Занятия № 24
Задачи:
Общеразвивающие упражнения, выполняемые в кругу.
Изучение комплекса упражнений круговой тренировки.
Совершенствование комплекса зарядки для женщин и мужчин, начинающих заниматься впервые.
Подвижная игра «Дружные тройки».
Занятия № 25
Задачи:
Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическими обручами.
Изучение комплекса производственной гимнастики.
Совершенствование комплекса упражнений круговой тренировки.
Подвижная игра «Обруч на себя».
Занятия № 26
Задачи:
Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическими палками.
Изучение упражнений для глаз (комплексы № 1, 2, 3).
Совершенствование комплекса производственной гимнастики.
Занятия № 27
Задачи:
Общеразвивающие упражнения, выполняемые со скакалкой.
Изучение упражнений для глаз (комплексы № 4, 5, 6).
Совершенствование комплексов упражнений для глаз (№1, 2, 3).
Прием контрольных нормативов. Выполнить один из комплексов оздоровительных упражнений: для позвоночника, для расслабления, круговой тренировки, вольные упражнения, производственной гимнастики, зарядки для женщин и мужчин, начинающих заниматься впервые, для глаз.
7. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ
ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ 1 КУРС
1 - 2 СЕМЕСТР
Значение занятий физкультурой и спортом для здоровья.
Профилактика и коррекция отклонений в состоянии здоровья средствами гимнастики.
Врачебный контроль и самоконтроль.
Нормирование и дозировка физической нагрузки. Целесообразный объем двигательной активности (в часах) в различном возрасте.
Физкультура в зрелом возрасте (анатомо-физиологические особенности, средства и методы физического воспитания, контрольные показатели, физкультурные знания).
Планирование, формы и организация самостоятельных занятий оздоровительными видами гимнастики.
Гигиенические основы питания.
Специфика занятий гимнастикой. Профилактика травматизма.
Историческое развитие гимнастики.
Методика занятий ритмической гимнастикой.
Методика занятий атлетической гимнастикой.
Гигиенические основы закаливания.
Методика занятий гимнастическими упражнениями с лицами среднего и старшего возраста.
Физическая активность человека в пенсионном возрасте.
Сущность и место проведения тренировочных занятий. Индивидуальный план в круговой тренировке.
Сущность и задачи самостоятельных тренировочных занятий.
Основные физические качества и средства их развития.
Средства и методика формирования осанки. Методические приемы составления комплексов.
Суть физкультурного воспитания (социально-психологическое, гимнастическое, двигательное).
Методика оценки и средства коррекции телосложения.
Сущность и необходимость утренней гигиенической гимнастики, средства, методы составления вариантов зарядки и ее проведение.
Методика проведения и средства проведения производственной гимнастики.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся с выраженными патологическими отклонениями.
Статические, динамические, статодинамические, гимнастические упражнения.
Техника гимнастических упражнений и ее закономерности.
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.
Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации /Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.
Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ И ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 1 КУРС
Студенты специального учебного отделения, а также освобожденные от практических учебных занятий в первом - втором семестрах пишут рефераты. Объем рефератов 3 – 5 машинописных страниц.
1 СЕМЕСТР
Сила, как основное физическое качество.
Скорость, как основное физическое качество.
Силовые упражнения.
Методика применения ОРУ.
Средства физического воспитания.
Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевание на личную работоспособность и самочувствие.
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.
Детская спортивная медицина (руководство) / Под ред. Бахраха И. И., Авдеевой Т. Г.. – 3-е исп. и доп. – Смоленск : Универсум, 2005. – 292 с.
2 СЕМЕСТР
Оздоровительные виды гимнастики.
Выносливость, как основное физическое качество.
Гибкость, как основное физическое качество.
Общая характеристика оздоровительной физической культуры.
Значение гимнастики для физического развития людей среднего и пожилого возраста.
Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании.
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л..Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская.. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
1. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя,
1984. – 96 с.
2. Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации /Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.
3. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта :
учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С.
Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия»,
2002. – 480 с.
8. ФОРМЫ ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ 1 КУРС
1 СЕМЕСТР
Гимнастика как учебно-педагогическая и научная дисциплина.
Образовательно-развивающие виды гимнастики.
Обучение приемам страховки и помощи.
Ору как средство воспитания физических качеств.
Гимнастические площадки и их оборудование.
Общеразвивающие упражнения как средство формирования правильной осанки.
Характеристика и назначение упражнений ритмической гимнастики.
Характеристика утренней гигиенической гимнастики, её значение для человека.
Значение гимнастики для физического развития молодежи.
ОРУ как средство обучения правильному дыханию.
Теория и методика физического воспитания как учебная дисциплина, ее основные понятия (физическое воспитание, физическая подготовка, физическое развитие, физическое образование).
Цель и задачи физического воспитания.
Средства физического воспитания.
Сила, как основное физическое качество.
Скорость, как основное физическое качество.
Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста.
Значение и задачи физического воспитания студентов.
Гигиена питания.
Силовые упражнения.
Методика применения общеразвивающих упражнений.
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
Ильинич, В.И.Физическая культура студентов и жизнь: Учебник / В. И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2005. – 366 с.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.
2. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.
2. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия: наука - здоровью / К. Купер. - Пер. с англ. – Изд. 2-е, доп., перераб. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
2 СЕМЕСТР
1. Гимнастика, как спортивно-педагогическая дисциплина (задачи, средства, методы).
Оздоровительные виды гимнастики.
Спортивные виды гимнастики.
Причины травматизма и способы его предупреждения.
Требования к местам проведения занятий.
Страховка, помощь и самостраховка как меры предупреждения травматизма.
Врачебный контроль и самоконтроль.
Статические упражнения.
Динамические упражнения.
Физкультурные залы и их оборудования.
Строевые упражнения.
Прикладные упражнения.
Характеристика атлетической гимнастики и ее значение.
Значение гимнастики для физического развития людей среднего и пожилого возраста.
Выносливость, как основное физическое качество.
Гибкость, как основное физическое качество.
Значение и задачи физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста.
Общая характеристика оздоровительной физической культуры.
Гигиена закаливания.
Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
ОСНОВНАЯЛИТЕРАТУРА:
Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / Журавина М. Л., Меньшикова Н. К. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Лубышева, Л. И. Социология физической культуры и спорта : учеб. пособие / Л. И. Лубышева. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 240 с.
Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации / Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.
Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
Студенты, всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу на каждом семестре сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности.
Критерием успешности освоения студентом учебного материала является экспертная оценка в баллах, которая определяется преподавателем и зависит от регулярности посещения учебных занятий и результатов соответствующих тестов (таблица 10). За учебный семестр необходимо набрать минимум «70» баллов, максимум - «100» баллов. Количество набранных баллов в каждом семестре влияет на итоговую оценку по окончании раздела «Физическая культура» (8 семестр, 4 курс).
Оценку «5» студент получает, если в течение семестра набрал от «90» до «100» баллов.
Оценку «4» студент получает, если в течение семестра набрал от «80» до «85» баллов.
Оценку «3» студент получает, если в течение семестра набрал от «70» до «75» баллов.
Студенты имеют возможность получить максимальное количество баллов из следующих предложенных разделов:
I. Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками. Посещение учебно-практических занятий:
- максимальное количество баллов «50» (одно занятие раздела программы по гимнастике равно «5» баллам).
II. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка.
В каждом семестре студенты выполняют от 3 до 5 тестов (контроль физической и спортивно-технической подготовленности в каждом семестре). Тесты общей физической и спортивно-технической подготовленности для студентов учебных отделений представлены в таблице 10.
Максимальное количество баллов «60-80» за сдачу нормативов студенты основного отделения могут получить по разделу программы гимнастика.
III. Студенты подготовительной и специальной медицинских групп выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья (см. самостоятельную работу студентов). Максимальное количество за реферат «25» баллов. Студенты подготовительной и специальной медицинских групп могут получить максимум «50» баллов (не более 2-х рефератов).
Студентам основной медицинской группы разрешено 1 раз подготовить и доложить перед группой доклад (10 баллов).
IV. Проведение упражнений подготовительной части занятия:
- студент, который показал и провёл 6 - 8 общеразвивающих упражнений, может получить «10» баллов в процессе одного занятия. Упражнения можно проводить:
а) без предметов;
б) в кругу;
в) в парах;
г) у гимнастической стенки;
д) с мячами;
е) со скакалками;
ж) с гимнастическими палками;
з) с гимнастическими скамейками;
и) с обручами.
V. Участие в соревнованиях.
Студенты, участвующие в соревнованиях по виду спорта могут получить «30» баллов.
Таблица 10
ЗАЧЕТНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1 КУРСА ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ И ОСНОВНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ГРУППА
№
|
Наименование тестов
|
Семестр
|
Оценка в баллах
|
«5»
20
|
«4»
15
|
«3»
10
|
«2»
5
|
«1»
0
|
1
|
Комплекс гимнастических упражнений
|
1
|
Правильно четко, без остановок
|
Незначительные погрешности
|
Незначительные остановки, ошибки
|
Грубые ошибки, пропуски упражнений
|
Плохое выполнение упражнений
|
2
|
Наклон туловища:
и.п. – о.с. выполнить наклон туловища вперед, без сгибания ног в коленных суставах, удержать позу (сек.)
|
1
|
4 - 5 обхватить голени руками, лбом коснуться коленей
|
2 - 3
обхватить голени руками, лбом коснуться коленей
|
2 – 3
ладонями коснуться пола
|
2 – 3 пальцами коснуться пола
|
Наклон вперед-вниз
|
3
|
Прыжки через скакалку на двух ногах без остановок (раз)
|
1
|
100
|
90
|
80
|
70
|
60
|
4
|
Подъем ног к перекладине: и.п. – вис на перекладине, хватом сверху – мужчины (раз)
|
2
|
10
|
7
|
5
|
3
|
2
|
5
|
Подъем туловища: и.п.- лежа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты и закреплены – женщины (раз)*
|
2
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
6
|
Подтягивание на перекладине – мужчины (раз)
|
2
|
15
|
12
|
9
|
7
|
5
|
7
|
Подтягивание в висе лежа (высота перекладины 90 см) – женщины (раз)
|
2
|
20
|
16
|
10
|
6
|
4
|
8
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (раз)**- мужчины (раз)
|
2
|
40
|
35
|
30
|
25
|
10
|
- женщины (раз)
|
25
|
20
|
15
|
10
|
5
|
9
|
Приседание на одной ноге, с опорой о стену*** - мужчины (раз)
|
2
|
10
|
8
|
6
|
5
|
4
|
- женщины (раз)
|
8
|
6
|
5
|
4
|
3
|
10
|
Комплекс оздорови-тельных упражнений****
|
2
|
Правильно четко, без остановок
|
Незначительные погрешности
|
Остановки, незначительные ошибки
|
Грубые ошибки, пропуски упражнений
|
Плохое выполнение упражнений
|
Примечание: * фиксируется количество выполненных раз до касания локтями коленей
и лопатками пола в течение 1 минуты;
** для специальной медицинской группы;
*** начинается приседания на любой ноге, смена ног без остановки и отдыха;
**** выбирается любой из комплексов упражнений (упражнения для позвоночника, круговая тренировка, упражнения на расслабления, вольные упражнения, зарядка, для начинающих впервые заниматься, производственная гимнастика, упражнения для глаз).
3. 3. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ РАЗДЕЛА ПЛАВАНИЕ
ПО ТЕМАМ И ВИДАМ РАБОТ
Таблица 11
Распределение учебной нагрузки по разделу плавание
Курс обучения
|
Количество часов
|
Всего часов
|
Теоретический
|
Практический
|
Контрольный
|
Лекции
|
методико-практич.
|
учебно-трениров.
|
2
|
4
|
8
|
52
|
8
|
72
|
4. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА ДИСЦИПЛИНЫ
ПО РАЗДЕЛУ ПЛАВАНИЕ
Таблица 12
Учебно-методическая (технологическая) карта дисциплины
по разделу плавание
№
|
Название темы
|
Лек-ции
|
Мет-кие заня-тия
|
Прак-кие заня-тия
|
Контр-ный раздел
|
Форма контроля
|
1.
|
«Плавание от древности до современности. Основы техники спортивных способов плавания».
|
2
|
4
|
|
1
|
Самостоятельная работа
|
2.
|
Оздоровительное и прикладное значение плавания. Правила безопасности при занятиях плаванием».
|
2
|
4
|
|
1
|
Контро-льная работа
|
3.
|
Структура процесса обучения техники плавания и развития физических качеств:
|
|
|
|
|
|
3.1.
|
Кроль на спине:
|
|
|
8
|
|
|
|
а) изучение техники плавания кроль на спине;
|
|
|
|
|
|
б) совершенствование тех-ники плавания способом кроль на спине.
|
|
|
|
|
|
3.2.
|
Кроль на груди:
|
|
|
8
|
|
|
|
а) изучение техники плавания кроль на груди;
|
|
|
|
|
|
|
б) совершенствование тех-ники плавания способом кроль на груди.
|
|
|
|
|
|
3.3.
|
Старты:
|
|
|
4
|
|
|
|
а) изучение техники старта;
|
|
|
|
|
|
б) совершенствование тех-ники старта.
|
|
|
|
|
|
3.4.
|
Повороты:
- открытый простейший поворот;
- открытый поворот «маятником»;
- закрытый простейший поворот;
- закрытый поворот – кувырок вперед.
|
|
|
6
|
|
|
3.4.1.
|
Изучение техники поворота при плавании на спине.
|
|
|
|
|
|
3.4.2.
|
Совершенствование техники поворота при плавании на спине.
|
|
|
|
|
|
3.4.3.
|
Изучение техники поворота при плавании брассом.
|
|
|
|
|
|
3.4.4.
|
Совершенствование техники поворота при плавании брассом.
|
|
|
|
|
|
3.5.
|
Брасс:
|
|
|
8
|
|
|
|
а) изучение техники плавания брасс;
|
|
|
|
|
|
б) совершенствование тех-ники плавания способом брасс.
|
|
|
|
|
|
3.6.
|
Дельфин:
|
|
|
6
|
|
|
|
а) изучение техники плавания дельфин;
|
|
|
|
|
|
б) совершенствование тех-ники плавания способом дельфин.
|
|
|
|
|
|
3.7.
|
Прикладное плавание:
|
|
|
8
|
|
|
|
а) изучение техники прикладных способов плавания;
|
|
|
|
|
|
б) изучение техники транспортировки утопаю-щего;
|
|
|
|
|
|
в) оказание помощи пострадавшим на воде (правила освобождения от захватов утопающего);
|
|
|
|
|
|
г) совершенствование техники транспортировки утопающего;
|
|
|
|
|
|
д) изучение способов ныряние в длину, глубину;
|
|
|
|
|
|
е) совершенствования способов ныряние в длину, глубину.
|
|
|
|
|
|
4.
|
Тестирование уровня физической подготовлен-ности:
|
|
|
2
|
|
|
|
а) упражнения, преиму-щественно направленные на освоение дыхания с выдохом в воду (с движе-нием головы вверх и вниз, с движением головы в сторону);
|
|
|
|
1
|
Прием нормати-ва
|
б) упражнения, преиму-щественно направленные на освоение скольжения с вытянутым положением тела (скольжение на груди и на спине после толчка ногами от дна или стенки бассейна);
|
|
|
|
1
|
Прием нормати-ва
|
в) 50 м кролем на спине;
|
|
|
|
1
|
Прием нормати-ва
|
г) 50 м кролем на груди;
|
|
|
|
1
|
Прием нормати-ва
|
д) 50 м брассом;
|
|
|
|
1
|
Прием нормати-ва
|
е) проплыть без остановок, применяя различные способы плавания: 200 м – женщины;
400 м – мужчины.
|
|
|
|
1
|
Прием нормати-ва
|
5.
|
Специальная физическая подготовка:
|
|
|
2
|
|
|
а) подвижные игры в воде, эстафеты;
|
|
|
|
|
|
ИТОГО
|
4
|
8
|
52
|
8
|
72
|
5. ПРОГРАММА (СОДЕРЖАНИЕ) РАЗДЕЛА ПЛАВАНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Плавание является жизненно необходимым навыком. Самостоятельно держаться на поверхности воды и перемещаться в нужном направлении важно для любого человека. Тот, кто не умеет плавать, не только находится в постоянной опасности при встрече с водой, ему малодоступно и целесообразно действие воды.
Плавание благотворно влияет на все основные функции организма, и особенно на функции дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Регулярные занятия плаванием повышает функциональные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует ликвидации неблагоприятных явлений, связанных с гиподинамией, избыточным весом и атеросклеротическими изменениями в кровеносных сосудах, оказывают действия закаливающий эффект. Все это позволяет сделать вывод, что занятия плаванием оказывают значительный оздоровительный эффект на организм занимающихся, студентов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ
Основной формой организации учебного процесса по плаванию являются практические занятия, которые проводятся со студентами второго курса в плавательном бассейне «Днепр» два раз в неделю по расписанию с постоянным составом занимающихся в учебной группе. Каждое занятие длится 90 минут. Занятия по плаванию проводятся в третьем и четвертом семестрах. Бассейн «Днепр» расположен недалеко от учебного корпуса университета. Занятия проходят в большой 25-ти метровой ванне бассейна, имеющей шесть плавательных дорожек. Глубина мелкой части бассейна составляет 90 см, а глубокой 180 см. Температура воды и воздуха в бассейне колеблется в пределах 25-28 градусов.
Необходимые теоретические сведения по темам: «Оздоровительное и прикладное значение плавания», «Правила безопасности при занятиях плаванием», «Основы техники спортивных способов плавания» сообщаются студентам во время лекций и кратких бесед на практических занятиях. Теоретический материал изучается и самостоятельно по литературе, которую рекомендуют преподаватели.
Практические занятия направлены, прежде всего, на то, чтобы обеспечить у занимающихся формирование широкого, вариативного запаса двигательных навыков, на базе которых возможно длительное пребывание в воде, оказание помощи пострадавшим на воде, изучение техники спортивного плавания.
Овладевая навыками плавания, студенты выполняют большое количество разнообразных движений, которые в сумме создают необходимую физическую нагрузку и повышают уровень физической работоспособности. Наряду с теми упражнениями, которые повторяются от занятия к занятию, постепенно вводятся новые, затем они усложняются, а физическая нагрузка имеет тенденцию к возрастанию. Это является важным условием для решения учебных задач и выполнение программных требований.
ЭТАПЫ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ
Процесс обучения плаванию условно разделяется на три этапа, имеющие свои специфические задачи и методы их решения.
Формирование предварительного представления о техники плавания и ознакомление со свойствами водной среды. На этом этапе студенты должны получить представление о способах плавания, познакомиться на суше и в воде с формой, характером и амплитудой отдельных элементов изучаемых способов плавания. Выполнение упражнений по освоению с водой приводит к образованию специфических рефлексов с участием двигательного, вестибулярного, дыхательного и терморегуляционного аппаратов, что содействует становлению навыков плавания.
Разучивание элементов техники и способов плавания в целом. В результате освоения с водой и разучиванием элементов техники плавания формируется кинестетические, слуховые, зрительные, тактильные, моторно-висцеральные и другие рефлексы, которые являются основой для выработки оптимального положения тела пловца в воде, умение выполнить эффективные гребковые движения в горизонтальном безопорном положении тела, опираясь о воду основными гребущими поверхностями рук и ног. Последовательное изучение элементов техники плавания служит основой качественного освоения способа плавания в целом.
Закрепление и совершенствование техники плавания, развитие функциональных возможностей организма. На этом этапе степень владения техникой способов плавания доводится до прочного автоматизированного навыка. В результате студенты овладевают умением ритмично выполнять гребковые движения согласованно с дыханием и проплывать таким образом дистанции, постепенно увеличивающейся длины, без искажения техники плавания.
В программе по плаванию для студентов предусматривается обучение одновременно двум сходным по структуре движений способам плавания: кролю на груди и кролю на спине. Это позволяет увеличить количество упражнений, изменять условия их выполнения, что способствует положительному переносу двигательного навыка, повышению эффективности обучения. Кроме того, подобная структура занятий позволяет разнообразить их содержание, что способствует повышению интереса студентов к занятиям. Далее изучается техника плавания способом брасс, т.к. данный способ имеет большое прикладное значение, и некоторые элементы прикладного плавания.
6. СЕМИНАРСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
2 КУРС ( 3 – 4 СЕМЕСТРЫ)
|
