Гимнастика
СУ. Основы знаний
|
14
|
комплексный
|
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ.
|
Фронтальный опрос
|
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
49
|
|
СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения.
|
|
комплексный
|
Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.
|
Фронтальный опрос
|
текущий
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
|
|
|
50
|
|
Акробатические упражнения
|
|
комплексный
|
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход
|
Индивидуальный контроль
текущий
|
Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз
|
|
|
51
|
|
Акробатические упражнения
Упражнения на пресс.
|
|
комплексный
|
Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход
|
текущий
|
Упор присев – упор лежа 14-16 раз
|
|
|
52
|
|
Развитие гибкости
|
|
совершенствование
|
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
|
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
53
|
|
Развитие гибкости.
Прыжки «змейкой» через скамейку
|
|
совершенствование
|
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. . Броски набивного мяча до 2 кг.
|
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
54
|
|
Упражнения в висе и упорах.
|
|
комплексный
|
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
|
|
|
55
|
|
Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах.
|
|
комплексный
|
Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
56
|
|
Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой.
|
|
комплексный
|
Упражнения на разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
|
|
|
57
|
|
Развитие силовых способностей
|
|
комплексный
|
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
Корректировка техники
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
58
|
|
Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса
|
|
комплексный
|
Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
59
|
|
Развитие координационных способностей
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты.
|
|
текущий
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
|
|
|
60
|
|
Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения.
|
|
комплексный
|
Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.
|
|
текущий
|
Отжимание от пола
|
|
|
61
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
|
комплексный
|
ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
|
Индивидуальный контроль
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
62
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре.
|
|
комплексный
|
Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в упор присев.
|
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
63
|
Волейбол
|
Инструктаж Т/Б
|
16
|
совершенствование
|
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.)
|
Дозировка индивидуальная
|
текущий
|
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
|
|
|
64
|
|
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
|
|
совершенствование
|
Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.
|
Дозировка индивидуальная
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
65
|
|
Прием и передача мяча.
|
|
обучение
|
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
|
|
|
66
|
|
Передача мяча в стену в движении.
|
|
обучение
|
Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
67
|
|
Выполнение заданий с использованием подвижных игр.
|
|
обучение
|
Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами».
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
Индивидуальный контроль
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
68
|
|
Нижняя подача мяча.
|
|
Обучение
|
ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
|
|
|
69
|
|
Нижняя подача мяча.
Специальные беговые упражнения.
|
|
Обучение
|
ОРУ. ОРУ.. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м.
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз.
|
|
|
70
|
|
Подвижная игра «Подай и попади».
|
|
Обучение
|
Подвижная игра «Подай и попади».
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
Прыжок с подтягиванием ног к груди
|
|
|
71
|
|
Нападающий удар.
|
|
совершенствование
|
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей.
|
Уметь демонстрировать технику.
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
72
|
|
Нападающий удар.
Разбег, прыжок и отталкивание.
|
|
совершенствование
|
Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером.
|
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
73
|
|
Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.
|
|
совершенствование
|
Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.
|
|
Индивидуальный контроль
|
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
|
|
|
74
|
|
Развитие координационных способностей.
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
75
|
|
Развитие координационных способностей.Учебная игра..
|
|
комплексный
|
Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
|
|
|
76
|
|
Тактика игры.
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
77
|
|
Тактика свободного нападения.
|
|
комплексный
|
Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0). Броски набивного мяча через голову в парах.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
78
|
IV четверть
|
Тактика игры. Учебная игра.
|
|
комплексный
|
Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
|
|
|
79
|
Легкая атлетика Длительный бег
|
Преодоление препятствий
|
10
|
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами)
|
|
|
80
|
|
Бег с преодолением препятствий
|
|
Обучение
|
Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Бег до 10-15 мин.
|
|
|
81
|
|
Развитие выносливости.
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение
|
Корректировка техники бега
|
Индивидуальный контроль
|
Отжимание от пола 18-22 раз
|
|
|
82
|
|
Развитие выносливости.
Бег в чередовании с ходьбой
|
|
комплексный
|
(бег в черодовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки.Спортивные игры.
|
Корректировка техники бега
|
Индивидуальный контроль
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
83
|
|
Переменный бег
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
84
|
|
Переменный бег Разнообразные прыжки и многогскоки.
|
|
комплексный
|
Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
|
|
|
85
|
|
Кроссовая подготовка
|
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
86
|
|
Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе
|
|
совершенствование
|
Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
|
|
|
87
|
|
Развитие силовой выносливости
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.
|
Тестирование бега на 1000 метров.
|
Индивидуальный контроль
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
88
|
|
Гладкий бег
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта.
|
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
89
|
Спринтерский бег
|
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
|
8
|
Обучение
|
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 – 50 м) с максимальной скоростью.
|
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
|
текущий
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
|
|
|
90
|
|
Развитие скоростных способностей.
Старты из различных И. П.
|
|
Обучение
|
Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
|
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
91
|
|
Высокий старт
|
|
Обучение
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров.
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
92
|
|
Высокий старт
Бег со старта в гору
|
|
Обучение
|
Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.
|
демонстрировать технику низкого старта
|
текущий
|
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
|
|
|
93
|
|
Финальное усилие.
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
|
Индивидуальный контроль
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
94
|
|
Эстафеты.
|
|
комплексный
|
Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
|
текущий
|
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
|
|
|
95
|
|
Развитие скоростных способностей.
ОРУ в движении.
|
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
|
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
96
|
|
Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения.
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
97
|
метание
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
4
|
обучение
|
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
|
|
|
98
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние.
|
|
обучение
|
Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий
|
Прыжки через скакалку.
|
|
|
99
|
|
Метание мяча на дальность.
|
|
комплексный
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
100
|
|
Метание мяча на дальность.
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.
|
|
совершенствование
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать технику в целом.
|
Индивидуальный контроль
|
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
|
|
|
101
|
прыжки
|
Развитие силовых способностей и прыгучести
|
5
|
Комплексный
|
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
102
|
|
Развитие силовых способностей и прыгучести
|
|
Комплексный
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега
|
текущий
|
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
|
|
|
103
|
|
Развитие силовых способностей и прыгучести
|
|
Комплексный
|
104
|
|
Прыжок в длину с разбега.
|
|
комплексный
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега
|
текущий
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
105
|
|
Прыжок в длину с разбега.
|
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с разбега.
|
|
Индивидуальный контроль
|
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
|
|
|
