Методическая разработка внеклассных занятий

Скачать 80.71 Kb.

Название	Методическая разработка внеклассных занятий
Дата публикации	24.06.2013
Размер	80.71 Kb.
Тип	Вопрос

100-bal.ru > Биология > Вопрос

Методическая разработка внеклассных занятий

По аэробике с девушками 8-11классов

Давлеканово – 2009 г

Пояснительная записка

Часто ли мы задумываемся о здоровье наших детей? Ответ на этот вопрос однозначен - да. Современные родители стараются обеспечить ребенку сбалансированное питание, с полным набором витаминов и минералов, иммуностимулирующие добавки в виде йогуртов и защиту от вредных бактерий. А достаточно ли этого для здоровья ребенка? К сожалению нет.

Главной проблемой двадцать первого века стал пассивный образ жизни. Наряду со стремительным научным прогрессом мы все чаще проводим время за компьютером и предпочитаем любимые телепередачи активному образу жизни. И наши дети не исключение. Детская инертность и вялость становится настоящей проблемой. Поэтому, важной задачей родителей является развитие в ребенке тяги к физической культуре, подвижному образу жизни, а, следовательно, к здоровью.

Аэробика – один из наиболее популярных и общедоступных видов фитнеса. Самое главное в аэробике – не столько борьба с лишним весом, сколько оздоровление сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей организма. Кроме того, аэробика – отличное средство от стресса и депрессий.

Занятия аэробикой рекомендуют тем, кто долго сидит перед компьютером или связан с другой неподвижной работой. Доказано, что аэробика улучшает настроение еще и потому, что упражнения по аэробике выполняются под позитивную музыку.

Оздоровительные цели:

- развитие основных ведущих качеств (кондиционных и координационных);

- укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию.

Образовательные цели:

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- приобретение специальных знаний по аэробике, что дает возможность осмысленно применять их в учебном процессе на практике и укреплять интерес к занятиям аэробикой

Воспитательные цели:

- воспитание интереса и потребности в систематических занятиях аэробикой содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов, активной, творчески мыслящей личности.
Содержание программного материала
Программы аэробной направленности:

"Start Level", "Step" и т.п.

Все аэробные программы развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствуют снижению веса и коррекции форм тела.
Силовыепрограммы:

"Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body" ит.п.

Программы этой направленности развивают силовую выносливость, а также повышается мышечный тонус, и значительно улучшаются линии тела!
Программы на восстановление и развитие гибкости:

"Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" и т.п.

Программы восстановительного характера, развитие гибкости и дыхательной системы. Рекомендуется абсолютно всем, т.к. все упражнения доступны и необходимы каждому
Программы Pilates:

Самая революционная на сегодняшний день программа “Pilates” – направлена на стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию равномерно тренированного тела и избавлению от мышечного дисбаланса, а также общему физическому и психическому восстановлению.
Кардио-программы:

"Spinning", "Rowing" и т.п.

Для тех, кто предпочитает безударные нагрузки, лучший вариант "Spinning" - класс и кардиотренировку на специальных гребных тренажерах.

Расписание учебных часов по видам учебной программы

№ п/п	Программный материал	Количество часов
1	Программы Pilates:	6 часов
2	Программы аэробной направленности: "Start Level", "Step"	6 часов
3	Программы на восстановление и развитие гибкости: "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"	6 часов
4	Силовые программы: "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"	6 часов
5	Кардио-программы: "Spinning", "Rowing" и т.п.	6 часов
6	Аквааэробика	4 часа
	Всего часов в году	34

Планирование тематического материала

№ п/п	Содержание учебного материала (темы занятий)	Количество часов	Примечание
	Программы Pilates:	6
1 2 3 4 5	«Pilates - гимнастика для всех!»: Необычность и преимущество системы Pilates Несколько правил при занятиях по системе Pilates Комплекс упражнений основанный на программе Pilates. Совершенствование комплекса	1 1 1 1 2	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом Pilates.
	Программы аэробной направленности: "Start Level", "Step"	6
1 2 3 4 5	Что такое аэробика? О пользе аэробики. "Start Level", "Step" – направленность программ. Терминология Комплекс упражнений основанный на программе "Start Level", "Step". Совершенствование комплекса. Программы на восстановление и развитие гибкости: "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"	1 1 1 1 2 6	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом "Start Level", "Step".
1 2 3 4	Особенности программ "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" Техника выполнения дыхательных упражнений Самостоятельная разработка учащимися комплекса упражнений по программам "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival" Совершенствование комплекса	1 1 1 3	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом "Deep Stretch", "Soft Stretch", "Revival"
	Силовые программы: "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"	6
1 2 3 4 5	Что надо и что не надо чувствовать на тренировках. Правильная-неправильная боль, техника безопасности. Виды упражнений, приемы тренинга и повторения. Какие тренажеры Вам подходят.? Основная разбивка мышц (без детальной анатомии каждой в отдельности) Комплекс упражнений на основе силовых программ "Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body" Совершенствование комплекса	1 1 1 1 2	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом " Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"
	Кардио-программы: "Spinning", "Rowing".	6
1 2 3 4 5	«Безударные» нагрузки - что это? Особенности программ "Spinning", "Rowing". Фитнес против стресса. Комплекс упражнений основанный на "Spinning", "Rowing". Совершенствование комплекса	1 1 1 1 2	В процессе всех занятий, на организм занимающихся оказывается воздействие избирательно-специфичным методом " Power Deck", "Core", "ABS + Upper Body"
	Аквааэробика	4
1 2 3	Особенности дыхательных упражнений в воде. Вода - мощное противо- действие. Комплекс упражнений в воде Совершенствование комплекса	1 1 2	Занятия проводятся исключительно в бассейне.

Требования к учащимся после прохождения учебного материала.

После прохождения учебного материала занимающийся должен

Знать:

характеристику современных форм занятий аэробикой
использование ОРУ в решении задач физического развития здоровья;
терминологию, основные направленности программ
что надо и что не надо чувствовать на занятиях аэробикой
«Правильную и не правильную боль»
как правильно подобрать тренажер
дозированность нагрузок при занятии в воде
основную разбивку мышц

Уметь:

выполнять базовые шаги и их сочетания под ритмичную музыку
свободно составлять аэробические связки из простейших элементов
владеть собственным телом
самостоятельно составлять комплексы относительно направленности программ
выполнять дыхательные упражнения

Демонстрировать:

изученные элементы
бодрость духа и тела
активность и творческое долголетие

Литература
«Оздоровительный фитнесс» под ред. Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. 2002

«Наука о гибкости» под ред. М.Дж. Алтер.2000

«Аэробика и фитнесс. Современные методики» под ред. И.В.Одинцовой 2003

«Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера» под ред. Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костилл 2004

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Методическая разработка внеклассного мероприятия 9 «Да были ж схватки боевые…» М. Ю. Лермонтова педагогам предложены авторские сценарии литературно-музыкальных композиций, внеклассных занятий, списки литературы...		Методическая разработка по дисциплине «Мировая экономика» Методическая разработка предназначена для проведения индивидуальных занятий студентов дневной формы обучения кгфэи по дисциплине...
	Методическая разработка по дисциплине «Стратегический менеджмент»... Методическая разработка составлена в соответствии с Программой дисциплины «Стратегический менеджмент» и состоит из двух частей: 1...		Методическая разработка учебного занятия -2011. Педагогический дебют»...
	Методическая разработка по дисциплине «Управление корпоративными финансами» Методическая разработка обсуждена на заседании кафедры финансового менеджмента, протокол №1 от 29 августа 2009 года		Методическая разработка по дисциплине "Деловое администрирование... Обсуждена на заседании кафедры управленческого учета 28. 04. 09г., протокол №. 11 от 28. 04. 09г
	Программа коррекционных занятий Методическая разработка рекомендована для педагогов дополнительного образования детей		Методическая разработка Составил: Бовтун С. М, учитель немецкого языка мбоу «сош №3» Данное пособие предлагает методически грамотные раз-работки внеклассных мероприятий, которые можно провести в рам-ках предметной...
	Учебно-методическая разработка Методические рекомендации при создании... Учебно-методическая разработка «Методические рекомендации при создании видеоуроков для проведения теоретических занятий в системе...		Методическая разработка урока изобразительного искусства в 1 классе... Методическая разработка урока по изобразительному искусству для 1 класса общеобразовательной школы
	Тематическое планирование и схематика занятий кружка «Геометрика» 1 4 классы Методическая разработка рекомендована для педагогов дополнительного образования детей		Методическая разработка по теме Номинация: Методическая разработка по теме, модулю, разделу преподаваемого предмета
	Чрезвычайные ситуации военного времени Методическая разработка Н. Новгород 2003 Методическая разработка предназначена для студентов вузов, а также может быть полезной для преподавателей и руководителей объектов,...		Методическая разработка для студентов по дисциплине «экологические основы природопльзования» Данная методическая разработка призвана помочь вам в освоении дисциплины «Экологические основы природопользования»
	Методическая разработка изучения темы «История второй мировой и Великой Отечественной войны» Методическая разработка изучения темы “Вторая Мировая и Великая Отечественная война Советского Союза 1941-1945		Методическая разработка занятия. Предмет окружающий мир Готовясь к уроку, следует, прежде всего, определить его место в системе других учебных занятий

Школьные материалы