Ирина Владимировна Кульчинская Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости
Скачать 1.88 Mb.
|
Новая жизнь: с чего начнем?Даже написав эту книгу, я остаюсь убежденной в том, что за помощью при булимии нужно обращаться к специалисту. Очную встречу с психотерапевтом я ставлю на первое место. Так тебе будет гораздо проще разобраться и с тем, о чем я пишу в этой книге, и главное — с самой собою. Ты будешь двигаться в заданном направлении по освещенной улице, не блуждая в темных закоулках недопонятого или неизвестного (именно в самой себе, а не в предложенном материале). Нет ничего постыдного, страшного либо угрожающего твоей репутации, если ты обратишься к специалисту. Очень часто девочки считают, что к психотерапевту обращаются люди с большими неполадками в голове, «а я-то нормальная!». Они приписывают свой жор распущенности, но не в коей мере не психологической проблеме. Это происходит по незнанию, от недостатка информации, от массы внутренних комплексов или навязанного мнения родителей: «Дурью дите мается, болезнь себе выдумала, вот еще тратить деньги на психоаналитиков зачем-то!» Как правило, болезнь развивается, и все равно наступает момент, когда скрывать ее становится невозможным и когда все-таки понимаешь, что сама справиться не можешь, хотя каждый день даешь себе обещание с завтрашнего утра начать новую жизнь и больше не обжираться, или не вызывать рвоту, или не пить слабительных и мочегонных. Но наступает новый день, в котором есть еда, и все происходит по отшлифованному привычному механизму, а заправляется все это страшными терзаниями, самообвинениями в недостаточной силе воли, чувством вины, стыда и страха. Существуют разные случаи протекания булимии, иногда, возможно, и без вызывания рвоты или приема слабительных, просто происходит компульсивное переедание в течение нескольких дней или же по вечерам, а потом ты вынуждена терпеть что есть силы так называемые «разгрузочные» дни или попросту голодовки, а затем все начинается заново. Либо приступы обжорства не так часты, чтобы начать паниковать, — в основном во время обильных праздничных застолий, когда уже съела так много, что придется либо вызывать рвоту, либо слабительные принимать, и продолжаешь набивать желудок с этой мыслью дальше, до размеров живота пятого месяца беременности. Все это начало булимии, которая не замедлит воспользоваться теми самыми хитрыми мыслями об удовольствии еды и сохранности фигуры посредством избавления от съеденного и развернет всю свою мощь с неотвратимой силой, опасной для жизни. Девочки готовы искать помощи где угодно, слушать любые советы, тренировать свою силу воли, но упорно не обращаться к специалисту. Лучший совет здесь не слушать ничьих домотканых советов, а помощи у родных и близких просить лишь в том, чтобы найти возможность встречи с доктором. Итак, ты должна встретиться с психологом или психотерапевтом, так как ты должна понять свои внутренние, глубинные причины, провоцирующие булимию. (Ты считаешь, что ты их знаешь? Тогда почему продолжаешь обжираться и вызывать рвоту? Странно, я не знала лет восемь!) Это первый шаг на пути решения проблемы. Но если ты думала, что сходишь разик-другой к доброму психотерапевту и он волшебной силой внушения исцелит тебя на всю оставшуюся жизнь, то огорчу тебя с самого начала: это не так! Процесс терапии требует времени, и ты можешь полностью доверить свое выздоровление профессионалу, только если твои финансы неограниченны. Выгоднее всего, пользуясь его помощью, вести курс самотерапии. Повторю, что работу с психотерапевтом я поставила на первое место, так как выявить подсознательные мотивы, провоцирующие искажение пищевого поведения, возможно с помощью специалиста. Может быть, тебе покажется странным, но булимия — это не только результат отклонений в пищевом поведении, это связь со всеми процессами подсознательного: от обычных человеческих страхов и тревог, скрытой агрессии, выражающейся вот в такой форме, до мучительной отработки родительского сценария. Не советую огульно делать самостоятельные выводы и домыслы на сей счет — это работа профессионала. А теперь мы продолжаем работать самостоятельно. В Библии сказано: «Возлюби ближнего своего как самого себя» и «Сотворил Господь человека по образу и подобию своему. Бог есть в сердце твоем и Бог есть Любовь!». Какие из этого можно сделать заключения? Я думаю, что вывод тут один: любить нужно себя лишь потому, что тебя именно такой сотворил Господь и замысел его был в каждой твоей клеточке. Спорить со Вселенной и ее законами по меньшей мере неразумно, так как мы являемся неотъемлемой ее частью. Да и вряд ли ты сумеешь возлюбить ближнего своего, если у тебя нет ни капли этого чувства к себе. Что такое любовь к себе, спросишь ты. «Разве я не люблю себя, если хочу быть красивой? Разве я не люблю себя, если трачу на наряды все деньги?» Любовь к себе — это глубоко внутреннее чувство, а не внешние проявления. Когда человек любит себя, он излучает спокойствие, добро, уверенность. Вокруг такого человека всегда много друзей, у него всегда хорошее настроение лишь только потому, что он доволен жизнью, доволен тем, что Господь его сотворил именно таким, и благодарен ему за это. (Еще скажи, что ты никогда не встречала таких людей! Конечно, встречала. А внешность их всегда ли была идеальна? Или, правильнее сказать, отвечала ли каким-либо стандартам или современным идеалам?) Не надо путать любовь к себе с эгоизмом или самовлюбленностью. Это, наоборот, проявления каких-либо претензий к себе и окружающему миру. Без принятия себя и любви к себе и своему телу никакая болезнь не вылечится. Посмотри на себя в зеркало! Принимаешь ли ты себя с ТВОЕЙ мыслью о «чрезмерно» выпирающем животике, который ты пытаешься приплюснуть чисткой всех внутренностей и выровнять накачиванием пресса, с ТВОЕЙ мыслью об «излишне» увесистой попе и с ТВОЕЙ мыслью о «чересчур» заплывшей жиром талии? Все это не более чем твои личные фантомы либо страстное стремление к чьим-то фантомам — выдуманным стандартам Не придумано природой для живой женщины, несущей святую миссию воспроизведения потомства, плоских, мертвых, каменных ровных форм! А теперь задай такой вопрос себе: за что я люблю свое тело? Запиши свои 10 самых лучших, самых красивых особенностей! Именно твоих, которые отличают тебя от всех. Опять скромничаешь? Тогда спроси любимого — подсказка друга! Вспомни, как ты принимаешь комплименты? «Да, спасибо!» или «Ой, да что вы, мне бы еще похудеть, вот тогда было бы…» Что в себе ты назвала бы индивидуальностью? Параметры 90–60–90, скорее всего, кем-то придуманы для красоты округления цифр. Но при этом мало кто учитывал, что женские формы от этого округлость теряют. А если у тебя 95–73–100 — это что, твоя непригодность? Или «нужно срочно худеть!»? Звучит даже смешно, верно? Так что не сотвори себе кумира с глянцевой обложки модного журнала, не обвиняй маму и папу за генетическую предрасположенность к полноте — все это чушь, не ругай весы за то, что они показывают не 54, а 63 кг. Хочешь быть красивой — пожалуйста, я — только за! За здоровый образ жизни, за здоровое питание, за здоровых детей, за здоровую деятельность, за здоровые отношения и т. д., — только делай это с любовью! И в первую очередь с любовью к себе, с принятием себя такой, какая ты есть! Твоя индивидуальность неповторима, береги ее, она стоит гораздо дороже нормативных стандартов. Растеряв ее, трудно понять, кто я и какая я. А ты прекрасна! И ты это знаешь. Вот с этого мы начинаем. Это — внутренняя база, на которой будет строиться твое дальнейшее исцеление и саморазвитие. В плане первичных внешних действий я бы рекомендовала установить тебе свой личный график питания. К этому вопросу нужно относиться с учетом своих склонностей и привычек. Естественно, желание сохранять стройную фигуру неизменно — это желание можно сохранить на законных основаниях, но не забывая заповедь: не навреди! Сохранять фигуру, не вызывая рвоту, возможно без набора веса! Страх набора веса возвращает тебя назад в булимию. Однако стройность хороша при здоровье и именно та стройность, которая дает силы жить и возможность нормально питаться. Экстремально низкая, критическая отметка веса, в которую ты хочешь насильно замуровать свое тело, вполне возможно, не является твоим оптимальным весом. Как практикующий специалист приведу по этому поводу небольшую справку. Функционирование организма булимика за годы болезни привыкает к обмену веществ в критических условиях выживания и довольствуется малым. Сама клетка не в состоянии принять лишнее и ненужное — то, к чему она не привыкла. Безусловно, терапия «волчьего голода» лечится отсутствием запретов на еду и удовлетворением как физического, так и психологического голода. В этот период возможен набор веса от 1,5 до 3 кг. Практика и личный опыт показывают, что тело в результате терапии возвращается к своему оптимальному весу и стабилизирует его. То есть страх набора веса не должен быть основанием для отказа от терапии. А если все-таки есть рациональные показания к снижению веса, то это возможно только после 3–6 месячной ремиссии и под наблюдением психолога-консультанта. Как вызывание рвоты, так и ее прекращение глобального влияния на вес не оказывает. Те, кто «живет» с булимией давно, уже заметили, что от вызывания рвоты похудения НЕ наблюдается. Вес стоит на одном месте. Дело за малым: найти свой рацион питания, чтобы еду оставлять в себе в том количестве, в каком она будет усваиваться и поддерживать обменно-энергетические процессы. Которые необходимы для здоровья, желания жить и действовать, творить, рожать детей, радоваться, общаться, планировать свое будущее. Может ли хроническая слабость изголодавшегося и истрепанного рвотами организма давать такие ощущения? Не ошибусь, если для многих они забыты. Основной вывод: после булимии не полнеют. Полнеют во время нее, полнеют с ней, и в зависимости от длительности заболевания булимия всегда ведет к нарушению обмена веществ. Вот это самое опасное — когда вес начинает расти сам собой. И уже ни рвота, ни голодовки, ни разнообразные отвратительные диеты не спасут. Чем раньше ты прекратишь обманывать природу в сохранении фигуры посредством рвоты, тем быстрее пройдет процесс восстановления и нормального функционирования организма. Режим питания будет зависеть также и от графика работы, от общей занятости, от приоритетов в питании, от расхода калорий и многих других факторов, которые необходимо учитывать каждой женщине индивидуально. Целенаправленно не буду писать даже приблизительное меню или какое-либо расписание приема пищи. Оно настолько индивидуально для каждой девочки с булимией, что какие-либо предписания или рекомендации по этому поводу считаю просто насилием или давлением на тебя. Кому-то подойдет дробное питание по часам, в небольших количествах, а кто-то займется рациональным (без фанатизма!) подсчетом калорий и не будет ограничивать себя в объеме пищи с учетом ее калорийности. Кто-то просто «на глаз» уменьшит порцию съедаемого и выпьет больше воды. Первое время все кажется искусственным и подконтрольным — это твой поиск своего образа питания. С учетом пережитой «пищевой катастрофы» для всего организма. Если хочешь, это как заново учиться ходить. Только этот процесс займет гораздо меньше времени. Телу и психике просто нужно освоиться с тем, что еду больше не заберут, что ее нужно перерабатывать. Нужно некоторое время для восстановления желудка и кишечника, работы сердца, эндокринных систем и даже костей и суставов. Прояви терпение. Ты это можешь. Кому-то потребуется больше времени на отдых и покой. Чтение книг. Медитация. А кто-то, наоборот, посчитает нужным перестраховаться и пойти в спортзал, многие от души и с настроением потанцевали бы перед зеркалом, а кому-то и на давно забытые ролики встать захочется, как в беззаботном детстве! Ура! Это первые признаки выздоровления! Все, что манит к давно забытому: книга, вязание, спорт, рисование, общение — это возрождение жизни и спонтанности в тебе. Если ты просыпаешься в 6 утра и до 12 дня ты уже успела 2 раза поесть — это ни хорошо ни плохо — это так, как тебе удобно; если ты без самобичевания можешь не есть после 6 вечера и тебе это нужно — ради бога, так и делай; если, наоборот, без перекуса на ночь не уснешь — оставь и эту привычку. Главное — помнить, что все, что ты сейчас ешь, тебе во благо, что еда — это не враг, от которого надо тут же избавиться. Мы сейчас учимся с нею заново находить общий язык таким образом, чтобы и сытость была и фигура цела, а главное, чтобы не было никаких запретных плодов — таких вожделенных, от вида которых начинается бесконтрольный жор. Не напрягайся и не ставь себе никаких железных рамок; в крайности впадать — от голоданий и истязаний своего тела в спортзале до кропотливой калькуляции калорийности минеральной воды — вообще не нужно! Это бред, атавизмы твоего прежнего отношения к себе с завышением стандартов и требований. Подойди к этому вопросу с фантазией и творчеством, без страха и ненависти. Лишь один совет позволю себе дать по этому поводу: количество приемов пищи должно быть не менее 3–4 в день, перерывы между ними не больше 4 часов (этим ты не только сохранишь оптимальный обмен веществ, при котором не грозит потолстение, но и здоровую психику, не измученную голодом). В рамках общеизвестных знаний следи за тем, что ты ешь (естественно, меню из пачки вафлей и стакана газировки на обед отпадает!). Возможно, первое время тебе и придется махнуть рукой на какие-то «лишние» килограммы, дай ты им поприсутствовать на твоем теле хоть немножечко! Скорее всего, это твой оптимальный вес, который тело самостоятельно отрегулировало, чтобы ты могла получать полноценное количество и качество пищи, быть энергичной, веселой и здоровенькой. Если же телу будет тяжеловато с гипотетически лишним весом, то посредством такого вот питания с соблюдением режима, оно — само! — выровняет свой оптимальный для нормальной жизнедеятельности вес. Доверься своему телу, попробуй не подчинять его себе, а слушать. Наверняка ты уже замечала, что организм сам порой просит чего-то определенного: сладкого, рыбного, творожного. Слушай его и удовлетворяй его посылы к самовосстановлению. То, как ты принимаешь пищу на психологическом уровне, является важным для ее переваривания физически. Если ты боишься что-то съесть, это провоцирует срывы. Не бойся продуктов. Не бойся своих желаний. Хочется — нужно съесть! Если ты принимаешь свои желания в питании, то пища лучше переваривается и улучшается метаболизм, так как готовность психики отражается на активности процесса пищеварения. Этот процесс можно назвать интуитивным питанием. Не раздельное, не диетическое и не вегетарианское. А только твое индивидуальное То, которое чувствуешь ты для себя. Экспериментируй. Если ты больше любишь рыбу — отлично! Если ты ни дня не можешь прожить без мяса — никто не против. Это не вредно и не запрещено! Безусловно, шашлык или жареную курицу ты не будешь есть три раза в день. Но необходимый белок, если организм требует, нужно получать. Если ты действительно испытываешь удовольствие от овощной пищи, почему нет? Но внимательно слушай себя — возможно, понадобится пополнение кальция: творог, сыр, молоко. Сладкое само по себе угрозы не несет. Если не накачивать его негативной информацией об огромных и страшных калориях. Тогда нет необходимости согрешить половиной торта или парой плиток шоколада. Удовлетворяй потребности! Меньшее количество не влияет на качество твоего удовольствия от еды и от сладостей. Следи за тем, чтобы тебе не снились запретные шоколадки. Выдавай себе необходимую дозу как лекарство. Единственное, от чего я рекомендовала бы воздержаться первое время, — это орехи, семечки и чипсы. Такую пищу трудно проконтролировать в объеме, и она, что называется, «затягивает». Позже ты позволишь себе и это. Запретов нет. Просто сейчас не время. Запреты и ограничения лишь провоцируют срывы. Помни об этом. Главное — заново научиться жить по другому: радоваться себе, своим близким, своему образу жизни, видеть многообразие этого мира, краски лета, прелесть детской непосредственности, добрые улыбки людей… Я искренне желаю тебе этого! Рекомендую также посетить терапевта — сдать анализы, так как страдающие булимией — зачастую гипотоники и анемики (следствие недостатка калия и железа), врач назначит препараты, если у тебя есть недостаток чего-либо. (Ломкие ногти, выпадающие волосы, слабость, дрожь в теле — оно тебе надо?) При более серьезных нарушениях функционирования внутренних органов и систем необходимо обратиться к гастроэнтерологу, невропатологу и эндокринологу. История ВикторииХочу рассказать о себе. Я не скрываю свою булимию, ведь она в прошлом. Может быть, мой пример кому-то послужит уроком. Спрошу лишь всех девочек с булимией: вы считаете, что булимия сохраняет вам фигуру? Тогда послушайте мою историю. Как это было… Моей булимии очень много лет. Все годы, проведенные между кухней и унитазом, я считала, что буду целенаправленно вызывать рвоту только ради сохранения фигуры. Держала вес благодаря этому лет пять. Мучительно было: обжорство до дурноты, а потом пинок себя на эту ненавистную экзекуцию в стойке цапли над унитазом. Но одно оправдание этому было и одна цель — я не растолстею! А ела я и блевала не реже 5–7 раз в день, редко когда 3. Мне нравился процесс ощущения себя Владычицей невероятной силы и власти, данной только мне. Я обжираюсь и худею! Нашла уникальный способ! Да, первые годы я худела. Сначала это было увлекательной игрой с приятным времяпрепровождением перед теликом с тазами вкусностей. Рвота на первых порах вызывалась легко, нужно было потерпеть буквально несколько минут. Зато перед этим было два часа удовольствия! Потом я стала замечать, что мне это надоело. Два пальца в рот и вытягивание внутренностей наружу с годами получалось не так лихо. А самое главное — вес больше не снижался. Я стала ненавидеть себя и паниковать, отчего жрать хотелось еще больше. Хочется? Тормозов же нет — пожалуйста! Вызывать рвоту по 7–10 раз в день я уже не могла. Объедаться стала еще чаще. Казалось бы — куда уже? Многое оставалось во мне. Вес стал расти. Я стала паниковать еще больше, каждый день вставая на весы, жрать и блевать. Кровью. Болью. Слабительные… Мочегонные… Огромные дозы. Вспоминать больно. Реанимация. Самое страшное. Прошло еще 5 лет. За это время приступы как-то уменьшились лишь потому, что врачи принимали меня в свои объятия очень часто. А под капельницами сильно не нажрешься и не наблюешься. Я потолстела на 17 кг и принимала каждый килограмм как нечто не со мною происходящее. Я верила, что вылечу желудок, печень и поджелудочную, восстановлю функции кишечника и опять начну худеть тем же способом. Не вылечила, так как все время возвращалась к одному и тому же. Пока не услышала страшное — вызывать рвоту мне больше нельзя! Это стало для меня смертельно опасным! Все. Надежды на похудение не было. Я посмотрела в зеркало и закрыла глаза. Жить я не хотела. Там был отвратительный растянутый и раскисший живот, целлюлитные ляжки и отвисшие щеки. Но жить с этим мне все же пришлось. Что есть сейчас? За два последних года я разыскала специалистов и прошла длительную терапию. Похудела на 5 кг и приняла себя такой. Растянутый живот даже при снижении веса остался висеть. Не ношу обтягивающее, короткое, живот прячу в цельный купальник. Но рада лишь тому, что уцелела. Сберегла ли я фигуру? Нет. Я отдала ее булимии, ошибочно полагая, что таким образом ее сохраняю. Но, слава богу, я сберегла себя. Я сейчас любима и счастлива в браке, имею достаток и возможность одеваться в соответствии со своей фигурой. И все время работаю над собой, чтобы не реагировать на красивые тела рекламных роликов и ярких страниц гламурных журналов. Что будет? Конечно, сейчас есть разные способы подтянуть живот, вплоть до операции. Возможно, но почему-то я не спешу. Отпустило. Жить только мыслями о животе? Хватит. При том, что я не вызываю больше рвоту, я могла бы подумать: может, опять — похудеть? Но я гоню прочь даже мысли об этом. Иначе потеряю все. Зачем? Уже фигура не та — хоть худей, хоть не худей. С этой страшной силой я познакомилась сполна. Навоевалась, я вполне симпатичная, нормального телосложения, обыкновенная и живая, счастливая женщина. Знаю, что не обману я себя в погоне за мифом. Есть реальность, и есть будущее, в котором есть я и есть моя семья. Будет еще много впечатлений и радостей в жизни. Разве все счастье в точеной фигурке? |
Похожие:
 | Свагито Р. Либермайстер Корни любви. Семейные расстановки — от зависимости... Основные принципы проведения клинических испытаний (на примере испытаний лекарственных препаратов)…5 | | Практическое руководство по администрированию базы данных пользователей... Практическое руководство по администрированию базы данных пользователей системы дистанционного обучения нп «телешкола» 1 |
| 1. Руководство племенной работой. 1 Руководство племенной работой... Коучинг с помощью нлп: Практическое руководство по достижению поставленных целей / Джозеф О'Коннор, Андреа Лейджес. — Пер с англ.... | | Тимощенко Ирина Владимировна Список использованной литературы приложение 1 |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Активизировать употребление лексических навыков по темам «Еда», «Английская еда» |  | Йонге Мингьюр Ринпоче Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как... Америке в начале XX века. Но оказывается, что такая точка зрения исторически недальновидна и навязана западной культурой, так как... |
| Руководство по достижению поставленных целей «Издательство фаир» Коучинг с помощью нлп: Практическое руководство по достижению поставленных целей / Джозеф О'Коннор, Андреа Лейджес. — Пер с англ.... | | Статья отнесена к разделу: Общепедагогические технологии Гладунец Ирина Владимировна, учитель и руководитель кафедры воспитательной работы |
| Конспект внеклассного мероприятия во 2 классе по теме My lunchbox... Образовательная – закрепление навыков использования изученной лексики по теме «Еда», развитие навыков говорения | | 7. Руководство практикой, обязанности руководителей практики Настоящее «Руководство по качеству» не может быть полностью или частично воспроизведено, тиражировано и распространено без разрешения... |
| Головишников К. В Практическое руководство по администрированию базы данных пользователей системы дистанционного обучения нп «телешкола» 1 | | Кэтрин Мюррей Практическое руководство по администрированию базы данных пользователей системы дистанционного обучения нп «телешкола» 1 |
| I. Паспорт комплекта контрольно оценочных средств Преподаватель спецдисциплин, председатель пцк бу «Белоярский профессиональный колледж» -шевченко Ирина Владимировна | | «Мой дом» Повторить темы: «Части тела», «Продукты», сообщение или презентация «Моя любимая еда», множеств число |
| Руководство по тибетской медицине лхан-тхабс разделы ка, кха Главы... С18 Санчжей Чжамцо. Практическое руководство по тибетской медицине Лхан-тхабс. Разделы ка, кха. Пер с тиб. Улан-Удэ, 1997. 240 с | | Руководство по лицензированию Содержание Для Microsoft® Lync™ Server 2010 предлагается несколько гибких вариантов развертывания. Продукт можно развертывать локально, размещать... |
