|
Месяцы
|
Июль
|
Август
|
ВСЕГО
за год, ч
|
Недели
|
№ недель 44-52
|
Структура
годичного
цикла
|
Периоды
|
Соревновательный
|
|
Этапы
|
Соревновательный
|
|
Основные задачи по этапам подготовки
|
Совершенствование техники спринтерского бега, развитие скоростных качеств
|
|
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
|
|
1
|
Количество
тренировочных
занятий
|
5
|
5
|
5
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
248
|
2
|
Количество
тренировочных
часов
|
12
|
12
|
12
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
624
|
3
|
Общий объем спринтерского бега, км
|
0,3
|
0,3
|
0,3
|
0,3
|
0,3
|
|
|
|
|
30,7
|
4
|
Объем бега с интенсивностью 96-100%, км
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7,0
|
5
|
Объем бега с интенсивностью 91-96%, км
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12,5
|
б
|
Объем бега с интенсивностью 91%, км
|
0,3
|
0,3
|
0,3
|
0,3
|
0,3
|
|
|
|
|
9,8
|
7
|
Объем беговых упражнений, км
|
0,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20
|
8
|
Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4000
|
9
|
Упражнения с отягощениями, т
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
30
|
10
|
ОФП, ч
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
412
|
11
|
Количество
соревнований/
стартов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14/28
|
12
|
Контрольно-переводные испытания, ч
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20
|
13
|
Теоретическая подготовка, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28
|
14
|
Участие в соревнованиях ,ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12
|
15
|
Инструкторская и судейская практика, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12
|
16
|
Медицинское обследование, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
| |
