую ногу – исходное положение. Повторите в среднем темпе 3–4 раза. Упражнение 29 Исходное положение – то же. Поднимите мяч вверх и сделайте вдох, опустите – выдох. Повторите в медленном темпе 2–3 раза. |
Похожие:
 | Программа дисциплины дс. 00. 04. 1 Лечебная физическая культура при... Задачи дисциплины лечебной физической культуры при заболеваниях внутренних органов и нервной системы является |  | Расширенная рабочая группа при м инистре внутренних дел российской... Кравченко А. И. Обществознание: Программа курса для 8-9 классов общеобразовательных учреждений. –М.: Ооо «тид «Русское слово-рс»,... |
| Алгоритм ведения больных с заболеваниями лор-органов. Основы профилактической... В интернатуру на конкурсной основе принимаются лица, имеющие высшее профессиональное образование | | Учебно-методический комплекс дисциплины физическая реабилитация (наименование... Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза. Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии.... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины физическая реабилитация (наименование... Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза. Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии.... | | Аллергическая реакция иммунные реакции (подразделяются на четыре... |
| План: |Введение |с. 2 | Место добра и зла в категориях этики. Их... «основные категории и принципы этики в деятельности органов внутренних дел» необходимо отметить, что деятельность сотрудников внутренних... | | Дальневосточный юридический институт утверждаю Специализация оперативно-розыскная деятельность органов внутренних дел, административная деятельность органов внутренних дел |
| Закон Кыргызской Республики «О гражданском контроле над соблюдением... Ия и освобождения от должности Комиссара по правам человека в деятельности органов внутренних дел Кыргызской Республики, а также... | | 12 психоневрология, соматоневрология Особенностью проявлений различных синдромов поражения нервной системы при заболеваниях печени является |
| «Инфекционные и неинфекционные дерматозы» Предметом изучения венерологии служат патологические изменения органов и систем организма при инфекционных заболеваниях, передающихся... | | 1. «Особенности оказания сестринской помощи детям» Задания для дистанционной отработки семинарских занятий по пм. 02 «Участие в лечебно-диагностическом и реабилитационном процессах»,... |
| Стандартов медицинской помощи больным при различных заболеваниях Об утверждении стандарта специализированной медицинской помощи при лепре, активная стадия | | Информационная справка «лфк при заболеваниях органов пищеварения и нарушениях обмена веществ» для студентов института туризма, рекреации, реабилитации и... |
| Областное государственное образовательное бюджетное учреждение среднего... Мдк 02. 01. 02. Сестринский уход при различных заболеваниях и состояниях пациентов хирургического профиля | | Тематика практических занятий для студентов медико-профилактического факультета Поражение волос при сифилисе и сифилитическая лейкодерма. Рауседо. Полиаденит. Поражения внутренних органов, нервной системы, глаз,... |
