Месяцы
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Июнь
|
Недели
|
27 | 28 | 29 | 30
|
31 1 32 1 33 | 34
|
35 1 36 | 37 | 38 | 39
|
40 1 41 1 42 | 43
|
Структура
годичного
цикла
|
Периоды
|
Подготовительный Соревновательный
|
Этапы
|
Общеподготовительный
|
Специально-подготовительный
|
Соревновательный
|
Основные задачи по этапам подготовки
|
Повышение уровня ОФП
|
Повышение уровня СФП
|
Совершенствование
техники спринтерского
бега, развитие
скоростных качеств
|
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
|
1
|
Количество
тренировочных
занятий
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
2
|
Количество
тренировочных
часов
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
3
|
Общий объем спринтерского бега, км
|
1
|
2,5
|
2,5
|
1
|
2
|
2
|
1
|
1,5
|
2
|
1
|
1,5
|
2
|
1
|
1,5
|
2
|
1
|
1,5
|
4
|
Объем бега с интенсивностью 96-100%, км
|
0,3
|
0,6
|
0,6
|
0,2
|
0,5
|
0,3
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,3
|
0,5
|
1
|
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,3
|
0,3
|
5
|
Объем бега с интенсивностью 91-96%, км
|
|
1
|
1
|
0,3
|
0,5
|
1
|
0,5
|
1
|
1
|
0,7
|
0,5
|
1
|
0,5
|
1
|
1
|
0,7
|
0,7
|
6
|
Объем бега с интенсивностью 91%, км
|
0,7
|
0,9
|
0,9
|
0,5
|
1
|
0,7
|
|
|
0,5
|
|
0,5
|
|
|
|
0,5
|
|
0,5
|
7
|
Объем беговых упражнений, км
|
0,5
|
0,8
|
0,3
|
0,5
|
0,8
|
0,8
|
0,3
|
0,5
|
0,8
|
0,3
|
0,5
|
0,5
|
0,8
|
0,3
|
0,5
|
0,8
|
0,8
|
8
|
Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний
|
150
|
200
|
50
|
100
|
150
|
200
|
50
|
100
|
150
|
50
|
100
|
150
|
50
|
150
|
150
|
50
|
100
|
9
|
Упражнения с отягощениями, т
|
|
1
|
1,5
|
2
|
0,5
|
1
|
1,5
|
2
|
0,5
|
|
|
1
|
|
1,5
|
1
|
1
|
1
|
10
|
ОФП, ч
|
6
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
8
|
6
|
6
|
8
|
11
|
Количество
соревнований/
стартов
|
2/4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2/4
|
1/4
|
|
2/4
|
|
|
|
|
12
|
Контрольно-переводные испытания, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13
|
Теоретическая подготовка, ч
|
|
|
1
|
1
|
|
|
|
1
|
1
|
|
|
1
|
1
|
|
|
1
|
1
|
14
|
Участие в соревнованиях, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
|
2
|
|
4
|
|
|
|
|
15
|
Инструкторская и судейская практика, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
1
|
|
1
|
|
|
1
|
|
|
16
|
Медицинское обследование, ч
|
|
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
