название | Аэробные уроки | уровень |
STEP
|
Степ тренировка средней интенсивности, с использованием усложненной хореографии. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
|
2-3
|
TBC |
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.).
|
2-3
|
Сycle | Аэробика на специальных тренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Невероятно эмоциональный и энергоемкий урок! | 1-2-3 |
Trekking | Интервальная тренировка высокой интенсивности на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается изменением скорости и угла наклона беговой дорожки . | 1-2-3 |
| | Танцевальные уроки | |
Latina |
Урок с элементами хореографии латиноамерикнаских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и раскрепостить тело. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
|
1-2-3
|
Body ballet, Modern |
Вallet-система движений, которая сделает Ваше тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Modern-урок с использованием классической и современной хореографии. Способствует развитию глубины и полету фантазии.
|
1-2-3
|
Dance mix |
Урок с использованием различных танцевальных стилей и направлений (hip-hop, street dance,break dance) .Способствует развитию координации, чувства ритма, пластики движений.
|
2-3
|
Go-Go |
Одно из направлений клубных танцев .Развивает пластику, чувство ритма , умение импровизировать и наслаждаться движением.
|
2-3
|
| Силовые уроки |
|
All Body Training |
Силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
|
1-2-3
|
Low Body Training |
Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора.
|
1-2-3
|
Crunch &… |
!Силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
|
1-2-3
|
Functional training |
Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела Укрепляет мышцы- стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык.
|
1-2-3
|
Pump |
Силовая тренировка со специальной штангой, .Улучшает силу и выносливость основных мышц. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Эффективный путь снижения веса!
|
2-3
|
Crossfit |
Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель- улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости.
|
2-3
|
| | Восточные практики и единоборства |
|
Boxing | Урок, в ходе которого изучаются техники из классического бокса: нанесение ударов руками, защита от ударов противника различными способами, отрабатываются элементы ведения боя в парах. |
1-2-3
|
Aikido | Японское боевое искусство. В дополнение к физическим техникам, особое значение придается тренировке сознания, управляемого расслабления, силы духа. |
1-2-3
|
Tai – chi, Qigong | Традиционная китайская система физических упражнений. Позволяет достичь гармонию между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. |
1-2-3
|
| Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела |
1-2-3
|
Soft Training
| Мягкий фитнес. Урок, направленный на развитие координации, укрепление мышечного корсета, гибкости и баланса тела .Мягкий по нагрузке, глубокий по воздействию!Подойдет,как начинающим, так и продинутым пользователям! |
1-2-3
|
Flex , Stretch
| Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии. |
1-2-3
|
Pilates |
Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера)
|
1-2-3
|
Hatha Yoga |
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин. Градация уроков: level 1 - для начинающих; level 2 –для среднего уровня подготовки; level 3-для подготовленных.
|
1-2-3
|
| |
Водные программы
|
|
Aqua intro |
Введение в аквааэробику. Разучивание и освоение техники движений, знакомство с оборудованием .Аэробная нагрузка низкой и средней интенсивности.
|
1-2-3
|
Aqua strong |
Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности..
|
1-2-3
|
Aqua noodles |
Аэробно-силовой урок с использованием специального оборудования – noodles.Направлен на развитие и улучшение координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
|
1-2-3
|
Aqua mix |
Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и координацию. Урок средней и высокой интенсивности.
|
1-2-3
|
