Курсовая работа
Скачать 366.39 Kb.
|
Согласно Библии Адамам прожил 930 лет, Ной – 950, Мфусаил – 969 лет. Но это все легенды. А в жизни человек всегда искал путь к продлению жизни. Говорят, что в древности пили «живую воду», если плоды, которые якобы возвращали утраченную молодость. Долголетие и умение сохранять молодость свойственны горцам и народам Севера нашей страны, жителям некоторых островов Карибского бассейна. Сами они объясняют такой феномен употреблением целебной воды, которая течет в тех краях. Документально зафиксированы факты о епископе Алене де Лисле и основателе китайской философской системы дао Чжан Дао-лине, которые продлили себе жизнь еще на 60 лет. Например, философ дожил до 122 лет. Китаец Ли Цаньюнь прожил 246 лет. Ю. Семенов и А. Гробовский в книге «Закрытые страница истории» сообщают о фантастическом случае, якобы происшедшем с индийским Тапасвиджи, прожившем 186 лет. Вот свидетельство об этом самого индийского йога. Однажды у островов Гималаев, рассказывал он, ему встретился старик-отшельник. Он питался лишь фруктами и молоком, а выглядел на редкость энергичным и бодрым. Но, самое удивительное, отшельник не говорил ни на одном из современных индийских языков, изъясняясь только на санскрите – языке Древней Индии. Оказалось, что с тех пор, как он пришел сюда, прошло 5000 лет! Прочитав это, начинаешь верить словам К. Э. Циолковского: «Жизнь не имеет определенного размера и может быть удлинена до тысячи лет. Неопределенного удлинения жизни наука рано или поздно достигнет». Но «эликсир молодости и долголетия» - это «журавль в небе», а синица в руках» - это регулярные физические упражнения, рациональное питание, здоровый образ жизни, контроль своего ума и тела. Именно здоровое тело – главное условие долголетия. Кстати, еще нигде не описан ни один случай долголетия лентяя. Ведь без физической деятельности немыслимо развитие человека, всех его способностей, немыслима нормальная функция организма. Все без исключения долгожители сохранили любовь и способность к труду до конца дней. Если человек не упражняется в труде физическом и умственном, органы его атрофируются, т. е. бездействие – самый важный фактор укорачивания жизни. Жизнь человека должна быть наполнена определенным содержанием, он должен соблюдать элементарные правила самогигиены, режим труда, отдыха и питания, не пить, не курить и вообще отказаться от вредных привычек, заниматься любимым делом, общаться с природой, жить в здоровой семейной обстановке, избегать излишеств во всем, быть честным, закаляться, не испытывать угрызений совести, внутреннего страха. Тогда и жизнь такого человека будет здоровой, радостной и длительной. Беседу о долголетии хочется завершить словами знаменитого ученого и врача средневековья Парацельса: «Нет ничего, что могло бы избавить смертное тело от смерти, но есть нечто могущее отодвинуть гибель, возвратить молодость и продлить человеческую жизнь». 5. Режим труда и отдыха Правильно составленный режим дня помогает решать многие, казалось бы, неразрешимые житейские проблемы. Но говорить занимающемуся восточным единоборствами, когда совершать подъем или отбой, просто бессмысленно. Это зависит от многих факторов современной жизни и от индивидуальности человека. Естественно, что утренняя гимнастика (желательно без гантелей) обязательна для всех здравомыслящих людей, а особенно для спортсменов. Все в природе циклично, а человек – неотъемлемая ее часть. Ритм, периодичность, соразмерность всех физиологических процессов, умеренность во всем должны стать вашим девизом с молодых лет. Конечно, нельзя быть рабом режима, но резкие и продолжительные сдвиги приводят к утомлению и даже к болезненному состоянию. Мышечные движения – настоятельная потребность организма. Движений у человека предостаточно. А вот полноценным отдыхом, особенно молодые люди, иногда пренебрегают. Ведь многих искушений (бары, ночные клубы и прочие развлечения) сложно избежать. Без всего этого молодежи жить неинтересно, но во всем необходимо соблюдать меру, а от некоторых привычек надо отказаться вовсе, ведь в молодости несложно изменить свой образ жизни. Сон – один из необходимых элементов отдыха, можно сказать, что продолжительность сна у человека колеблется в зависимости от характера и интенсивности физических нагрузок, возраста, а также от индивидуальных особенностей. Но в среднем взрослый человек должен спать 6- 8 часов. Полезен только ночной сон. Днем ложатся спать в силу профессии или иных непредвиденных обстоятельств. По словам академика И. Г. Углова, есть люди (например, американский врач Де Дэки), которые спят всю жизнь по 4-5 часов в сутки, сохраняя полную работоспособность при очень большой нагрузке. Но это врожденная способность, иногда передающаяся по наследству. Рекомендуется ложиться спать пораньше, чтобы подняться до восхода солнца. Ведь существуют пики работоспособности человеческого организма в течении суток (часы): 1. с 5 до 6, 2. с 11 до 12, 3. с 16 до 17, 4. с 20 до 21, 5. с 24 до 1, а также спады активности: 1. с 9 до 10, 2. с 14 до 15, 3. с 18 до 19. 4. с 22 до 23, 5. с 2-3. Чтобы внести некоторую ясность, приведем одно разъяснение. Например, с 5 до 6 часов утра – это время подъема солнца и оживления всех внутренних процессов человеческого организма. Поэтому лучше всего происходит усвоение упражнений цугуна, тайцзинюань, йога (пранаяма)… Самый лучший сон – это глубокий и тот, который следует за опусканием пищи с верхней части живота, и после успокоения вздутия и урчания, которые имеют место после спуска пищи из желудка в кишечник. Если такое опускание задержалось, то следует немного походить и затем уже спать. Дневной сон (регулярный) очень вреден, так как он порождает болезни, вызываемые влагой, катары, портит цвет кожи, порождает также болезнь селезенки, ослабляет нервы, делает человека ленивым, снижает аппетит, причиняет опухоли и лихорадки. К числу причин, делающих дневной сон вредным, относится и то, что он быстро обрывается и естество человека от этого становится вялым. Но привычный к дневному сну не должен бросать его сразу, а делать это надо постепенно. К числу достоинств ночного сна можно отнести то, что он бывает завершенным, непрерывным и глубоким. Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с лежания на правом боку, а затем происходит поворот на левый. Еще лучше сон начинать с лежания на животе, так как это хорошо помогает пищеварению. Что касается сна на спине, то это дурной сон, ибо он располагает человека к плохим болезням и ночным кошмарам. Вода для людей, занимающихся физическими упражнениями, благопрепятствует укреплению здоровья. Например, плавание – одно из лучших упражнений, так как оно не перенапрягает мышцы и сердце. Сверхъестественный легендарный Порфирий Иванов, или как он себя называл – «человек из космоса», который мог часами сидеть под водой, воздерживаться от пищи и питья в течение многих суток подряд, более 50 лет проходил в шортах в любую погоду, дает такой совет «Два раза в день купайся в холодной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным». Известно, что еще отец медицины Гиппократ за 400 лет до н. э. применял систему смены холодной и горячей воды с последующим растиранием тела, что приводило к усилению циркуляции крови. Здесь следует добавить для ясности, что через кожу, которая имеет 96 миллионов пор, мы даем возможность здоровому выходу пота и очищения организма от ядов, которые постоянно накапливаются и со временем приводят к самоотравлению (возникают различного рода заболевания). Поэтому подчеркиваем важность водных процедур, особенно для тех, кто тренирует свое тело, чтобы сделать его сильным, обновленным и жизнеспособным. «Чжуд-ши» - древнетибетский трактат, вобрал в себя рациональные зерна многовековой мудрости. Советы о правильном ежедневном и сезонном образе жизни, о том, как вести себя в частных случаях, как жить, не болея, как питаться, и сегодня не потеряли своей ценности и актуальности. Деяния, которые творятся изо дня в день, - это жизнь, мирские заботы и дела возвышенные. Если хочешь быть здоровым и удлинить жизнь, то содержи в чистоте тело, язык и душу. Язык и прочие органы не перенапрягай, но и не распускай. Не садись в ненадежную лодку и на непослушного коня. Садясь на землю, под собой посмотри, отправляясь в путь, дорогу изучи. Не спать ночью – это «грубый» образ жизни и очень вредный. Если же все-таки не спал, то на другой день не ешь ничего и спи половину того времени. Пьянство силы губит, горе и напряжение истощают, вред наносят. В половых сношениях меру надо знать. Зимой страсть усилена и число сношений не ограничивается, осенью и весной можно через два дня, а летом – раз в полмесяца. В противном случае органы теряют силу, появится головокружение и можно умереть. Купание усиливает страсть, силу, увеличивает жизнь и цвет, смывает пот, грязь, запах, снимает усталость. Но мытье головы горячей водой похищает волосы и силу зрения. Отказывайся от плохих дел, как бы тебя не подстрекали, совершай хорошие, как бы ни препятствовали. Сначала все обдумай – это в будущем обеспечит успех. Всех, что услышишь, произнеси про себя и сделай краткий вывод. Будь нетороплив, но тверд, мирно и быстро вступай в общение. Врагам спуску не давай, но усмиряй их благородными способами. Уважай учителя, отца, дядю, вообще всех стариков. Неправоту свою и поражение признавай, и если сам победишь – будь сдержанным. С благословением ищи опору в друзьях. Убийство, воровство, разврат, ложь, болтливость, грубость, сплетни, жадность, вредность – от этих грехов тело, язык и душу отврати. Ко всем относись как к себе. Улыбайся честно и искренне, говори прямо. Даже частично выполняя эти советы, можно жить по возвышенным законам – основы всех достоинств человека. Полезны и такие рекомендации древнетибетских мудрецов. Зимой надо есть много, летом – мало, весной и осенью – умеренно. Голод, жажду, рвоту, зевоту, чиханье, дыхание, сон, кашель не подавляй. Слюну, газы, мочу, кал и семя не задерживай. Если придерживаться здорового образа жизни, питания и пребывать в хорошем настроении, будешь всегда здоров. - Не все кончено, надо принимать беспрекословно, но много полезного можно почерпнуть из этих советов. 6. Режим питания Уделим внимание питанию потому, что от этого зависит состояние души, разума и тела каждого из нас. Правильное питание – лучший союзник в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию духа и тела. Питание людей, занимающимися физическими упражнениями, а в частности – каратэ-до и ушу, отличается от питания тех, кто ведет пассивный образ жизни и имеет слабый жизненный тонус. Доктор Д. Маклестер очень метко подметил: «Самая большая трагедия, постигшая человека, - это эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание». Чтобы еще больше «нагнать страх» (конечно для пользы дела), вначале поговорим о продуктах питания, которые наносят большой вред организму, а потом – о полезных и необходимых. Примеры из жизни – наилучше воспринимаются человеком. В конце 19-го века известные врачи Флетчер, Рубнер и Читтенден провели опыты с группой добровольцев-атлетов. Их перевели на диету без белков животного происхождения. У них не только возросла физическая сила, повысилась работоспособность и выносливость, но и отмечался духовный расцвет. Еще древний философ Плутарх говорил, что ум и мыслительные способности тупеют от мяса. Японские ученые установили, что вегетарианцы живут дольше мясоедов и дольше ведут активный образ жизни (из сорокалетних наблюдений за большой группой людей). Конечно, нельзя сразу же отказаться от мясных продуктов. Но если вы едите мясо, то делайте это не чаще трех раз в неделю. Избегайте всех видов жирного мяса, в том числе и с жировой прослойкой (исключите свиное мясо !). Если уж употребляете мясо, то только постное. А в качестве белковой пищи, необходимой организму, используйте орехи, бобовые, проращенные зерна, овсяную и гречневую крупы, яйца, творог, сыр и т. п., а также все виды семечек. Каждый человек должен сам сформировывать свое собственное меню. Советуем придерживаться рекомендаций Г. Шелтона из его книги «Правильное сочетание пищевых продуктов». 1. Ешьте белковую и крахмальную пищу в разное время. 2. Ешьте белковую пищу и кислоты в разное время. 3. Один вид белка в один прием пищи. 4. Ешьте крахмальную пищу и кислоты в разное время. 5. Ешьте белковую и крахмальную пищу в разное время с сахарами. 6. Жиры не рекомендуется употреблять ни с одним видом белковой пищи. 7. Охлажденные напитки, мороженое и т. п. вредны тем, что замедляют и даже прекращают действие пепсина. 8. Молоко следует употреблять отдельно от всякой другой пищи. 9. Дыни, арбузы и другие фрукты и ягоды едят отдельно от всякой другой пищи. 10. Цветная капуста, морковь, свекла, тыква и другие овощи, содержащие крахмал, хорошо сочетаются со всякой крахмалистой пищей (хлеб и все изделия из муки, каши, картофель). 11. Хлеб с маслом – благоприятное сочетание, а, следовательно, и каши или картофель с любыми жирами. Очень полезно хотя бы раз в неделю делать 24-ч или 36-х часовые разгрузочные дни: на кефире или на фруктах (1 кг яблок в день), а в дальнейшем можно переходить к полному отказу от пищи раз в неделю. Например, с пятницы 20 часов до воскресенья 9-10 часов. В это время надо пить только кипяченую или дистиллированную воду. Что от такого режима питания (голодания) будет только польза. Конечно, надо начинать только с 24-х или 36-часового голодания и постепенно переходить к такому режиму: 24 – 36 часовые еженедельные голодания, трех - четырехдневные ежемесячные голодания и семи - десятидневные ежеквартальные голодания. Разумное голодание и натуральная пища в сочетании с физическими нагрузками помогут быть здоровым, молодым и гармонично развитым. И хотя человек затрачивает определенную энергию при тренировках, разумно будет вставать из-за стола с ощущением, что мог бы съесть еще что-нибудь. Писатель и доктор А. П. Чехов говорил, что, встав из-за стола голодным – вы наелись, если вы встаете, наевшись – вы переели, если встаете, переевши – вы отравились. У индийских йогов есть такая легенда: «Бог при рождении каждого человека определяет то количество пищи, которое он должен съесть за свою жизнь; тот, кто расходует свою пищу слишком быстро, быстрее умрет». После 36-часового и более длительных периодов очистительного голодания первой пищей должны быть яблоки (желательно в течение всего дня). Можно вывод делать и овсяным отваром, кашей или отваром – «киселем». Овес не только придает особую пользу организму, оказывая общеукрепляющее действие, но и играет важную роль, как лечебный продукт питания, для людей любого возраста и при любом состоянии здоровья. Кроме «яблочного» и «овсяного» выходов из голодания, применяем (для разнообразия) и «рисовый», но при этом никогда не употребляем шлифованный или полированный рис (прошедший полную очистку), считая его не только бесполезным, но и вредным. Необходимо строго следить, чтобы в первые дни после очистительного голодания в вашем меню не присутствовали мясо, рыба, свежие мучные изделия, молочные и рафинированные продукты, не говоря уже о консервах, шоколаде, кофе и др. вредных для здоровья человека продуктах с ядовитыми для организма веществами. Побольше употребляйте сырых овощей и фруктов (или подвергнутых непродолжительной термической обработке, для тех, кому не очень-то нравятся сырые) – это природные чистильщики нашего организма и кладезь витаминов, минералов, аминокислот и других необходимых нам для поддержания жизни компонентов. Лучше не скажешь о необходимости разнообразного и сбалансированного питания. А вот как понимали это древние. Сдержанность в еде - свидетельство заботы о своем здоровье, а не о неспособности много есть. Еда питает тело, рождает тепло: если ее употреблять меньше чем это надо, то сила и цвет кожи пропадут, а чрезмерное употребление приведет к неперевариванию желудка и в конечном итоге – к разным заболеваниям. |
Похожие:
 | Курсовая работа на тему : Формирование рынка ценных бумаг в Украине Курсовая работа содержит 38 листов, 2 рисунка, 2 таблицы и было использовано 11 источников |  | Курсовая работа Курсовая работа оформляется в виде электронного файла и прикрепляется к своей странице в системе мониторинга нир. Распечатывать работу... |
| Курсовая работа по дисциплине Электромагнитная совместимость систем... Курсовая работа состоит из 20 с, в которых содержаться: 3 рисунка, 3 таблицы, 6 формул и 4 ссылки на литературу | | Курсовая работа по дисциплине «Предпринимательское право» Курсовая работа имеет целью систематизацию, закрепление и расширение теоретических знаний, углубленное изучение и решение студентом... |
| Курсовой работы. Составитель: доцент Корляков А. С. Екатеринбург... Курсовая работа самостоятельная работа студента, выполняемая в соответствии с типовой программой учебного процесса по подготовке... | | Рекомендации к оформлению курсовой и дипломной работы по истории искусства. Курсовая работа Курсовая работа задание, которое выполняется студентами в определённый срок и по определённым требованиям. Защита курсовых работ... |
| Курсовая работа является обязательным видом итогового контроля по... Курсовая работа – это первый этап в самостоятельном теоретическом осмыслении материала, накопленного в ходе обучения в университете,... | | Курсовая работа на тему «Открытый урок» Данная курсовая работа выполнена для того, чтобы учителя русского языка и литературы могли использовать разработанные мною уроки... |
| Курсовая работа учебно-методическое пособие для студентов, обучающихся... Курсовая работа: Учебно-методическое пособие / Автор составитель Е. М. Крупеня. М.: 30 с | | Курсовая работа учебно-методическое пособие для студентов, обучающихся... Курсовая работа: Учебно-методическое пособие / Автор составитель Е. М. Крупеня. М.: 30 с |
| Методические указания к написанию курсовых работ курсовая работа Курсовая работа является важнейшим элементом самостоятельной работы студентов. Основной целью курсовой работы является создание и... | | Курсовая работа Разработка проекта аис на примере муз «Городская больница» Курсовая работа является одним из видов учебных занятий и выполняется в соответствии с учебным планом специальности. При написании... |
| Курсовая работа Формирование понятия «плазма» Реферат, курсовая Методика формирования понятия Плазма в школьном курсе физики. Скачать | | Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические... Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)... |
| Реферат Данная курсовая работа по дисциплине «Расчет и конструирование... Данная курсовая работа по дисциплине «Расчет и конструирование пластмассовых изделий и форм» содержит 38 листов печатного текста,... | | Реферат, курсовая работа, выпускная квалификационная работа Гост 32-2001 «Отчет о научно-исследовательской работе. Структура и правила оформления» |
