Рабочая программа дисциплины физическая культура степень выпускника бакалавр Форма обучения заочная 2013 г рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура»
Скачать 0.79 Mb.
|
| Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Основной источник и причина развития культуры общества и личности — культурные потребности, которые формируются в процессе воспитания и различных видов деятельности. В социальном плане физическая культура представляет собой обширную область культурной деятельности общества. Одна из ее главных задач — активное содействие всестороннему и гармоничному развитию членов общества. Физическая культура обогащает культуру, науку, искусство, литературу социальными ценностями в виде теорий, научных знаний, методик физического развития и спортивной тренировки. Деятельность в сфере физической культуры имеет как материальные, так и интеллектуально духовные формы выражения. Материальным является результат воздействия на биологическую сторону человека — физические качества, двигательные возможности. Интеллектуально-духовное воплощается в результатах проектирующей и моделирующей деятельности, в теоретическом обосновании целей, задач, содержания методов и т. п. Спортивная деятельность направлена на раскрытие резервных возможностей и вы- явление предельных для данного времени уровней функционирования организма человека в процессе двигательной деятельности. Состязательность, специализация, направленность на наивысшие достижения, зрелищность являются специфическими признаками спорта как вида физической культуры. Основа физической культуры средних и высших (не физкультурных) учебных заведений — это неспециальное (базовое) физкультурное образование. Физическая культура как учебная дисциплина в высших (не физкультурных) учебных заведениях по содержанию, организации и проведению занятий существенно отличается от уроков по физкультуре в средней школе и предусматривает использование дифференцированных форм и методов обучения, в работе трех учебных отделений: основном (подготовительном), специальном и спортивном. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Контрольные вопросы
Литература
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Социально-биологические основы физической культуры — это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Развитие организма во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни (онтогенез). Понятие «гомеостаз» как совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды физиологических функций организма человека Опорно-двигательный аппарат (скелет и мышцы человека). Сердечно-сосудистая система, включающая в себя кровеносную и лимфатическую системы. Иммунная система, обеспечивающая защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих извне или образующихся в организме. Нервная система, управляющая деятельностью различных систем и аппаратов и устанавливающая взаимосвязь организма с окружающей средой. Внутренние органы — пищеварительная, дыхательная и мочеполовая систем, их функции. Железы внутренней секреции, образующие гуморальную регуляцию процессов жизнедеятельности в организме. Сенсорная система, обеспечивающая организму информацию о состоянии окружающей среды (рецепция) и состоящая из двигательной, зрительной, вестибулярной, слуховой, тактильной, температурной и болевой систем. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Понятие «экология» (греч,oikos– дом, жилище, родина + logos — понятие, учение) как область знания, рассматривающая взаимоотношения организмов друг с другом и с неживыми компонентами природы. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физические упражнения и их классификация (физиологическая и зависящая от условий выполнения).Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности. Деление профессиональной деятельности на группы в зависимости от величины энергозатрат. Нормы расхода энергии по основным видам спорта. Физиологические показателями тренированности (показатели тренированности в покое: и после стандартной нагрузки). Экономизация функции организма (замедление работы органов дыхания и кровообращения, брадикардия). Влияния тренировки на организм занимающихся. Двигательная функция и повышение уровня устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды. Основные факторы, снижающие работоспособность. Физическая тренировка и закаливание как средство повышения устойчивости организма человека к резко меняющимся погодным условиям, к изменению микроклимата. Эффективные профилактические средства: упорядоченный режим работы и отдыха, производственная гимнастика, регулярные занятия физическими упражнениями, массаж и самомассаж. Контрольные вопросы 1. Охарактеризуйте принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры. 2. Является ли организм единой саморазвивающейся и саморегулирующейся биологической системой? Аргументируйте ответ. 3. Какая система обеспечивает организму информацию о состоянии окружающей среды? 4. Как воздействуют природные и социально-экологические факторы на организм? 5. Какие средства физической культуры можно использовать для оптимизации работоспособности? 6. Как происходит деление профессиональной деятельности на группы в зависимости от величины энергозатрат? 7. Назовите основные факторы, снижающие работоспособность. Литература
Тема 3. Рекреационная физическая культура в высшей школе Понятие «рекреация» было введено римлянами, образовано от латинского «recreato» и имеет несколько значений: восстанавливать, отдыхать, укреплять, освежать. Термин «физическая рекреация» в отечественной науке стал употребляться с середины XX века и связывался со здоровьем человека и рассматривалось в единстве физического, психического и духовного. Конечным результатом физической рекреации считается — оптимизация физического состояния организма человека. Признаки физической рекреации: удовлетворение биологических потребностей в двигательной активности; активизация функций организма с помощью движений; профилактика неблагоприятных воздействий на организм человека; восстановление сниженных или временно утраченных функций организма человека. Общая цель физической рекреации — укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. Основные мотивы: активный отдых; перемена вида и характера деятельности; формирование фигуры, регулирование веса; борьба против старения и сдерживание процессов инволюции; возможность общения; большое удовольствие от двигательной деятельности; развитие индивидуально привлекательных физических способностей. Существуют различные виды занятий физическими упражнениями, имеющие сугубо рекреационный характер. К ним относятся: вводная гимнастика (гимнастика перед учебными занятиями); физкультпаузы, физкультминутки, занятия физическими упражнениями в перерывах и после. Основными формами занятий физическими упражнениями студентов в рекреации являются: гигиеническая гимнастика, аэробика, прогулки (на лыжах, велосипедах, пешком), туризм, учебные занятия в группах здоровья и спортивных секциях, производственная гимнастика, плавание, катание на коньках, различные игры с мячами (футбол, волейбол, теннис, бадминтон), шарами (бильярд) и т. п. Факторы, влияющие на здоровье человека: наследственность — 20 %; окружающая среда — 20 %;уровень медицинской помощи — 10 %; образ жизни — 50 %. Основы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные и резистентные возможности организма, способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и развитию резервных возможностей, оптимальному выполнению личностью социально-профессиональных функций. Элементы здорового образа жизни: рациональный режим труда и отдыха, профилактика вредных привычек, рациональное питание, закаливание, психорегуляция, личная гигиена оптимальный двигательный режим, и т.п. Необходимый объем двигательной активности студента должен быть в пределах 10-30 тысяч шагов, или 8–10 часов (девушки), юноши (10–14 часов) занятий физическими упражнениями в неделю. Контрольные вопросы
Литература
Тема 4. Базовое физкультурное образование в высшей школе Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Средства формирования физической культуры личности: физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы. Аналитические упражнения: характерной особенностью этой группы физических упражнений является их значительная отвлеченность от движений и действий, встречающихся в практической повседневной жизни. Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактически и др. Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека: По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых способностей и т. д. Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков: Здесь обычно различают акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения. Классификация упражнений, построенная по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп: выделяют упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы. Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц: выделяют динамические упражнения, если в процессе выполнения какого-либо действия мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удлиняются; статические (изометрические), при выполнении которых длина мышцы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е. одновременно сочетающие оба режима работы мышц. Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности: аэробные, когда энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кислорода; анаэробные, выполнение которых происходит в бескислородных условиях; аэробно-анаэробные, т.е. упражнения смешанного характера. Классификация упражнений по интенсивности работы: упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности. Содержание и форма физических упражнений: В общее содержание физического упражнения входит совокупность процессов (психологических, биологических, биомеханических, биохимических и др.), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающихся. Форма физических упражнений представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, согласованность, упорядочение. К внутренней форме относятся взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении движений. Например, связь процессов (биологических и других) при беге будет иной, нежели при борьбе. Внешняя форма упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, его техникой. Естественные силы природы и гигиенические факторы: Естественные силы природы (солнечные лучи, воздух, вода) являются. К гигиеническим факторам относятся мероприятия по личной и общественной гигиене труда, быта, отдыха, питания, окружающей среды и т. д. Техника физических упражнений и ее составляющие: Различные способы решения двигательной задачи принято называть техникой физических упражнений. Основа техники — это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений. Детали техники — это такие особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывая нарушений его основного механизма (основы техники). Методы обучения двигательным действиям. Методы обучения двигательным действиям делятся на три группы: слова и звукового воздействия, наглядный, практического упражнения. Метод слова и звукового воздействия подразделяется на следующие методические приемы: рассказ, описание, беседа, объяснение, анализ, задание, указание (распоряжение), команда, оценка, подсчет. Метод обеспечения наглядности включает две группы методических приемов, к которым относятся наблюдение и демонстрация. Методы практического упражнения: 1. Варьирование физических упражнений (выполнение подводящих, имитирующих, упрощенных, стандартных и усложненных упражнений, а также выполнение упражнений по частям). 2. Варьирование внешних условий выполнения физических упражнений (упрощение и усложнение внешней среды, оказание физической помощи и страховки, применение отягощений и сопротивлений). 3. Варьирование состояния занимающегося при выполнении физических упражнений (выполнение упражнений в условиях проверки, игры, соревнования, на фоне утомления). Понятие о физических способностях, их основные виды: это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения. Движения — ведущий фактор развития физических способностей. В формировании способностей большое значение имеют и врожденные и средовые факторы. Однако при равных условиях решающую роль в развитии физических способностей играет двигательная активность, направленная на совершенствование психофизиологической природы человека. Зависимость развития способностей от режима двигательной деятельности: Физические способности развиваются в процессе деятельности, требующей не только их проявления, но и определенного режима ее выполнения. В зависимости от того, в какой фазе отдыха повторяется каждое последующее упражнение, можно выделить три основных режима двигательной активности, которые оказывают различное влияние на развитие физических способностей: 1-й режим, при котором каждое последующее упражнение в уроке повторяется через короткие интервалы отдыха, т. е. в фазе недовосстановления работоспособности. Происходит систематическое снижение всех показателей работоспособности. Такой режим чередования работы и отдыха соответствует развитию выносливости. 2-й режим, где каждое последующее упражнение будет повторяться через такие интервалы отдыха, которые обеспечивают возвращение ряда функциональных показателей организма к дорабочему уровню, т. е. в фазе полного восстановления работоспособности. Такой режим характерен для занятий, направленных на развитие скоростных, силовых и координационных способностей. 3-й режим, при котором каждое последующее упражнение повторяется через более длительные интервалы отдыха, совпадающие с фазой повышенной работоспособности. При таком режиме от повторения к повторению наблюдается разнонаправленное изменение двигательных возможностей человека — мышечная сила и быстрота будут увеличиваться, а выносливость — снижаться. Этапность развития физических способностей: в динамике развития физически способностей при многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно можно выделить три относительно самостоятельных этапа: -на первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесторонние приспособительные изменения в организме, которые вызывают постепенное расширение его функциональных возможностей и поступательный рост физических способностей, обусловленных спецификой двигательной деятельности. -на втором этапе, по мере развития приспособительных изменений, стандартная нагрузка будет вызывать все меньшие и меньшие функциональные сдвиги в организме. -на третьем этапе данная нагрузка в связи с возросшими функциональными возможностями организма перестает вызывать приспособительные сдвиги и не обеспечивает дальнейший рост способностей, т. е. развивающий эффект ее снижается или почти полностью исчезает. Неравномерность и гетерохронность (разновременность) развития способностей: Неравномерность развития означает, что степень прироста показателей физических способностей на одних этапах может быть более значительной, чем на других. Это справедливо как для небольших периодов времени (к примеру, для нескольких недель, месяцев занятий), так и для всего процесса развития (скажем, для нескольких лет занятий). Как правило, наибольший прирост физических способностей наблюдается в начальный период занятий физическими упражнениями. С повышением уровня развития какой-либо способности темпы ее прироста уменьшаются. Поскольку развитие физических способностей связано с уменьшением темпов их прироста, то на каждом последующем этапе развития для достижения необходимых сдвигов требуется все больше времени. В динамике показателей развития физических способностей обнаруживается явление гетерохронности. Оно проявляется в несовпадении во времени моментов, соответствующих началу интенсивного прироста отдельных физических способностей. Специальные исследования и практический опыт показывают, что в определенные возрастные периоды жизни человека имеются благоприятные возможности для воздействия на развитие способностей, так как темпы прироста некоторых из них будут более высокими, чем в иные возрастные этапы. Эти периоды обычно называют сенситивными (чувствительными) или критическими, потому что они играют особую роль в развитии организма. Установлено, что наибольший эффект в развитии отдельных способностей достигается в период их бурного естественного развития. Эффективность педагогических воздействий в другие возрастные периоды для данной способности может быть нейтральной или даже отрицательной. Обратимость показателей развития способностей: Функциональные и структурные изменения, достигаемые в результате систематических занятий физическими упражнениями, обратимы, они могут претерпевать обратное развитие. Достаточно относительно небольшого перерыва в занятиях, как начинается понижение уровня функциональных возможностей, происходит регресс структурных признаков и в результате снижаются показатели развития физических способностей. Перенос физических способностей: Различные физические способности развиваются в тесном взаимодействии друг с другом. Такое явление, когда направленное изменение в уровне развития одной способности влечет за собой изменения в уровне развития ругой, получило название «перенос физических способностей». Единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей: Проявляясь в деятельности, физические способности неотделимы от двигательных умений и навыков. От того, насколько человек владеет тем или иным двигательным действием, в решающей мере зависит успешная реализация соответствующих физических способностей. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Контрольные вопросы
Литература
|
Похожие:
 | Рабочая программа дисциплины русский язык и культура речи степень... Рабочая программа учебной дисциплины «Русский язык и культура речи» подготовлена Лазаревой Г. А., к п н., доцентом кафедры общественных... |  | Рабочая программа дисциплины Юридическая психология Степень выпускника... Рабочая программа предназначена для изучения студентами учебной дисциплины «Юридическая психология», обучающимися по направлению... |
| Рабочая программа дисциплины «Гигиена физического воспитания и спорта» Программа учебной дисциплины для специальности 050720. 65 Физическая культура (заочная форма обучения 5 л.) | | Рабочая программа учебной дисциплины «физическая культура» Рабочая программа предназначена для преподавания дисциплины «Физическая культура» блока б б. 18. студентам очной формы обучения |
| Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура и массаж Дисциплина «Лечебная физическая культура и массаж» является частью цикла (раздела) базовая (профессиональная) часть фгос впо по направлению... | | Рабочая программа дисциплины Международное право (наименование дисциплины)... Рабочая программа учебной дисциплины «Международное право» подготовлена Яблоковым Е. К., старшим преподавателем кафедры общественных... |
| Рабочая программа дисциплины Профессиональная этика (наименование... Рабочая программа учебной дисциплины «Профессиональная этика» подготовлена Слободян Л. Д. старшим преподавателем кафедры общественных... | | Рабочая программа дисциплины криминология степень выпускника бакалавр... Рабочая программа учебной дисциплины «Криминология» подготовлена Федоровым В. Е., к ф н., доцентом, доцентом кафедры общественных... |
| Рабочая программа дисциплины культурология степень выпускника бакалавр... Рабочая программа учебной дисциплины «Культурология» подготовлена Федоровым В. Е., к ф н., доцентом, доцентом кафедры общественных... | | Рабочая программа дисциплины логика степень выпускника бакалавр Форма... ... |
| Рабочая программа дисциплины философия степень выпускника бакалавр... ... | | Рабочая программа дисциплины жилищное право (наименование дисциплины)... Рабочая программа учебной дисциплины «Жилищное право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики |
| Рабочая программа дисциплины семейное право (наименование дисциплины)... Рабочая программа учебной дисциплины «Семейное право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики | | Рабочая программа дисциплины финансовое право (наименование дисциплины)... Рабочая программа учебной дисциплины «Финансовое право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики |
| Рабочая программа дисциплины избирательная система в РФ (наименование... ... | | Рабочая программа дисциплины муниципальное право (наименование дисциплины)... Рабочая программа учебной дисциплины «Муниципальное право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики |
