|
|
10 класс – 4 четверть
|
|
|
Не
де
ли
|
№ уро
ка
|
Элементы содержания
|
|
|
1
|
79
|
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Учебная игра.
|
|
|
|
80
|
Ведение мяча с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите. Развитие скоростных качеств.
|
|
|
|
81
|
Индивидуальные действия в защите. Нападение через заслон. Учебная игра.
|
|
|
2
|
82
|
Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Нападение через заслон.
|
|
|
|
83
|
Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите. Развитие координации.
|
|
|
|
84
|
Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите.
|
|
|
3
|
85
|
Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок.
|
|
|
|
86
|
Индивидуальные действия в защите: перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
з
|
|
|
87
|
Нападение через центрового. Учебная игра.
|
|
|
4
|
88
|
Волейбол. Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Прямой нападающий удар.
|
|
|
|
89
|
Нижняя прямая подача и нижний приём мяча. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
|
|
90
|
Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра.
|
|
|
5
|
91
|
Сочетание приёмов: приём, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний приём мяча.
|
з
|
|
|
92
|
Прямой нападающий удар из 3-ей зоны. Индивидуальное и групповое блокирование.
|
|
|
|
93
|
Верхняя прямая подача и нижний приём мяча. Учебная игра. Развитие координации.
|
|
|
6
|
94
|
Спринтерский бег. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. прыжок в высоту с разбега.
|
|
|
|
95
|
Низкий старт. Финиширование. Прыжок в высоту с разбега. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.
|
з
|
|
|
96
|
Челночный бег . эстафетный бег. Прикладное значение лёгкоатлетических упражнений.
|
|
|
7
|
97
|
Метание на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
|
|
98
|
Бег на средние дистанции. Челночный бег. Развитие координационных способностей.
|
|
|
|
99
|
Прыжок в длину с места. Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
|
|
8
|
100
|
Бег по пересеченной местности до 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.
|
|
|
|
101
|
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения.
|
|
|
|
102
|
Бег на результат: 2000 м. (Д), 3000 м. (М). развитие выносливости.
|
з
|
|
9
|
103
|
Общая физическая подготовка. Футбол.
|
|
|
|
104
|
Спортивные игры (футбол).
|
|
|
|
105
|
Спортивные игры по выбору.
|
|
|
|
|
11 класс – 1 четверть
|
|
|
Не
де
ли
|
№ уро
ка
|
Элементы содержания
|
|
|
1
|
1
|
Инструктаж по ТБ на занятиях по лёгкой атлетике. Спринтерский бег. Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Эстафетный бег.
|
|
|
|
2
|
Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
|
|
3
|
Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. Биохимические основы бега.
|
|
|
2
|
4
|
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей.
|
з
|
|
|
5
|
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с разбега. Отталкивание. Специальные беговые упражнения. Биохимические основы прыжков.
|
|
|
|
6
|
Прыжок в длину с разбега. Отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
|
3
|
7
|
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
|
|
8
|
Метание мяча на дальность. Челночный бег. Биохимическая основа метания. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
|
|
9
|
Метание мяча в цель. Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие координации.
|
|
|
4
|
10
|
Кроссовая подготовка. Бег 20 минут преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.
|
|
|
|
11
|
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.
|
|
|
|
12
|
Бег на результат : 2000 м. (Д), 3000м. (М). Развитие выносливости.
|
з
|
|
5
|
13
|
Инструктаж по ТБ на спортивных играх. Комбинации из передвижений и остановок игрока верхняя передача мяча в парах с шагом.
|
|
|
|
14
|
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча снизу двумя руками.
|
|
|
|
15
|
Приём мяча двумя руками снизу в парах. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие координации.
|
|
|
6
|
16
|
Прямой нападающий удар через сетку. нападение через 3-ю зону. Учебная игра.
|
|
|
|
17
|
Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прямой нападающий удар через сетку. учебная игра.
|
|
|
|
18
|
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координации.
|
з
|
|
7
|
19
|
Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки. Учебная игра.
|
|
|
|
20
|
Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки. Учебная игра.
|
|
|
|
21
|
Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координации
|
|
|
8
|
22
|
Прямой нападающий удар через сетку. групповое блокирование. Учебная игра.
|
|
|
|
23
|
Верхняя передача мяча в тройках. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра.
|
|
|
|
24
|
Верхняя прямая подача и приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
|
з
|
|
|
|
11 класс – 2 четверть
|
|
|
Не
де
ли
|
№ уро
ка
|
Элементы содержания
|
|
|
1
|
25
|
Инструктаж по ТБ на занятиях гимнастикой. Строевые упражнения. Упражнения в висах. Развитие силы.
|
|
|
|
26
|
Строевые упражнения. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь (Д).
|
|
|
|
27
|
Подъём переворотом. Подтягивание на перекладине. Равновесие на нижней жерди. Развитие силы.
|
|
|
2
|
28
|
Влияние гимнастических упражнений на телосложение. Строевые упражнения. Подтягивания на перекладине. Упражнения в висах.
|
|
|
|
29
|
Лазание по канату в 2 приёма. Подтягивания. Развитие силы.
|
|
|
|
30
|
Подъём переворотом. Прыжки на скакалке. Общая физическая подготовка. Упражнения на осанку.
|
|
|
3
|
31
|
Подтягивания на перекладине – зачёт. Прыжки на скакалке.
|
з
|
|
|
32
|
Упражнения в упоре на брусьях. Сгибание и разгибание рук. Упор присев на одной ноге, махом соскок. Развитие координации.
|
|
|
|
33
|
Упражнения ритмической гимнастики (Д). Комплекс упражнений с гантелями (М). Упражнения в упоре на брусьях.
|
|
|
4
|
34
|
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Мост из положения стоя с помощью(Д). развитие гибкости.
|
|
|
|
35
|
Кувырок назад из стойки на руках. Стойка на руках с помощью(М).кувырок назад. Сед углом (Д).
|
|
|
|
36
|
Кувырок назад с выходом в стойку на руках. Стойка на лопатках. Кувырки впер1д и назад. Равновесие на одной ноге. Развитие гибкости.
|
|
|
5
|
37
|
Комбинации из разученных элементов. Прыжки в глубину. Розвитие координационных способностей.
|
з
|
|
|
38
|
Прыжки на скакалке за одну минуту – зачёт. Акробатические комбинации из 5 элементов. Развитие силы и координации.
|
|
|
|
39
|
Переворот боком. Отжимания. Развитие гибкости.
|
|
|
6
|
40
|
Опорный прыжок через коня. Прыжок согнув ноги. Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
41
|
Прыжок ноги врозь через коня в длину (М), в ширину (Д). упражнения с обручами. Развитие координации.
|
з
|
|
|
42
|
Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой. Лазание по канату.
|
|
|
7
|
43
|
Комбинации из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. Общая физическая подготовка.
|
|
|
|
44
|
Упражнения на тренажёрах на развитие силы.
|
|
|
|
45
|
Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений. Упражнения на тренажёрах.
|
|
|
8
|
46
|
Волейбол. Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра.
|
|
|
|
47
|
Прямой нападающий удар через сетку. верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координации.
|
з
|
|
|
48
|
Верхняя передача мяча в тройках. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Учебная игра.
|
|
|
