Часть урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
О М У ( организационно – методические указания)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
Вводная
|
7 минут
|
|
|
1. построение, сообщение задач
|
1 минута
|
Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку
|
|
2. Строевые упражнения
|
1 минута
|
|
|
3. Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) перекатом с пятки на носок;
4) с высоким подниманием бедра;
5) с захлестыванием голени;
6) спиной вперед перекатом с носка на пятку
|
2 минуты
|
Обратить внимание на осанку при выполнении упражнений
|
|
4. Бег равномерный со сменой лидера
|
3 минуты
|
Класс выполняет бег в колонне с дистанцией 3 м, дежурный ученик – направляющий.
По сигналу учителя замыкающий бежит с ускорением и становится направляющим. Заканчивается бег, когда каждый ученик побудет «лидером» , направляющим в колонне будущих учеников
|
II
|
Основная
|
25 минут
|
|
|
1. Общеразвивающие упражнения:
|
5 минут
|
|
|
1)сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
2) приседания на одной ноге( левой, правой);
3) многоскоки через тумбочки высотой 50 см
|
7 – 10 раз
7 – 8 раз
20 раз
|
|
|
2. Бег:
1) с низкого старта с ускорением 10 – 15 м;
2) «на вожжах»;
3) с низкого старта – ускорение – по
инерции
|
10 минут
|
1) Упражнение выполняют в
парах по команде: « На старт!»,
«Внимание!», «Марш!».
2) Стартующему ученику под мышками продевают гимнастическую скакалку, веревку. Партнер, удерживает скакалку, оказывает сопротивление усилием
|
|
3.) Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»:
1) в шаге;
2) в шаге с 2-4 шагов;
3) с разбега в 3 шага
|
10 минут
|
Определить ученикам толчковую, более сильную, ногу и распределить по прыжковым секторам
|
III
|
Заключительная
|
13 минут
|
|
|
1. Подвижная игра «Ловля цепочкой»
|
10 минут
|
|
|
2. Упражнения на расслабление
1) из положения стоя , руки свободно опущены, постепенный наклон туловища с переходом в присед и последующим возвращением в исходное положение;
2)свободный не напряженный наклон маятникообразными движениями руками;
3) стоя правым боком к опоре, держаться за нее и выполнять расслабленные маятникообразные движения левой ногой;
4) повернувшись левым боком к опоре, махи правой ногой;
5) спокойная ходьба с потряхиванием ногами и руками
2.Построение, подведение итогов
|
1 минута
|
При выполнении упражнений на расслабление обратить внимание на формирование осанки: прямо держать голову, не наклонять плечи вперед, после наклонов разгибать спину; позвоночник должен быть прямой; следить за правильным положением стоп
|
