Методы саморегуляции: счёт до 10 – если тебя что-то очень разозлило, прежде чем ответить, посчитай до 10. этот метод помогает «не наломать дров»
Скачать 22.14 Kb.
|
| ШПАРГАЛКА ДЛЯ УЧЕНИКОВ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ: - счёт до 10 – если тебя что-то очень разозлило, прежде чем ответить, посчитай до 10. этот метод помогает «не наломать дров». Решать любые проблемы лучше с холодной головой. - дыхание животом – на вдохе надувается живот, как шарик. На выдохе - живот сдувается. Это самое правильное дыхание, так дышат животные и младенцы. Помогает лучше насыщать организм кислородом. - перед контрольной работой или когда надо что-то вспомнить, нужно потянуть себя за мочки ушей, закрутить их в трубочку. Помогает приливу крови, обогащённой кислородом, к голове и лучше думать. - если ты очень расстроился и хочешь плакать, несильно укуси себя за ноготь мизинца и держи так, пока желание плакать не пройдёт. - если устал, нет сил, а ещё много нужно сделать – потри себя по точке солнечного сплетения – «кнопочка счастья». Нажимай несильно, гладь эту точку по часовой стрелке. Улучшится настроение, почувствуешь прилив сил. - пей кислородные коктейли – помогают насытить организм кислородом, улучшается обмен веществ, будешь меньше болеть. - утром постарайся выпивать стакан свежевыжатого сока (не из пакета!!!) любого цитруса, смешанным с минеральной водой ½. Это очень полезно для организма и улучшает настроение. ГАЛЕРЕЯ ДОСТИЖЕНИЙ: Каждую неделю находи что-то, за что ты можешь похвалить себя или вспомни приятное событие, которое произошло с тобой. Нарисуй это событие или придумай что-то, что поможет тебе его вспоминать. Когда будешь смотреть на рисунок или поделку, у тебя будет улучшаться настроение и повышаться самоуважение. ШПАРГАЛКА ДЛЯ УЧЕНИКОВ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЗНАЧЕНИЕ ЦВЕТОВ СВЕТОВОГО СПЕКТРА: Красный - стимулирует, активизирует, привлекает внимание, но в красном интерьере ребёнок не усидит на месте. Оранжевый – повышает аппетит, приносит радость. Жёлтый (не яркий) – помогает лучше учиться, вносит в жизнь позитивный настрой. Зелёный – приносит спокойствие, но если его слишком много, может наступить лень. Синий (тёмный) – цвет стабильности, уравновешенности, но если его слишком много, может наступить апатия. Поможет слишком шустрому ребёнку обрести покой. Хорошо расслабляет глаза. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭМОЦИИ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ: Жёлто-оранжевые (апельсин, мандарин, цитрус, грейпфрут, лимон, иланг-иланг) – активизирует, снимает напряжение, помогает радоваться жизни, веселит, снимает тревожность и страхи. Дарит удовольствие неуверенным детям. Утром помогает проснуться. Сине-зелёные (ель, сосна, пихта, кипарис, можжевельник, лаванда) – успокаивает, снимают стресс, помогают заснуть. Помогают агрессивным, излишне тревожным детям. Масла эвкалипта, иланга-иланга, ромашки, пихты, чайного дерева помогают избавиться от простуды и гриппа. Чтобы не заболеть, носи аромамедальон с любым из этих запахов. Дома во время эпидемии можно включать аромалампу. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Анкета по изучению профессиональной направленности Какая профессия... Если Вам очень нравится заниматься тем, о чем говорится в вопросе, то в клеточке на листе ответов, обозначенной тем же номером, что... |  | Тест: «Есть ли у тебя склонность к девиантному поведению?» Мне нравится... Если мне что-то не нравится, я могу грубо ответить, не смотря на то, что передо мной взрослый человек |
| В поисках сезонной выгоды Почему вы не можете ответить на этот вопрос? В чем сложность? В чем отличие от предыдущего задания? | | Сочинение о тех, кто нас выводит в люди… Учить хорошо очень трудно. У каждого хорошего учителя своя манера ведения урока. Бывает так, что её сразу же чувствуешь, но пройдёт... |
| Прежде чем понять, являются ли альтернативные методы «бескровными»... Прежде чем понять, являются ли альтернативные методы «бескровными» хирургии действительно альтернативными необходимо знать, что такое... | | Правила эти начертаны для всех учеников: внимай им. Прежде чем очи... Прежде чем ухо услышит, оно должно утратить свою чувствительность. Прежде чем голос может заговорить в присутствии Учителей, он должен... |
| Р. И. Ашуров Научный руководитель В. С. Галяев Если Вам очень нравится заниматься тем, о чем говорится в вопросе, то в клеточке на листе ответов, обозначенной тем же номером, что... | | Тема: Числовые и буквенные выражения Если Вам очень нравится заниматься тем, о чем говорится в вопросе, то в клеточке на листе ответов, обозначенной тем же номером, что... |
| Сердечного ритма Прежде чем начинать лечение пароксизмальной тахикардии (тахиаритмии), необходимо ответить на следующие вопросы [9] | | Пояснительная записка Вокруг ребёнка мир, полон радостных открытий... Рабочие программы разработаны на основе программы учебно-методического комплекса «Вокруг тебя Мир…» 5-8 кл авторы И. Бурж. К. Сухарев-Дериваз,... |
| Разработанный ещё в первой половине ХХ века метод проектов актуален... Кроме того, проектная деятельность позволяет приобрести знания, которые не достигались бы при традиционных методах обучения, помогает... | | Бардышев Павел Иванович, учитель биологии моу «Цивильская сош №1... Прежде чем начать проектировать урок с использованием информационно – коммуникативных технологий, необходимо знать, что |
| Тесты по дисциплине «Теория принятия решений и управление рисками в финансово-налоговой сфере» Если Вам очень нравится заниматься тем, о чем говорится в вопросе, то в клеточке на листе ответов, обозначенной тем же номером, что... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ребята, прежде чем отправиться в путешествие по городу Красивой речи, Кот в сапогах решил с вами поиграть в игру, но вы должны быть... |
| Лабораторная работа Учитель орагнизует деятельность и помогает в осуществлении задания. Так же используется частично-поисковый метод, метод проблемного... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Огими учителями. Все они разные – добрые, веселые, строгие, занудные. Конечно, от учителя зависит очень многое. Если у тебя возникнет... |
