IV
ЭФФЕКТ СЛОВ «А ПОШЛО ВСЕ НА...»
Когда посылаешь на... жизнь, она на это реагирует
Вы вывели своих детей в китайский ресторан. Флинну — пять, Лиззи — семь. Вы очень устали. Утку по-пекински все не несут, и дети начинают безобразничать. Флинн разворачивает крахмальную салфетку, напяливает себе на голову и начинает завывать как привидение. Вы не успеваете и слова сказать, как к игре подключается Лиззи.
Завывания становятся все громче и громче, и вы просите детей прекратить эти глупости... ведь мы находимся в ресторане и вы мешаете окружающим. Эти окружающие и впрямь уже начинают беспокоиться и вертеть головами.
Ваши первые просьбы прекратить баловство не оказывают никакого воздействия. Теперь у вас есть возможность поступить одним из приведенных ниже способов:
1. Вы реагируете со строгостью и применяете те методы, при помощи которых обычно берете детей «под контроль» (от попытки подкупа — «за это не получишь мороженого» до запугивания — «ну, погоди, вот только придем домой» или «все папе расскажу»).
2. Вы обходитесь без всяких строгостей, но все больше и больше раздражаетесь, видя, что дети вас не слушаются... обычно это заканчивается каким-нибудь эмоциональным взрывом с вашей стороны.
3. Вы просто сдаетесь и позволяете им делать все, что угодно.
Пункт 1 сработает только в том случае, если вы пользуетесь достаточно действенными методами или по-настоящему страшно умеете пугать. Но дети есть дети, и если их хорошенько не напугать раз и навсегда, они будут и впредь постоянно сопротивляться любым попыткам взять их «под контроль».
В пункте 2 не предпринимается никаких серьезных поползновений взять детей «под контроль», но в то же самое время не происходит и приятия их поведения. Это совершенно безнадежный вариант, и такая ситуация — источник самых больших стрессов.
На исполнение пункта 3 пойти труднее и рискованнее всего, так как он противоречит всему, что родители слышали о дисциплине и «рамках поведения ».
Но только представьте себе: вы тоже накидываете себе на голову салфетку и тоже начинаете завывать: «Ууууууу-ууууууу...» Детям это ужасно нравится, и некоторое время вы делаете «уууууу-уууууу» все вместе. Знаете, что произойдет потом? Скоро им все это надоест, и они найдут себе какое-нибудь другое, как правило, менее шумное и более спокойное занятие. А те, чей покой они успели нарушить, вскоре об этом напрочь забудут.
Но давайте прекратим разговоры о воспитании и будем воспринимать детишек в качестве метафоры самой жизни.
Большинство из нас (как мы уже обсуждали) стараются контролировать свою жизнь до самых мельчайших деталей. В действительности для управления своей жизнью мы используем очень сложные методики (как родитель из пункта 1).
Вы можете увидеть эти методы в действии, понаблюдав за собственными родителями. Родители — это непревзойденные мастера в деле управления жизнью. С помощью, как правило, гораздо более значительных финансовых ресурсов, чем были доступны им в молодости, они стараются устранить из своей жизни любые формы дискомфорта. Они вырабатывают комфортные распорядки дня, наполняют свои дома комфортными украшениями и ставят на унитазы мягкие сиденья, говорят только об абсолютно безобидных вещах, например, какой дорогой лучше ехать до Киренчестера или как построить сарайчик в саду. Они едят только комфортную
еду (либо только что-нибудь молочное, либо только печеное, либо только жареное) и смотрят комфортное телевидение (а этот сектор рынка почти полностью занят Аланом Тичмаршем (Alan Titchmarsh)1.
Но, по мере того как используемые ими методы становятся все более и более хитроумными, а тяга к комфорту — все более и более отчаянной, жизнь все сильнее и сильнее начинает вмешиваться во все их планы. Кто-нибудь вламывается в дом, лопаются водопроводные трубы, приходят всякие болезни или все вокруг начинают умирать.
Боюсь, что управляемая и «комфортная» жизнь не является дорогой к мудрости или счастью, равно как и поверхностные попытки взять эту жизнь под контроль, описанные в пункте 2.
Пункт номер 2 — это вообще дрянь, а не жизнь. У того, кто полностью настроен держать свою жизнь под контролем, по крайней мере есть напор и чувство целеустремленности. Но пытаясь управлять жизнью без четкого желания и ясного понимания, как это следует делать, вы оказываетесь всего лишь щепкой в бурлящем океане жизни. Вас вечно
1 Алан Тичмарш (1949 г.р.) — британский телеведущий и писатель, особенно прославился своими программами по садоводству, дневными ток-шоу и религиозными передачами. Написав больше 40 наставлений по садоводству, взялся и за художественную литературу. На данный момент опубликовал шесть романов, один из которых удостоился литературной «антипремии» за самую нелепую эротическую сцену. — Прим. перев.
все злит. Но не до такой степени, чтобы собраться с силами и попытаться все изменить.
Это — путь к бесконечным страданиям.
Отдаваясь жизни, то есть посылая ее на... на любом из уровней, мы, как серферы, начинаем скользить по ее волнам. Когда вы напяливаете себе на голову салфетку, происходит сразу несколько вещей.
Во-первых, вы получаете удовольствие сами, потому что игра-то реально смешная, а вы перестали сопротивляться желанию поучаствовать в ней.
Во-вторых, вас начинают обожать дети. Вполне может быть, что этот случай они запомнят на всю оставшуюся жизнь. Кроме того, без обычного родительского сопротивления, на которое наталкиваются все их поступки, они переходят к другим занятиям гораздо быстрее, чем можно ожидать.
Конечно, я извиняюсь перед вами за то, что постоянно гоняю вас от одной метафоры к другой, особенно когда они так близки к жизни... но абсолютно то же самое происходит и с жизнью. Полностью отдаваясь ей, вы начинаете получать от нее удовольствие, потому что игра жизни — это штука хорошая.
Жизни нравится, когда вы перестаете сопротивляться ее течению, и она начинает чаще поворачиваться к вам лицом. Взлеты и падения в ней сменяют друг друга сами собой и совершенно естественным образом. Если с вами случается какая-нибудь
гадость, то совсем скоро ее сменит нечто очень хорошее.
Конечно, больше всего сомнений у вас вызывает второе утверждение, поскольку оно контринтуитивно. Нам вдалбливают, что от жизни можно что-то получить только в том случае, если будешь изо всех сил стремиться к поставленной цели и трудиться не покладая рук. Надо поставить перед собой задачу и упорным трудом приближаться к ее выполнению. То есть надо сначала определить, что для тебя главное в жизни, а потом холить и лелеять эти цели, беспощадно отбросив все остальные. А если не стремиться к тем или иным результатам изо всех сил, то их никогда не добьешься. Но вполне возможно, что истина состоит в противоположной установке.
Когда мы набираемся смелости, чтобы ослабить свою хватку на мире... перестать так сильно хотеть сразу многого... бросить изо всех сил трудиться и отчаянно стремиться к своим целям... отказаться от некоторых значимых для нас вещей... происходит нечто волшебное: мы начинаем совершенно естественным образом получать то, чего хотели с самого начала, только без всяких усилий.
Конечно, это звучит очень по-дзенски, однако, чтобы получить желаемое, надо перестать желать его.
Но давайте взглянем на все это под другим углом: любым желаниям и любому упорному стремлению к цели сопутствует та или иная форма напряжения. Когда отказываешься от желания, исчезает
и напряжение. А приходящая ему на смену релаксация привлекает в нашу жизнь разные позитивные события.
Вернемся к нашей «детской» метафоре. Когда перестаешь ожидать от своего ребенка слишком многого, то есть желать, чтобы он учился лучше всех в классе, достиг успехов в спорте, поступил в самый престижный университет и потом получил самую лучшую работу... когда ты по-настоящему отказываешься от этих желаний, успокаиваешься и просто даешь ему жить так, как он хочет... ребенок начинает чувствовать абсолютную свободу.
Как ни забавно это звучит, ощущая ее, он начинает добиваться высших достижений во всем, чем заинтересуется. Вот так мы и получаем желаемое через отказ от желания.
Когда перестаешь хотеть, чтобы все было именно так, как ты хочешь, и посылаешь все на... жизнь начинает испытывать к тебе такую благодарность, что просто заваливает своими подарками.
Если с вами этого не произойдет, напишите нам по адресу:
The University of Fuck It
La Collina Che Respira
Localita Girfalco
Via Ca'Loreto, 3
61029 Urbino (PU)
Italia
И мы вернем вам деньги.
Влияние слов «А пошло все на...» на сознание
Вы начнете замечать красоту в самых неожиданных вещах
Вы когда-нибудь наблюдали за игрой маленьких детей? Или, может быть, помните, что творилось у вас в голове в раннем детстве? Я могу утвердительно ответить на оба вопроса. Первым я регулярно занимаюсь, потому что у меня есть дети. А со вторым у меня все в порядке: расслабившись, я начинаю вспоминать, что чувствовал, будучи ребенком.
Стоит мне лечь на спину, уставиться в синее небо и прислушаться к звуку летящего где-то далеко самолета, как на меня неизменно накатывают воспоминания о детстве.
Почему? Взрослея, мы постепенно перестаем удивляться обычным вещам. Поэтому, как только мне удается получить удовольствие просто от всего, что меня окружает, я вспоминаю те времена, когда я жил так постоянно, то есть детство.
Ведь именно это и делают дети. Они живут, постоянно ощущая, насколько чудесна жизнь. Все вокруг — ново и интересно. Они умеют получать удовольствие не только от подарка, но и от его обертки... и от прекрасного озера, и от текущего водопроводного крана... от аромата свежевыпеченного хлеба и от запаха капель дождя на сухом асфальте.
Для них не существует правил, регламентирующих, что хорошо и что плохо, что лучше и что хуже, что достойно восхищения, а что — нет. Они не делают различий: в их жизни просто происходят все новые и новые события... и в большинстве своем завораживающе интересные.
По мере взросления мы учимся различать, выбирать и фильтровать. И, как правило, отфильтровываем ординарное, жертвуя им в пользу экстраординарного и необычного. Большую часть своей жизни мы остаемся настолько погруженными в мысли о прошлом или в беспокойство о будущем, что у нас не хватает времени на то, чтобы ценить настоящее. Но когда мы все-таки что-нибудь «ценим», то это обычно бывают те вещи, которые у нас, взрослых, принято считать достойными восхищения: например, вкусные вещи, прекрасные вещи, интересные вещи или очень дорогие вещи.
С течением времени из нашего списка достойных восхищения вещей исчезает тепло деревянных половиц под ногами, звук сливного бачка в квартире этажом выше, ощущение касающегося лица ветра. Теперь, чтобы почувствовать восхищение, нам приходится тратить кучу денег и отправляться в путешествие, идти в театр или обедать в ресторане.
Но как только мы пошлем что-нибудь на... смыслы начинают рассыпаться в пыль. А когда значимые для нас вещи теряют свое значение, мир внезапно открывается перед нами снова.
Избавившись от умения различать и выбирать, приобретенного нами за период взросления, мы обнаруживаем, что в любой вещи есть чем восхититься. Потому что прекрасно абсолютно все.
Если это произойдет внезапно, можно сойти с ума (почти в буквальном смысле). Именно это и происходит с теми, кому удалось «очнуться». Когда начинаешь видеть красоту в самых банальных вещах, кажется, что теряешь рассудок. По крайней мере ту его часть, которая приучилась видеть значение только в ограниченном их наборе.
Постарайтесь увидеть в каждом моменте бесконечный потенциал красоты. Мы склонны тащить из прошлого в настоящее все свои суждения, все правила и рамки, заложенные в нас воспитанием. Они «расплющивают» это мгновение, превращая его в нечто очень ограниченное. Но если оставить эти суждения в прошлом и просто увидеть вещи такими, какими их мог бы видеть ребенок, тебя начинает охватывать прекрасное ощущение, представляющее собой чувство облегчения, смешанное еще и с некоторой долей сладкой тоски.
Эта тоска поднимается из каких-то глубин нашего существа, где еще хранятся воспоминания о том, каково это было — постоянно видеть мир именно таким.
Посылая все на... мы разворачиваем время вспять. Мы перестаем искать смыслы и вдребезги разносим то, что в какой-то момент начали считать для себя значимым. Мы «регрессируем» до более естественного состояния: когда все вокруг не имеет такого большого значения, но обладает потрясающей красотой.
Со временем исчезнет беспокойство
Когда какие-то из значимых для нас вещей пропадают, мы погружаемся в беспокойство. В действительности даже одна только мысль о том, что это может произойти, пугает нас и вгоняет в стрессовое состояние.
Учитывая бесконечный спектр значимых вещей, у нас имеется огромный потенциал для страха и беспокойства, а тревоги и стрессы со временем могут привести к болезни. Поэтому стоит попробовать избавиться от них и вместо этого начать пользоваться нашим универсальным средством.
Когда начинаешь посылать происходящее вокруг на... тревога исчезает. Опаздываете на работу и переживаете по этому поводу? Пошлите все на... и стресс немедленно рассосется.
Чем чаще говоришь «А пошло все на...», тем луч-
ше понимаешь, что многое не имеет большого значения. А со временем тревога и вовсе испарится.
Естественно, некоторые вещи по-прежнему будут вызывать у вас беспокойство. Жизнь есть жизнь. В определенных обстоятельствах тревога может быть весьма полезной реакцией. Если вы едете на машине по лесной дороге, поворачиваете и видите, что навстречу несется слон, то немного забеспокоиться вполне естественно. В вашем организме произойдет выброс адреналина, который наделит вас всяческими особыми способностями и поможет эффективно справиться с нависшей угрозой.
Если же адреналина окажется недостаточно и единственный возможный сценарий — это превратиться в лепешку под ногами бешеного слона, то, пожалуйста, не стесняйтесь послать все на... перед тем как отправиться на тот свет.
Это может немного облегчить ваше путешествие на небеса. Но, конечно, тут все зависит от вашего вероисповедания: некоторые системы верований могут отправить вас прямиком в ад за одно только использование этого неприличного выражения.
Изменятся и станут более гибкими ваши воззрения
Мне всегда было немного жаль политиков... Ну хоть кому-то ведь надо их пожалеть, правда? Им не только нужно разобраться, что они думают абсолютно по всем вопросам на белом свете (что само по себе трудно), но потом еще и придерживаться этих взглядов до конца жизни.
Конечно, на протяжении всей политической жизни у них имеется определенное пространство для маневров, но для очень и очень незначительных... Хоть сколько-нибудь серьезная переработка взглядов здесь рассматривается как резкий разворот.
А я очень люблю резкие развороты, пока они не создают опасности для остальных участников движения. Ведь если вы понимаете, что едете в неправильном направлении, гораздо лучше ударить по тормозам, крутануть руль и, скрипя резиной, рвануть через сплошную, как это делают в американских фильмах.
От политиков никогда не услышишь: «Слушайте, я тут посидел, хорошенько подумал и пришел к выводу, что вел себя как полный баран. Теперь я придерживаюсь совершенно противоположных взглядов, чем раньше. Уж простите...»
Параллельно с накоплением смыслов мы аккумулируем и взгляды по самым разным вопросам, и с возрастом они становятся все менее и менее гибкими. Естественно, эти взгляды бывают всех типов, размеров, цветов и оттенков, но тем не менее остаются всего лишь воззрениями.
Вы можете иметь собственный взгляд на какие-то очень значительные проблемы: нельзя допускать, чтобы люди голодали; не будем мириться с беззаконием; даешь ядерное разоружение.
У вас может быть свое мнение и по незначительным вопросам: Сью, что живет ниже по улице, стоило бы вышвырнуть Мика после того, как он загулял с Мэнди; надо бы, чтобы в угловой «уцененке» опять начали продавать некондиционные «марсовские» батончики; новой ведущей прогноза погоды на местных новостях хорошо бы носить юбки подлиннее.
Но все это — просто ваши мнения, а любые взгляды касаются каких-то значимых вещей. Когда посылаешь все на... и вещи начинают значить меньше, постепенно перестаешь так сильно любить собственные воззрения. В конечном счете, если ни в чем нет смысла, то нет никакого смысла и иметь взгляды. У вас не будет ни собственной позиции, ни точки зрения, ни своего мнения. Вы будете просто реагировать на события по мере их поступления, с абсолютной свежестью восприятия.
В процессе снижения значимости окружающего ваши взгляды могут претерпеть изменения и стать более гибкими.
Люди, начинающие посылать все на... превращаются из вегетарианцев в мясоедов, из политических активистов в полных пассивистов, из пацифистов в апатистов. (Даже если мне пришлось придумать ради смысла и ритмики фразы несколько новых словечек, то и по этому поводу тоже вполне можно сказать «да пошло все на...».)
Когда-то я придерживался взгляда, что по-английски надо писать грамотно. Ну, например, что нельзя начинать предложения со слов «и» или «но». Но в один прекрасный день послал все это на... И теперь начинаю таким образом каждую вторую фразу. И матерюсь каждым вторым словом, да еще и выдумываю всякие новые определения чего-угодно-измов.
Когда-то у меня на любую тему имелись заранее заготовленные взгляды. Мне очень досадно в этом признаваться, но если по радио или телевизору политикам задавали какие-то вопросы, я сразу начинал представлять, как бы мог на них ответить я. Сегодня все мои реальные взгляды — это то, что я вижу своими собственными глазами и только в текущий момент.
Вы потеряете нить жизни
Нет, я не имею в виду, что у вас полностью съедет крыша... Хотя, конечно, может случиться и это. Но даже если с головой у вас все будет нормально, людям вполне может показаться, что вы все-таки сошли с ума. Говоря о потере нити жизни, я имею в виду следующее.
Допустим, ваша жизнь — это фильм. Сценарная нить или «сюжет» вашей жизни — это то, что на текущий момент предрешено (по крайней мере вам так кажется):
♦ вы четко представляете себе, как главный герой (то есть вы) будет вести себя в тех или иных обстоятельствах;
♦ вы знаете, что происходило до сих пор, и в общем и целом разбираетесь в событиях;
♦ вы знаете и понимаете, в каких декорациях и костюмах будет сниматься каждая из сцен;
♦ вы хорошо представляете себе, что будет происходить в еще не отснятых частях сценария/ фильма;
♦ вы совершенно ясно представляете, с чего фильм начинался, где его середина и когда будет конец.
Однако, начав посылать все на... вы увидите, как эта картина расплывается и теряет четкость. Она вдруг становится похожа на французские фильмы 1960-х гг. Французский вы уже основательно забыли и не понимаете диалогов, а шрифт субтитров слишком мелкий, и с того места, где вы сидите, читать их невозможно.
Учитывая, что система правил, определяющих действия главного героя (то есть ваши), начинает разрушаться, становится все труднее и труднее предвидеть, что он будет делать в тех или иных обстоятельствах. Смысл всего, что происходило с вами раньше, становится более размытым, а все прошлое кажется каким-то менее цельным и прочным. Исходные данные для каждой новой сцены внезапно начинают предполагать возможность бесконечных импровизаций, тогда как раньше вы видели в них только то, что хотели видеть.
Вы начинаете все меньше и меньше планировать, можете потерять чувство цели и в результате увидеть, что дальнейшее развитие вашей жизни может происходить по любому (бесконечному) количеству направлений. У вас произойдет смещение в восприятии времени, и вы осознаете, что на самом деле не существует ничего, кроме середины фильма, то есть текущего момента жизни.
Влияние слов «А пошло все на...» на тело
Расслабится тело
Если у вас возникают какие-то напряженные мысли, то это напряжение распространяется и на все тело. Посему, как только вы избавитесь от них, послав их на... вы начнете избавляться и от телесного напряжения.
Попробуйте прямо сейчас проделать один эксперимент. Выберите нечто, что тревожит вас именно сегодня. Далеко ходить, скорее всего, не придется. Сделайте глубокий вдох и подумайте об этой проблеме и о том, какое сильное беспокойство она у вас вызывает. Потом, на выдохе, пошлите ее на... и прочувствуйте, как из вашего тела уходит напряженность. Повторите еще раз.
Если так можно поступить с какой-то одной проблемой, отравляющей вашу жизнь, то представьте только, что будет, если вы сможете сделать это со всем, что доставляет вам беспокойство. Когда вы по-настоящему будете посылать все в этой жизни
на... начнет расслабляться и размягчаться все ваше тело.
Поначалу вы, возможно, этого и не заметите, но это обязательно начнет происходить. В действительности первыми эти изменения в вас могут заметить окружающие. У вас расслабятся мышцы лица, и люди, быть может, скажут, что вы помолодели. Расслабятся шея и плечи, в результате чего у вас могут прекратиться головные боли, которые раньше не давали вам покоя, а также тяжесть и ломота в этих областях тела. Все мышцы станут мягче, и вы почувствуете в них приятную тяжесть.
Однажды вы поймаете себя на том, что в процессе этого расслабления и размягчения тела будете просто сидеть и наслаждаться пронизывающими вас ощущениями. Одним из этих чувств будет течение энергии «ци».
Усилится течение «ци»
Чем чаще посылаешь все на... и чем больше расслабляешься, тем сильнее становится течение «ци».
«Ци, — как вы помните, — это циркулирующая внутри вас жизненная энергия. В результате ее течения вы ощущаете легкое покалывание, тепло или просто некое магнетическое чувство.
Если вам эти ощущения незнакомы, пришло время научиться играть на энергетическом аккордеоне. Посему наденьте свой энергетический берет, погрызите энергетического чеснока и берите в руки воображаемый аккордеон .
Надо сказать, что этому аккордеону нравится, чтобы на нем играли медленно-медленно. Поэтому разведите руки, держа аккордеон. А теперь начинайте сдвигать ладони до очень близкого расстояния. Но не давайте им соприкоснуться. Просто медленно сведите их перед собой. Когда они уже будут почти касаться друг друга, начните снова растягивать меха аккордеона. Повторяйте этот процесс несколько раз. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и разделяющем их пространстве.
Важнее всего тут — расслабиться. Расслабьте плечи, расслабьте руки. Если у вас ничего не получится сегодня, отдохните, и все выйдет завтра.
Но то, что вы начнете чувствовать, хоть сегодня, хоть завтра, будет энергией «ци».
А эта штука — ключ к здоровью.
Я обожаю работать с «ци», потому что у нее простейший принцип: чем сильнее расслабляешься, тем больше можешь почувствовать.
Нет никакой необходимости изучать сложнейшие техники или заканчивать начальный курс, а потом переходить на средний и продвинутый уровень. Нет, просто надо помнить, что чем больше расслабляешься, тем больше чувствуешь.
1 Берет и запах чеснока — элементы стереотипного образа исполнителя «мюзет» («musette»), французской уличной аккордеонной музыки. — Прим. перев.
Поэтому течение «ци» усиливается, когда говоришь о чем-то «Пошло на...». Таким образом избавляешься от накопившегося в теле напряжения.
Тело самостоятельно восстановит энергетический баланс
Любое накапливающееся в теле напряжение создает энергетический дисбаланс.
В китайской медицине все меридианы, проходящие через тело, относятся к энергетическим системам различных органов. Если вы создаете в какой-то из этих областей физическое напряжение, то блокируются и энергетические потоки, оказывающие влияние на соответствующие органы.
Подумайте, что с вами происходит на работе. Вполне возможно, что вы весь день горбитесь за компьютером, волнуясь по тому или иному поводу. Одно лишь сидение за компьютером создает напряжение в плечах, шее и спине. А если прибавить к этому еще и беспокойные мысли, то напряжение будет только усиливаться. А ведь вы можете так сидеть часами...
Все это напряжение блокирует циркуляцию жизненно важных потоков энергии внутри вашего тела, и начинает возникать нарушение равновесия. Энергетический дисбаланс оказывает влияние на ваше общее состояние, то есть на эмоции и чувства, а также на здоровье.
Но как только вы скажете «А пошло все на...»
и, расслабившись, придете в согласие с чем-то, что раньше вас напрягало, энергия возобновит свое течение через ранее заблокированные области.
Тогда ваша энергетическая система начнет самостоятельно восстанавливать равновесие.
Уйдут болезни
Учитывая, что болезни — следствие нарушений энергетического баланса, восстановление равновесия приводит к излечению.
Именно это происходит, когда вы идете на акупунктуру. Иглы устанавливаются в точки, где наблюдается блокировка энергетических потоков, и — опана!.. энергия возобновляет свое движение.
Если в достаточной мере расслабиться, то получишь точно такой же эффект.
Каждое «А пошло все на...» может сыграть роль удачно воткнутой в ваше тело иголки: вы почувствуете себя лучше. Вы почувствуете прилив энергии (и на этот раз мы говорим не про «ци», а про вполне обычную, традиционную энергию). Вполне возможно, что теперь вам будет нужно меньше спать и меньше есть, а также начнут затихать и уходить болезни.
Вы будете дольше жить
Конечным результатом такой релаксации будет увеличение длительности вашей жизни (естествен-
но, если опустить возможность всяких жутких несчастных случаев, способных ее сильно сократить).
Послав на... хоть одну-единственную большую область напряжения, вы продлите время своего пребывания на этом свете. Полностью расслабившись, вы замедлите процесс старения. А если вам удастся расслабиться по-настоящему глубоко, то процесс старения можно будет даже развернуть вспять.
Как это ни смешно, но чем меньше для вас значит жизнь, тем больше ее у вас будет.
V
СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ В СТИЛЕ «А ПОШЛО ВСЕ НА...»
Умения посылать все на... вполне достаточно, чтобы наладить жизнь (в конце концов, это же Идеальный Духовный Путь). Глубоко расслабившись и перестав цепляться за разнообразные смыслы, можно устранить любые проблемы. Простой акт релаксации гораздо мощнее любой системы упражнений типа йоги или тайчи. Наше сознание само по себе немного смахивает на некую систему упражнений: его надо изучить, ему надо неукоснительно следовать, и оно напоминает нам о том, что мы приносим себе пользу. Итак, познакомьтесь с системой упражнений в стиле «А пошло все на...», в которой нет ни системы, ни упражнений.
Она берет обычные жизненные позы (например, как вы валяетесь на диване перед телевизором), вносит небольшие изменения, добавляет щепотку осознанности (то есть понимания, чем вы занимаетесь) и изрядную дозу релаксации, получая великолепные упражнения, способные принести огромную пользу. В этой главе приведено точное описание позитивных эффектов каждого упражнения, и вы получите немало пищи для размышлений.
Истоки системы упражнений в стиле «А пошло все на...»
Наша система упражнений, как и тайчи, является формой цигун. Цигун — это древнекитайский метод работы с энергией. В буквальном переводе это слово и означает «работа над энергией». Поэтому всякий раз, когда вы принимаетесь осознанно работать со своей энергией, вы практикуете цигун. Если вы сейчас сидите, читаете эту книжку, расслабляете тело и представляете, как струится через руки энергия «ци», то вы занимаетесь цигун.
Именно за это я и люблю цигун. Не надо ходить на специальные курсы, не надо читать книг, не надо заучивать хитроумные упражнения, а можно просто заняться цигун прямо там, где находишься в данный момент. Нет, конечно, при желании вполне можно проделать и все вышеупомянутое. Я сам годами ходил на курсы, прочитал десятки книжек, выучил кучу сложных упражнений. Если вам очень хочется, попробуйте помочь себе таким способом. Однако все эти занятия никак не помогут вам добиться результатов скорее. Я даже могу гарантировать, что, пользуясь системой упражнений в стиле
«А пошло все на...», вы начнете чувствовать энергию лучше и быстрее, чем изучая тай-чи.
Да, тай-чи тоже является формой цигун. Это, наверно, самая знаменитая из всех систем упражнений. Она представляет собою типичную для цигун систему двигательных упражнений: движения делаются очень медленно, и каждое из них предназначено для тренировки тех или иных энергетических систем человеческого тела. Но главный недостаток таких систем, как тай-чи, заключается в том, что научиться выполнять упражнения правильно можно, только потратив очень много времени. Пара лет уходит на изучение одних только самых простых движений, и это еще до начала изучения более или менее глубоких методов работы с энергией. Я обожаю тай-чи и не жалею потраченного на ее изучение времени. Потому что теперь, как мне кажется, это даже не пришло бы мне в голову.
Наша система упражнений предназначена для тех, кто хочет воспользоваться всеми благами цигун, но без особого труда. Кстати сказать, все это вполне в стиле даосизма: малыми усилиями получить максимум результатов.
Итак, вот система упражнений, требующих приложения минимальных усилий: система упражнений, посылающая на... любые системы упражнений. Как и в случае тай-чи, выполнив все упражнения, вы добьетесь полной очистки своей энергетической системы.
Если вы будете ежедневно делать их на протяжении месяца, то заметите в себе реальные положительные сдвиги: вы будете чувствовать себя более расслабленно, станете лучше спать, у вас стабилизируется аппетит, сами собой начнут уходить болезни.
Но, как и со всем, что по природе своей относится к жизни в стиле «А пошло все на...», не воспринимайте эту систему упражнений слишком серьезно и не фиксируйтесь на предсказанных выше результатах. Занимайтесь нашими упражнениями, просто потому что вам нравится ощущение циркулирующей по телу энергии, а также потому, что можете стать одним из первых адептов этой новой, покоряющей весь мир системы работы со своей энергетикой.
Практические аспекты
Сама идея системы упражнений в стиле «А пошло все на...» предполагает, что ее можно сделать органичной составляющей ваших повседневных дел. Все позиции основаны на постоянно предпринимаемых вами действиях. Вам всего лишь нужно внести совсем незначительные корректировки в ту или иную позу (например, убедиться, что ступни расположены параллельно или немного согнуты колени), осознанно дышать, ощутить в себе энергию «ци», и — вуаля! — вы улсе выполняете одно из упражнений в стиле «А пошло все на...».
Итак, если вы хотите развивать в себе энергию «ци», важно тренироваться ежедневно. Но если лень вперед вас родилась и вы не сможете заставить себя хоть чуть-чуть попрактиковаться сегодня, то пошлите все на... и просто попробуйте завтра.
Дыхание
Дыхание — жизненно важный элемент всех поз и движений. Ведь если не дышать, то просто умрешь. А нам с вами смертные случаи совсем ни к чему, правда?
В нашей системе упражнений нужно начать играть с брюшным дыханием. Брюшным дыханием? Ну да, старичок, то есть вдыхать прямо в живот. Если посмотреть, как дышит ребенок, то молено заметить, что при вдохе его л<ивот раздувается, а на выдохе опадает. Это самый естественный способ дыхания.
По той или иной причине в какой-то момент детства (наверно, когда кто-нибудь чем-то нас очень сильно напугал) мы начали в основном дышать грудью. Если понаблюдать за дыханием взрослых людей, увидишь, что при вдохе и выдохе у них вздымается и опадает грудь, а с л<ивотами у них вообще ничего не происходит. Такой способ дыхания может быть очень полезным в каких-нибудь экстренных ситуациях, но для нормальной жизни он не слишком-то подходит.
Это — неглубокое дыхание. А поверхностное дыхание означает поверхностную жизнь.
Если вы хотите жить полной жизнью, дышите глубже. Это значит, что воздух надо затягивать до самого живота. Попробуйте прямо сейчас. Делая вдох, выпячивайте живот. Представьте, что у вас в животе находится воздушный шарик, и вам надо надувать его каждым вдохом. А потом сдувайте его каждым выдохом.
Всего лишь научившись дышать таким образом, можно изменить всю свою жизнь.
Простой переход с грудного (то есть поверхностного) дыхания на брюшное (то есть глубокое) может иметь огромные физиологические последствия. Вы более эффективно заполняете воздухом легкие (при грудном дыхании они никогда не заполняются больше чем на две трети). Соответственно ваш организм получает больше кислорода, а это — главное горючее для работы всего тела. Новый принцип перемещения диафрагмы (теперь она на вдохе сильно опускается вниз, вместо того чтобы слегка приподниматься вверх) обеспечивает очень мощный массаж всех внутренних органов. В результате этого массажа к внутренним органам приливает долгожданная, как теплый душ, кровь. Подвергающиеся хорошему массажу органы пищеварительной системы получают возможность более эффективно давать вашему организму все, что ему нужно, и выводить из него всякую дрянь.
Еще одна чудесная особенность брюшного дыхания заключается в том, что вам придется расстаться с некоторой долей тщеславия: при настоящем брюшном дыхании ваш живот со временем раздуется до размеров живота Будды (а у него пузо было знатное...). Однако этот удар по самолюбию будет компенсироваться ощущением здоровья и релаксации, которые приносит такой способ дыхания.
Кроме того, вам, возможно, придется пожертвовать ремнями с пряжками и фиксированными дырочками в пользу чего-то более эластичного, чтобы там внизу все могло двигаться более свободно.
Как развивается «ци»
Чем больше вы будете осознанно работать со своей «ци», тем больше энергии будет появляться в вашем теле. Представьте себе, что каждый день осознанной работы с «ци» — это брошенная в копилку мелкая монета. Со временем накапливается очень приличная сумма. Только этой копилкой еще и заправляет один из самых крутых инвестиционных менеджеров в мире. В текущий момент он планирует каждый год обеспечивать 200-процентную окупаемость ваших вложений. А если учесть, что вы будете реинвестировать всю прибыль, а инвестиционные фонды начнут выплачивать вам дополнительные ежегодные дивиденды, то дела у вас пойдут совсем неплохо. Представьте себе, как вы разбогатеете всего через несколько лет!
Именно таким образом работает «ци».
А знаете, как «ци» работает в каждый отдельно взятый момент? Китайцы говорят: «Сначала мысль. Потом — «ци». Потом — кровь». (Только они говорят это по-китайски. Другого ожидать было бы странно...) Это, конечно, чересчур лаконично, но совершенно справедливо.
Когда вы думаете о какой-нибудь части своего тела, скажем, о ладони, туда устремляется поток «ци». А как только начинает двигаться «ци», за ней сразу следует кровь.
Вот почему работа с «ци» (то есть цигун) обладает такой мощью: вы получаете пользу от восстановления баланса энергетической системы и одновременно с этим бонусы от усиления кровообращения.
Система упражнений в стиле «А пошло все на...»
Полулежачие позы
ХРАНИТЕЛЬ ГУСИНОГО ЯЙЦА
Чтобы занять базовую, «диванную» позицию, откиньтесь на спинку дивана, как будто смотрите телевизор. В действительности при желании вы даже можете смотреть что-нибудь по «ящику». Убедитесь, что ступни ног полностью лежат на полу и расположены на ширине плеч (расстояние между внешними поверхностями ступней должно быть равно расстоянию между краями плеч), спина расслаблена, лицо направлено вперед (а не вверх). Расслабьте челюсть и коснитесь кончиком языка неба прямо за верхними зубами.
Теперь положите руки на живот, накрыв одной другую. Если вы мужчина, то первой на живот следует положить левую руку, а потом накрыть ее расслабленной правой ладонью. Если вы женщина, то сначала положите на живот правую руку. Нижняя рука должна быть расположена таким образом, чтобы основание большого пальца удобно лежало на пупке.
Теперь медленно «вдышитесь» в эту позу. Начните ощущать циркуляцию «ци».
|
