Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 94.4 Kb.
|
 Расписание групповых занятий / Зал Аэробики Действительно с 16 марта 2013 г.
* Урок с ограниченным посещением, не более 10 человек. При кол-ве участников более 10 человек, инструктор имеет право не допустить Клиентов на занятия, ** Детский платный урок. Вся информация по детским секциям представлена в расписании Детских секций, *** Уроки проводятся до 1 июня. Фитнес — менеджер : Фомичева Галина GVF@republika.ru г.Москва, Площадь Ак.Курчатова, д.1, стр.78 Тел.: 8-499-194-30-31 Описание групповых занятий / Зал аэробикиАэробные уроки: STEP Аэробная тренировка на степ платформе. Улучшает функциональные возможности ССС, улучшает координацию, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 мин. В занятии используются связки простого и среднего уровня сложности. *(2-3) TBC (total body condition) Интервальная тренировка высокой интенсивности. Включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности ССС, способствует уменьшению жировой массы, способствует укреплению мышечного корсета. *(2-3) TRACKING Аэробная интервальная тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона и скорости беговой дорожки. Урок проходит в тренажерном зале на беговых дорожках, кол-во мест ограничено (не более 10 участников). *(2-3) Восточные практики и единоборства: TAI-CHI – .китайская гимнастика сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, выносливость, коордиацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.*(1 -3) Танцевальные уроки: DANCE MIX Уроки с элементами современных танцев, направленные на развитие координации движений и чувства ритма. *(2-3) LATINA урок с элементами латиноамериканских танцев. *(2-3) STRIP DANCE урок с элементами стрип пластики (1 -3) BODY BALLET изучение базовых элементов классического танца, развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку.(1 -3) Силовые уроки: ALL BODY TRAINING Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц. Эта тренировка поможет улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. *(1 -3) LOW BODY TRAINING Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц. Эта тренировка поможет улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. *(1 -3) POWER BALL Урок с использованием специального резинового мяча, направленный на проработку всех мышечных групп. Особенно рекомендован: страдающим лишним весом, заболеваниями позвоночника и суставов. *(1 -3) FUNCTIONAL TRAINING Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей ССС, повышающий эластичность мышц, включающий в работу мышцы-стабилизаторы, формирующий правильный двигательный стереотип. *(1 -3) Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела: STRETCH Система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Продолжительность занятия -50 мин.*(1 -3) CRUNCH-силовые упражнения на мышцы брюшного пресса BACK&STRETCH Система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Сочетается с силовыми упражнениями для спины. *(1 -3) PILATES MATS Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие сочетает в себе элементы восточных практик, йоги, балета. *(1 -3) YOGA HATHA Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 мин. *(1 -3) YOGA__23 Особая методика освоения йоги, разработанная А.Сидерским. Отличительная особенность этого направления — адаптированность асан к европейскому менталитету. Особое внимание уделяется проработке мышечного корсета, за счет чего корректируются блоки и зажимы физического тела. Данная практика способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 мин. *(1 -3) *Групповые занятия подразделяются на три уровня подготовки: 1- для начинающих, 2- для среднего уровня подготовки, 3- для подготовленных. Правила посещения групповых занятий:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Добавить документ в свой блог или на сайт
