УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ КЛУБА! ВОЗМОЖНЫ ИЗМЕНЕНИЯ-УТОЧНЯЙТЕ РАСПИСАНИЕ НА САЙТЕ.
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ С 19 АВГУСТА ПО 25 АВГУСТА
|
ЗАЛ № 1
|
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
9:00
|
|
|
|
Pilates Валентин
|
|
Йога 90
Маша
|
|
10:00
|
|
SuperSculpt Валерий
|
|
Step-n-SculptВалентин
|
|
|
|
11:00
|
TaiboЕвгений
|
Pilates Валерий
|
SuperSculpt Наталья
|
Bums +Press Валентин
|
Pump Евгений
|
CrazyLegs
Евгения
|
TaiboЕвгений
|
12:00
|
SuperSculptЕвгений
|
Lower Body Валерий
|
ZUMBA Наталья
|
|
Pilates Валерий
|
UpperBody
+Press Евгения
|
SuperSculptЕвгений
|
13:00
|
|
|
|
|
SuperSculpt Валерий
|
|
ZUMBA Наталья
|
14:00
|
|
|
|
|
|
|
Fit ballНаталья
|
17:00
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00
|
|
Bosu Евгения
|
Belly DanceНаталья
|
Pilates Валерий
|
Step 0-1 Люба
|
Step-n-Sculpt Наталья
|
Pilates Евгения
|
19:00
|
PilatesВалерий
|
Upper Body
+Press Евгения
|
Step 1-2 Валентин
|
LowerBodyЛюба
|
Pump Люба
|
SuperSculpt Наталья
|
Bums +Press Евгения
|
20:00
|
IntervalClass Евгения
|
ZUMBA Наталья
|
Bums +Press Евгения
|
Step-n-Sculpt Люба
|
|
|
|
21:00
|
Press +Flex Евгения
|
Flex Наталья
|
Upper Body
Евгения
|
Fitball Наталья
|
|
|
|
ЗАЛ № 2
|
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
12:00
|
Йога 90
Маша
|
|
|
Йога 90
Маша
|
|
|
|
13:00
|
|
|
|
|
|
PowerStretchНаталья
|
|
17:00
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00
|
|
|
|
|
|
|
|
19:00
|
Body BalletНаталья
|
|
Body Balance
Наталья
|
|
Strip Dance
Наталья
|
|
|
20:00
|
Flex
Наталья
|
|
Йога 90
Саша
|
Latina Наталья
|
Flex
Наталья
|
|
|
ЗАЛ № 3
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
10:00
|
|
|
|
|
Cycle
Валерий
|
|
|
11:00
|
|
|
|
|
|
|
|
12:00
|
|
|
|
|
|
Belly DanceНаталья
|
|
18:00
|
Cycle
Валерий
|
|
|
|
|
|
|
19:00
|
|
|
Cycle
Евгений
|
Cycle
Валерий
|
|
|
|
20:00
|
|
|
|
|
|
|
|
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
INTRO– Урок-инструктаж, включающий в себя комментарии инструктора, объясняющие форматы уроков, а так же рекомендации инструктора по поводу посещения клиентом различных уроков в зависимости от его предпочтений и степени подготовки. Продолжительность урока 45 мин. после прохождения функциональной диагностики врача, но перед посещением любых групповых программ.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
Step&Aero 0 - Урок включает в себя разучивание и соединения базовых шагов классической и степ-аэробики в простые комбинации. Продолжительность 45-55 мин. Для начального уровня.
AeroDance– урок, состоящий из разучивания и соединения в оригинальные комбинации модифицированных базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Step 1 – Класс аэробного формата с использованием степ-платформы. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов степ-аэробики и их усложненных вариаций (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step&Aero 0.
Step2-Урок включает в себя усложненные комбинации шагов, сложную хореографию, соединенную в оригинальные комбинации с использованием
степ-платформы. (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step 1.
Cyclе – высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций! Эффективность класса заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов жиро сжигания. (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Taibo – Высокоинтенсивное аэробное занятие с элементами английского, таиландского бокса и кикбоксинга. Урок направлен на укрепление всех мышечных группы, тренировку сердечно-сосудистой системы, сжигание жира. (45 мин). Для подготовленных.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
SuperSculpt- Силовой класс Для тренировки всех основных мышечных групп с использованием силового оборудования и степ-платформы. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
LowerBody- Силовой класс Для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования (55 мин). Для всех уровней подготовки.
UpperBody- Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и брюшного пресса (45 мин). Для всех уровней подготовки.
PowerPress - Урок направленный на тренировку мышц брюшного пресса , и нижней части спины. (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Pump- Силовой класс c использованием специальной штанги со сменными весами, Для тренировки всех основных мышечных групп. Требуется подбор веса занимающимися, Для каждой группы мышц(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
BUMS+PRESS- Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса(55 мин). Для всех уровней подготовки.
CrazyLegs – Силовой урок высокой интенсивности, направленный на проработку мышц ног и ягодиц в аэробном режиме без использования отягощений(55 мин). Для продвинутого уровня подготовки.
КЛАССЫ СМЕШАНОГО ФОРМАТА
IntervalClass– Урок высокой интенсивности с чередованием интервалов Step-аэробики и силовой нагрузки. (55 мин). Для подготовленных.
StepMix – Урок , включает в себя 30 мин. зажигательного степа(1-2 ур.) + 30мин. силового класса на основные группы мышц.
FitBall - Урок с использованием специального гимнастического мяча – сочетание гимнастики, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник и силовых упражнений на основные мышечные группы. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
BOSU – Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом тела. Занятие проводится с использованием платформы-полусферы. (55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
FТ - Функциональный Тренинг – Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, с использованием разнообразного оборудования, которое позволяет сделать тренировку максимально эффективной.(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Latina - Танцевальный класс в стиле латиноамериканских танцев. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
BellyDance - Танцевальный класс с элементами восточных танцев (55 мин). Для всех уровней подготовки.
StripDance – танцевальный класс с использованием элементов Strip-пластики (55 мин). Для всех уровней подготовки.
BodyBallet– классическая хореография с элементами аэробной нагрузки (55 мин). Для всех уровней подготовки.ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной,интервальной и силовой тренировки. Танцевальные элементы-это простые движения,а также прекрасная тренировка для всех групп мышц.
MINDBODY, ЙОГА
BodyBalance – урок предназначен Для развития координации, чувства равновесия, гибкости, и силовой выносливости(55 мин). Для всех уровней подготовки.
Pilates – Специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость тела и подвижность позвоночника. Занятия по системе Пилатэса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанки, а так же избавлению проблем с позвоночником. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность (55 мин).
Yoga-Проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии, позволяет укрепить здоровье, справиться со стрессом. Продолжительность (90 мин). Для всех уровней подготовки.
Flex– Урок, направленный на развитие гибкости и растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата, а также общее расслабление и восстановление. Этот урок может стать прекрасным дополнением к силовым и аэробным классам. Продолжительность (45 мин). Для всех уровней подготовки.
PowerStretch– интенсивный силовой урок, активные динамические упражнения на растяжку нижних конечностей, урок на методе многократных повторений (45 мин). Для всех уровней подготовки.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Круговая тренировка - тренировка с использованием тренажеров и различного оборудования в виде гири, штанги, медицинболла, фитболла, BOSU, направленный на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Может выполняться 2 и более круга. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей.
По любому выбранному Вами направлению групповых программ возможно проведение персональной тренировки в удобное для Вас время! Кроме того могут проводить тренировки по авторским методикам, в тренажерном зале, ЛФК.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:
1.Опоздание на урок более чем на 10 мин опасно Для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на урок.
2.Во избежание травм настоятельно прохождение урока INTRO и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3.Тренировка в уличной обуви запрещена.
4.Аэробный зал посещаем в специальной спортивной обуви, не пачкающей пол.
5.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов, соблюдать личную гигиену.
6. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
7.После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные Для этого места. |
