Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 8.85 Mb.
|
Питание во время беременности 1. После 18.00 лучше не есть. Активность желудка ослабевает. 2. Есть крупы только в обед с 11.30 до 13.20, овощи или соки. Вода в любом количестве. 3. с 32 недели желательно отказаться от продуктов животного происхождения и рафинированных. А лучше вообще этого не кушать со дня беременности. 4. Добавлять отруби в еду. 5. Овес отвар из неочищенных зерен. Принимать перед едой, за 20 минут. 1 ст. ложка на 1 литр воды. Довести до кипения, далее на водяной бане. Можно добавить мед. 6. Отвары фруктов/сухофруктов. Приготовление на водяной бане. Травяные настои хорошо разбавлять, если они очень концентрированные. 7. Лучше усваиваются: • Сухофрукты, размоченные. • Орехи: легче усваивается миндаль. • Пшено + масло. • Морковный сок, морковь + жир. • Мягкие сыры. 8. Свекла, картофель лучше делать запеченным в духовке 9. Отвары овощей (10 мин. варки + настой). 10. Завтрак: фрукты, соки; вечер: отвары, тушеные овощи. Са (кальций): курага, огурцы, капуста, сельдерей, свекла, брусника, инжир, молочные продукты, сыр, кефир, ацидофилин, йогурты, грибы. Толченая скорлупа + лимонный сок - на кончике чайной ложки. Гемоглобин: мед (2 раза в день), алое+лимон+мед - 1 ч. ложка в день Гранаты (если нет запоров), каша гречневая, свекла, морковь тертая, виноград черный. Отеки: рис (коричневый, хорошо проваренный) Десны: тысячелистник - полоскание Облепиховое масло - сильнозаживляющая (ранки, гастриты) Процедуры во время беременности 1. Обливание. Хорошо контрастное 2. Массаж с растительным маслом пол. органов. Растягивая. 3. Упражнения на растяжку в ванной. 4. Ныряния в бассейне, в ванной. Аквааэробика. 5. Гимнастика. 6. Напряжение 3-х сфинкторов, мин. 30 раз. Выдох - расслабление, пауза в напряжении. Отдельно каждый. 7. Бифидум. 8. Профилактика молочницы. Бифидум или тетраборат натрия. Тампоны на ночь. Отказаться от мучного. 9. Грудь. После обливания сушить полотенцем, массаж с витамином Е, можно массировать мягкой щеткой. Ароматерапия при беременности Ванна. Добавить 1 чашку молока или 1 столовую ложку растительного масла. 2-4 капли эфирных масел. Горелка: 4-6 капель. При родах: Лавандовое масло и масло мускатного шалфея накапать на платочек и вдыхать. Действует как обезболивающее. Ванна для «бодрости духа»: смешать по 4 капли мятного, эвкалиптового и грейпрутового масел. Освежающая ванна: по 2 капли мандаринового и лимонного масел. Ароматерапия при беременности Ванна. Добавить 1 чашку молока или 1 столовую ложку растительного масла. 2-4 капли эфирных масел. Горелка: 4-6 капель. При родах: Лавандовое масло и масло мускатного шалфея накапать на платочек и вдыхать. Действует как обезболивающее. Ванна для «бодрости духа»: смешать по 4 капли мятного, эвкалиптового и грейпрутового масел. Освежающая ванна: по 2 капли мандаринового и лимонного масел. Что взять с собой в роддом (если Вы намерены рожать там) Если вы сразу отправляетесь в родильное отделение, то не забудьте: * паспорт * обменную карту * полис обязательного медицинского страхования * контракт на роды, если вы рожаете платно * тапочки (не пушистые, любые моющиеся) В родильное отделение обычно больше ничего не разрешают брать. В некоторых роддомах можно взять с собой мобильный телефон и плеер, фотоаппарат и даже видеокамеру, но это лучше узнать заранее. Во время родов принимать пищу нельзя, поэтому еду брать не надо. Все, что нужно будет после родов, родственники передадут вам позже. Но вы можете приготовить заранее: * прокладки гигиенические (maxi); * одноразовые трусы (можно и многоразовые, но их придется стирать); * упаковку памперсов для ребенка от 3 до 6 кг; * крем против трещин на сосках; * предметы туалета (зубная паста, щетка, расческа, шампунь, мыло в мыльнице, крем для лица и тела, необходимую косметику и т. д.); * многие роддома разрешают пользоваться домашними халатами, пижамами, полотенцами; * бумага и ручка, чтобы писать записки или дневники. Если вы ложитесь в роддом заранее, то есть в отделение патологии беременности, то не забудьте то же самое, что и народы. Кроме того: * предметы туалета; * халат, ночную рубашку или пижаму; * что-нибудь почитать; * немного покушать (так как во многих роддомах в день поступления не кормят). Послеродовое восстановление Сразу после родов: 1. Кормление 2. Обязательно сходить в туалет после родов в первый же час (чашка с раствором розовой марганцовки) 3. Обливание 4. Профилактика кровотечения: Крапива+ пастушья сумка в термосе. 2 ст. ложки травы на стакан воды. Выпить сразу после родов. 5. После родов витамин С (лимон, мед), железо. 6. Выполняется массаж матки при кровотечении. Первые дни после родов матка должна быть твердая в районе пупка. 7. Мумие - восстановление крови Упражнения: Выполнять упражнения постепенно увеличивая нагрузки. 1. Весь комплекс упражнений дородовых + все упражнения на пресс. Хороши йоговские упражнения у Малахова. Березка (у стены) + приподнимать за ноги (органы поднимаются). Поза карате, руки в упор в колени, втягивание живота, быстрое полоскание живота. 2. Обливание 3. Висы (турник) со скручиванием 4. Пупок. Шерстяной шарик под живот и покататься на нем. 5. Сжатие ребер (папа). Сжатие тазобедренных костей. 6. Сокращение сфинкторов. 7. Прогулки на свежем воздухе. Профилактика: 1. Салфетки + перекись (обильно, снаружи, 4-5 раза в день). 2. Солкосерил (желе) на трещины, на салфетке Норма - выделения 40 дней после родов. Если интенсивно делать упражнения срок можно сократить до 1,5 недель. Матка должна быть твердой, сокращаться. Может быть болезненной и чувствительной. Питание: 1. Много пить (пока молозиво идет): витаминные чаи, травяные, соки, морсы. Вода + лимон. С 3-х суток питье ограничить!!! 2. Диета Йенсена. 3. Легкая пища: овощи (тушеные), каши. Сухофрукты размоченные. Кисломолочные ограниченно. Лимоны и грепы. Орехи понемногу, лучше молотыми (миндаль, кедр). Морковь + сметана, морковь + капуста + яблоко + свекла - хороший очиститель. Мюсли размачивать йогуртом. 4. Ограничения: молоко, хлеб (сдоба), лук, чеснок (не надо в первый период). Квас, пиво, апельсины, шоколад. Зелень не надо в первую неделю. Травы через маму. После 6 месяцев можно ребеночку. Картофель может приводить к запорам (иногда нельзя до 1,5 месяцев). Избегать концентрированной пищи. 5. Мумие - восстановление крови. Мумие со спичечную головку (1/2 стакана в день - желтовато-коричневая вода). 6. Арника- 3-4 шарика, крапива, шиповник, свекольный сок (отстаивать). 7. Бифидум Не наедаться одного, как можно разнообразнее. Пить Са. Грудное вскармливание Лактация: 1. Молоконные травы: фенхель, крапива, мята, шиповник. 2 ч.ложки на стакан кипятка, за 30 минут до кормления. Чертополох - молоко становится питательнее. Морковный сок для качества молока. 2. Уменьшение молока: шалфей -1 часть, хмель - 2 части, грецкий орех - 1 часть. Пить 1/2 стакана, 3-4 раза в день. Причины уменьшения лактации: 1. Прием лекарств 2. Позднее прикладывание 3. Нежелание матери 4. Кормление по режиму 5. Страхи (сужение каналов). Нервы. Необходимо расслабиться. 6. Ранний прикорм. 7. Чередовать грудь не надо. Если нехватка молока кормить каждые 30 минут. Кормление: Если ребеночек болен, то может отказаться от груди. Если сосет долго и много, то может слабый ребенок - надо развивать. Кормить сколько хочет ребенок, и сколько хочет женщина (на опережение) У груди 20-40 мин. Наевшись ребеночек отпадет или заснет. Сцеживание, если невмоготу, но лучше не надо. Грудь давать ту, где больше молока. Если очень много молока, то принять горячий душ, мягкий массаж, поглаживание, обливание. Стекает само. Ребенок 3 первые ночи ребенок спит на груди. Прикорм до 1 года не нужен, если тяжело, то 6-7 месяцев можно начинать. Контроль веса не нужен. Взвешивание 1 в месяц. Купание (когда проснется), ныряние, солнце. Ванна. Отстоять 15 минут, осядет известь. Прохладная вода хороша для ныряний и упражнений. Теплая для расслабления (37 градусов). Травки по необходимости. Хороша теплая с очагами холодной воды. Пусть вода будет разная раз от разу. Ныряние - рефлексы, перистальтика, запоры, вообще лечебное действие. Перед нырянием полить на личико (лоб и нос), посмотреть задерживает ли дыхание. Если нет, то сделать воду холоднее. Хороши ныряния вместе + кормление. Под подбородок или под затылок, за ушками, ноги по дну или тельце в другую сторону скручивая. Обливание 3 раза в день. Не пользоваться косметикой. Сухая кожа - не страшно. Если трещинки, то гомеопатическая мазь календулы. Гнойнички (сильные)- зеленка. Грудница - капустные листы приложить и перебинтовать, урина. Молочница - если налет. Слабый содовый раствор. Если сильная, то бифидум, протирать и не глотать, а как можно дольше держать во рту. Глазки - травы: ромашка, календула. Гимнастика несколько раз в день. На живот или на бок, не пеленать, укрыть пеленкой или одеялом. Одежда в минимальном количестве или лучше не надо. Памперсы на выход или прогулки, на ночь. Постоянно не носить. Сенсорный контакт. Свобода передвижения. Сколько ему хочется и когда хочется. Регистрация в течении месяца. Свидетели родов (достаточно папы), что это его ребенок. В ЗАГС по месту жительства. Карта обменная, справка от врача, который видел ребенка. Вызов педиатра (когда пуповина отпадет) через поликлинику, встать на учет. Ограничить суждения и советы при визите. 1 год - базовое доверие, партнерство. Гимнастика. Хороша после кормления, пока не заснул. Поглаживание по головке. Сначала слегка касаясь. Формирование черепа. Не чувствовать родителям страха ибо он передается ребенку. Возможные проблемы После родов ваш организм восстанавливает силы и приспосабливается к новым условиям жизни. Вы можете испытывать очень легкие неприятные ощущения, но иногда они усиливаются. В послеродовом периоде вас поджидают некоторые проблемы, с которыми можно справиться. Проблемы связаны в основном с последствиями рождения ребенка и началом лактации. Потребуется время, чтобы восстановить силы и прийти в себя. Мы объясним вам, отчего возникают эти проблемы, возможность их предотвращения и как с ними справиться. Что вас может беспокоить: Кровяные выделения из влагалища Это нормальное явление. Матка после родов сокращается, а крупные сосуды там, где прикреплялось детское место (плацента), закрываются постепенно. Первые 2-3 дня выделения достаточно обильные, как в первые дни менструации. Затем их становится меньше, буровато-коричневого цвета, а через 10-14 дней они приобретают желтоватый цвет. Обычно кровяные выделения усиливаются во время кормления грудью. Обратиться к врачу следует, если кровяные выделения станут очень обильными (приходится менять несколько прокладок за час), ярко красного цвета, со сгустками. Лучше обратиться в тот же роддом, где вы рожали. Боли внизу живота Могут быть схваткообразными или тянущими. Это обычное явление для послеродового периода. Матка сокращается, возвращаясь к прежнему состоянию (размером меньше кулачка), это сопровождается болевыми ощущениями. Боли усиливаются при кормлении грудью, так как увеличивается выработка окситоцина, который способствует сокращению матки. Обычно боли проходят к 4 - 7 дню после родов. Выполняйте послеродовые упражнения - они способствуют уменьшению боли. Если вам тяжело переносить эту боль, возможно применение обезболивающих препаратов. Но посоветуйтесь с врачом. Боли в промежности Бывают, даже если у вас нет никаких разрывов. Все-таки там проходил ребенок, и все ткани подверглись сильному растяжению. Обычно боли не очень интенсивные и проходят через 2-3 дня. Если были разрывы или разрез промежности боль сохраняется дольше. На заживление требуется 7-10 дней. При выраженной болезненности попросите врача назначить вам обезболивание. Проблемы со стулом Первое опорожнение после родов всегда вызывает страх у женщин, в первую очередь, что могут разойтись швы. Страх необоснованный, так как швы при этом никогда не расходятся. Стул обычно бывает на 2 - 3 день после родов. Чтобы облегчить этот процесс, включите в свою диету изюм, курагу, орешки, пейте побольше минеральной воды. Выполнение физических упражнений способствует нормализации работы кишечника. Если стула нет на 4-ый день, то можно воспользоваться слабительной свечой. Геморроидальные узлы Иногда появляются после родов, отекают и служат причиной болевых ощущений. Уменьшить боль помогает прикладывание льда к промежности, замороженного в пластиковой бутылке, применение свечей по назначению врача. Отсутствие молока В первые трое суток после родов в молочных железах вырабатывается молозиво. Его немного, но оно в 10 раз более питательное, чем молоко. Поэтому даже небольшого количества молозива хватает, чтобы накормить ребенка. Чтобы в дальнейшем было достаточное количество молока, самое основное - регулярно прикладывать ребенка к груди и ничем его не докармливать. Нагрубание молочных желез Обычно молоко приходит к концу 3-х, началу 4-х суток после родов. Иногда молоко появляется позже - на 5 - 6 день. Молочные железы в течение нескольких часов твердеют, увеличиваются в объеме, становятся болезненными, повышается температура. Эти проявления постепенно исчезают при правильном режиме кормления. Уже через 1-2 дня становится значительно легче. Трещины сосков Кожа сосков очень нежная. При кормлении грудью постепенно происходит закаливание сосков, но в первые дни возможно образование трещин. Чтобы этого не случилось, нужно в первые 2-3 дня после родов прикладывать ребенка к груди не больше 5-7 минут, затем дать другую грудь, также на 5 - 7 минут. Можно пользоваться специальным кремом для предотвращения трещин сосков. Роды без боли Пока проблема материнства была где-то в необозримом будущем, я в тайне надеялась, что когда придет время рожать ребенка, медицина изобретет какой-нибудь уникальный способ родовспоможения. Неважно какой, но чтобы родить легко и без боли. Вместе с беременностью пришло понимание, что у медицины такого "чудо-способа" просто нет, зато он есть в женском организме. Большинство людей склонны думать, что такие понятия как "роды" и "боль" неразделимы. Представление о том, что роды мучительный процесс настолько устойчиво и привычно, что обычно никто не сомневается в том, что может быть иначе. И вся надежда людей, мечтающих о малыше, возлагается на современную медицину, вооруженную большим количеством обезболивающих препаратов. Казалось бы, прощай боль и страх, когда у медицины существует столько способов избавить женщину от физических страданий во время родов. К сожалению, не все так просто. Оказалось, что медикаментозное обезболивание имеет множество негативных последствий, как для мамы, так и для малыша, а в некоторых случаях бывает даже жизненно опасно. Вот почему в рекомендациях по родовспоможению Всемирной организации здравоохранения сказано, что во время родов следует избегать применения болеутоляющих и анестезирующих препаратов без соответствующих медицинских показаний. Что же делать Неужели беременная женщина обречена на неизбежные страдания Сила внутри нас. Оказывается, природа позаботилась о том, чтобы снабдить женщину необходимыми ей для родов обезболивающими средствами. Среди гормонов, регулирующих родовую деятельность, организм женщины выделяет большое количество гормонов радости и удовольствия -эндорфинов, которые способны снижать неприятные физические ощущения и создают особое психоэмоциональное состояние, чем-то напоминающее состояние легкого опьянения. Эти гормоны благотворно влияют на течение родов, помогают женщине расслабиться, избавляют от боли, дарят чувство эмоционального подъема. Однако механизм выработки этих гормонов очень хрупок, он напрямую зависит от общего психоэмоционального состояния женщины в процессе родов. Чувство беспокойства, например, может подавлять выработку эндорфинов, и тогда сила этого естественного обезболивающего механизма значительно уменьшается. Откуда берется боль. Физиологический смысл любой боли заключается в том, чтобы дать организму информацию о нарушениях естественных процессов. Роды сами по себе не являются чем-то разрушительным для организма матери, это очень естественный процесс. Конечно, вашей матке необходимо проделать огромную работу, интенсивно сокращаясь на протяжении многих часов. Но если вы думаете, что родовая боль возникает непосредственно из-за этих сокращений, то ошибаетесь. Мышцы матки имеют очень немного болевых рецепторов. Чаще всего чувство боли возникает в мышцах, окружающих матку, и локализуется в области низа живота или поясницы. Хотя Вы не можете управлять сокращениями матки, но зато имеете возможность контролировать окружающие ее мышцы - сознательно расслаблять их. Этот простой прием способен избавить Вас от болевых ощущений. Расслабление. Действительно реальной причиной родовой боли является мышечное напряжение, мешающее нормальным физиологическим изменениям, происходящим в организме женщины во время родов. Если женщина чувствует страх перед родами, тревогу и беспокойство мышечное напряжение возрастает. Появляется замкнутый круг - страх вызывает напряжение мышц, напряжение вызывает боль, боль вызывает страх. Чтобы избавиться от боли необходимо научиться расслабляться. Но весь секрет расслабления в том, что расслабление мышц Вашего тела невозможно без расслабленного состояния вашего сознания. Вот почему внутреннее напряжение, чувство страха могут серьезно помешать мышечному расслаблению. Любая техника расслабления начинается с выбора подходящего места для ее проведения, создания особой атмосферы. То же самое справедливо по отношению к родам. Поэтому большинство западных клиник стараются воспроизвести в родовой палате обстановку, приближенную к домашней. Постарайтесь заранее определиться с местом проведения родов, по возможности посетить его, познакомиться с врачом, чтобы иметь реальное представление о том, где и с кем Вам предстоит рожать. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее и увереннее. Важно научиться пользоваться приемами расслабления еще до родов. Описание различных техник расслабления можно прочитать в книгах, рассказывающих о родах. Но не забывайте, что важны конкретные навыки. Выберите несколько наиболее подходящих Вам техник, и потренируйтесь в искусстве расслабления. Тогда в родах Ваше сознание и тело легче войдут в нужное состояние. Для усиления эффекта расслабления можно использовать спокойную музыку, приглушенный свет, теплый душ, мягкий массаж. Осознанный подход. Осознанный подход к родам, подразумевает активное участие женщины во всех событиях, связанных с появлением ребенка на свет. Женщине важно научиться ориентироваться в своих ощущениях, понимать их смысл и иметь возможность выбирать тот вариант поведения, при котором она чувствует себя максимально комфортно. Только роженица может понять какое положение наиболее благоприятно для протекания родов. В вышеупомянутых рекомендациях ВОЗ сказано, что каждая женщина должна свободно решать, какое положение ей принять во время родов. Задача медиков, помочь женщине благополучно родить малыша, а не навязывать удобные им способы родовспоможения. Психологическая поддержка. Во время родов женщина как никогда нуждается в психологической поддержке. Очень хорошо, если найдется человек способный глубоко сопереживать вам в этот момент. Не так уж важно будет ли это Ваш муж, близкая подруга или акушерка. Главное, чтобы этот человек помогал Вам своим спокойствием, внушал уверенность в благополучном исходе родов, умел подбодрить, предугадать Ваши желания, иными словами создать такую атмосферу, в которой вы бы чувствовали себя буквально "центром вселенной". В западных клиниках существует специальная профессия - помощница в родах, главная задача которой заключается в создании особого психологического комфорта рожающей женщине. Интимность и доверие. Интересный факт - роды по химическим изменениям в организме аналогичны изменениям, происходящим во время занятий любовью. Те же гормоны, которые способны вызывать чувство сексуального удовольствия, регулируют процесс родов. Вот почему для хорошего течения родов важна соответствующая интимная обстановка, в которой женщина чувствовала себя комфортно, могла бы максимально свободно и раскрепощено себя вести, свободно проявлять свои чувства. Присутствие любимого человека помогает многим женщинам чувствовать себя в большей безопасности. Главная задача женщины в родах - раскрыться. Это понятие подразумевает не только раскрытие матки и расслабление родовых путей, но и "открытое состояние души" - доверия ко всему происходящему и любви к своему ребенку. Забота о малыше. Осознание того, что рождение - очень сложный момент для вашего ребенка, в который ему жизненно необходима поддержка матери, помогает многим женщинам переключить внимание с собственных неприятных ощущений на переживания малыша. Переживания ребенка в родах гораздо сильнее и сложнее, чем переживания матери. Но если женщина обладает способностью понимать смысл происходящего и осознанно влиять на ход событий, то ребенок такой способности лишен. Он находится в более уязвимой позиции. Помните, что процесс рождения закладывает отношение ребенка к целому миру, оказывает огромное влияние на его дальнейшую жизнь. Если в какой-то момент родов Вы почувствовали безысходность и отчаянье, то те же чувства, но гораздо сильнее переживает Ваш малыш. Постарайтесь в этот сложный момент - утешить малыша, подбодрить его, одарить своей любовью, а не считать его источником своих мучений. Иногда этот простой способ значительно облегчает неприятные ощущения женщины, дает ей новые силы для продолжения родов. Изменение отношения к боли. Постарайтесь в целом пересмотреть свое отношение к родовой боли. Роды - это очень сильное переживание, которое, при правильном подходе имеет все шансы стать самым прекрасным в Вашей жизни. Среди тех ощущений, которые Вам суждено испытать во время родов, боль не должна являться доминирующим переживанием. К ее возможному присутствию отнеситесь не как к неизбежному испытанию, а как к хорошему советчику. Ведь именно чувство боли подсказывает женщине, что нужно расслабиться, чтобы помочь своему телу выполнить эту нелегкую работу -раскрыться и выпустить ребенка. Также боль заставляет женщину менять свое положение, чтобы найти максимально удобную позу прохождения ребенка по родовым путям. Основная функция боли подсказать, что необходимо предпринять для благополучного течения родов. Подготовка. Для того чтобы правильно реагировать на болевые сигналы и уметь с ними справляться - нужны специальные знания о течении родов, о характере родовых переживаний, о возможных вариантах поведения. Поэтому к родам необходимо готовиться как серьезному и ответственному событию, в котором женщине принадлежит главная действующая роль. Можно обраться к книгам, сейчас существует огромное количество изданий для беременных женщин, рассказывающих о родах. Выбирая необходимую книгу, обращайте внимание на общий подход автора к процессу родов, на описание различных вариантов поведения в родах, методов естественного обезболивания. Избегайте схематического описания родов, как некоего чисто физиологического процесса. И упаси Вас бог читать учебники по акушерству. Пользы от такого чтения не будет никакой. Специальная медицинская литература ориентированна на описание патологий течения родов и способов их устранения, осведомленность беременной в этой области пугает ее, извращает представление о родах, делает женщину более тревожной и мнительной, и как следствие роды проходят сложнее. Но только книг бывает недостаточно. Мало, кто воочию видел роды, или находился в непосредственной близости от этого события. Такая оторванность родов от обычной жизни людей, очень мешает формированию нормального образа рождения, превращая роды во что-то экстраординарное. И многие люди бояться родов, просто не имея реального представления о том, что это такое. Посмотрев на видео, как проходят естественные роды, люди расстаются со многими страхами. Кроме специальных учебных фильмов, почти каждые курсы подготовки к естественным родам обладают обширной видеотекой собственных съемок родов, которые используются в учебной работе. И конечно, самый эффективный способ подготовки к родам - посещение специальных занятий для беременных женщин и их мужей. На таких курсах используется сочетание различных способов подготовки к родовым переживаниям. Вы получите прекрасную возможность многое узнать о нормальном течении родов, подготовить себя к предстоящим физическим и психологическим нагрузкам, изучить на практике приемы расслабления и естественного обезболивания. А самое главное - поверите в возможность родить без страданий. Светлана Абрамова, Олег Тютин, специалисты медико-психологического центра "Стихиаль" "Дети Света" г.Киев detisveta@yandex.ru |
