Подготовительная часть
|
Построение.
Сообщить задачи урока.
Ходьба по залу в колонне по одному.
Руки вверх, ходьба на носках.
Руки на пояс, ходьба на пятках.
Руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы.
Руки на пояс, ходьба на внутренней стороне стопы.
Руки перед грудью в замок, повороты в стороны.
Наклоны вперед на каждый шаг.
Ходьба в полу приседе.
Ходьба в полном приседе.
Легкий бег.
Бег приставным шагом правым боком.
Бег приставным шагом левым боком.
Бег захлестывая голень.
Бег высоко подымая бедро.
Бег подскоками
|
1мин
1мин
20сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
20сек
20сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
|
25м
20м
20м
20м
20м
20м
20м
15м
15м
60м
30м
30м
30м
30м
30м
|
Тянуться вверх как можно выше.
Спина прямая.
Спина прямая.
Спина прямая.
Поворот в сторону передней ноги.
Нога прямая, носок тянем на себя.
Спина прямая.
Ноги согнуты в коленях полностью.
Выше подскок.
Выше подскок.
Колено подымаем до пояса.
Помогаем руками.
|
Основная часть
|
Рассказ об истории настольного тенниса.
Видео игры настольный теннис.
Техника хвата теннисной ракетки.
Стойка теннисиста
Набивание мяча на одной стороне ракетки.
Набивание мяча на двух сторонах ракетки.
Набивание мяча в движении.
Установка тенистых столов.
Обучение подачи накатом справа, слева.
Парная игра.
|
3мин
4 мин
1мин
1мин
3мин
3мин
3мин
1мин
3мин
7мин 50 сек
|
20м
7м
|
Считать сколько набили без падения мяча.
Считать сколько набили без падения мяча.
Мяч подбрасывать открытой ладонью, не над столом.
Игра до 11.
Двое играют, третий ведёт счет.
|
