АЭРОБНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ И КАРДИО ПРОГРАММЫ развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряют метаболические процессы, а также способствуют снижению жировой массы тела! Сердце – это основной, функциональный орган нашего организма и тренируя сердце, Вы создаете базу для занятий любым видом физической деятельности! Продолжительность 55 мин.
|
STEP-INTRO
|
Базовая степ аэробика, в которой разучивается хореография из базовых шагов степ аэробики. Несложная хореография разнообразит привычную для многих ходьбу по лестнице, а простые базовые шаги сложатся в красивую комбинацию. Так же в урок входит силовая часть на проработку мышц брюшного пресса – 5-10 мин. Интенсивность средняя. Координационная сложность доступна каждому!
|
DANCE AEROBIC
|
Аэробная тренировка, в формате которой на базе аэробных шагов разучиваются различные танцевальные элементы. Хореография средней и высокой сложности. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения курса AEROBIC-INTRO.
|
STEP-AEROBIC
|
Аэробная тренировка на специальной степ-платформе. Хореография средней и высокой сложности. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется после AEROBIC-INTRO.
|
BELLY DANCE
|
Знакомство с основами восточного танца живота, освоение техники простых движений бедер, рук, корпуса и шагов. Это стиль танца способен помочь женщине стать еще более женственной и желанной!
|
STRIP DANCE
|
Танцевальный урок, для женщин, в формате которого используются различные танцевальные стили такие. Умение приковывать взгляды мужчин, танцевать, зажигая воображение, искусство владеть каждым миллиметром своего тела - всё это техника. Останется лишь добавить уникальную энергетику, привлекающую внимание именно к Вам. Опыт этих тренировок поможет Вам гармонично чувствовать себя в своем теле. Появится легкость, раскованность и свобода в каждом движении! Танцуйте и преображайтесь!
|
Lyrical Jazz |
Направление современной хореографии включающее в себя элементы лирического и классического джаза, фанки-джаза, релиза,модерна и многих других техник.
|
КУБИНСКИЕ ТАНЦЫ
|
Латиноамерикаские танцы (САЛЬСА, БАЧАТА, РЕГИТОН) подарят Вам ощущение праздника жизни, научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей самопрезентации!
|
INTERVAL Tr.
|
Урок , в котором сочетаются кардио силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости
|
Тай-бо
|
Аэробная тренировка, в формате которой основная часть построена на технике восточных единоборств – 35-40 мин. и силовая часть – 10-15 мин. Интенсивность тренировки регулируется и адаптируется для разного уровня подготовленности и подходит как для мужчин, так и для женщин. Возможно использование различного дополнительного оборудования.
|
CYCLE
|
Кардио-тренировка на специальных велотренажерах, имитирующая велогонки. Удобная форма регулировки сопротивления позволяет легко варьировать интенсивность, что позволяет каждому чувствовать себя комфортно. спользование профессиональной технической базы в элементах, имитирующих велогонку, изматывает, но даёт очень хорошие результаты.
|
ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА направлены на развитие силовой выносливости и силы (без увеличения мышечной массы). С помощью таких тренировок Ваши мышцы приобретут тонус и рельеф, снизится жировая масса тела, что способствует общей коррекции фигуры и повышению самочувствия и самооценки. В отличие от традиционной силовой тренировки, философия ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелена на развитие функциональной силы, гибкости, чувства равновесия. Тренинг способствует активному сжиганию жировой массы тела, повышает возможности опорно-двигательной и кардио-респираторной систем организма, способствует формированию мышечного корсета, коррекции осанки и снижению уровня мышечного дисбаланса. Интенсивность нагрузки регулируется от средней до высокой. Продолжительность 55 мин.
|
PUMP Training
|
Универсальная силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием специальной штанги и дополнительного оборудования.
|
Power Tr.
|
Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку всех крупных, средних и мелких мышечных групп. Силовая тренировка поможет укрепить мышечный потенциал, а также сформирует красивую фигуру.
Сделайте свою фигуру идеальной!
|
FUNCTIONAL Training
|
В формате тренировки возможно использование различное дополнительное оборудование и том числе специального мяча fit-ball, который создает амортизационный эффект и значительно снижает нагрузку на суставы и позвоночник и балансовый эффект, благодаря чему глубокие мышцы-стабилизаторы всегда находятся в тонусе.
|
ABL
|
Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии. Мышцы ног и нижней части тела приобретут на этой тренировке тонус и выносливость.
|
ABS&Back
&Stretch
|
Данная тренировка состоит из двух частей. Первая - укрепляет мышцы брюшного пресса, а так же мышц спины. Вторая, за счёт использования упражнений на растягивание и расслабления мышц - улучшает их эластичность и подвижность суставов.
|
SLiDE
|
Слайд-аэробика является разновидностью силовой аэробики. Это своего рода гибрид из силовых и аэробных упражнений. Название свое данный вид фитнеса получил от слайда – специального «скользящего» коврика, по бокам которого располагаются устойчивые бортики.
Слайд-аэробика необходима для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма, основных суставов и мышц тела.
Базовый комплекс этого фитнес направления включает в себя имитацию движений лыжников, конькобежцев и роллеров.
|
ПРОГРАММЫ НАПРАВЛЕНИЯ «Mind&Body» («Разумное тело»)
|
PILATES- Специальная тренировка по методике Джозефа Пилатеса длиной в 100 - летие, базирующаяся на принципах классической хореографии и йоги. Данная тренировка направлена на поддержание мышечного тонуса, развитие мышечного корсета, а так же координации и контроля над телом путем концентрации на упражнениях. В программе Pilates EQ используется дополнительное оборудование: мячи, кольца, роллы.
|
STRETCH
|
Это адекватно спланированная система упражнений на растягивание и вытягивание позвоночника, на развитие гибкости определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей для людей с разным исходным уровнем гибкости. Продолжительность 55 мин.
|
Fit Yoga
|
Освоение базовых асан йоги. Используются элементы Хатха-йоги и традиционные упражнения.
|
YOGA – HATHA 90min.
|
Последовательность выполнения поз построена на основе первого комплекса Аштанга Виньяса йоги, с акцентом на работу с позвоночником. Один из лучших методов оздоровления и осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля. Способствует развитию гибкости, силы и выносливости, учит правильно и полноценно дышать. Продолжительность тренировки 90 мин.
|
Восточные Единоборства
|
BOX
|
КЛАССИЧЕСКИЙ БОКС – это интенсивные передвижения, быстрая работа корпусом, классические удары руками. Интенсивность тренировок способствует снятию стресса и значительному сбросу веса, укрепляются не только мышцы плечевого пояса, но и всего тела!
|
КАРАТЕ
|
Истинный боец, исповедующий философию каратэ, придерживается строгих принципов почитания и уважения старших, воздержания от насилия, стремления к укреплению силы духа. Каратэ является одним из доказательств безграничности возможностей человека.
|
