Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 16.84 Kb.
|
| План-конспект открытого урока по физической культуре в 7 «А» классе на тему: «Круговая тренировка на развитие силовых способностей». Учитель Гервятовская Ирина Николаевна Задачи урока: образовательная: Развитие силы мышц брюшного пресса, верхнего плечевого пояса, ног посредством круговой тренировки; воспитательная: воспитание а) силы воли; б) организованности, дисциплинированности. гигиеническая: воспитание навыка правильной осанки I.Подготовительная часть: 10 мин.
II.Основная часть: 27 мин. Зал делится на 4 станции 1 станция: развитие брюшного пресса: а) лёжа на спине, руки за головой, подъём туловища до прямого угла – 35 раз; б) сед углом, упор руками сзади. Двумя ногами чертить в воздухе цифры от 1 до 10; в) лёжа на спине, двумя согнутыми коленями коснуться левого плеча, затем опустить ноги и коснуться правого - 20 раз. 2 станция: развитие силы ног: а) на гимнастической скамейке выпрыгивание 30 раз со сменой ног (одна нога на скамейке); б) прыжки на двух ногах через скамейку – 50 прыжков; в) выпрыгивания из низкого приседа, руки вверх – 20 раз. 3 станция: развитие верхнего плечевого пояса: а) отжимание от пояса – девочки 10 раз, мальчики-20 раз, 2 серии; б) на шведской стенке –подтягивание из виса лёжа девочки 30 раз, мальчики 40 раз; в) упражнения в парах по преодолению сопротивления соперника (один опускает поднятые в сторону руки, другой сопротивляется) – 15 раз каждый. 4 станция: силовая гимнастика: а) стойка на голове и руках; б) кувырок назад в полушпагат; в) «мост» из положения стоя. Каждые пять минут – смена отделений (станций). III. Заключительная часть:
|
Добавить документ в свой блог или на сайт
