Уроки Норбекова

УРОК ТРЕТИЙ

Тренировка образного мышления

• 
  авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя;
  
• 
  авторучка рисует окружность, треугольник, квадрат;
  
• 
  снова окружность, круг, круг превращается в шар — сначала светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;
  
• 
  перед вами любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;
  
• 
  представьте людей, которых вы любите.
  

• 
  вы поглаживаете кошку или собаку — ощутите их шерсть;
  
• 
  вы пожимаете чью-то руку — ощутите пожатие;
  
• 
  вы прикасаетесь:
  
  • 
    к первому снегу,
    
  • 
    к вашему любимому цветку, вы боитесь его помять,
    
  • 
    к коре дерева,
    
  • 
    к струе воды.
    

• 
  вы вдыхаете запах:
  
  • 
    ваших любимых духов,
    
  • 
    бензина,
    
  • 
    вашего любимого цветка,
    
  • 
    воздуха в сосновом лесу,
    
  • 
    дыма костра,
    
  • 
    моря.
    

• 
  вы ведете машину;
  
• 
  занимаетесь любимыми видами спорта (плавание, футбол и т. д.);
  
• 
  идете, потом бежите по пляжу вдоль линии прибоя (мысленно представляем каждое движение своих мышц).
  

• 
  вы едите банан;
  
• 
  пьете кислое молоко;
  
• 
  вы смакуете любимое блюдо, запивая его любимым вином (мысленно ощутите не только вкус, но и плотность пищи или напитка).
  

• 
  вы слышите:
  
  • 
    шум транспорта,
    
  • 
    шум дождя,
    
  • 
    голоса играющих детей,
    
  • 
    шум волны, набегающей на берег,
    
  • 
    звон колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.
    

Работа с Т-, П- и Х-ощущениями (тепло, покалывание, холод)

Работа с эмоциями (начальный этап)