ТЕСТЫ КОНТРОЛЬНОГО РАЗДЕЛА
Тесты физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
Оценка физической подготовленности студентов основного и спортив ного отделений определяется по табл.1 из расчета среднего количества очков по 4-5 тестам (3 - обязательных и 1-2 - по выбору), вынесенным на семестровый зачет. Наряду с оценкой проводится анализ физической подготовленности и выработка рекомендаций по ее улучшению. Подбор тестов, кроме базовых на специализациях осуществляется, исходя из специфики вида спорта.
Таблица 1
Тесты на скорость, силу и
выносливость
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
Мужчины
| |
1. Бег 100 м, сек.
|
13,2
|
13,6
|
14,0
|
14,3
|
14,6
|
2. Подтягивание на перекладине, кол - во раз
|
15
|
12
|
9
|
7
|
5
|
3. Бег 3000 м, мин., сек
|
12.00
|
12.35
|
13.10
|
13.50
|
14.30
| |
Женщины
| |
1. Бег 100 м, сек.
|
15.7
|
16.0
|
17.0
|
17.9
|
18.7
|
2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» в положение «сидя», руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
3. Бег 2000 м, мин., сек.
|
10.15
|
10.50
|
11.15
|
11.50
|
12.15
| |
| |
Тесты
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
Мужчины
|
1. Прыжки в длину с места, см
|
250
|
240
|
230
|
223
|
215
|
2. Прыжки в длину с разбега, см
|
480
|
460
|
435
|
410
|
390
|
3. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз
|
15
|
12
|
9
|
7
|
5
|
4. Поднимание в висе ног до каса ния перекладины, кол-во раз
|
10
|
7
|
5
|
3
|
2
| |
Женщины
|
1. Прыжки в длину с места, см
|
190
|
180
|
168
|
160
|
150
|
2. Прыжки в длину с разбега, см
|
365
|
350
|
325
|
300
|
280
|
3. Подтягивание в висе лежа (пере кладина на высоте 90 см), кол-во раз
|
20
|
16
|
10
|
6
|
4
|
4. Приседание на одной ноге, опора о стену, кол-во раз
|
12
|
10
|
8
|
6
|
4
|
Для семестрового зачета таких тестов на оценку не ниже «удовлетворительно» выполняется не более трех.
БАСКЕТБОЛ
Тесты специально-технической подготовленности
студентов основного и спортивного учебных отделения
Таблица 2
Тесты
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
Юноши
| |
1. Серийная прыгучесть за 20 с., высота препятствия 40 см (кол-во раз)
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
2. Скоростная выносливость - 40 с. (кол-во площадок (м))
|
9 пл.
+ 20 м
|
9 пл.
|
8 пл.
+10 м
|
7 пл.
|
6 пл.
+10 м
|
3. Быстрота и ловкость защитных перемещений (с)
|
25,2
|
26,0
|
27,5
|
29,0
|
31,5
|
4. Скоростная техника ведения мяча с атакой кольца, 3 стойки (с)
|
13,2
|
13,7
|
14,1
|
14,5
|
15,0
|
5. Скоростная техника ведения мяча без атаки кольца, 5 стоек (с)
|
17,0
|
17,3
|
17,5
|
18,0
|
19,0
|
6. Передача и ловля мяча на быстроту в стену с расстояния 3 м, квадрат 45см х 45см, за 20 с. (кол-во раз)
|
19
|
18
|
17
|
16
|
15
|
7. Бросок в движение одной рукой сверху с двух шагов (кол-во попаданий)
|
5/5
|
5/4
|
5/3
|
5/2
|
5/1
|
8. Стабильность штрафных бросков - из 10 попыток (кол-во раз)
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
9. Процент попаданий штрафных бросков (кол-во раз)
|
60
|
55
|
50
|
45
|
35
|
10. Процент попаданий средних бросков (кол-во раз)
|
55
|
50
|
45
|
35
|
25
| |
Девушки
|
1. Серийная прыгучесть за 20 с., высота препятствия 40 см (кол-во раз)
|
35
|
30
|
25
|
20
|
15
|
2. Скоростная выносливость - 40 с. (кол-во площадок (м))
|
9 пл.
|
8 пл.
+ 10 м
|
7 пл.
+ 20 м
|
6 пл.
+ 20 м
|
6 пл.
|
3. Быстрота и ловкость защитных перемещений (с)
|
27,3
|
28,2
|
29,2
|
31,5
|
32,5
|
4. Скоростная техника ведения мяча с атакой кольца, 3 стойки (с)
|
14,5
|
15,2
|
15,8
|
16,3
|
16,8
|
5. Скоростная техника ведения мяча без атаки кольца, 5 стоек (с)
|
18,5
|
19,0
|
19,5
|
20,5
|
21,5
|
6. Передача и ловля мяча на быстроту в стену с расстояния 3 м, квадрат 45см х 45см, за 20 с. (кол-во раз)
|
18
|
17
|
16
|
15
|
14
|
7. Бросок в движение одной рукой сверху с двух шагов (кол-во попаданий)
|
5/5
|
5/4
|
5/3
|
5/2
|
5/1
|
8. Стабильность штрафных бросков - из 10 попыток (кол-во раз)
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
9. Процент попаданий штрафных бросков (кол-во раз)
|
55
|
50
|
45
|
35
|
25
|
10. Процент попаданий средних бросков (кол-во раз)
|
50
|
45
|
30
|
25
|
20
|
ВОЛЕЙБОЛ
Тесты специально-технической подготовленности
студентов основного и спортивного учебных отделения
Таблица 3
Тесты
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
Юноши
| |
1. Передача над собой двумя руками сверху, без ограничения пространства, но не ниже 1м (кол-во непрерывных передач)
|
50
|
45
|
40
|
35
|
25
|
2. Передача в парах двумя руками сверху на расстоянии 6-7 м (кол-во непрерывных передач)
|
30
|
25
|
20
|
15
|
10
|
3. Передача в парах двумя руками сверху через сетку (кол-во непрерывных передач)
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
4. Передачи в стену двумя руками сверху на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)
|
15
|
12
|
10
|
8
|
5
|
5. Передачи в стену двумя руками снизу на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)
|
15
|
12
|
10
|
8
|
5
|
6. Передача мяча над собой сверху двумя руками в круге диаметром на менее 2 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)
|
25
|
20
|
15
|
10
|
5
|
7. Передача мяча над собой двумя руками снизу в круге диаметром 3 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)
|
15
|
12
|
10
|
7
|
5
|
8. Подача (любым способом). Оценивается попадание в площадку из 10 раз (кол-во раз)
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
|
9. Верхняя прямая подача в правую и левую половины площадки (5+5). Площадка разгорожена гимнастической скамейкой. Попадание в скамейку – 0 очков (кол-во раз)
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
10. Верхняя прямая подача по заданию в зоны 1, 6, 5, 4, 2 по 3 попытки в каждую (кол-во попаданий из 15 подач)
|
15
|
13
|
10
|
8
|
5
|
11. Нападающий удар с собственного подброса. Попадание в площадку без нарушения правил из 10 ударов
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
| |
Девушки
|
1. Передача над собой двумя руками сверху, без ограничения пространства, но не ниже 1м (кол-во непрерывных передач)
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
2. Передача в парах двумя руками сверху на расстоянии 6-7 м (кол-во непрерывных передач)
|
25
|
20
|
15
|
10
|
5
|
3. Передача в парах двумя руками сверху через сетку (кол-во непрерывных передач)
|
20
|
15
|
12
|
10
|
8
|
4. Передачи в стену двумя руками сверху на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)
|
15
|
12
|
10
|
8
|
5
|
5. Передачи в стену двумя руками снизу на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)
|
15
|
12
|
10
|
8
|
5
|
6. Передача мяча над собой сверху двумя руками в круге диаметром на менее 2 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)
|
20
|
18
|
15
|
12
|
10
|
7. Передача мяча над собой двумя руками снизу в круге диаметром 3 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)
|
15
|
12
|
10
|
7
|
5
|
8. Подача (любым способом). Оценивается попадание в площадку из 10 раз (кол-во раз)
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
9. Верхняя прямая подача в правую и левую половины площадки (5+5). Площадка разгорожена гимнастической скамейкой. Попадание в скамейку – 0 очков (кол-во раз)
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
10. Верхняя прямая подача по заданию в зоны 1, 6, 5, 4, 2 по 3 попытки в каждую (кол-во попаданий из 15 подач)
|
15
|
12
|
10
|
8
|
5
|
11. Нападающий удар с собственного подброса. Попадание в площадку без нарушения правил из 10 ударов
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
Тесты физической подготовленности для студентов
специального отделения
табл. 4
Тесты
|
Пол
|
Оценка подготовленности
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
1.Наклоны туловища вперед-вниз, см
|
М
Ж
|
13
15
|
10
13
|
7
10
|
4
6
|
1
2
|
2. Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены,
за 30 с, кол-во раз
|
М
Ж
|
21
18
|
19
16
|
18
15
|
16
14
|
14
12
|
3. Подтягивание на переклади-не, кол-во раз
|
М
|
13
|
11
|
9
|
7
|
5
|
4. Сгибание рук в упоре лежа, кол-во раз
|
М
Ж
|
25
15
|
20
10
|
15
7
|
10
4
|
7
3
|
5. Прыжок в высоту с места, см
|
М
Ж
|
45
35
|
35
25
|
30
20
|
22
15
|
15
10
|
6. Прыжок в длину с места, см
|
М
Ж
|
240
180
|
230
168
|
220
160
|
215
150
|
210
145
|
|
