Рабочая программа по дисциплине «Атлетическая гимнастика» для студентов одо, направления «Физическая культура». 14с. Авторы: к пед н., доцент Е. Т. Колунин; старший преподаватель А. Р. Фамиев

Скачать 159.44 Kb.

Название	Рабочая программа по дисциплине «Атлетическая гимнастика» для студентов одо, направления «Физическая культура». 14с. Авторы: к пед н., доцент Е. Т. Колунин; старший преподаватель А. Р. Фамиев
Дата публикации	02.11.2014
Размер	159.44 Kb.
Тип	Рабочая программа

100-bal.ru > Культура > Рабочая программа

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

«УТВЕРЖДАЮ»:

Проректор по учебной работе

_______________________ / Л.М. Волосникова/

_______________________ 2009 г.

«АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА»

Учебно-методический комплекс для студентов очной и заочной формы обучения направления 032100.62 «Физическая культура»

ПОДГОТОВЛЕНО К ИЗДАНИЮ»:

Автор (ы) работы _____________________/ Е.Т. Колунин, А.Р. Фамиев/

«______»___________2009г.

Рассмотрено на заседании кафедры спортивных дисциплин

03.09.2009 протокол №1

Соответствует требованиям к содержанию, структуре и оформлению.

«РЕКОМЕНДОВАНО К ЭЛЕКТРОННОМУ ИЗДАНИЮ»:

Объем 14 стр.

Зав. кафедрой ______________________________/ В.В. Христов/

«______»___________ 2009 г.

Рассмотрено на заседании УМК института физической культуры 24.09.2009 №1

Соответствует ФГОС ВПО и учебному плану образовательной программы.

«СОГЛАСОВАНО»:

Председатель УМК ________________________/ Е.В. Хромин/

«______»_____________2009г.

«СОГЛАСОВАНО»:

Зав. методическим отделом УМУ_____________/С.А. Федорова/

«______»_____________2009 г.

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА СПОРТИВНЫХ ДИСЦИПЛИН

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
НАПРАВЛЕНИЕ 032100.62 «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

ТЮМЕНЬ, 2009

Печатается по решению учебно-методического совета института физической культуры Тюменского государственного университета.

Рабочая программа по дисциплине «Атлетическая гимнастика» для студентов ОДО, направления «Физическая культура». – 14с.
Авторы: к.пед.н., доцент Е.Т. Колунин;

старший преподаватель А.Р. Фамиев

Рецензенты:

Заведующий кафедрой физической воспитания Тюменского государственного архитектурно-строительного университета, к.пед.н., профессор, П.Г. Смирнов
Учебно-методический комплекс предназначено для студентов направления «Физическая культура», изучающих, в цикле дисциплины по выбору студентов.

В программе приведен тематический план, распределены часы по семестрам, обозначены формы контроля по дисциплине, раскрыта тематика практических занятий, вопросы для теоретического зачета.
© Тюменский государственный университет, 2009

© Е.Т. Колунин, А.Р. Фамиев, 2009

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Курс атлетической гимнастики является одним из дополнительных видов в профессиональной подготовке специалистов по физической культуре и спорту.

Учебный процесс по курсу осуществляется в форме практических занятий и самостоятельной работы студентов.

По окончании раздела и курса студенты сдают практический и теоретический зачет. На практических занятиях более подробно раскрываются научное и практическое значение атлетической гимнастики, ее задачи и перспективы развития. Студенты овладевают техникой выполнения упражнений атлетической гимнастики, терминологией, навыками страховки и помощи, приемами организации занятий, применения упражнений в целях направленного воздействия на функции отдельных органов, систем и организма в целом, формирования правильной осанки, развития двигательных, психических и личностных свойств занимающихся, повышают свою физическую подготовленность.

Самостоятельная работа студентов направлена на выполнение индивидуальных заданий преподавателя. Задания предусматривают развитие двигательных способностей, необходимых для овладения техникой упражнений, овладение страховкой и помощью при выполнении упражнений, методикой обучения, а также другие вопросы раздела курса атлетической гимнастики.

Текущий учет представляет собой систематическую проверку качества выполнения изучаемых на занятиях индивидуальных и групповых упражнений, домашних заданий.

В зачетные требования программы входят:

Практическое выполнение упражнений силового троеборья (жим, становая тяга, приседание) на уровне I юн. разряда.
Устный зачет по теории и методике атлетической гимнастики.

Распределение учебных часов по видам занятий

№ п/п	Виды занятий	Количество часов
1.	Лекции	19
2.	Практические занятия	19
3.	Самостоятельная работа	42
4.	Форма контроля	зачет
	Итого	80

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

1 курс 1 семестр

N п/п	Наименование темы	Лекции	Практические занятия	Самостоят. занятия
1	Атлетическая гимнастика, как средство физического воспитания	2	2	2
2	Вводный комплекс упражнений	1	1	2
3	Упражнения с гантелями и гирями	1	1	2
4	Упражнения с набивными мячами и эспандером			2
5	Упражнения со штангой	1	1	2
6	Упражнения на тренажерах и специальных устройствах	1	1	2
7	Упражнения для мышц шеи	1	1	2
8	Упражнения для мышц сгибателей рук	1	1	2
9	Упражнения для мышц разгибателей рук	1	1	2
10	Упражнения для мышц предплечья	1	1	2
11	Упражнения для дельтовидных и трапециевидных мышц	1	1	2
12	Упражнения для мышц спины	1	1	2
13	Упражнения для мышц брюшного пресса	1	1	2
14	Упражнения для мышц ног	1	1	2
15	Упражнения для мышц груди	1	1	2
16	Упражнения для устранения недостатков телосложения	1	1	2
17	Раздельная система тренировки	4	4	2
18	Силовое троеборье	1	1	8
	Итого: 80	19	19	42

Содержание учебной дисциплины

Атлетическая гимнастика, как средство физического воспитания (лекция 2 часа, практика 2 часа)

Значение атлетической гимнастики, как эффективного средства физического воспитания и как вида спорта. Возникновение и развитие атлетической гимнастики в России и за рубежом. Перспективы развития атлетической гимнастики. Раскрыть общие закономерности силовой тренировки, условия организации занятий, особенности питания, и восстановления. Основные направления: боди-билдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Техника выполнения упражнений. Классификация и анализ упражнений. Физические качества занимающихся атлетической гимнастикой, их морфофункциональные особенности.

Самостоятельная работа: изучить литературные источники по вопросам: 1) методика тренировок в атлетической гимнастике; 2) особенности питания при занятиях атлетической гимнастикой; 3) восстановление после тренировок с отягощениями - 4

Вводный комплекс упражнений (лекция 1 час, практика 1 час)

Обучение технике и методике выполнения базовых упражнений с весом собственного тела, для новичков: подтягивание в висе на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; выпрыгивание из приседа; сед согнувшись из положения лежа на спине.

Индивидуальная работа: освоить технику вводного комплекса упражнений, а так же освоить технику выполнения и методику обучения более сложного варианта упражнений: сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; лазанье по канату без помощи ног; поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической стенке; поднимание туловища из положения лежа на спине; ходьба с отягощением – 2ч.

Упражнения с гантелями и гирями (лекция 1 час, практика 1 час)

Упражнения с гантелями очень разнообразны, они содержат различные симметричные и асимметричные движения руками в сочетании с наклонами, поворотами, выпадами, приседаниями и др. позволяющие вовлечь в работу большое количество мышечных групп и добиться достаточной нагрузочности общего воздействия. В зависимости от целей занятия применяют гантели различного веса (2,5кг, 5кг, 10кг 15кг и т.д.).

Упражнения с гирями в целом сходны с упражнениями с гантелями. Специфика их заключается в том, что при обычном хвате гиря находится вне площади опоры, из-за чего возникает ее вращение, противодействие которому требует больших усилий. К тому же, значительный вес гири (от 16 до 32 кг) уменьшает возможности выбора видов упражнений, хотя, помимо обычных подниманий и опусканий используются броски и ловля гири одной и двумя руками, перебросы руками и ногами.

Упражнения с набивными мячами и эспандером

Особенности предметов определяют характер упражнения с ними, возможность манипулирования степень напряжения мышц. При этом упражнения можно выполнять различными формами: парно-групповой; игровым и соревновательным.

Упражнения со штангой (лекция 1 час, практика 1 час)

Упражнения со штангой разработаны для занятий тяжелой атлетикой. В целях оздоровления и общей силовой подготовки помимо штанги можно использовать ее элементы: гриф; диски; замки. Поэтому здесь нет ограничений в выборе упражнений, можно использовать целую группу движений в самых различных формах и положениях.

Упражнения на тренажерах и специальных устройствах (лекция 1 час, практика 1 час)

Обычно используют тренажеры «блочного типа», которые позволяют регулировать нагрузку за счет изменения веса отягощения (степени сопротивления) и включать в работу поочередно различные звенья тела, принимая те или иные положения. В комплексных тренажерах заложены 5 – 6 рабочих положений, которые определяют условия силовой работы.

Функциональность тренажера зависит от: возможности использования возможно большего числа рабочих поз, при оптимальных габаритах конструкции. Упражнения на тренажерах следует начинать с мелких мышечных групп, постепенно переходя к более крупным, темп выполнения – средний, резкие движения исключаются.

Упражнения для мышц шеи (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц шеи: наклоны головы вперед, назад, в стороны. Упражнения выполняют с сопротивлением, отягощением и на тренажерах.

Упражнения для мышц сгибателей рук (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «молоток», поднимание штанги на бицепс; поднимание штанги на скамье Скотта; сгибание рук с гантелями на бицепс локоть на колено и др.

Упражнения для мышц разгибателей рук (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «Французский жим лежа и стоя»; поднимание гантелей из-за головы, разгибание руки стоя в наклоне и др.

Упражнения для мышц предплечья (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: сгибание кистей со штангой; вращение кистей с гантелями и др.

Упражнения для дельтовидных и трапециевидных мышц (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «шраги», тяга к подбородку, разводка, жим стоя и сидя из-за головы и с груди и др.

Упражнения для мышц спины (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для широчайших и длинных мышц спины: тяга штанги к поясу в наклоне; подтягивание на перекладине широким хватом; тяга гантелей в наклоне; «гиперэкстензии»; становая тяга; тяга «сумо» и др.

Упражнения для мышц брюшного пресса (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для верхних и нижних пучков мышц брюшного пресса: поднимание туловища лежа на спине на наклонной скамейке; поднимание ног лежа на спине на наклонной скамейке; вис согнувшись на гимнастической стенке и др.

Упражнения для мышц ног (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям: «гакк приседания»; приседание со штангой; разгибание ног на тренажере; сгибание ног на тренажере; поднимание на носки и др.

Упражнения для мышц груди (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям для верхней, средней и нижней частей мышц груди: жим лежа; жим лежа на наклонной скамейке; «пуловер»; разводка гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамейке; сведение рук на тренажере; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях с отягощением и др.

Упражнения для устранения недостатков телосложения (лекция 1 час, практика 1 час)

Техника выполнения и методика обучения упражнениям при: О – образной фигуре; Т – образной фигуре; А – образной фигуре; недостаточном развитии отдельных мышечных групп; нарушениях осанки и др.

Раздельная система тренировки (лекция 1 час, практика 1 час)

Рассказать о принципах построения раздельной системы тренировки, ее цели и задачи. На первом практическом занятии использовать упражнения следующих мышечных групп: грудь, спина, пресс. На втором занятии использовать упражнения следующих мышечных групп: плечевой пояс и руки, ноги, пресс.

Силовое троеборье (лекция 1 час, практика 1 час)

Рассказать о принципах и методике тренировок в пауэрлифтинге. Ознакомить студентов с правилами соревнований по пауэрлифтингу. Изучить современную технику выполнения соревновательных упражнений пауэрлифтинга: жим лежа, становая тяга, приседание.

Самостоятельная работа: совершенствовать технику упражнений силового троеборья, готовиться к сдаче практического зачета. Изучить правила пауэрлифтинга.

Зачетные требования

Набрать в силовом троеборье сумму баллов на уровне I юн. разряда.
Сдать устный зачет по теории и методике атлетической гимнастики.

Вопросы к устному зачету

Значение атлетической гимнастики, как эффективного средства физического воспитания и как вида спорта.
Возникновение и развитие атлетической гимнастики в России и за рубежом.
Основные направления в атлетической гимнастике их отличия и сходства.
Физические качества и морфофункциональные особенности организма занимающихся атлетической гимнастикой.
Общие закономерности спортивной тренировки в атлетической гимнастике.
Условия организации занятий атлетической гимнастикой.
Особенности питания в процессе занятий атлетической гимнастикой.
Восстановление при занятиях атлетической гимнастикой.
Техника выполнения и методика обучения вводному комплексу упражнений.
Характеристика и разновидность упражнений с гантелями и гирями.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям с набивными мячами и эспандером.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям со штангой.
Использование тренажеров и специальных устройств в тренировках положительные и отрицательные моменты использования тренажеров.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для развития мышц шеи.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц сгибателей рук.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц разгибателей рук.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для дельтовидных и трапециевидных мышц.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц спины.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц брюшного пресса.
Техника выполнения и методика обучения упражнениям для мышц ног.
Методика тренировок при А-образной фигуре.
Методика тренировок при Х-образной фигуре.
Методика тренировок при Т-образной фигуре.
Методика тренировок при О-образной фигуре.
Методика тренировок при нарушениях осанки.
Документы необходимые для проведения соревнований по пауэрлифтингу.
Основы судейства соревнований по пауэрлифтингу.
Техника выполнения и методика обучения соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге.
Основы спортивной тренировки в пауэрлифтинге.
Что такое «застой» и используемые при этом методы тренировок.

БАЛЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТЕКУЩЕЙ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТА ОДО

Виды контроля и бальная оценка	Модуль 1 10 занятия (20 часов)	Модуль 2 3 занятия (6 часов)	Модуль 3 7 занятий (12 часов)
1. Посещаемость занятий (28 баллов)	10 баллов	6 баллов	12 баллов
2. Промежут. тесты по физической подготовленности(42 балла)		Практическое выполнение упражнений силового троеборья (21 баллов)	Практическое выполнение упражнений силового троеборья на уровне 1 юн.разряда (21баллов)
3. Рефераты (30 баллов)	1. Выполнить реферат по теме: Силовое троеборье (15 баллов)	1. Выполнить реферат по теме: Раздельная система тренировки(15 баллов)
Итого: 100 баллов	25 баллов	42 балла	33 балла

Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины

Основная:

1. Атлетическая гимнастика / авт.-сост. И. Кремнев. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2008. - 288 с.

2. Андреев В.Н. Атлетическая гимнастика : [метод. пособие] / В. Н. Андреев, Л. В. Андреева. - Москва : Физкультура и Спорт, 2005. - 128 с.

3. Ибель Д.В. Терминология атлетических упражнений в бодибилдинге : [учеб.-метод. пособие] / Д. В. Ибель. - Москва : Олимпия Пресс, 2006. - 80 с.

4. Глейберман А.Н. Упражнения с гантелями : [метод. пособие] / А. Н. Глейберман. - Москва : Физкультура и спорт, 2008. - 232 с.

Дополнительная:

1. Мамонов В. Атлетическая гимнастика : Техника независимого тренинга / В. Мамонов. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2002. - 128 с.

2. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика : учеб. для студ. вузов / Л. С. Дворкин. - Москва : Советский спорт, 2005. - 600 с.

Добавить документ в свой блог или на сайт

	Методические указания и задания к выполнению контрольных работ для... Авторы: доцент Зефиров И. В., старший преподаватель Шевкопляс Л. А., старший преподаватель Ножнин С. Р., старший преподаватель Бирюков...		Рабочая программа по дисциплине «Спортивные игры» для студентов одо... ...
	Учебно-методический комплекс для студентов очной и заочной формы... Рабочая программа предназначена для студентов направления «Физическая культура», разработана в соответствии с требованиями государственного...		«институциональная экономика» для студентов, обучающихся по специальности Авторы-составители: кандидат экономических наук, доцент Малиновский Л. Ф., старший преподаватель Хайдарова Н. Н
	Учебно-методический комплекс дисциплины опд. В 1, Д. С. 4, Сд психология... Авторы-составители программы: Синкевич И. А., канд пед наук, доцент, Тузова О. Н., канд психол наук, старший преподаватель		Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура ...
	Учебно-методический комплекс по дисциплине теория и методика физической... Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования для специальности 033100 Физическая культура (от...		Учебно-методический комплекс для студентов экономического факультета... Авторы-составители: доктор экономических наук, профессор Прудский В. Г., старший преподаватель Полякова А. А., ассистент Дюльберова...
	Учебного заведения Проект по дисциплине «Физическая культура» «Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов» предназначен...		Государственное образовательное учреждение высшего профессионального... Познакомиться с основными разновидностями современного культуризма (атлетическая гимнастика, волевая гимнастика Анохина, изометрическая...
	Учебно-методический комплекс по дисциплине базовые виды двигательной... Специальность 034400 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)		Рабочая программа по дисциплине б физическая культура Рабочая программа составлена на основе фгос впо и учебного плана мгту по направлению (специальности) 080100. 62 Экономика по дисциплине...
	Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура» Рабочая программа предназначена для преподавания дисциплины «Физическая культура» студентам очной формы обучения по направлению подготовки...		Учебно-методический комплекс рабочая программа для студентов специальности... В. В. Иванова. Кадастр и оценка объектов недвижимости: Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов эколого-географического...
	Программа по дисциплине «Физическая культура» Тема Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов		Рабочая учебная программа для студентов направления «Физическая культура» Л. В. Шилова, Е. А. Меньш. Английский язык. Учебно-методический комплекс. Рабочая учебная программа для студентов направления «Безопасность...