Рефератов «Кругозор» тема: Моржевание один из методов закаливания и путь к самосовершенствованию
Скачать 111.83 Kb.
|
| Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Томский государственный педагогический университет» Конкурс ученических рефератов «Кругозор» ТЕМА: Моржевание — один из методов закаливания и путь к самосовершенствованию. Выполнил: Богатырёв Алексей Сергеевич ученик 3 «Г» класса, школа №28 г.Норильск Руководитель: Неберова Елена Анатольевна Норильск 2012 год ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение Человек-морж — с виду совершенно обычный человек и ни чем не отличается от других людей. Но ведь не зря ему присвоили имя одного из самых северных в мире животных. Значит есть в нем то, что не типично рядовому царю природы. Конечно есть. Ведь далеко не каждый осмелиться в разгар зимы, в сильный мороз войти в ледяную воду. Человек-морж, подобно своим ластоногим братьям, может. Причём делает это с удовольствием. Что это - смелость или скрытая тяга к природе? (ПРИЛОЖЕНИЕ №1) Цель нашего исследования выяснить: может ли купание в ледяной воде нанести вред здоровью человека. Ведь с самого детства нас учат опасаться низких температур. В поставленной задаче мы изучим историю, правила моржевания и познакомимся с людьми, которые купаются в водоёме зимой. Это поможет нам выяснить, как моржевание влияет на здоровье человека. Актуальность данной темы заключается в том, что данный вид закаливания приобретает большую популярность, как средство профилактики простудных заболеваний. Практически каждый из нас становился свидетелями купания в холодной воде так называемых «моржей». Возможно, кто-то и сам не прочь попробовать столь экстремальный, и в то же время привлекательный способ закаливания. Однако не все готовы пройти испытание ледяной водой, в отличие от бывалых, кто испытывает от этого удовольствие. 1. История моржевания Моржевание на Руси связано с одним из самых почитаемых церковных праздников — Крещением. Согласно Библии, после того, как Иисус Христос принял крещение в реке Иордан, вода приобрела особые свойства — она стала целебной. (ПРИЛОЖЕНИЕ №2) Поэтому в день Крещения, несмотря на лютые январские морозы, люди устремлялись к ближайшим водоемам наполнить сосуды живительной влагой, а наиболее смелые окунались в ней, чтобы ощутить бодрость духа. Моржевание всегда на Руси особо почиталось. Оно не раз вызывало удивление и восхищение иностранцев, ставших свидетелями таких зрелищ. Известно множество случаев, когда наши соотечественники поражали своими способностями заморский люд. Развитие и широкую известность такой способ закаливания получил лишь в недалеком прошлом. До этого благополучная Европа даже не могла себе представить, что купание в ледяной воде при определенных условиях не только безопасно для здоровья, но и полезно. До окончания XIX века моржевание было неизменно связано с крещенской традицией. А в 1886 году купание в холодной воде было впервые описано в медицинской практике. [1] Великий русский полководец Александр Суворов говорил — «Ледяная вода полезна для тела и для ума». Ведь именно обливания студеной водой сыграли не последнюю роль в победе будущего генералиссимуса над собственной врожденной хилостью. Самым популярным российским «моржом» считается Порфирий Иванов. (ПРИЛОЖЕНИЕ №3) Он разработал собственную оздоровительную методику на основе обливания холодной водой и прогулок по морозу в одних трусах. Конечно, этими процедурами его метод не ограничивался. Порфирий пропагандировал также полный отказ от вредных привычек и позитивный жизненный настрой. Может, именно поэтому сам Иванов отличался богатырским здоровьем до преклонных лет. Известный русский «морж» считал, что закаливание — это начало серьезного и нелегкого пути к самосовершенствованию, вхождению в единение с Природой. «Становись и занимай своё место, - учил он, - оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только добывается собственным трудом и делами в Природе себе на благо, чтобы тебе легко было». 2. Польза моржевания Сегодня польза «моржевания» научно доказана. Проверено, что лечение холодной водой снижает риск развития простудных и других заболеваний более чем в 25 раз! С помощью воздействия холодной воды организм становится устойчивым к простудным заболеваниям. При погружении в водоем ускоряется углеводный обмен и происходит выброс адреналина. (ПРИЛОЖЕНИЕ №4) Поэтому «моржи» простужаются намного реже остальных людей, они бодры, независимо от того, восемнадцать им лет или восемьдесят. Закаливание помогает избежать не только простуды. Некоторые люди утверждают, что после того как они стали «моржами», многие болезни перестали давать о себе знать. У многих увеличилась мышечная сила, работоспособность легких и экскурсия грудной клетки. А есть «моржи», которые избавились от заболеваний начальных стадий рака. [2] Во время погружения в ледяную воду температура внутренних органов на короткое время поднимается чуть ли не до 40º. В это время организм начинает бороться со всеми болезнями. Современные исследования показывают также, что моржевание снижает условный биологический возраст человека независимо от его пола и наследственности. То есть обладает омолаживающим эффектом и способствует долголетию. 3. Правила моржевания: *** Новичкам рекомендуется находиться в воде не дольше двух минут. Даже закоренелые моржи сидят в проруби не больше пяти минут. Если вдруг появилась дрожь, — это первый признак, что надо срочно вылезать из воды. (ПРИЛОЖЕНИЕ№5) *** Перед заходом в воду одежду надо снимать быстро. Раздеваться, строго начиная снизу. Не стоит думать, что отморозятся ноги, важнее не застудить грудную клетку. По этой же причине и одеваются моржи сверху вниз. *** Начинающим «моржам» нельзя купаться с головой, для которой переохлаждение очень вредно. Нырять могут только «моржи» со стажем. *** После купания нужно растереться махровым полотенцем, надеть спортивный костюм, обувь и сделать несколько гимнастических упражнений, чтобы нормализовать дыхание. После этого можно бежать в теплое помещение. Между прочим. Выбежать из бани и нырнуть в речку может любой человек. Избыток теплоты — человек из парной выбегает и, окунаясь в холодную воду, не успевает замерзнуть. Это здорово закаляет. *** Но самое главное — очень важно позитивно настроиться на моржевание, только в этом случае можно получить истинное удовольствие от процедуры. «Вода — это живая субстанция: как с ней будешь общаться, то и получишь. Воду нужно любить», говорят опытные «моржи». Осознание пользы моржевания приводит к выработке в мозге особых веществ удовольствия – эндорфинов. Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъема и оптимизма. Именно поэтому закаленные люди не боятся не только зимних холодов, но и жизненных «передряг». [3] 6 4. Норильский клуб «Умка» Клуб зимнего купания в Норильске возник 26 лет назад. Первые энтузиасты на берегу озера Долгое обустроили пляж, поставили балок, построили баню и приходили купаться практически ежедневно. Со временем комплекс расширился. Теперь здесь есть - две раздевалки, две парилки, комната для чаепития и тренажерный зал. «Раздевалка – через дорогу баня» - это о норильском клубе моржей. Правда то, что от раздевалки до места купания идти более 100 метров, никого не смущает. Прогулки по воздуху (по научному «аэротерапия») после заплыва, тоже входят в комплекс закаливания. (ПРИЛОЖЕНИЕ№6) Уже более десяти лет руководит норильским клубом моржей машинист тепловоза норильской железной дороги Геннадий Аксенов. Это именно при нем клуб разросся, приобрел организованную форму, открыл «филиал» на горнолыжной базе – у моржей теперь и там есть свой балок. В клубе сегодня занимаются около двухсот норильчан. Помимо людей простых – слесарей, врачей и преподавателей, приходят окунаться в Долгое депутаты городского совета и большое начальство из «Норникеля». Пристрастие к зимним купаниям – явление внесоциальное. В проруби все равны. Члены клуба - постоянные участники всех городских массовых соревнований. Их можно увидеть на лыжне, на горнолыжном склоне, в летних забегах. Они участвуют даже в международных заплывах и возвращаются домой всегда с приличными результатами. Некоторые «моржи» легко обходятся без парной, купаются и при -50 градусах без бани. Но, как сами говорят — для здоровья лучше контраст. Резкая перемена температур тренирует сосуды, сердце. Поэтому – чем холоднее на улице, тем выше оздоровительный эффект. 7 5. Примеры из практики Я лично знаю некоторых людей, которые, после того, как начали заниматься моржеванием, поправили своё здоровье. И это не только взрослые, но и дети. Лена Евдокимова первый раз пришла «моржевать» со своими родителями год назад. С тех пор девочка ни разу не заболела, хотя раньше каждую четверть посещала участкового врача. Андрей и Валерий Диденко — в свои 13 и 10 лет — опытные «моржи». Купаются в холодной воде уже лет 8. Им, говорят, не страшны ни «грипп», ни простуды. Я тоже очень люблю закаляться. Периодически обливаюсь холодной водой и принимаю контрастный душ. «Моржевал» два раза, оба — в крещенскую ночь. Несмотря на общепринятые стереотипы, что мороза нужно бояться, раздеться на улице в -35 при северном ветре мне было совсем не страшно. Наоборот, появилось огромное желание, доказать себе, что это мне это по плечу. Оказалось, что «моржевать» не просто легко, но и приятно. 8 Заключение: Моржевание, как мы выяснили, полезно. И все-же это не чудодейственное средство от лечения простудных заболеваний, а только профилактика. Поэтому болеют «моржи» редко. Согласно утверждениям врачей, для организма человека погружение в холодную воду является стрессом. В этот момент происходит выплеск адреналина, который запускает процессы по активной выработке иммунных тел. Поэтому перед тем, как начать купаться зимой в водоёме, лучше проконсультироваться с врачами. Может случится, что человеку и противопоказано заниматься моржеванием. [4] Например, может выяснится, что у человека так называемая «аллергия на холод». Такое тоже бывает. Хотя из моих знакомых, те кто хотя бы раз окунулся в прорубь, повторить купание в холодной воде не побоялись. (ПРИЛОЖЕНИЕ №7) Основываясь на личном опыте и примерах своих знакомых я пришёл к выводу, что закаливание должно стать хорошей привычкой. Ведь благодаря ледяной воде человек приобретает не только хорошую физическую форму, но и получает заряд положительных эмоций, которые создают отличное настроение и бодрость духа. 9 Литература: 1. Антонов Владимир «Экопсихология» 2. Беляев Александр «Медицинский справочник», 2008 3. Буров М. «Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание» М., 2006 г. 4. Федотов Д. «Зимнее купание (моржевание) и здоровье» 10 ПРИЛОЖЕНИЕ №1   ПРИЛОЖЕНИЕ №2  ПРИЛОЖЕНИЕ №3  ПРИЛОЖЕНИЕ №4  ПРИЛОЖЕНИЕ №5   ПРИЛОЖЕНИЕ №6  ПРИЛОЖЕНИЕ№7  |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Рефератов «Кругозор» на тему: «Фентези. Тайна жанра» Реферат по литературе на всероссийский конкурс ученических рефератов «Кругозор» на тему | | Рефератов «Кругозор» Тема работы: альтернативная медицина |
| О проведении всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» Учредителем всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» является Томский государственный педагогический университет | | О проведении всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» Учредителем всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» является Томский государственный педагогический университет.... |
| О проведении всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» Учредителем всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» является Томский государственный педагогический университет.... | | О проведении всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» Учредителем всероссийского Конкурса ученических рефератов «Кругозор» является Томский государственный педагогический университет.... |
 | Конкурс ученических рефератов «Кругозор» Тема: Особенности речевых формул приветствия и прощания в русском и китайском языках | | Рефератов «кругозор» Тема реферата: «Домашний живой доктор» Приложение 3 «Приготовление лекарственного средства сока и крема от Барановой Веры Семёновны» |
| Конкурс ученических рефератов «Кругозор» «Цвета есть раздражающие и успокаивающие, кричащие, спорящие друг с другом и живущие ласково один возле другого. В их борьбе или... | | Всероссийский конкурс ученических рефератов «кругозор» Липецком, с Липецким краем. В 2003 году наш областной центр отметил свой юбилей – 300-летие со дня основания. Тихий, скромный, когда-то... |
| Конкурс ученических рефератов «Кругозор» реферат «Тема «Памятника» Целью моего реферата является изучение эволюции темы «Памятника» ибессмертия поэта» в русской литературе и своеобразие стихотворения... | | Конкурс рефератов «Кругозор» |
| Конкурс ученических рефератов «Кругозор» Наполеона | | Направление проектная деятельность «Путь к грамотности» Курс «Путь к грамотности» предназначен для работы с учащимися 2-4 классов, желающими освоить формы и методы проектной деятельности,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Три пути ведут к знанию: путь размышления-это путь самый благородный, путь подражания-это путь самый легкий и путь опыта- это самый... | | Рефератов «Кругозор». Тема реферата: Изучение иностранных языков в России Изучение иностранных языков в России неразрывно связано с историей страны, в которой мы выделяем четыре этапа |
