РАСПИСАНИЕ ЗАМЕН ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
с 12 по 20 мая 2010 г.
Главный зал
Понедельник
17 мая
|
Вторник
18 мая
|
Среда
12 и 19 мая
|
Четверг
13 и 20 мая
|
Пятница
14 мая
|
Суббота
15 мая
|
Воскресенье
16мая
|
10.05
-
11.00
|
Step II
Андрей В.
|
10.05
-
11.00
|
Slide Interval
Андрей В.
|
10.05
-
11.00
|
Bums + Tabs
Андрей В
|
10.05
-
11.00
|
Low+Sculpt
Андрей В
|
11.05
-
12.00
|
Hot Iron
Андрей В.
|
11.05
-
12.00
|
Step n Sculpt
Андрей В.
|
11.05
-
12.00
|
Dance
Ира П.
|
11.05
-
12.00
|
Hot Iron
Андрей В
|
11.05
-
12.00
|
Upper Body
Андрей В.
|
11.05
-
12.00
|
Step II
Андрей В
|
11.05
-
12.00
|
Bums + Tabs
Андрей В
|
12.05
-13.00
|
Step
Андрей В.
|
12.05
-
13.00
|
Super Sculpt
Андрей В.
|
12.05
-
13.00
|
Step n Sculpt
Егор Л.
|
15.05
-16.00
|
Interval Андрей В.
|
13.05
-
14.00
|
Super Sculpt
Андрей В
|
12.05
-
13.00
|
Hot Iron
Миша Л.
|
17.00
-
18.00
|
FLEXX 5
(Дети7-12лет)
Артем
|
15.00
-
17.00
|
Belly Dance
Оксана
|
13.05
-
13.55
|
Belly Dance*
«Латифа»
|
13.05
-
14.00
|
Hot Iron
Миша
|
18.05
-
19.00
|
Hot Iron
Миша.
|
17.00
-
18.00
|
FLEXX 5
(Дети7-12лет)
Артем
|
13.05
-
14.00
|
Dance
Ольга Д.
|
18.05
-19.00
|
13.05.10 Super Sculpt
Ольга Д /
20.05.10 Hot Iron
Паша С.
|
18.05
-19.00
|
Hot Iron
Миша
|
14.15
-
15.45
|
Bums + Tabs
Андрей В
|
|
|
19.05
-
20.00
|
Dance
Ольга Д
|
18.05
-
19.00
|
Super Sculpt
Ольга Д
|
15.00
-
16.00
|
.
TABS + Flex
Ольга Д
|
19.05
-
20.00
|
Step n Sculpt
Ольга Д
|
19.05
-
20.00
|
Step n Sculpt
Егор
|
17.00
-
18.00
|
FLEXX 5
(Дети7-12лет)
Артем
|
|
|
20.05
-
21.00
|
ABS + Flex
Ольга Д
|
19.05
-
20.00
|
Step II
Ольга Д
|
18.00
-
19.00
|
FLEXX 5
Dance Mix
Анна
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20.05
-
21.00
|
Bums + Tabs
Ольга Д
|
19.05
-
19.55
|
TAI-BO
Роман
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20.05
-
21.00
|
АВТ
Андрей В.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Японский зал
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
11.00
-
12.30
|
Yoga
средний
Татьяна
|
11.00
-
13.00
|
Yoga
Евгений.
|
11.05
-
12.30
|
Yoga
INTENSIVE
Елена Е / 19.05.10
Татьяна
|
11.00
-
13.00
|
Yoga
Евгений.
|
11.05
-
12.25
|
Yoga
средний
Евгений
|
11.05
-
12.00
|
Yoga
Ира Б.
|
10.00
-
10.55
|
Belly Dance *
начинающие
Оксана
|
18.00
-
19.00
|
FLEXX 5
Dance Mix
Анна
|
16.00
-
17.00
|
CrossFit Kids*
(Дети 8-13лет)
Снурницин А
|
18.05
-
19.00
|
Prenatal *
Любовь
|
17.05
-
18.00
|
Pilates
Юля\Ира П.
|
18.00
-
18.55
|
Prenatal *
Любовь
|
12.05
-
13.00
|
Gyrokinesis
Ира Б.
|
11.05
-
12.00
|
Pilates
Ольга Б.
|
19.05
-
20.30
|
Yoga
средний
Татьяна
|
18.05
-
19.00
|
Pilates
Елена Е
|
19.05
-
20.30
|
Yoga
Елена Е
|
18.05
-
19.00
|
Stretch
Юля\Ольга Д.
|
19.00
-
20.00
|
Belly Dance *
«Латифа»
|
19.00
-
20.00
|
FLEXX 5
Dance Mix
Анна
|
12.05
-
13.00
|
Stretch
Ольга Б
|
|
|
19.05
-
20.00
|
Belly Dance*
«Латифа»
|
|
|
19.05
-
20.30
|
Yoga
средний
Драгочинская Ольга
|
|
|
|
|
16.00
-
17.00
|
Yoga
Ольга Б.
|
|
|
20.05
-
21.00
|
Yoga
начальный
Елена Е
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Зал сайклов (запись на класс заранее)
понедельник
|
вторник среда
|
четверг
|
пятница
|
воскресенье
|
19-15
-
20-00
|
CYCLE 45`
Миша
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45`
Яна
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45`
Яна
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45`
Яна
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45`
Миша
|
12.00
-
13.00
|
CYCLE+Tabs
Миша
| Зал единоборств (Тренировки ведет Сергей Башкиров)
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
17.30
18.45
|
BOXING
(Women)
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
16.00
-
17.00
|
CrossFit Kids*
(Дети 8-13лет)
Снурницин А
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
10.00
11.00
|
BOXING
(M & W)
|
12.00
-
13.00
|
CrossFit Kids*
(Дети 8-13лет)
Снурницин А
|
18.30
-
19.30
|
КАРАТЕ
для детей
Чернов
|
19.00
20.15
|
BOXING
(Men)
|
18.30
-
19.30
|
КАРАТЕ
для детей
Чернов
|
17.30
18.45
|
BOXING
(Women)
|
18.30
-
19.30
|
КАРАТЕ*
для детей
Чернов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19.00
20.15
|
BOXING
(Men)
|
|
|
|
|
|
|
Стрип-Зал (запись на класс заранее)
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
|
|
11.05
-
12.00
|
Dance Box*
DanceMix
Лена А
|
18.00
-
19.00
|
VIP Стрип*
Лена А.
|
19.00
-
20.00
|
Детский
Belly Dance*
Оксана
|
13.05
-
15.00
|
Dance Box*
Strip
Анастасия
|
13.30
-
14.30
|
Dance Box*
DanceMix
Лена А
|
13.00
-
14.00
|
Детский
Belly Dance*
Оксана
|
17.00
-
18.00
|
Dance Box* Strip
Анастасия
|
14.00
-
15.00
|
Dance Box*
Strip
Анастасия
|
19.00
-
20.00
|
VIP Стрип1*
Анастасия
|
|
|
19.00
-
20.00
|
Belly Dance *
начинающие
Оксана
|
17.30
-
18.30
|
VIP Стрип2*
Анастасия
|
19.00
-
20.00
|
Dance Box*
Strip
Анастасия
|
|
|
18.00
-
19.00
|
VIP Стрип2*
Анастасия
|
20.00
-
21.00
|
Strip
Dance
Ира П.
|
|
|
20.00
-
21.00
|
VIP Стрип1*
Анастасия
|
18.30
-
19.30
|
VIP Стрип*
Лена А.
|
|
|
|
|
* ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ УСЛУГА, подробности у администраторов
Ваши инструкторы по фитнесу:
Александр Виноградов, Алексей Чернов, Андрей Вебер, Михаил Лапин, Михаил Скворцов, Сергей Башкиров, Татьяна Камчатова, Ирина Пядышева, Елена Шарапова, Ирина Игнатова, Елена Ефимова, Любовь Муратова, Евгений Шестаков, Мишель Мартинес , Лена Анищенко, Константин Баев, Оксана Дубинина, Анна Астрахарчик, Анастасия Кужелева, Егор Ледяев, Яна Мищук, Алексей Снурницин, Артем Самаковский.
ул. Красный проспект, 17, тел. 218-01-48, 223-66-80, www.studiofit.ru, или http://vkontakte.ru/club4205944 e-mail: fitclub@mail.ru
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:
|
CYCLE
|
Специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Продолжительность класса – 30-60 минут.
|
STEP I
|
Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности.
|
STEP II
|
Степ-аэробика с использованием сложно-координационных комбинаций. Нагрузка высокой интенсивности.
|
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
|
SUPER SCULPT
|
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня подготовленности Клиента; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых различают по цветам; специальные штанги разных весов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
АВТ
|
Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
BUMS
|
Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для
всех уровней подготовки.
|
TABS
|
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
UPPER BODY
|
Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
HOT IRON,PUMP
|
Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат!
|
ABS
|
Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса и мышц спины.
|
F-TREINING
|
Упражнения , используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата , сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
|
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
|
STEP - n – SCULPT, DANC-n-SCULPT
|
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
FIT BALL
|
Урок с использованием специального мяча, для развития чувства равновесия, координации движений и мышечной силы. Урок гарантирует Вам безопасность и исключительно приятные ощущения. Для всех уровней подготовки. Продолжительность класса – 55 минут.
|
SLIDE
|
Тренировка с использованием скользящей платформы. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Сила + скольжение.
|
Low + SCULPT
|
Классическая аэробика в сочетании с силовой нагрузкой. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
|
BOXING
|
Здесь Вы можете от души «обрабатывать» мешки и груши, или воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет поставить технику нанесения ударов и ухода от них, подержать «лапу», провести спарринг, подсказать специальные упражнения. Помимо того, что бокс всегда пригодится в жизни, как один из лучших видов боевого искусства, это еще и отличная аэробно-двигательная нагрузка, реально способствующая выработке повышенной выносливости. Продолжительность класса – 60-75 минут.
|
MixFight
|
Интенсивный класс в котором используется техника Тайского бокса. В тренировке сочетается как аэробная так и силовая нагрузка. Удары руками и ногами , перемещения и зашита.
|
CAPOEIRA
|
Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами.
|
INTERVAL
|
Интервальная тренировка, сочетающая в себе аэробный и силовой формат. Возможно использование различного оборудования.
|
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
|
DANCE
|
Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. Hip-Hop, Funky, Jazz, River Dance. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность класса – 55 минут.
|
BALLET
|
Введение в классический танец. В основе класса постулаты классического экзерсиса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки
|
STRIP DANCE
|
Танцевальный класс с элементами легкого стриптиза. Это очень красивый и интересный класс. Вы научитесь чувствовать себя уверенно, Вы станете чувствовать себя более раскованно
|
BELLY DANCE
|
Класс, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота
|
|
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
|
«FlEEXX 5»
|
Танцевальная школа, представляющая современные направления R’n’B, Hip-Hop, Funky-Jazz, Street-Latino. Танцуйте и чувствуйте себя уверенно на любой танцплощадке! Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
«BUENA VISTA»
|
Танцевальная школа, представляющая популярные латиноамериканские танцы Merengue, Bachata, Salsa, Reggaeton. Всех научим танцевать!
|
«Латифа»
|
Танцевальная школа, обучающая искусству классичекского арабского танца (Raks El-Sharky) и фольклорных направлений (Саиди, Халиги, Беледи, Нубия, Дабка и др.)
|
НАПРАВЛЕНИЕ «SOFT FITNESS»:
|
Port DeBras
|
В дословном переводе-«движение рук и тела».Это своеобразный коктейль из хореографии, элементов фитнеса, тай-чи, пилатеса и йоги . Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Всё это способствует улучшению функционального контроля над телом, укреплению мышечного корсета и улучшению осанки.
|
PILATES
|
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
Gyrokinesis
|
Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника.
|
YOGA начальный
|
Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут.
|
YOGA средний,INTENSIVE
|
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут.
|
WOMAN’S YOGA
|
Программа для женщин должна выстраиваться в зависимости от менструального цикла. Во время месячных, в климактерический период, а также при менструальных расстройствах следует заниматься по специальной программе. Такая практика поднимает моральный дух, она помогает контролировать и сдерживать эмоции и восстанавливать психическое равновесие.
|
STRETCH
|
Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц ,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления.
|
TAI-CHI FIT
|
Это освоение несложных элементов, которые в соединении напоминают плавный медленный танец. Основная цель: гармонизировать движения и дыхание, чтобы привести в равновесие внутренние энергии, повысить жизненный тонус. Кроме того, Вы улучшите координацию и станете грациознее.(гимнастика для суставов)
|
PRENATAL
|
В этом классе, созданном исключительно для беременных с помощью практики дыхания и поз Вы получите ключ к внутренней гармонии и равновесию, а также понимание принципов, которые помогут Вам быть здоровым человеком и дать хорошее здоровье Вашему будущему малышу.
|
POWER YOGA
|
Основана на Ashtanga yoge. Название точно отражает стиль практики : силовая йог а- это серии последовательных поз укрепляющих мускульную систему и повышающих гибкость, а также концентрация внимания и техника дыхания.
|
FLEX
|
Сочетание силовых упражнений с упражнениями на растягивание способствует гармоничному развитию тела, одновременному повышению силы и гибкости. Такая методика позволяет увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах и усилить эффект от силовых тренировок.
|
Мы будем рады Вашим предложениям! |
