ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 5 класс
Цель: Укрепление здоровья учащихся. Привитие навыка к самостоятельным занятиям физической культуры.
Тема: Бег по пересеченной местности в равномерном темпе с преодолением естественных препятствий. Развитие: скоростно-силовых качеств, выносливости и координации движений.
Задачи:
1. Воспитания чувства ответственности, взаимовыручки, взаимопонимания.
2. Способствовать укреплению здоровья и повышения работоспособности.
3. Беседа: Функциональное состояние организма.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 15 МИНУТ
|
Построение.
|
30 с.
|
|
Приветствие
|
10.с
|
|
Сообщение задач урока
|
20 с.
|
|
Строевые упражнения.
|
1 мин.
|
|
О. Р. У. в движении
|
2 мин
|
8-10 упр.
|
Игра с бегом: «поиск секретного маршрута».
Место проведения: школьная площадка.
Инвентарь: флажки разного цвета и задания к ним с маршрутом.
Класс делится на 3 команды. По сигналу дети бегут к месту поиска задания. Флажки стоят в разных местах, но предварительно детям говорят где место поиска .Участники нашедшие флажок, читают задание, выполняют его на маршруте во время бега и бегут к финишу. Дистанция 1500 метров. На поиск дается 2- 3 минуты.
Если команда не нашла флажок, то при финишировании ей дается дополнительные штрафные круги.
Игра развивает выносливость, терпение, внимание.
|
9 мин.
|
|
Беседа: Кратко
|
2. мин.
|
|
Чрезмерная физическая нагрузка отрицательно сказывается на состоянии здоровья учащихся. Признаки переутомления: /вялость, нежелание двигаться, пассивность, учащается сердцебиение, появляется отдышка после небольшой мышечной работы. Немаловажное значение для оценки функционального состояния организма имеет аппетит и сон. Как правильно питаться? наш организм требует белки жиры и углеводы, особенно после сна / утром/. Есть хорошее правило:
Завтракай плотно. Обед поделись с другом, а ужин отдай врагу.
|
|
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 23 мин
|
Игра: «Перекинь через убегающего»
Класс строится в 2 шеренги, дистанция 3-4 метра. По сигналу игроки 1 шеренги начинают бег с высокого старта. Через 2-3 с игроки 2 шеренги начинают метания мяча. Если перекинул мяч через убегающего - тот выполняет 5-10 отжиманий; не перекинул- отжимается сам
|
8 мин
|
3-5 раз
|
2. Эстафета: 6X 300 метров с использованием физических упражнений: приседания, отжимания, прыжки через скакалку, выпрыгивания из приседа , челночный бег, бег с обручем. На каждом этапе выполняются свои упражнения.
|
8 мин
|
|
3. 6-ти минутный бег: За 6-ть минут дети должны преодолеть дистанцию на оценку 5- 1500 метров. оценка 4- 1200 метров. оценка 3- 1000 метров.
4. проверка пульса: 1 минута.
|
6 минут
|
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.2 мин.
|
Подведение итогов. Домашнее задание:
Составить пять упражнений на развитие выносливости.
|
|
Ресурсы:
Физкультура для здоровья. И.А . Гайс. «Оздоровительная ходьба.»
Физкультура в школе:1993 год. Библиотека здоровья А.К. Катков. «Заставь себя бегать.» . Тематические игры по О.Б.Ж. С.В. Титов, Г.И. Шабаева. Физкультура в школе 1998 год.
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=1015 Путешествие в "Страну здоровья"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=1013 "Уроки акробатики в1-4 классах"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=2858 "В здоровом теле - здоровый дух"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=2546 "Бой кораблей"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=2549 Конкурс разбойников
|
