Словарь спортивных терминов а анаэробные упражнения — тренировка силовой направленности. «Анаэробный»
Скачать 64.68 Kb.
|
| Словарь спортивных терминов А Анаэробные упражнения — тренировка силовой направленности. «Анаэробный» означает «без кислорода» и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии. Амплитуда движения — протяженность траектории движения снаряда в упражнениях. Аэробные упражнения — длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Б Бандажи — предохранительные бинты, наматываемые на колени во время приседаний. Блоки — устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям. Блоки для скрещивания рук — специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны-вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью. Блоковая машина для тяги — тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди или за голову (развивают широчайшие мышцы). В «Взрыв» — степень предельной проработки мышц. Выключение — часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе. Выносливость — способность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени. «Выход на пик»: 1. Обозначают любую ситуацию в упражнении, в котором вы добиваетесь максимальной изоляции отдельной мышцы. 2. Подготовка к соревнованиям. Г Головные лямки — надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощений; используется в упражнениях для мышц шеи. Гравитационные ботинки — (инверсионные ботинки), обувь с зацепами, позволяющими повиснуть вниз головой для растягивания мышц и тканей спины. Грудная машина — устройство для развития грудных мышц. Грудь — сокращенное название больших и малых грудных мышц. Д Дельтоиды — сокращенное название дельтовидных мышц. Е Е-Зед-гриф (гнутый гриф) — специальный согнутый гриф для удобства проработки бицепсов и трицепсов. Ж Жир в теле — уровень отложившегося в организме жира. З Здоровье: 1. Правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. Отсутствие болезней, увечий, функциональных нарушений в организме. 2. То или иное состояние организма. Крепкое, слабое здоровье. И Идти на максимум — преодоление максимальной величины отягощения в одном повторении. Изокинетическое упражнение: 1. Упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды. 2. Упражнение с постоянной скоростью движения отягощения. Изометрическое упражнение — напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом. Изотоническое упражнение — работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощений является классическим примером изотонических упражнений. Интенсивность: 1. Степень усилий, вкладываемых в тренировку. 2. Процент от максимального тренировочного веса снарядов. К Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг — занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие. «Качать железо» — термин, появившийся в обиходе в конце 50-х годов и ставший весьма популярным, обозначает занятия с отягощениями. Кинезиология — наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях. Круговой тренинг — продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому. Л Лямки — специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях. М Магнезия — порошок, который наносят на ладони для обеспечения надежности хвата снаряда. Маты— специальные подстилки для упражнения. Мысленный подход — постановка задачи и позитивная концентрация внимания на предстоящем ее выполнении. Мышечный тонус — состояние, в котором мышца находится в постоянном легком напряжении и выглядит плотной. Н Наклонная доска — скамья для тренировки брюшного пресса. Наращивание объемов — тяжелый тренинг и питание высокоуглеводными продуктами для постоянного наращивания веса и объема мышечной массы. О П «Перегорание» — состояние нервного и физического утомления (перетренированность). Перчатки — используются для предохранения ладоней и надежного хвата снарядов. Плиометрические упражнения — упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью. Подвижность (размах движений) — способность к растяжению мышц и подвижности в суставах. Подход — совокупность движений в упражнении, выполняемых непрерывно, до отказа. Например, лег на скамью, сделал без перерыва 8 жимов с груди, сломался, поставил штангу на место — это и есть подход. Полосатость — высокая степень рельефности мышц, их линейная «исчерченность». Потозадерживающие ленты — ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге. Потяжки — надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи. Пояс для отжиманий — широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях. Пресс — сокращенное наименование мышц живота. Программа — совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии. Р Разминка — серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке. С Свободные отягощения — гантели и штанги (в отличие от тренажеров). Сгибание ног — упражнения, лежа на животе, с подведением пяток к ягодицам, преодолевая сопротивление (для укрепления бицепса бедра). Сет — английский аналог нашего понятия «подход». Сила — способность мышцы развивать определенную величину усилия. Симметрия — формы или очертания тела, баланс костной и мышечной структуры. Скамья Скотта — изолирующая скамья для сгибания рук (почти вертикальная опора для тренинга мышц рук). Спина — сокращенное название широчайших мышц спины. Состав тела (композиция тела) — относительное количество мышц, костей и жира. Измеряется в процентах. Состояние здоровья — определённый уровень заболевания или других изменений организма. Средние секции — мышцы брюшного пресса, включающие верхние и нижние абдоминальные, косые и другие мышцы живота. Сухожилие — лента (или канатик) прочных фиброзных тканей, прикрепляющая мышцу к кости. Смит-машина — станок для жима лежа или приседа. Представляет из себя две вертикальные направляющие, в которых движется штанга во время выполнения упражненияю. Ограничивает свободу колебаний снаряда вперед-назад. Существует разновидность Смит-машины для приседа, похожая на станок для жима ногами, только человек в этом станке расположен в естественной позиции — ногами вниз. Т Трапеции — сокращенное название трапециевидных мышц. Тренинг «до отказа» — выполнение упражнения до тех пор, пока вы уже не в состоянии выполнить последующее повторение. Тренировочный пояс — предохранительная экипировка, которая надевается на область живота для поддержки спины, скажем, в жимах, приседаниях, становых тягах и др. Тренировочный эффект — повышение функциональной способности мышц в результате прикладываемой к ним увеличивающейся нагрузки (прогрессивной сверхнагрузки). У Успокаивающие упражнения (заминка) — серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, а также растягивании, завершающих тренировку. Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце. Утеплители голеней — снаряжение, надеваемое на голень для удержания ее в разогретом состоянии. Ф Фасция — фиброзная соединительная ткань, которая покрывает, поддерживает и отделяет друг от друга все мышцы и мышечные группы; соединяет кожу с нижележащими тканями. Фитнес (англ., пригодность, соответствие) — деятельность, направленная на повышение уровня здоровья. Основные виды деятельности в фитнесе: тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, повышение качества питания. Флексия — напряжение мышц. Форма: 1. Характеризует степень сформированности мышц, их полноту и округленность. 2. Сбалансированность мышц с костяком. Форсированные повторения — выполняются с помощью партнера для завершения на пределе сил последней пары повторений в подходе. Щ Щиколоточные отягощения — специальные грузики, прикрепляемые к щиколотке и обеспечивающие дополнительное отягощение в упражнениях с участием ног; могут крепиться на запястья для интенсификации упражнений для рук. Я Ягодицы — сокращенное название ягодичных мышц (малые, средние и большие). |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Данный учебно-методический комплекс включает в себя словарь терминов, студентам рекомендуется завести свой словарь терминов (алфавитный... | | Словарь терминов за курс 6 класса «Бактерии. Грибы. Растения» Алигьери Д. Божественная комедия Англ русс. Словарь Английский в картинках кн. 1 и 2 |
| Конспект урока по русской литературе по рассказу В. М. Шукшина «Экзамен» Материалы к уроку: рассказ «Экзамен», Толковый словарь русского языка под ред. С. И. Ожегова, словарь литературоведческих терминов,... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тренировка, сочетающая в себе чередование аэробной нагрузки и силовой работы по "станциям" из различных тренажеров и упражнений |
| Словарь стилистических терминов | | Словарь терминов Тхэквондо-втф |
| Программа курса для специальностИ 021100 Юриспруденция Охватывает грамматический и лексический модули. Грамматические упражнения направлены на преодоление типичных грамматических ошибок... | | Программа курса для специальности 040201 «Социология» Охватывает грамматический и лексический модули. Грамматические упражнения направлены на преодоление типичных грамматических ошибок... |
| Кафедра спортивных дисциплин «Физическая культура», профили подготовки «Спортивная тренировка», «Физкультурное образование», «Физкультурно-оздоровительные технологии».... | | Патентам и товарным знакам (19) А, 15. 12. 1912. Вотчал б. Е. Фармацевтические препараты. М. Л.: Онти, 1934, с. 49. Едидович е. С. Краткий словарь медицинских терминов.... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Занятие: Тренировка в действиях при вооружении бмп выполнение подготовительного упражнения из топ-675 | | Финансы и ... |
| Словарь терминов по дисциплине «Общая психология» абсолютный порог ощущений — Участие в экскурсии по г. Тамбов (вариант «да» может быть выбран только для докладов с оплатой оргвзноса) | | Словарь терминов с определениями Часто авалистом выступает банк, который берет на себя ответственность (гарантирует) за выполнение вексельного обязательства своим... |
| Дисциплина: «Социальная психология» (зачет) Группа: 4зупп темы рефератов Структура: титульный лист, содержание, введение, основная часть, заключение, список литературы, словарь терминов, персоналии | | Дисциплина: «Психология общения» (зачет) Группа: 2зэ темы рефератов Структура: титульный лист, содержание, введение, основная часть, заключение, список литературы, словарь терминов, персоналии |
