Описание групповых программ клуба «PRIDE CLUB Тимирязевская»
!!! – уроки, которые могут посещать юниоры с 14 лет.
* начальный уровень
** средний уровень
*** продвинутый уровень
$ - платный урок
|
 урок для детей 3-5 лет.
АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
|
Aerobic-Intro!!!
*
|
Низко-ударная тренировка. Знакомство с базовыми элементами классической и степ-аэробики, разучивание простых связок, способствует снижению веса. Используется степ-платформа. Для начального уровня. 55мин.
|
Step сlass!!!
** / ***
|
Разучивание более сложной хореографии степ-аэробики, отличная кардиотренировка. Способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног, улучшает координацию. Средний и продвинутый уровень, рекомендуется после прохождения Aerobic Intro. 55мин.
|
Aeroclass!!!
** / ***
|
Разучивание сложной хореографии с использованием танцевальных элементов. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, дыхательную систему, координацию, способствует снижению веса. Уровень подготовленности средний и продвинутый. Рекомендуется после прохождения Aerobic-Intro. 55 мин.
|
Spinning
** / ***
|
Тренировка на специальных велотренажерах. Велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайшие сроки. Улучшает кардиореспиратурную и силовую выносливость. Нагрузка с разной скоростью и сопротивлением. Для среднего и продвинутого уровня. 40-50мин.
|
ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА и ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
|
Power Training
* / ** / ***
|
Базовая силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантели, бодибар, резиновые амортизаторы) Укрепляет основные мышечные группы, развивает силовую выносливость и силу без увеличения объемов тела. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Functional Training
* / ** / ***
|
Функциональная тренировка, активно включающая все мышцы тела и с использованием самого разнообразного оборудования (нестабильные платформы, мячи, амортизаторы и т.д.) В основе лежит целенаправленное воздействие на мышцы-стабилизаторы. Развиваются качества, необходимые в повседневной жизни: координация, ловкость, выносливость, укрепляются связки, формируется гармоничный мышечный рельеф. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Abs&Upper Body
* / ** / ***
|
Тренировка для укрепления мышц верхней части тела: рук, спины, груди, пресса с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы). Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Abs&Legs Training
* / ** / ***
|
Тренировка мышц ног и брюшного пресса с использованием различного оборудования (гантели, бодибары и т.д.) Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Abs & Stretch!!!
* / ** / ***
|
Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание, расслабление и восстановление. Без оборудования. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Pump Training
** / ***
|
Тренировка со специальной штангой на все группы мышц. Самый короткий путь к хорошей форме! Проработка всех основных мышечных групп, формирование правильных пропорций тела. Является альтернативой тренировке в тренажерном зале. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55мин.
|
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
|
Belly Dance!!!
* / ** / ***
|
Занятие, на котором вы овладеете основами восточного танца живота - технике выполнения движений бедер, рук, корпуса, шагов, разучивание хореографии. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Dance Party!!!
* / ** / ***
|
Зажигательный микс из различных танцевальных стилей: Hip-hop, Dancehall, Jazz, Funky, Strip Dance, Folk dance, клубные танцы и др. Разнообразие темпа и ритма подарят прекрасное самочувствие и фигуру. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Lady’s class!!!
* / ** / ***
|
Занятие для женщин. Сочетание различных танцевальных стилей: R&B Strip Dance, Dancehall, Latina и т.д. Развивает пластику, координацию, появится раскованность и свобода движений. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Latina Club!!!
* / ** / ***
|
Разучивание хореографии латиноамериканских танцев зажигательных, чувственных и зрелищных, среди которых сальса, румба, самба, ча-ча-ча и др. Для любого уровня подготовленности. 55мин
|
ПРОГРАММЫ «Mind&Body» («Разумное тело»)
|
Pilates!!!
* / ** / ***
|
Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Развивает гибкость и является прекрасной реабилитационной программой. Используемое оборудование: мячи, роллеры, ленты, кольца. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
|
Yoga!!!
* / ** / ***
|
Система оздоровления, осознанного и гармоничного самосовершенствования. Способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости, силы. Учит правильно и полноценно дышать, повышает устойчивость к стрессу. Для любого уровня подготовленности. 90мин
|
Stretch!!!
* / ** / ***
|
Занятие на растягивание, расслабление и восстановление после физических нагрузок. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Для любого уровня подготовленности. 55мин
|
Клуб Боевых Искусств
|
Kickboxing
* / ** / ***
|
Тренировка, построенная с элементами восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. Прекрасно развивают гибкость, подвижность, координацию, скоростно-силовые качества. Для любого уровня подготовленности. 55 мин.
|
Box
* / ** / ***
|
Тренировка, сочетающая традиционную технику бокса с общей физической подготовкой. Изучение техники ударов руками, защиты и нападения. Для любого уровня подготовленности. 55 мин. и 90 мин.
|
Tae bo
* / ** / ***
|
Интенсивная тренировка, которая включает в себя движения различных стилей единоборств: бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных силовыми упражнениями. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Для любого уровня подготовленности. 55 мин.
|
Fit box
** / ***
|
Тренировка, построена на технике единоборств с использованием специального напольного мешка (fit box), которая позволяет лучше отработать технику ударов, и в этом преимущество этой тренировки. Отличная эмоциональна разрядка после тяжелого трудового дня! Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55 мин.
|
Аква-Аэробика
|
Aqua Beginners
|
Урок для начинающих. Направлен на освоение техники базовых движений. 55 мин.
|
Aqua Mix
|
Занятие на мелкой воде без оборудования. Направлен на развитие и укрепление всех групп мышц. 55 мин.
|
Aqua Noodles
|
Урок средней интенсивности направлен на проработку мышц плечевого пояса.
|
Aqua Dumbbells
|
Силовой урок с использованием специальных гантелей. 55 мин.
|
Aqua Freestyle
|
Урок средней интенсивности. Комплекс упражнений с использованием различных направленностей аква-аэробики (бег, велосипед, передвижения). 55 мин.
|
Aqua Super Press
|
Урок для подготовленных. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса. 55 мин.
|
Aqua Runner
|
Кардио-тренировка на основе различных техник бега. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем. 55 мин.
|
Aqua Boots
|
Силовая тренировка с использованием специального оборудования на ноги. 55 мин.
|
Aqua Power
|
Урок высокой интенсивности Силовая тренировка и укрепление мышц верхней части тела - рук, спины, груди, пресса и ног. 55 мин.
|
Aqua Jogger
|
Урок высокой интенсивности с дополнительным оборудованием на ноги
|
Swimming
|
Обучение плаванию. Урок направлен на освоение и совершенствование спортивных способов плавания. 55 мин.
|
Aqua Morning
|
Урок в формате на усмотрение тренера: аэробный либо силовой, на все группы мышц либо проработка локальной какой-то определенной зоны. В любом случае, это занятие поможет сохранить прекрасную физическую форму и хорошее настроение на весь день. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.
|
Swimming Kid’s
|
Урок для начинающих пловцов в игровой направленности. Развивающий в ребенке силу, выносливость, дыхание, характер.
| |
