Сделайте ваше тело соблазнительным
Холеное тело
Тело выглядит холеным и ухоженным тогда, когда оно подтянутое, не рыхлое, когда кожа на нем гладкая, а на руках и ногах сделан свежий маникюр и педикюр, и, конечно же, когда от тела исходит приятный, соблазнительный запах.
Чем меньше вы одарены от природы «козырями» привлекательности, тем более холеным и ухоженным должно быть ваше тело. Таков закон компенсации! Чем внимательнее вы будете заботиться о своем теле, тем более соблазнительной и сексапильной вы будете себя чувствовать. Это повысит вашу самооценку, что, в свою очередь, придаст вам уверенности в себе.
ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ОДАРЕНЫ ОТ ПРИРОДЫ «КОЗЫРЯМИ» ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ, ТЕМ БОЛЕЕ ХОЛЕНЫМ И УХОЖЕННЫМ ДОЛЖНО БЫТЬ ВАШЕ ТЕЛО. ТАКОВ ЗАКОН КОМПЕНСАЦИИ!
Итак, для того, чтобы вы могли всем своим видом излучать безмолвное послание о вашей несомненной привлекательности, вам необходимо прежде всего полюбить себя. Если вы спокойно и уверенно, без всякого высокомерия любите себя, то это чувствуется окружающими, интригует их. У мужчин возникает ощущение, что вы, действительно, являетесь «объектом повышенного спроса». Раз вы тщательно следите за собой, значит, вы убеждены, что представляете собой нечто ценное, и, значит, это, действительно, так!
Если женщина себя не любит, то ей крайне трудно привлечь чье-то внимание. Это видно невооруженным взглядом: позы, движения, выражения лица, глаз — все выдает неприятие себя. Чтобы убедиться в этом, выйдите на улицу и посмотрите на людей в транспорте, в магазине и т.п. У женщины, не любящей себя, внешность, как правило, оставляет желать лучшего: у нее сутулая спина, опущенные плечи, скорбные складки в уголках губ и потухший взгляд. Кто заинтересуется такой женщиной?
Однако вернемся непосредственно к теме. Итак, каковы приметы ухоженного, холеного тела? Как уже говорилось выше, одной из примет ухоженности является свежий маникюр и педикюр (это вовсе не означает требование красить ногти ярким лаком, надо всего-лишь содержать их в идеальном порядке, и об этом будет рассказано ниже). Кроме того, с поверхности тела должны быть удалены нежелательные волоски (разумеется, там, где это необходимо). Ну, и, конечно же, тело должно быть подтянутым. Важно даже не то, есть ли у вас лишние килограммы или нет. Гораздо важнее обладать хорошей осанкой, и элементарными физическими навыками, позволяющими вам красиво двигаться и иметь уверенную, легкую походку. Для того чтобы почувствовать себя обновленной: легкой, подвижной, динамичной, полезно иногда побыть на диете, сбросить пару-тройку килограммов лишнего веса. И, наконец, запах чистоты и свежести, а также тонкого, изысканного парфюма завершит ваш образ. Такой женщиной нельзя не залюбоваться!
Ухоженность придает вашему облику особый лоск и шик. Холеная женщина, пусть даже она обладает достаточно скромными внешними данными, воспринимается окружающими как женщина класса люкс. Ярким примером подобного подхода является певица Наталья Ветлицкая – эталон холености, лоска и шика. Ухоженность свидетельствует о вашей высокой самооценке, а это всегда интригует мужчин, вызывает их интерес. Помните об этом!
Синди Кроуфорд – умная женщина с великолепным телом
Американцы считают, что Синди Кроуфорд идеально воплощает собой образ типичной американки. Она является эталоном красоты своего времени – ведь эталоны так же подвержены изменениям, как и сама жизнь.
У Синди великолепное тело, за которым она тщательно следит. Синди много занимается на тренажерах, благодаря чему она обладает сильными, тренированными мышцами. Один известный массажист, через руки которого прошло немало знаменитостей из мира высшей элиты, говорит, что ни у кого нет такого потрясающе холеного, безукоризненного подтянутого тела, как у Синди Кроуфорд.
Однако ее беспокоит то, что ее приукрашенный и идеализированный образ может вызывать у многих женщин комплекс неполноценности. «Бог мой!», – восклицает Синди, – «глядя на обложку модного глянцевого журнала, где помещено мое фото, люди видят мой умопомрачительный, выпирающий со всех сторон бюст. И им невдомек, что я вся чуть ли не забинтована и буквально «впихнута» в какой-то немыслимый бюстгальтер, и что на самом деле я выгляжу не совсем так».
Интересно, что поначалу путь в модельный бизнес казался закрытым для Синди. Несмотря на ее прекрасные внешние данные (рост 186 см, вес 58 кг), директоров модельных агентств смущала ее родинка над верхней губой. Они рекомендовали ей удалить ее. Но Синди не соглашалась. Впоследствии, на первых рекламных фотографиях Синди ее родинку тщательно затушевывали ретушеры. Но, в конце концов, именно по этой родинке мир и стал узнавать на фотографиях великолепную Синди Кроуфорд.
«Главное для успеха в модельном бизнесе – идти по подиуму и чувствовать себя в этот момент императрицей!» – утверждает Синди. Однако в обычной жизни ее любимой одеждой являются голубые джинсы и белая рубашка.
Удаление нежелательных волос
Практически у всех женщин имеются волоски на разных участках тела (руках, ногах и пр.). У брюнеток они более заметны, у блондинок – менее. Но, как бы то ни было, сегодняшние стандарты красоты и сексапильности требуют, чтобы поверхность тела была идеально гладкой. Во всяком случае, это требование является неукоснительным, когда те или иные части тела выставляются напоказ, например, если женщина носит одежду, открывающую ноги, не говоря уже о летнем времени года, когда предстоит появиться на пляже и т.п. Если волоски на ногах еле заметны, то зимой их можно, в конце концов, и не удалять. Но, как бы то ни было, идеально гладкая кожа на ногах и в области бикини (где ноги соединяются с нижней частью живота) всегда выглядит несравненно лучше, нежели покрытая пусть даже незначительной растительностью. О волосках в подмышечных впадинах и говорить не приходится, они выглядят крайне «неаппетитно». Впрочем, стремление избавляться от нежелательных волос на теле – это отнюдь не изобретение нескольких последних десятилетий. Женщины с самых древних времен, начиная от Клеопатры (и даже ранее) использовали различные способы, чтобы сделать поверхность кожи шелковистой и волнующе гладкой.
Сегодня для удаления нежелательных волос на теле используется, прежде всего, бритье, являющееся самым распространенным способом, затем кремы-депиляторы, а также специальные пластыри. Более радикальным средством, позволяющим удалять волоски на довольно длительный срок (а то и навсегда), является эпиляция. У каждого из этих способов есть свои плюсы и минусы. Вам решать, каким из них вы воспользуетесь.
Бритье
Бритье является быстрым и безболезненным способом удаления волос на ногах, под мышками и в области бикини. Однако его недостатком является то, что для достижения идеального результата волосы надо удалять достаточно часто – один раз в 2-3 дня.
Выбирая бритву, покупайте модели нового поколения, с безопасным, защищенным с помощью резиновой прокладки лезвием, которое позволяет избежать царапин и порезов. Непосредственно перед бритьем кожу можно смазать специальным гелем, который облегчит процедуру. После бритья ополосните ноги/подмышки тепловатой или прохладной водой и смажьте их кремом, снимающим раздражение кожи (с ромашкой, алоэ или чередой).
Эпиляция
Самым радикальным способом, позволяющим навсегда избавиться от нежелательных волос на поверхности кожи, является электроэпиляция, во время которой в каждую волосяную луковицу вводится игла, и затем луковица прижигается электрическим током. Эта процедура проводится в косметических салонах или клиниках. Недостатком этой процедуры является ее болезненность, а также то, что для достижения нужного эффекта требуется значительное время, поскольку за один сеанс можно обработать лишь небольшой участок кожи.
Для не столь радикальной эпиляции в последние годы используется небольшой бытовой электроприбор, внешне похожий на электробритву. С помощью этого прибора волоски вырываются с корнем, благодаря чему они вновь отрастают не так быстро (но волосяная луковица при этом остается на месте). Достаточно удалять волосы один раз в 2-3 недели, причем с каждым разом они отрастают все медленнее и медленнее. Наилучших результатов позволяют добиться эпиляторы фирмы «Браун». В начале использования прибора возможны незначительные болевые ощущения. Поэтому, приступая к первым сеансам, волосы нужно удалять участками. Затем, по мере привыкания и по мере замедления роста волос, можно обрабатывать все большие участки кожи ног.
Практикум обольщения
Вопрос: У меня такая чувствительная кожа, так больно удалять все эти волоски, неужели нельзя без этого обойтись? У меня волосы рыжего цвета, и их не так уж много на ногах и руках. Может, оставить их и не удалять?
Вика М. 19 лет
Ответ: Современные представления о женской красоте требуют, чтобы кожа была идеально гладкой, как шелк. Если волоски, о которых вы говорите, очень тонкие, редкие и практически незаметные, то их можно и не удалять. Вы можете попробовать осветлить их блондирующими средствами для волос, чтобы они стали еще незаметнее. Только это надо делать очень осторожно, чтобы не испортить кожу. Что касается волос на руках, то у женщин они крайне редко бывают настолько заметными, что требуют удаления. А вот волосы на ногах выглядят “неаппетитно”, особенно, если они жесткие и длинные. Для их удаления вы можете вместо бритья пользоваться депиляторными кремами. Они делают эту процедуру абсолютно безболезненной. Попробуйте, и вы сами убедитесь в этом.
Депиляторные кремы и пластыри
Весьма удобным средством для удаления нежелательных волос на теле являются депиляторные кремы. Их плюсом является то, что они полностью исключают возможность порезов, царапин, болевых ощущений, которые подчас возникают при бритье или эпиляции. Их минусом (по сравнению, например, с бритьем) является большая по времени длительность процедуры.
Применение депиляторных кремов особенно удобно в местах, более других подверженных раздражению, например, в подмышечных впадинах, а также в области бикини.
В продаже имеется большой выбор разнообразных депиляторных кремов. Крем наносится на кожу согласно инструкции и оставляется там до высыхания, обычно на 20-30 минут. После этого крем вместе с отошедшими от кожи волосками снимается лопаточкой или черенком ложки. Затем кожу надо сполоснуть прохладной водой и смазать тонким слоем обычного питательного или увлажняющего крема или попудрить детской присыпкой.
Пластырь для удаления волос представляет собой полоски ткани с нанесенным на них воском и, кроме того, препаратом, слегка размягчающим волосы. На участки тела (например, на ноги) накладываются полоски этого пластыря, а затем, по прошествии некоторого времени полоски снимаются вместе с оставшимися на них волосками.
Праздник сладострастия
Образ сладострастной восточной красавицы можно представить себе, читая сказки «Тысяча и одной ночи» – знаменитый средневековый трактат, образно рисующий картины арабской жизни. Восточная красавица выглядела так: изящный тонкий стан, гладкое белое лицо, «подобное луне в четырнадцатую ночь», миндалевидные глаза под густыми и длинными черными бровями, сросшимися на переносице, родинка на щеке – такой предстает перед нами героиня сказок Шехерезада. Женскую красоту на Востоке сравнивают с «рахат-лукумом» – она столь же сладкая и соблазнительная.
На арабском Востоке вершиной искусства танца считается знаменитый «танец живота». Нет ничего более возбуждающего для мужских глаз, считают знатоки. «Танец живота» с его чувственной, откровенной эротикой полон дурманящей неги. Танцовщица кружится в танце, и гибкие, вращательные движения ее живота становятся все темпераментнее и быстрее, плотно сосредотачивая на себе взгляды присутствующих зрителей.
Наряд для исполнения «танца живота» включает в себя, прежде всего, присобранные шаровары из прозрачного шелка, спущенные низко на бедра и открывающие талию. Сверху на танцовщице надета облегающая короткая кофточка-лиф, едва закрывающая грудь. Живот и верхняя часть бедер полностью обнажены. Голову танцовщицы венчает небольшая чалма, украшенная спереди драгоценными камнями и перьями. Парчовые туфли с острыми загнутыми носками завершают наряд.
Маникюр и педикюр
Как уже говорилось выше, внешний облик элегантной, привлекательной женщины немыслим без ухоженных рук и ног. Впрочем, маникюр и педикюр вполне можно делать самостоятельно, в домашних условиях. Для этого надо иметь полный набор необходимых инструментов.
Маникюр и педикюр должен быть всегда свежим, без изъянов. Если вы не любите яркий лак для ногтей, то используйте бесцветный (он хорош еще и тем, что подходит для любой формы ногтей, а не только для безукоризненной). Впрочем, освежить маникюр и педикюр совсем несложно, так как в продаже имеется большой ассортимент лаков для ногтей нового поколения, высыхающих моментально, в течение 1 - 2-х минут. Только не стоит наносить такие лаки в несколько слоев, их консистенция такова, что вполне хватает одного слоя.
Летом на первый план выступает необходимость педикюра. Если вы носите босоножки с открытыми пальцами, то ни в коем случае не позволяйте себе надеть их без предварительно сделанного педикюра. То же самое относится к тем случаям, когда вам предстоит появиться на пляже. Ногти на ногах редко бывают столь же красивы, «как жемчуг», чтобы выставлять их на обозрение мужчин в натуральном виде.
Практикум обольщения
Вопрос: Как только я пытаюсь отрастить ногти, непременно какой-нибудь из них ломается. Приходится их коротко подстригать. К тому же у меня котороткие пальцы. А мне так хочется, чтобы они были длинными и красивыми! Можно ли как нибудь исправить этот дефект?
Ответ: Если ногти часто ломаются, то это может свидетельствовать о недостатке кальция в организме. Вы, наверное, заметили, что такая проблема появляется, в основном, зимой и осенью, а летом ногти становятся более крепкими. Это связано с тем, что летом солнечные лучи способствуют синтезу витамина D (кальциферола) в организме, а это также укрепляет ногти. Для того чтобы улучшить состояние ногтей, круглый год принимайте поливитамины, особенно они необходимы зимой. В аптеках есть различные витаминные комплексы, способствующие укреплению ногтей и волос. Кроме того, старайтесь есть побольше сыра, творога, молока и орехов, так как эти продукты содержат много кальция.
Вы можете зрительно удлинить свои пальцы и придать им идеальную форму с помощью накладных ногтей (о них будет подробно рассказано далее). Такие ногти очень удобно носить “на выход”. Кроме того, вы можете “нарастить” ногти в косметическом салоне, и они будут служить вам 3-4 месяца (об этой процедуре также рассказано ниже).
В настоящее время, наряду с привычным, классическим, популярен также так называемый европейский маникюр. Основное его отличие заключается в том, что тонкую кожицу, образовавшуюся вокруг ногтей, вообще не срезают, а лишь отодвигают, предварительно смочив специальным размягчающим составом. Существуют приверженцы обоих видов маникюра. Замечу, что если вы делаете маникюр/педикюр в салоне, то тогда целесообразнее применять европейский способ маникюра/педикюра, так как в этом случае снижается риск занесения инфекции через порезы.
Если вы делаете маникюр/педикюр дома, то инструменты после выполнения процедуры нужно обязательно вымыть горячей водой с мылом. Инструменты, а также места вокруг ногтей можно продезинфицировать, протерев их спиртом, одеколоном, перекисью водорода или слабым раствором марганцовки.
Для выполнения маникюра и педикюра вам понадобится следующий набор средств:
маникюрные ножницы с остро заточенными приподнятыми концами;
острые маникюрные щипчики;
лопаточка для отодвигания надкожицы;
жидкость для размягчения надкожицы;
пилка для ногтей;
вазелин;
лак для ногтей;
жидкость для снятия лака;
ватные палочки для удаления случайных пятнышек;
дезинфицирующее средство;
крем для смягчения кожи рук.
Итак, не забывайте, что неухоженные руки и ноги придают вам вид женщины, занимающейся тяжелым физическим трудом. Холеные же ручки и ножки делают из вас женщину, созданную для любви!
Мнение мужчины
Мне нравится, когда женские ручки холеные, ухоженные, с маникюром, тогда чувствуется, что женщина думает о мужчинах, и ей небезразлично, как она выглядит. И вообще приятно представить себе, что тебя обнимают нежные женские руки. Вот только ногти не должны быть чересчур длинными и лак, по-моему, не должен быть слишком ярким, ядовитым. Пусть лучше он будет нежно-розовым или перламутровым. Я побаиваюсь женщин с длинными яркими ногтями, они мне кажутся “хищницами”, с которыми трудно совладать! Особенно я не выношу яркий педикюр: в постели это мне почему-то напоминает… мужчину в носках.
Хотя я знаю, что есть мужчины, которым нравится, когда женские ногти накрашены эффектным, ярким лаком – кроваво-красным или даже черным (бр-р-р!). Один мой приятель говорит, что женщины с такими руками его интригуют и сильно возбуждают. Ну, не знаю, может быть, но если ногти яркие, то, по-моему, нет ничего хуже облупленного лака, это производит отталкивающее впечатление. Уж лучше пусть она вообще ходит с ненакрашенными ногтями, чем с облупившимися.
Мир разнообразных запахов
Человеческому телу изначально присущи те или иные запахи. Абсолютная стерильность несексуальна. Но запахи, исходящие от тела, могут быть приятными или неприятными. Свежевымытая кожа и волосы здорового человека имеют естественный приятный аромат чистоты и свежести. Однако одного лишь запаха чистоты и свежести недостаточно для того, чтобы взволновать представителей противоположного пола и пробудить в них сексуальное начало. Впрочем, есть мужчины, которые предпочитают именно естественный телесный запах женщины (не обязательно даже чистый и свежий!), и не выносят никаких духов. Но таких мужчин, безусловно, меньшинство. Известно, что Наполеон в письме предупреждал свою супругу Жозефину о том, что он через три месяца приедет к ней, и просил ее в течение этого времени не мыться (!).
Запахи мощно воздействуют не столько на наше сознание, сколько на подсознание. Вспомните, когда вы шли, предположим, по улице, и вдруг почувствовали мимолетный аромат, который моментально пробудил в вас волну воспоминаний, возможно, даже заставил вспомнить человека, о котором вы не думали долгие годы. Запах может не только вскружить голову, но даже заставить ее потерять!
ЗАПАХ МОЖЕТ НЕ ТОЛЬКО ВСКРУЖИТЬ ГОЛОВУ, НО ДАЖЕ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ПОТЕРЯТЬ!
Облик неотразимой, обольстительной женщины немыслим без тонкого ореола духов, окружающего ее. Вспомните, как интригует воображение проходящая мимо женщина (или мужчина!), оставляя после себя едва уловимый волнующий аромат. Выбирая духи, полагайтесь на свою интуицию, хотя на духи, безусловно, существует мода, ведь одни и те же запахи со временем надоедают. Имейте в виду, что всегда выгоднее покупать дорогие духи (пусть даже в маленьком пробном флакончике), нежели дешевые. Капля стойких дорогих духов сохраняет свой запах длительное время, и не только окружающие, но и вы сами чувствуете этот аромат и наслаждаетесь им, а это, в свою очередь, придает вам уверенность в себе. Каким бы прекрасным запахом не обладали дешевые духи, они почти никогда не отличаются стойкостью, и поэтому не являются удачной покупкой.
Из парфюмерной продукции наиболее распространены дезодоранты (их можно скорее назвать парфюмерно-гигиеническим средством), а также одеколоны, туалетные воды и духи. Парфюмированные дезодоранты являются одновременно и духами (в таком случае на баллончике написано «perfumed deodorant» или «perfumed body spray»). Духи, одеколоны и туалетные воды различаются процентным содержанием душистых веществ в спиртовом растворе (естественно, чем больше спирта, тем менее стойким является запах). Процент содержания спирта обычно указывается на упаковке или на донышке самого флакона.
Практикум обольщения
Вопрос: Мне очень нравятся духи “Опиум”, но я блондинка с голубыми глазами. Всякие цветочные ароматы, которые рекомендуют девушкам моего типа, мне совершенно не нравятся. Что выбрать?
Анджела П. 24 года
Ответ: Журнальные рекомендации являются слишком общими. Они не учитывают именно вашу индивидуальность. Ведь блондинки тоже бывают разными: достаточно сравнить, например, типы внешности таких женщин, как Кристина Орбакайте, Татьяна Доронина, Мария Шукшина, Маша Распутина. Кроме того, природные блондинки встречаются редко, чаще всего они бывают крашеными.
Нежные цветочные ароматы, о которых вы говорите, рекомендуются “классическим” блондинкам: с натуральным цветом волос, светлой кожей и с мягким, женственным, пассивным характером. Однако ясно, что такой блондинке, как, например, Мадонна, они совершенно не подходят!
Выбирая духи, руководствуйтесь своим вкусом и, в первую очередь, интуицией. Ведь запах – вещь очень интимная, чувственная, воспринимаемая, большей частью, на уровне подсознания. “Ваш” запах должен соотноситься, в первую очередь, не столько с цветом волос, сколько с вашим темпераментом и стилем поведения. Поэтому если вам нравятся духи “Опиум”, если, ощущая их аромат, вы говорите себе: “это – мое!”, то можете смело использовать их в своем арсенале обольщения.
Существуют также специальные полоскания и спреи для полости рта, предназначенные для придания особой свежести дыханию, а также спреи для интимных мест, имеющие своей целью не только придать этим частям тела приятный запах, но и вызвать сексуальное возбуждение. Бывают и спреи для ног, которые уничтожают неприятные запахи.
Те парфюмы, что содержат амбру, мускус, сандал, жасмин и полынь, считаются наиболее чувственными и эротичными. Самыми же сексуальными духами в мире признаны следующие марки: «Пуазон» (в переводе с французского – яд), «Обсэшн» (в переводе с английского – навязчивая идея) и «Опиум».
Термин, который надо знать
«Феромоны» – химические вещества, являющие передатчиками биологической информации между особями. Феромоны играют роль сильных сексуальных раздражителей, привлекающих индивидов противоположного пола.
В настоящее время производители духов, рекламируя свою продукцию, утверждают, что они добавляют в дорогие духи феромоны.
Учетная диета
Итак, переходим к диетам, которые помогают поддерживать стройную фигуру.
Учетную диету можно, скорее, назвать «психологическим трюком», помогающим сдерживать себя и не есть лишнего. Суть этой диеты заключается в том, что вы «документально регистрируете» всю пищу, съедаемую вами за день. Во время проведения учетной диеты вам необходимо записывать все, что вы едите в течение дня, на отдельный листок бумаги.
Перед тем, как приступить к еде, положите себе на тарелку необходимую, но умеренную порцию пищи, налейте стакан чая (кофе, сока и т.п.).
Примеры порций, каждая из которых предназначена на один прием пищи:
блюдце овощного салата плюс стакан кефира;
два бутерброда с сыром плюс стакан чая;
полпорции овощного супа плюс стакан сока;
котлета с тремя столовыми ложками риса плюс чашка кофе.
Интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5-3 часа.
Прежде, чем приступить к трапезе (это важно!), запишите содержимое своей порции на дневной учетный листок. Но уже после этого во время еды не кладите на тарелку никаких добавок и дополнений. Суть этой диеты состоит в том, что глядя в конце дня на учетный листок, вы видите перед собой все, что съели за день, и убеждаетесь, что количество пищи, принятой вами, более чем достаточное. Эта наглядность помогает вам устоять перед желанием положить себе «еще один кусочек» или перехватить что-нибудь в перерывах между приемами пищи.
Учетную диету можно поддерживать практически постоянно. Во время этой диеты вес сбрасывается не форсированно, а медленно. Придерживаясь ее, за две недели можно похудеть на 2,5-3 кг. Эта диета особенно хороша для тех случаев, когда вам надо сбросить 4-5 кг перед поездкой на отдых, перед каким-либо торжественным празднованием, ответственным свиданием и т.п.
Термины, которые надо знать.
«Булимия» (в переводе с греческого) – бычий голод. Болезненное состояние, выражающееся в неутолимом голоде, сопровождающемся слабостью и сосущей болью под ложечкой. Булимия возникает при эндокринных заболеваниях, иногда она является реакцией организма на сильный стресс. Например, английская принцесса Диана в своих интервью говорила, что в тяжелые периоды своей жизни страдала булимией. Кроме того, этим недуг был знаком Элвису Пресли в конце его жизни.
«Анорексия»(в переводе с греческого) – отсутствие аппетита. Навязчивое убеждение человека в том, что он обладает лишним весом и, отсюда, неотступное стремление похудеть. Анорексия заставляет человека ненормально ограничивать себя в еде, что, в свою очередь, может привести к истощению и дистрофии.
Белково-витаминная диета
Для того чтобы сбавить вес, можно использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету. Многие женщины уже убедились в ее результативности. С помощью этой диеты можно быстро привести фигуру в порядок после завершения периода кормления ребенка грудью, перед поездкой на отдых, перед ответственным выходом в свет и т.п.
Плюсы этой диеты таковы:
она легко переносится и не вызывает чувства голода;
она не наносит вреда здоровью;
с ее помощью вы сбрасываете за десять дней примерно 4-5 кг веса!
Во время проведения этой диеты можно употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы полностью исключаются из питания. Пищу нужно есть в натуральном виде, без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.п.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты этой диеты надо принимать раздельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
В период проведения этой диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай и кофе без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) полностью исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уж много времени, чувство голода не возникает.
Вот как эта диета выглядит на практике:
8. 00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10. 30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13. 00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15. 30 – два яблока (витаминный компонент);
18. 00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20. 30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
Вы убедились сами, что количество пищи, предусмотренное на один день, вполне достаточно для того, чтобы не испытывать чувства голода. В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец, репа, брюква и пр. Нельзя есть только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, курага, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Эта диета вас не разочарует. Если же вам необходимо сбросить больше 4-5 кг, то после проведения диеты надо сделать перерыв на одну неделю, а затем повторить цикл снова.
Голливудским актрисам хорошо известна и чисто белковая диета (не путать с белково-витаминной!). Во время этой диеты можно есть только белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, нежирный творог и пр. Ничего другого есть нельзя. Благодаря этой диете можно сбросить 15 кг за две недели!
Но есть один минус: белковая диета дает очень большую нагрузку на организм, особенно на печень и почки. Кроме того, она плохо действует на кожу. Ее можно проводить только под руководством тренера-специалиста. Но многие актрисы идут на это. Впрочем, на что не пойдешь ради выгодного контракта!
Фруктово-овощная диета
Эта диета хороша тем, что она помогает не только сбавить вес, но и очистить организм, вывести из него шлаки. А это, в свою очередь, существенно влияет на улучшение внешнего вида. Эту диету лучше всего проводить летом, когда в продаже есть большое количество свежих, а не парниковых фруктов и овощей. Кстати, эта диета великолепно сочетается с летним отдыхом у моря. Но при необходимости ее можно использовать и зимой.
Итак: в первый день возьмите 2 литра 100%-ного, натурального сока (а не нектара, в который обычно добавляют сахар и лимонную кислоту). Добавьте к соку 1 литр кипяченой воды и все смешайте. В результате у вас получится 3 литра сока с водой. Разделите получившуюся смесь на 7 частей и выпейте ее на протяжении всего дня через равные промежутки времени, например, через каждые 2-2,5 часа. Есть в это день ничего нельзя.
Добавлю, что лучше всего очищают организм соки цитрусовых плодов: апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый. На следующем месте стоят яблочный и морковный соки. При желании вы можете пить и другие 100%-ные натуральные соки (разумеется, без добавления сахара).
На следующий день возьмите 2-2,5 кг яблок, разделите их на 7 частей и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Кроме яблок, есть в этот день ничего нельзя. Пить можно только минеральную воду, обычную воду, травяные настои без сахара, и ничего другого. Вместо яблок можно использовать и другие не слишком сладкие фрукты или овощи, например, морковь, репу, брюкву, груши, сливы и т.п.
Этой диеты следует придерживаться 8-10 дней, чередуя один день на соках, другой – на фруктах/овощах. Потом можно перейти на обычный режим питания, только, конечно, не объедаясь, как после голодовки. После 10 дней обычного питания можно повторить разгрузочную десятидневку вновь.
Соблюдать эту диету сложнее, чем предыдущую (из-за однообразия компонентов). Зато результаты более ощутимы, так как она не только помогает сбросить вес, но и оздоравливает организм. После проведения этой диеты волосы и глаза начинают блестеть, ногти становятся крепкими и розовыми, а кожа гладкой и здоровой.
Капуста и… красивый бюст
Чтобы грудь не отвисала, медики рекомендуют женщинам обязательно носить бюстгальтер. Впрочем, некоторые представительницы прекрасного пола могут обходиться и без него. Дабы определить, к какой категории вы относитесь, положите под грудь карандаш. Если он упадет, то вы спокойно можете обходиться без бюстгальтера. Если же карандаш не падает, а держится в подгрудной складке, то вам необходимо обязательно носить этот предмет дамского туалета.
Для улучшения формы груди, можно применять народный, испытанный веками способ. Он состоит в том, чтобы есть как можно больше капусты, причем в любом виде: жареном, пареном, сыром. Особенно хорошо помогает салат из свежей белокочанной капусты. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в капусте, прекрасно действуют на форму и упругость груди.
Однодневное соковое голодание
Однодневное соковое голодание весьма полезно. Во-первых, оно помогает сбросить до 1,5-2 кг за один день. Во-вторых, оно очищает организм (как и любой пост!), а любое очищение существенно улучшает состояние кожи, волос, ногтей, усиливает блеск глаз, короче говоря, наполняет вас жизненной энергией, а это, в свою очередь, делает вас привлекательной.
Однодневное соковое голодание надо проводить так. Возьмите 1,5-2 литра сока (любого из тех, что перечислены ниже) и разбавьте его кипяченой водой, так, чтобы у вас получилось 2,5-3 литра напитка. Лучшими соками для подобного очищения являются следующие: апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый, яблочный, персиковый, абрикосовый, морковный. Для этой цели годятся лишь натуральные, 100%-ные соки. Нектары с добавлением сахара и лимонной кислоты не подходят. Лучше всего, конечно, пить свежевыжатый сок, приготовленный с помощью соковыжималки. Но поскольку это довольно хлопотно, то вы можете пользоваться и готовыми, покупными соками.
В день голодания надо пить каждый час по одному стакану заранее приготовленного напитка (см. выше). Нарушать этот ритм приема сока нельзя, чтобы не допустить возникновения чувства голода (иначе появляется риск «сорваться» и не довести начатое дело до конца). Вы с удивлением обнаружите, что каждый час проходит очень быстро, и чувство голода просто не успевает возникнуть.
Есть в этот день ничего нельзя, иначе в работу включится желудочно-кишечный тракт, начнется выделение желудочного сока, и в связи с этим может возникнуть сильное чувство голода. Так что пусть в этот день ваш желудок отдыхает, дайте ему покой.
Однако к вечеру у вас может появиться (впрочем, не обязательно) слабость, головная боль, тошнота. Это происходит потому, что организм в этот день интенсивно очищается от шлаков и токсинов, а это, в свою очередь, вызывает ухудшение самочувствия. Чтобы помочь себе, вы можете обтереть все тело полотенцем, смоченным разбавленным уксусом или разбавленным одеколоном/спиртом. Также вы можете выпить стакан горячего чая с одной чайной ложкой меда. Улучшить самочувствие поможет также теплый или горячий душ.
На ночь рекомендуется выпить травяной чай со слегка послабляющим эффектом (с ромашкой, мятой, сенной и т.п.). Или вы можете сделать, при необходимости, обычное промывание кишечника. Все это надо для того, чтобы обязательно вывести из организма «потревоженные» во время сокового поста шлаки, иначе они будут отравлять кровь.
Утром примите душ, и легко, не объедаясь, позавтракайте. За один день сокового голодания ваша талия уменьшится в размере на 3-4 сантиметра. Теперь вы сможете свободно надеть то платье, которое раньше на вас с трудом застегивалось. И еще. В день, следующий за соковым голоданием, вы будете наслаждаться необыкновенной легкостью во всем теле. Вы будете чувствовать себя энергичной и уверенной, мало того, вы будете испытывать приятную эйфорию, а это всегда украшает женщину. Ваша походка станет летящей, глаза сияющими, а улыбка – неотразимой.
Соковое голодание абсолютно безвредно, наоборот, оно даже полезно (при условии, что вы не страдаете никакими серьезными хроническими заболеваниями). Этот однодневный пост лучше всего подходит в тех случаях, когда вам необходимо «аврально» избавиться от 1,5-2 килограммов веса, например, перед ответственным свиданием, торжественным выходом в свет и т.п. А вообще-то вы можете проводить соковое голодание один раз в месяц (или, если вы обладаете твердым характером, один раз в неделю).
Однодневное кефирное голодание
Способ проведения однодневного кефирного голодания ничем не отличается от предыдущего, с той разницей, что в этот день надо пить, разумеется, не сок, а кефир. Попробуйте провести попеременно (с интервалом, например, в неделю или месяц) соковый и кефирный пост, после этого вы сможете определить, какой из них вам больше подходит.
Для проведения однодневного кефирного голодания вы можете применять кефир разной жирности, но не более 3-х %. Кефир должен быть натуральным, без добавления сахара, кусочков фруктов и т.п. Можете, если хотите, пить вместо кефира простоквашу. Другие кисломолочные продукты для этой цели не подходят. Излишне напоминать о том, что кефир/простокваша должны быть безукоризненно свежими.
Эффект от однодневного кефирного голодания получается такой же, как от сокового. Кстати, Лариса Долина в своих интервью говорила, что одно время она сбрасывала вес, «сидя на кефире». Так что дерзайте, и столь же впечатляющий эффект вам обеспечен!
Мнение мужчины
Честно говоря, я не очень-то понимаю, почему женщины так носятся со всеми этими диетами, стремлением похудеть и прочее. По-моему, все это лишнее. Мне кажется, что если бы муж или бой-френд такой женщины почаще говорил ей о том, как он ее любит, то у нее не возникало бы желания истязать себя.
Лично мне не нравятся чересчур худые женщины. Они какие-то “колючие”. Я предпочитаю, чтобы у женщины “все было”. Женское тело должно быть мягким. Но три вещи у женщины должны быть тонкими: талия, щиколотки и запястья. Для меня не важно, есть у нее несколько лишних килограммов или нет. Конечно, если она так растолстела так, что дальше некуда, и все формы у нее “слились воедино” то ей надо сесть на диету. Но все-таки главное не это. В женщине должна быть, прежде всего, изюминка! Но в чем она заключается – это уже другой разговор.
|
