Олег Игоревич Асташенко Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях
Скачать 0.91 Mb.
|
Мочеполовая системаВ комплексном лечении заболеваний мочеполовой системы наряду с медикаментозными средствами применяется и специальная гимнастика, направленная прежде всего на улучшение кровообращения в брюшной полости, малом тазу, на усиление функции мочевыводящих путей. Кроме того, гимнастика оказывает на организм и общетонизирующее воздействие, что, безусловно, способствует скорейшему выздоровлению. Лечебные движения при мочекаменной болезни и циститеПри выполнении физических упражнений происходит изменение внутрибрюшного давления и сотрясение тела по вертикали, что способствует отхождению песка и мелких камней. Кроме лечебного комплекса при мочекаменной болезни, а также при хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии рекомендуются утренняя гигиеническая зарядка и пешеходные прогулки по ровной местности на небольшие расстояния. Ниже приведены три комплекса лечебных движений по О. А. Шейнбергу, С. М. Покровскому, М. А. Корхину: легкий, средний и сильный. Чтобы правильно выбрать уровень нагрузки, нужно учитывать возраст, общее состояние организма и рекомендации врача. Данные комплексы могут быть использованы при хронических воспалительных заболеваниях и почечных лоханок, и предстательной железы. Комплекс 1 (легкий)Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине, одна рука – на груди, другая – на животе. Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук: грудью и животом старайтесь поднять руки. При выдохе за счет давления рук пытайтесь опустить грудь и живот. Повторите 6–7 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на спине. Поднимите руки вверх, слегка прогибаясь, – вдох. Руками обхватите и сожмите грудь – выдох. Выполните 4–6 раз. Упражнение 3 Исходное положение – то же, колени согнуты. Не разгибая колени, одновременно наклоняйте обе ноги вправо-влево. Выполните по 4–6 раз в каждую сторону. Упражнение 4 Исходное положение – то же. Поднимите ноги вверх, вернитесь в исходное положение. Выполните 4–8 раз. Упражнение 5 Исходное положение – то же, руки вдоль тела. Перейдите в положение сидя (вначале с опорой на руки), наклонитесь вперед и коснитесь пальцами носков. Выполните 3–8 раз. Упражнение 6 Исходное положение – то же, одна рука – на груди, другая – на животе. Выполняйте глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Повторите 46 раз. Упражнение 7 Исходное положение – стоя, с опорой на спинку стула. Держась за спинку стула, поднимитесь на носки, затем присядьте. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3–6 раз. Упражнение 8 Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны, кисти сжаты в кулак. Выполните глубокий поворот туловища вправо, затем влево. Повторите в медленном темпе по 3–5 раз в каждую сторону. Упражнение 9 Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Вытяните руки перед собой, вернитесь в исходное положение. Повторите 4–5 раз. Упражнение 10 Выполняйте в течение 1–2 мин ходьбу на месте в среднем темпе. Дыхание спокойное, глубокое. Упражнение 11 Исходное положение – стоя, руки за спиной, пальцы сцеплены. Приподнимите руки, одновременно поднимаясь на носки, – вдох; опустите руки, слегка наклоняясь вперед и опускаясь на пятки. Выполните 4–6 раз. Упражнение 12 Повторяйте упражнение 1 до полной нормализации пульса и дыхания. Комплекс 2 (средний)Упражнение 1 Исходное положение – сидя, одна рука – на груди, другая – на животе. Выполняйте дыхание под контролем рук: обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом при вдохе. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота при выдохе. Выполните 4–8 раз. Упражнение 2 Исходное положение – то же, руки на бедрах. Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 5–6 раз. Упражнение 3 Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Поставьте одну ногу на стул, согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же, поставив другую ногу на стул. Повторите для каждой ноги по 3–5 раз. Упражнение 4 Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Выполняйте наклоны туловища вправо и влево (руки скользят вдоль туловища). Повторите по 4–8 раз в каждую сторону. Упражнение 5 Исходное положение – лежа, руки вдоль туловища. Согните ноги и, обхватив их руками, прижмите к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6-10 раз. Упражнение 6 Исходное положение – лежа, одна рука – на груди, другая – на животе. Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук. Повторите 4–6 раз. Упражнение 7 Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Перейдите в положение сидя, обхватив колени руками; вернитесь в исходное положение. Сядьте, захватив колени руками. Повторите 6–8 раз. Упражнение 8 Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Выполняйте полуприседания, руки вперед. Повторите 6-10 раз. Упражнение 9 Исходное положение – стоя, руки на голове, пальцы сцеплены. Поднимите руки вверх, вывернув ладони вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз. Упражнение 10 Исходное положение – стоя, ноги врозь. Выполните наклон вперед, доставая пальцами пол (колени прямые); вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз. Упражнение 11 Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Разведите руки в стороны; вернитесь в исходное положение. Дыхание ровное. Повторите 6–8 раз. Упражнение 12 Исходное положение – стоя. Выполняйте в течение 1–3 мин ходьбу на месте. Дыхание спокойное. Упражнение 13 Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Выполняйте потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Повторите по 4 раза каждой ногой. Упражнение 14 Исходное положение – лежа. Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук до полной нормализации пульса. Повторите 8-12 раз. Комплекс 3 (сильный)Упражнение 1 Исходное положение – стоя, руки опущены вниз, пальцы сплетены. Поднимите руки ладонями вверх, подтянитесь, прогнувшись, – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 3–6 раз. Упражнение 2 Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Согните правую ногу в колене, делая выпад вправо; вернитесь в исходное положение. Сделайте то же другой ногой. Повторите по 4–5 раз в каждую сторону. Упражнение 3 Исходное положение – стоя, ноги врозь. Выполняйте движения, имитирующие движения боксера. Сделайте в медленном темпе по 10–20 ударов каждой рукой. Дыхание глубокое. Упражнение 4 Исходное положение – стоя, руки в стороны. Согните руки в локтях перед грудью, вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз. Упражнение 5 Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклоните туловище вправо (левая рука вверх); вернитесь в исходное положение. Выполните наклон влево (правая рука – вверх). Повторите по 3–5 раз в каждую сторону. Упражнение 6 Исходное положение – лежа, ноги врозь. Перейдите в положение сидя и выполняйте наклоны туловища к правой и к левой ноге попеременно. При наклоне кистями рук коснитесь носка ноги. Повторите по 3–8 раз в каждую сторону. Упражнение 7 Исходное положение – лежа, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, прогнитесь – вдох. Обнимите и сожмите руками грудную клетку – выдох. Повторите 4–6 раз. Упражнение 8 Исходное положение – то же. Поднимите прямые ноги вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 3–8 раз. Упражнение 9 Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Присядьте, вытянув руки вперед; вернитесь в исходное положение. Повторите 4-10 раз. Упражнение 10 Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз. Упражнение 11 Исходное положение – стоя, руки упираются в стол. Наклонитесь вперед; выпрямитесь, согнув руки в локтях в упоре. Повторите 4-10 раз. Упражнение 12 Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой. Выполняйте движения, имитирующие рубку дров: удар с наклоном вниз, руки между ног. Повторите 4–8 раз. Упражнение 13 Исходное положение – стоя, ноги врозь. Потряхивайте руками, расслабляя мышцы. Затем расслабьте мышцы туловища и ног; присядьте, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3–5 раз. Упражнение 14 Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Выполните легкий наклон вперед. Выполните очень медленно 6–8 раз до полного восстановления спокойного дыхания. Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеванияхВ гинекологии при хронических воспалительных заболеваниях лечебная физкультура применяется для ликвидации спаек и воспалений, ускорения крово– и лимфотока, ликвидации застойных явлений в брюшной и тазовой областях, усиления метаболизма, ускорения регенерации тканей и для общего укрепления организма. При этих заболеваниях показаны плавание (или имитация плавательных движений), ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена к груди, с махом прямой ноги вперед, в сторону, в полуприседе, в полном приседе, с попеременным перекрещиванием ног, т. е. скрестным шагом, с выпадом вперед, с преодолением препятствий (типа гимнастической скамейки). Но следует помнить, что физические нагрузки противопоказаны при обострениях, сопровождающихся повышением температуры, кровотечением, болями. Упражнение 1 Исходное положение – стоя. Поднимите руки вверх, потянитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6 раз. Упражнение 2 Исходное положение – то же. Выполните наклон туловища с поворотом – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите по 4–5 раз в каждую сторону. Упражнение 3 Исходное положение – то же. Выполните по 4–5 наклонов в каждую сторону. Дыхание равномерное. Упражнение 4 Исходное положение – то же. Сделайте приседание – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 5-10 раз. Упражнение 5 Исходное положение – то же. Выполняйте движения, имитирующие бокс. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 ударов каждой рукой. Упражнение 6 Исходное положение – стоя на коленях. Прогнитесь, касаясь руками пяток, – вдох; наклонитесь вперед – выдох. Повторите 4–8 раз. Упражнение 7 Исходное положение – лежа на спине. Выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 движений каждой ногой. Упражнение 8 Исходное положение – лежа на животе. Сделайте вдох. Разведите ноги – выдох. Повторите 5-10 раз. Упражнение 9 Исходное положение – сидя. Прогнитесь назад – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 4–6 раз. Упражнение 10 Исходное положение – то же. Согните правую ногу, опираясь на стул, – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 5–6 раз каждой ногой. Упражнение 11 Исходное положение – то же, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Разведите руки в стороны – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 3–5 раз. Упражнение 12 Исходное положение – лежа на животе. Поднимите левую ногу, втягивая при этом задний проход. Вернитесь в исходное положение. То же выполните другой ногой. Повторите 4-10 раз. Лечебные движения при простатите (аденоме)Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) развивает мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также оказывает общетонизирующее воздействие на весь организм. Предлагаемый комплекс упражнений для мужчин, разработанный специалистами Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженным мастером спорта Л. Максимовой, мастером спорта С. Гладковой, заведующей отделением лечебной физкультуры Н. Тумель, поможет облегчить состояние и поддерживать организм в тонусе. Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине. Натягивайте стопы на себя, затем от себя. Повторите 6–8 раз. Упражнение 2 Исходное положение – то же. Тяните поочередно правую и левую руку вверх, отрывая плечо от пола. Повторите 6–8 раз. Упражнение 3 Исходное положение – то же. Прогнитесь в грудной клетке, опираясь на затылок и локти (следите, чтобы таз оставался на месте), – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз. Упражнение 4 Исходное положение – то же. Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног вправо-влево, не разъединяя колени и не отрывая ступни. Повторите 6–8 раз. Упражнение 5 Исходное положение – то же, руки в стороны. Тянитесь одной ладонью к другой с поворотом туловища; таз не отрывайте от пола. Выполните в каждую сторону по 6–8 раз. Упражнение 6 Исходное положение – то же. Потяните стопы на себя, приподняв голову (подбородок – на груди). Одновременно руками тянитесь к пальцам ног. Повторите 6–8 раз. Упражнение 7 Исходное положение – то же. Приподнимите голову, руки вытяните вперед. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Повторите 6–8 раз. Упражнение 8 Исходное положение – то же. Приподнимайте таз вверх, делая «мостик». Повторите 6–8 раз. Упражнение 9 Исходное положение – лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз. Разводите и сводите ноги. Повторите 6–8 раз. Упражнение 10 Исходное положение – лежа на спине. Опираясь на ладони, выпрямите руки (таз прижат) и прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз. Лечебные движения для улучшения кровообращения внутренних половых органов мужчин и женщинУпражнение 1 Исходное положение – лежа на спине. Поднимите прямые руки вверх – сделайте вдох, опустите – выдох. Повторите 4–6 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на спине. Одновременно сгибайте и разгибайте кисти рук и стопы. Повторите 10–15 раз. Упражнение 3 Исходное положение – лежа на спине, руки на поясе. Поочередно сгибайте в колене ноги так, чтобы пяткой коснуться противоположного бедра. Сгибая ногу, втягивайте задний проход. Повторите 6–8 раз. Упражнение 4 Исходное положение – лежа на спине. Отведите правую ногу и руку в сторону. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой и рукой (затем упражнение можно усложнить, одновременно отводя руки и ноги в стороны). Повторите 4–6 раз. Упражнение 5 Исходное положение – то же. Поочередно подтягивайте ноги к животу. Выполните для каждой ноги по 6–8 раз. Упражнение 6 Исходное положение – то же, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2–3 раза. Упражнение 7 Исходное положение – то же, руки вытянуты вверх. Поочередно поднимайте ноги вверх – так, чтобы носками коснуться рук. Повторите 4–6 раз. Упражнение 8 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Наклоните ноги влево так, чтобы колени коснулись пола. Выполните то же движение вправо. Повторите 4–6 раз. Упражнение 9 Исходное положение – то же. Поднимите таз, одновременно втянув задний проход. Повторите 4–6 раз. Упражнение 10 Исходное положение – то же. Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 10–12 раз. Упражнение 11 Исходное положение – то же. Поднимите руки вверх и сделайте вдох; дотянитесь руками до колен – выдох. Повторите 3–4 раза. Упражнение 12 Исходное положение – то же. Закиньте правую ногу за левую, одновременно поворачивая таз. То же выполните левой. Повторите 3–4 раза. Упражнение 13 Исходное положение – то же, руки вытянуты вдоль туловища. Поочередно каждой ногой выполните по 3–4 круговых движения в наружную сторону. Упражнение 14 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Сделайте вдох; приподнимите таз вверх, соединив колени, – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 3–4 раза. Упражнение 15 Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам. Обхватите руками колени и постарайтесь их разводить и сводить, одновременно оказывая сопротивление руками. Повторите 4–6 раз. Упражнение 16 Исходное положение – то же, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2–3 раза. Упражнение 17 Исходное положение – лежа, руки согнуты в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно втягивая задний проход. Повторите 3–4 раза. Список литературыВолков Г. Н. Цистит: эффективное лечение. СПб: Невский проспект, 2007. Николаева В. Н. Бронхит. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006. Плаксина Э. Л. Народный лекарь. 2005. № 1. Покровский Б. Лечение и профилактика болезней почек. М.: ACT, 2006. Самойленко В. Н. Грыжи живота. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006. Светлов А. Н. Язва: лечимся или живем? М.: Эксмо, 2005. Чехова Н. Т. Заболевания желудка. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб: Весь, 2006. |
Похожие:
 | Программа дисциплины дс. 00. 04. 1 Лечебная физическая культура при... Задачи дисциплины лечебной физической культуры при заболеваниях внутренних органов и нервной системы является |  | Расширенная рабочая группа при м инистре внутренних дел российской... Кравченко А. И. Обществознание: Программа курса для 8-9 классов общеобразовательных учреждений. –М.: Ооо «тид «Русское слово-рс»,... |
| Алгоритм ведения больных с заболеваниями лор-органов. Основы профилактической... В интернатуру на конкурсной основе принимаются лица, имеющие высшее профессиональное образование | | Учебно-методический комплекс дисциплины физическая реабилитация (наименование... Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза. Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии.... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины физическая реабилитация (наименование... Физическая реабилитация при переломах позвоночника и таза. Физическая реабилитация при нарушениях осанки, сколиозах и плоскостопии.... | | Аллергическая реакция иммунные реакции (подразделяются на четыре... |
| План: |Введение |с. 2 | Место добра и зла в категориях этики. Их... «основные категории и принципы этики в деятельности органов внутренних дел» необходимо отметить, что деятельность сотрудников внутренних... | | Дальневосточный юридический институт утверждаю Специализация оперативно-розыскная деятельность органов внутренних дел, административная деятельность органов внутренних дел |
| Закон Кыргызской Республики «О гражданском контроле над соблюдением... Ия и освобождения от должности Комиссара по правам человека в деятельности органов внутренних дел Кыргызской Республики, а также... | | 12 психоневрология, соматоневрология Особенностью проявлений различных синдромов поражения нервной системы при заболеваниях печени является |
| «Инфекционные и неинфекционные дерматозы» Предметом изучения венерологии служат патологические изменения органов и систем организма при инфекционных заболеваниях, передающихся... | | 1. «Особенности оказания сестринской помощи детям» Задания для дистанционной отработки семинарских занятий по пм. 02 «Участие в лечебно-диагностическом и реабилитационном процессах»,... |
| Стандартов медицинской помощи больным при различных заболеваниях Об утверждении стандарта специализированной медицинской помощи при лепре, активная стадия | | Информационная справка «лфк при заболеваниях органов пищеварения и нарушениях обмена веществ» для студентов института туризма, рекреации, реабилитации и... |
| Областное государственное образовательное бюджетное учреждение среднего... Мдк 02. 01. 02. Сестринский уход при различных заболеваниях и состояниях пациентов хирургического профиля | | Тематика практических занятий для студентов медико-профилактического факультета Поражение волос при сифилисе и сифилитическая лейкодерма. Рауседо. Полиаденит. Поражения внутренних органов, нервной системы, глаз,... |
