Учебно-методический комплекс дисциплины
Скачать 488.33 Kb.
|
«Физическая культура (спортивные игры (баскетбол))» (170 час.) Общая и специальная физическая подготовка баскетболистов. Упражнения в передачах и ловле мяча. Общеразвивающие упражнения на месте, в движении, в парах, в тройках, гpyппax. Специальные упражнения для развития силы, ловкости, быстроты и прыгучести. Эстафеты и подвижные игры для развития специальных качеств баскетболиста. Изучение и совершенствование техники и тактики игры в баскетбол. Техника нападения. Техника перемещений. Ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты. Бег: по прямой и дугам, с изменением направления. Рывки на короткие (3-5 метров) и средние (6-15 м) расстояния из положения готовности и по неожиданным сигналам. Повторные рывки в одном направлении и с изменением направления, чередуя с бегом в среднем темпе. Прыжки: толчком двумя ногами вверх и в стороны с места и после движения, толчком одной ногой и в движении. Сочетание различных прыжков между собой и прыжка с бегом. Остановка прыжком и двумя шагами. Повороты вперед и назад на месте, после бега и остановки, использование поворотов для изменения направления (при беге и рывках). Сочетание остановок, поворотов, бега и рывков. Упражнения для совершенствования работы ног - рывки, остановки, повороты, бег с изменением направления, сочетание рывков и остановок во время бега. Подвижные игры, эстафеты с использованием перемещений различными способами. Техника владения мячом. Ловля мяча: двумя руками на месте, на уровне груди, высоколетящего, с низкого отскока, ловля мяча в прыжке и в движении. Ловля мяча одной рукой с поддержкой и без поддержки. Передача мяча: двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без отскока и с отскоком от пола, двумя руками сверху с места. Броски в корзину: двумя руками от груди и сверху с места, одной рукой от плеча с места, и в движении. Ведение мяча: с высоким отскоком по прямой, по дугам, с изменением направления, без зрительного контроля. Ведение с низким отскоком, с изменением скорости и высоты отскока, с переводами (ознакомление). Техника защиты. Техника перемещений. Стойка с выпрямленной вперед ногой и стойка со ступнями на одной линии. Перемещения приставными шагами в стороны, вперед, назад. Бег спиной вперед. Сочетание различных способов перемещений. Эстафеты и игры с использованием перемещений приставными шагами и спиной вперед. Техника овладения мячом. Вырывание мяча. Выбивание мяча из рук противника. Перехваты и накрывание мяча при броске. Овладение мячом в борьбе за отскок. Техника нападения. Индивидуальные действия. Действия игрока без мяча: выход на свободное место для получения мяча. Освобождение от опеки противника. Действия игрока с мячом. Групповые действия. Взаимодействия двух и трех игроков: «передай мяч и выходи», заслоны. Взаимодействия одного и двух игроков с центровым. Взаимодействие двух и трех игроков с быстрым передвижением по всей площадке. Тактика защиты. Индивидуальные действия. Действия игрока без мяча. Выбор места при держании игрока без мяча. Действия против игрока с мячом. Групповые действия. Взаимодействия двух игроков: переключение, отступание, групповой отбор мяча. Взаимодействия двух игроков при численном превосходстве нападающих (ознакомление). Выполнение строевых команд и специальных перестроений группы. Разбор и запись упражнений основной части урока. Организация группы для выполнения упражнений. Проведение отдельных упражнений по плану преподавателя с последующим анализом действий проводящего (выбор рабочего места, объяснение, показ, исправление ошибок). Освоение правил игры по баскетболу. Содержание дисциплины «Физическая культура (силовые виды спорта)» (34 час.) Совершенствование умения и навыков в проведении разминки. Составление комплекса упражнений на растягивание и развитие гибкости. Совершенствование развивающих упражнений стоя на месте, в движении, в парах, с использованием спортивного инвентаря. Совершенствование и самосовершенствование умения и навыков в проведении учебных занятий со своей группой. Разработка комплексов упражнений с отягощениями на конкретные мышечные группы. Совершенствование техники выполнения базовых упражнений: жим штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, приседание со штангой, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и т.д. Развитие силовых способностей мышц в упражнениях с околопредельными и предельными отягощениями (медленное выполнение упражнений с отягощением 95-100% от максимума и повторением их от 1 до 3 раз в одном подходе). Развитие скоростно-силовых способностей в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей предельной величины (быстрое выполнение упражнений с незначительным отягощением 30-45% от максимума и повторением их от 8 до 15 раз в одном подходе). Развитие гибкости в упражнениях, выполняемых с большой амплитудой за счёт активности соответствующих мышц. Выполнение комплекса упражнений, направленных на всестороннее и гармоничное развитие всех мышечных групп. Выполнение упражнений с различными отягощениями в статическом и изометрическом режимах, направленных на укрепление мышечного корсета и коррекцию осанки. Тяжелая атлетика Изучение техники соревновательных упражнений – рывка и толчка. Специально-подготовительных упражнения: приседания со штангой на плечах и на груди, тяга рывковая, тяга толчковая, жимовые упражнения, швунг жимовой, швунг толчковый, рывок в полуподсед, подъем штанги на грудь в полуподсед. Пауэрлифтинг Изучение техники соревновательных упражнений – приседание, жим лежа и становая тяга. Специально-подготовительные упражнения: для мышц нижних конечностей; для мышц верхних конечностей; для мышц туловища. Гиревой спорт Изучение техники соревновательных упражнений – рывка и толчка. Специально-подготовительных упражнений: махи вперед одной рукой и гирей; жим гири и штанги; полуприседы со штангой на груди и на плечах; полуприседы с одной и двумя гирями на груди. Бодибилдинг Изучение техники соревновательных упражнений – рывка и толчка. Комплекс упражнений для развития мускулатуры: для мышц нижних конечностей; для мышц верхних конечностей; для мышц туловища. Содержание дисциплины «Физическая культура (аэробика)» (34час.) Общая характеристика средств аэробики: танцевальная хореография (современные танцы), простейшие движения классического танца (фантас-аэробика), латино-американские танцы, африканские танцы, некоторые историко-бытовые (вальс, танго и т. д.); многие элементы фитнес-гимнастики (кондиционная гимнастика); цикличиские виды спорта; нетрадиционные оздоровительные системы (система Пилатеса, дыхательная система Мюллера и др.); виды единоборств. Музыкальное сопровождение в аэробике. Требования к музыкальной подготовленности тренера. Темп музыки и движения. Содержание занятий аэробикой. Выбор упражнений для занятий аэробикой. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики. Методы конструирования программ. Разработка и проведение структурной программы. Режим занятий по аэробике. Контрольно-измерительные материалы. 1. Под физической культурой понимается: А) часть культуры общества и человека; Б) процесс развития физических способностей; В) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств; Г) развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств. 2. Результатом физической подготовки является: А) физическое развитие; Б) физическое совершенство; В) физическая подготовленность; Г) способность правильно выполнять двигательные действия. 3. Когда Россия впервые приняла участие в Олимпийских играх?
Г) 1928 год в Амстердаме. 4. Бег с остановками и изменению направления по сигналу преимущественно способствует формированию: А) координации движений; Б) техники движений; В) быстроты реакции; Г) скоростной силы. 5. Солнечные ванны лучше всего принимать: A) с 12 до 16 часов дня; Б) до 12 и после 16 часов дня; B) в любое время дня при соблюдении необходимых мер предосторожности; Г) с 10 до 14 часов. 6. К циклическим видам спорта относятся...: A) борьба, бокс, фехтование; Б) баскетбол, волейбол, футбол; B) ходьба, бег, лыжные гонки, плавание; Г) метание мяча, диска, молота. 7. Где и когда были проведены первые Олимпийские игры современности? А) 1516 год в Германии; Б) 1850 год в Англии; В) 1896 год в Греции; Г) 1869 год во Франции. 8. Главной причиной нарушения осанки является:
Г) долгое пребывание в положении сидя за партой. 9. Назовите имя первого Российского олимпийского чемпиона: А) Николай Панин-Коломенкин (фигурное катание); Б) Иван Поддубный (борьба); В) Сергей Елисеев (тяжелая атлетика); Г) Анатолий Решетников (легкая атлетика) 10. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований, является: А) календарь соревнований; Б) положение о соревнованиях; В) правила соревнований; Г) программа соревнований. 11. Профилактика нарушений осанки осуществляется при: A) скоростных упражнениях; Б) упражнениях «на гибкость»; B) силовых упражнениях; Г) упражнениях на «выносливость». 12. Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр? A) НХЛ; Б) НБА; B) МОК; Г) УЕФА. 13. В каком виде спорта завоевала золотую медаль дальневосточница Юлия Чепалова на ХVII Олимпийских играх? А) скоростной спуск; Б) конькобежный спринт; В) фристайл; Г) лыжные гонки. 14. Что определяет техника безопасности? А) навыки знаний физических упражнений без травм; Б) комплекс мер направленных на обучение правилам поведения, правилам страховки и самостраховки, оказания доврачебной помощи; В) правильное выполнение упражнений; Г) организацию и проведение учебных и внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими требованиями. 15. Выберите правильную последовательность действий по оказанию доврачебной помощи при обмороке: А) положить пострадавшего в прохладное место, обмахивать полотенцем, дать обильное теплое питье; Б) холодный компресс на голову, покой, ногам придают возвышенное положение; В) теплый компресс на голову, расстегнуть стесняющую дыхание одежду неглубокий массаж области шеи, холодное питье; Г) придать пострадавшему горизонтальное положение, обеспечить приток свежего воздуха, обтереть лицо холодной водой, дать понюхать нашатырь. 16.Какое определение не относится к основным свойствам мышц? А) растяжение; Б) сокращение; В) эластичность; Г) постоянность состояния 17. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в: А) укрепление здоровья и воспитание физических качеств людей; Б) обучением двигательным действиям и повышении работоспособности; В) в совершенствовании природных, физических свойств людей; Г) определенным образом организованная двигательная активность. 18. С помощью какого теста не определяется физическое качество выносливость? А) 6- ти минутный бег; Б) бег на 100 метров; В) лыжная гонка на 3 километров; Г) плавание 800 метров. 19. Какова протяженность марафонской дистанции на Олимпийских играх?
20. Укажите в каком городе будут проходить летние Олимпийские игры 2008 года?
Г) Сент-Луис (США) 21. Укажите, какие упражнения характерны для заключительной части урока физической культуры?
22. Как дозируются упражнения на «гибкость», т.е., сколько движений следует делать в одной серии? Упражнения на гибкость выполняются ... A) по 8-16 циклов движений в серии; Б) пока не начнется увеличиваться амплитуда движений; B) до появления болевых ощущений; Г) по 10 циклов в 4 серии. 23. Кто выступил с предложением возродить Олимпийские игры? А) Жан Жак Руссо; Б) Хуан Антонио Самаранч; В) Пьер де Кубертен; Г) Ян Амос Каменский. 24. Что такое адаптация? А) процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды; Б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса; В) процесс восстановления; Г) система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки. 25. Каковы нормальные показатели пульса здорового взрослого нетренированного человека в покое?
Г) 50-70. Отвечая на вопросы 26-30, необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение образует истинное высказывание. Подобранное слово впишите в бланке заданий.
_______________________утомляемость_________________________________________________
______________________упор_____________________________________________
_____________________группировка_____________________________________________
литература Основная литература:
Дополнительная литература:
Образовательные интернет ресурсы.
|
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины красноярск 2012 пояснительная... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Психодиагностика» для студентов заочной формы обучения (3,5 года обучения) по специальности... | | Учебно-методический комплекс дисциплины специальность 100110. 65... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Информационная культура» состоит из следующих элементов |
| Учебно-методический комплекс дисциплины специальность: 050706. 65 «Педагогика и психология» Настоящий учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Психолого-педагогическая коррекция» для студентов 5-го заочного отделения... | | Учебно-методический комплекс дисциплины специальность : 040101. 65... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Информатика» для студентов очной формы обучения по специальности 040101. 65 социальная... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины по выбору направление 050700. 62 «Педагогика» Настоящий учебно-методический комплекс дисциплины по выбору (умкд) «Психолого-педагогическая коррекция» для студентов 4-го курса... | | Учебно-методический комплекс дисциплины по направлению подготовки... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Основы экономических учений» состоит из следующих элементов |
 | Пояснительная записка Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд)... Учебно-методический комплекс дисциплины составлен к п н., доцентом Грасс Т. П., д э н., профессором Е. В. Щербенко | | Пояснительная записка Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд)... Учебно-методический комплекс дисциплины составлен к п н., доцентом Грасс Т. П., д э н., профессором Е. В. Щербенко |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего... | | Учебно-методический комплекс дисциплины по направлению подготовки... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Основы экономических учений» состоит из следующих элементов |
| Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом... | | Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины Культура повседневности зарубежных стран Направление/ специальность — 031400. 62, культурология... | | Учебно-методический комплекс дисциплины «информатика» Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Риторика» Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины Источниковедение истории культуры Направление/ специальность — 031400. 62,культурология Форма... |
