Спортивная борьба Содержание
Скачать 0.53 Mb.
|
| Результат и оценка схватки
Контрольные вопросы
4. Медицинский контроль и самоконтроль Различают медицинский контроль занимающихся борьбой: - периодический, обязательный /I-2 раза в год/; - оперативный, перед соревнованиями, после болезни или травмы спортсмена. Самоконтроль по показателям: - объективный /вес, пульс, давление, с/результат и др/; - субъективный /сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и др./. Спортсмену и тем более будущему тренеру полезно знать, что такое утомление, перенапряжение, перетренировка. Эти термины имеют прямое отношение и к медицине и к спорту. Утомление возникает после длительной и напряженной работы /бег, борьба и т.д./, это усталость, "мертвая точка". Лечение или восстановление исчисляются днями. Но если усталость повторяется многократно, то это состояние переходит в перенапряжение. Перенапряжение - расстройство организма на грани заболевания /слабость, бледность, другие острые отклонения/. Лечение уже идет неделями. Если не принимать меры для восстановления состояния организма, то наступает перетренированность. Перетренированность (стойкое нарушение адаптационной способности организма на фоне истощения ресурсов) - плохое самочувствие, упадок работоспособности, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы /слабость, боли в сердце, аритмия, подавление психических процессов, и др./, В перетренировке наблюдают три стадии: 1. Незначительное снижение спортивных результатов. Восстановительный срок 2-3 недели. 2. Неровные результаты. Восстановление 1-2 месяца. 3. Значительное снижение спортивных результатов, упадок сил, потеря сна, аппетита, нарушение сердечно-сосудистой системы. Период реабилитации, восстановления - длительный. Первая заповедь спортивной гигиены: «никакие спортивные достижения не могут планироваться и достигаться за счет здоровья занимающихся!». Методические рекомендации по изучению курса Прежде чем приступить к изучению тактического обеспечения техники вольной борьбы, тренеру необходимо подготовить и провести теоретическое занятие на тему: Биомеханические особенности атакующей, защитной и контратакующей техники борьбы. Для подготовки содержания теоретического занятия следует воспользоваться учебником Ю.А. Шулики «Вольная борьба» 2006 года издания, А.П. Купцова «Спортивная борьба» 1978 года издания, учебным пособием И.И. Алиханова «Техника и тактика вольной борьбы», 1984 года издания, пособием по классической борьбе Л.К. Гукова 1983 года издания, статьёй B.C. Дахновского, A.Р. Рамазанова «Биомеханические закономерности поединка борца» - из сборника «Спортивная борьба» 2003 года, Примерной программой по вольной борьбе 2003 года. Приступая к процессу обучения и совершенствования техники борьбы необходимо провести разминку по предлагаемой нами схеме, после которой можно переходить к основной части занятия. - обязательный комплекс беговых и прыжковых упражнений (в разминке) 5-6 мин; - элементы акробатики 6-10 мин; - игры в касания, теснения и др. 4-7 мин; - освоение захватов в динамике передвижения 6-10 мин; - упражнения на мосту 6-18 мин. Оставшееся время занятия может быть использовано на изучение и совершенствование техники борьбы - оценочных приемов и комбинаций в стойке и партере в пропорции 3:1. На занятиях различной продолжительности время на изучение приемов в минутах распределяется следующим образом (табл. 6): Продолжительность урока 135 мин может встречаться преимущественно на занятиях в осенне-зимний период, и в летних спортивно-оздоровительных лагерях при работе с юными борцами, начиная с учебно-тренировочных групп 3-го года обучения. Таблица 6. Примерное распределение учебного времени в основной части занятия в вольной борьбе
Так как биомеханические нюансы приёмов, комбинаций, атакующих и защитных действий объясняются на усвоенной борцами технике, на первое место выходит тактика выполнения единиц техники. Новые приёмы и комбинации сразу разучиваются с демонстрацией и объяснением биомеханических особенностей и требований тактики. Следует при объяснении техники демонстрацию биомеханических нюансов проводить поочерёдно на самих учениках, чтобы они почувствовали направление и характер усилий разучиваемого приёма. Практические рекомендации по выполнению сбиваний в вольной борьбе 1. При подходе к противнику атакующий должен направлять на него свои усилия под углом 35-40о к горизонтали при выполнении сбиваний захватами ног 55-60о (захватами голени). Величины углов даны по траектории движения плеча атакующего. 2. Для эффективного выполнения сбиваний атакующему борцу следует: а) к моменту соприкосновения с противником занять оптимальное стартовое положение и развить усилия в пределах 3,27-3,56 отн. ед.; б) максимально использовать силу инерции, набранную при подходе, и вес собственного тела, которые позволяют развивать дополнительные величины скорости перемещения. Сократить время выполнения приемов и увеличить силу воздействия на противника. 3. С целью повышения результативности приемов к заключительной (IV) фазе атакующему следует не только сохранить, но и упрочить ограничение свободы действий противника. 4. Использование специальных упражнений, методических приемов и специальных технических средств в учебном процессе позволяет сократить время, повысить качество и эффективность процесса обучения и совершенствования спортсменов и рекомендуется в практику. 5. Сбивания следует осваивать в целом. В то же время последовательное акцентированное внимание на каждой двигательной операции (фазе) предупреждает появление ошибок, позволяет достичь необходимой в их усвоении прочности. 6. Особое внимание в процессе обучения следует уделять освоению стержневых приемов комбинации: это позволит сократить время, повысить эффективность и качество освоения других, более сложных, вариантов приемов. Практические рекомендации к подготовке спортсменов борцов в вузах - При формировании групп спортивного совершенствования по греко-римской борьбе в вузах технического профиля, следует студентов ранее не занимавшихся борьбой зачислять в отдельную группу, а спортсменов разрядников в особую. Тогда преподаватель будет иметь возможность применять в первом случае групповое планирование, а во втором – смешанное. Такое распределение студентов первого курса будет соответствовать гигиеническим требованиям и нормативным документам, регламентирующим деятельность высших учебных заведений. - При подготовке студентов-новичков, необходимо основываться на базовой технике греко-римской борьбы и не форсировать физическую подготовку, так как для безопасного выполнения приемов в стойке и партере необходим высокий уровень развития силы и ловкости. - Приступать к изучению приемов следует только после освоения до уровня навыка элементов страховки и самостраховки. - Изучать технику борьбы желательно с приемов проводимых в партере: удержаний, переворотов, выходов на верх. - Изучать технику борьбы в стойке целесообразно с переводов в партер и сваливаний, а затем переходить к броскам. - Так как студенты первого курса люди взрослые с развитыми мыслительными способностями и двигательным опытом есть смысл изучать каждый новый прием с тактических подготовок: выведения из равновесия, осаживания, натиска, ложных движений, вызова и др. Это сразу будет определять смысл атакующего действия и развивать тактическое мышление. - На первом курсе можно планировать соревнования внутривузовские не ранее чем через 6-8 месяцев занятий, а лучше в конце учебного года. - На втором курсе соревнования можно планировать в конце третьего семестра и в любое время в четвертом семестре. Практические рекомендации к применению игровых заданий при обучении детей технике и тактике борьбы А. Упражнение для развитие мышц ног.
Б. Игры с атакующими захватами Учебная задача: научить правильно выполнять захват, защищаться и освобождаться от захвата. Игровая задача: провести определенный захват части тела соперника. Ход игры: игроки находятся напротив друг друга на расстоянии двух метров. Тренер дает задание провести захват определенной части тела противника. Во время игры игроки должны находиться все время лицом друг к другу» после проведения захвата игроки занимают исходное положение. Правила. Игра начинается по сигналу тренера. Игрокам разрешается произвольно перемещаться, увеличивать и сокращать дистанцию, проводить и защищаться от захвата противника. Если игроки произвели одинаковые захваты одновременно, такие захваты не защитываются. Оценка. Побеждает тот, кто осуществит обусловленный захват соперника. В. Игры с тиснениями Учебная задача: научить принимать устойчивое динамическое и статическое положение, выводить противника из состояния равновесия. Игровая задача: вытеснить и противника за пределы условного квадрата или круга. Ход игры: игроки стоят в квадрате или круге. По команде тренера они начинают выталкивать друг друга за черту. Выталкивать можно при расположении спиной или лицом друг к другу, без помощи и с помощью рук. При сталкивании без помощи рук игроки находятся все время в контакте. Правила. Начинать можно только по сигналу тренера. Игрокам разрешается произвольно перемещаться, увеличивать и сокращать дистанций. Запрещается наступать на ноги соперника. Если оба играющих одновременно заступают за черту, теснение не засчитывается. Оценка. Побеждает тот, кто: вытеснит соперника за черту. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Примерный план политический кризис конца II в до н э. и консульства... Политическая борьба и гражданские войны 80-х гг. I в до н э. Борьба между марианцами и Суллой | | Подтверждали успехи студента в разных дисциплинах. Он стремительно... Сестрорецк, на которых Вересков шел на равных с другими. Особо в это время его стала увлекать спортивная борьба |
| Информационная справка По дисциплине «Теория и методика избранного вида спорта (спортивная гимнастика)» по направлению подготовки 034300. 62 «Физическая... |  | Спортивная арена как экономический и социально-культурный объект Ключевые слова: большая спортивная арена, доступная среда, безопасность, доходы стадиона, fifa, Ювентус Стэдиум |
| Конспект урока (Тема урока: Борьба Руси с западными завоевателями) фио (полностью) Борьба Руси с западными завоевателями. Пятый урок в теме «Русь во второй половине XII – XIII в» | | Алекса Андрей Свободный Капитан Роман : Фантастика Инквизиции на Земле. Основная идея книги это борьба не просто со злом, это борьба за своё место под солнцами галактики. За право... |
| Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования... Дзюдо моу дод «Борисовская детско – юношеская спортивная школа» Зозули Анатолия Васильевича для учебно-тренировочной группы 2 года... | | Содержание программы по истории России Россия в XVII веке Пресечение династии Рюриковичей. Борис Годунов. Установление крепостного права. Династические, социальные и международные причины... |
| Программа 2-й международной научно-практической конференции «борьба... «борьба с коррупцией в системе государственного и муниципального управления: уроки реформ» | | Военно-спортивная игра «зарница» Материалы из опыта работы педагогов... Авт сост. Калинин А. М.; Обозная А. В.; Брагин В. Н под ред. Э. Н. Абрамова, В. А. Позднякова; Государственное образовательное учреждение... |
| Ученица 9 «С» класса Орлеанова Виктория Проверил: Учитель мхк гаджиева С. В В разные исторические эпохи содержание борьбы было различно. Но есть одно, что объединяет характер борьбы на всех ступенях развития... | | Доклад муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного... Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа» имеет высшую... |
| План Участие России в первой мировой войне Февральская революция... Февральская революция 1917 г и политическая борьба в стране в марте сентябре 1917 г | | «спортивная школа №4» москомспорта Программа предназначена для подготовки футболистов на этапе начальной подготовки (энп), тренировочных этапах (этапах спортивной специализации... |
| «спортивная школа №4» москомспорта Программа предназначена для подготовки боксеров на этапе начальной подготовки (энп), тренировочных этапах (этапах спортивной специализации)... | | Рабочая программа для студентов 034300. 62 Направление "Физическая... Профили подготовки "Спортивная тренировка", "Физкультурное образование", "Физкультурно-оздоровительные технологии" |
