Учебного процесса умк по физической культуре № Содержание Примечание Рабочая учебная программа дисциплины «Физическая культура» для всех направлений подготовки

Скачать 377.21 Kb.

Название	Учебного процесса умк по физической культуре № Содержание Примечание Рабочая учебная программа дисциплины «Физическая культура» для всех направлений подготовки
страница	3/4
Дата публикации	29.04.2015
Размер	377.21 Kb.
Тип	Рабочая учебная программа

100-bal.ru > Культура > Рабочая учебная программа

1 2 3 4

7 МОДУЛЬ

ИЗУЧЕНИЕ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО – СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Тест для девушек	1 измерение
Тест для девушек	Результат	Норматив	Отклонение
Бег 100м (сек)		17,0
Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)		40
Прыжки в длину с места (см)		168
Подтягивание в висе лежа на перекладине высотой 90 см (кол-во раз)		10
Приседание на одной ноге, опора рукой на стену (кол-во раз на каждой ноге)		8
Тест для юношей	1 измерение
Тест для юношей	Результат	Норматив	Отклонение
Бег 100м (сек)		14,0
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)		9
Прыжки в длину с места (см)		230
Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)		9
Поднимание ног в висе на перекладине до касания (кол-во раз)		5

8 МОДУЛЬ
Программа повышения скоростно – силовых способностей

Проанализируйте и оцените результаты измерений скоростных способностей (бег 100 м), силовых способностей (подтягивание, пресс, приыжок в длину с места, приседание – девушки, отжимание – юноши) по критериям: высокий, средний, низкий.

2. Уточните, какие показатели у Вас ниже средних оценок.

3. Разработайте комплексы физических упражнений (не менее 5 для каждой группы мышц) для повышения силовых способностей по частям тела, скоростных способностей.
1.Верхний плечевой пояс – Оценка ____

2.Туловище – оценка _______________

3. Ноги – оценка - ____________

4. Скоростные способности - оценка _______

9 МОДУЛЬ

Реализация разработанных комплексов. Итоговое измерение скоростно – силовых способностей. Анализ результатов, определение эффективности самостоятельной работы.

В течение модуля выполняйте разработанные Вами комплексы физических упражнений, соблюдайте режим питания, используйте дополнительные факторы. Проведите повторное измерение, результаты внесите в таблицу 7 модуля. Сравните показатели 7 и 9 модуля.

Определите наличие и величину изменений.

Показатель	Результат		Динамика (+ -)
Показатель	7 модуль	9 модуль	Динамика (+ -)
Бег 100м (сек)
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
Прыжок в длину с места (см)
Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)
Подъем переворотом в упор силой на перекладине (кол-во раз)
Поднимание ног в висе на перекладине до касания (кол-во раз)
Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
Подтягивание в висе лежа на перекладине высотой 90 см (кол-во раз)
Приседание на одной ноге, опора рукой на стену (кол-во раз на каждой ноге)

МОДУЛЬ

Измерение уровня развития гибкости и координационных способностей

1.Выполните рекомендованные тесты. Замерьте результаты. Внесите в протокол.

2.Сравните собственные результаты с нормативами.

3.Вычислите отклонения со знаком плюс (+) – превышение, или минус (-) недовыполнение.

ПРОТОКОЛ ИЗМЕРЕНИЯ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Показатель	Результат		Отклонение
Показатель	Норматив (в числителе – юноши, в знаменателе – девушки)	Результат	Отклонение
Подвижность позвоночника (наклон из положения стоя на гимнастической скамейке). См	15 12
Подвижность позвоночника (мост). См	40 45
Подвижность тазобедренных суставов (шпагат продольный). см	20 25
Подвижность плечевых суставов (выкрут гимнастической палки. Измеряется расстояние между кистями в см)	45 50
Поза Ромберга (сек)	15
Челночный бег сек	9,3 7,9

11 МОДУЛЬ

Программа повышения координационных способностей и гибкости

1. Проанализируйте и оцените результаты измерений гибкости и координационных способностей по критериям: высокий, средний, низкий.

2. Уточните, какие показатели у Вас ниже средних оценок.

3. Разработайте комплексы физических упражнений для повышения гибкости.
1. Гибкость позвоночника – оценка __________

2. Подвижность тазобедренных суставов– оценка _________

3. Подвижность плечевых суставов – оценка - ____________

4. Координационные способности – оценка _____

Комплекс физических упражнений для______

Периодичность (к-во занятий в неделю) _____________

Продолжительность занятий_____________________

Описание упражнения (рисунок) и дозировка
12 МОДУЛЬ

Реализация разработанных комплексов. Итоговое измерение координационных способностей и гибкости. Анализ результатов, определение эффективности самостоятельной работы.
В течение модуля выполняйте разработанные Вами комплексы физических упражнений после тщательной разминки. Проведите повторное измерение, результаты внесите в таблицу 10 модуля. Сравните показатели 10 и 12 модуля. Определите наличие и величину изменений.

Показатель	Результат		Динамика (+ -)
Показатель	10 модуль	12 модуль	Динамика (+ -)
Подвижность позвоночника (наклон из положения стоя на гимнастической скамейке).
Подвижность позвоночника (мост).
Подвижность тазобедренных суставов (шпагат продольный).
Поза Ромберга
Челночный бег

13 МОДУЛЬ

Изучение уровня развития общей выносливости

1.Выполните рекомендованные тесты. Замерьте результаты. Внесите в протокол.

2.Сравните собственные результаты с нормативами.

3.Вычислите отклонения со знаком плюс (+) – превышение, или минус (-) недовыполнение.

Тест для юношей	1 измерение
Тест для юношей	Результат	Норматив	Отклонение
Бег 3000 м (сек)		13,10
12 – ти минутный бег (км)		2,5

14 МОДУЛЬ

Программа повышения общей выносливости

1. Проанализируйте и оцените результаты измерений общей выносливости по критериям: высокий, средний, низкий.

2. Разработайте комплексы физических упражнений для повышения общей выносливости.
1.Общая выносливость – Оценка _______________

Комплекс физических упражнений для____________

Периодичность (к-во занятий в неделю) _____________

Продолжительность занятий _____________________

Описание упражнения (рисунок) и дозировка
15 МОДУЛЬ

Реализация разработанных комплексов. Итоговое измерение общей выносливости. Анализ результатов, определение эффективности самостоятельной работы.

В течение модуля выполняйте разработанные Вами комплексы физических упражнений. Проведите повторное измерение, результаты внесите в таблицу 15 модуля. Сравните показатели 13 и 15 модуля. Определите наличие и величину изменений.

Показатель	Результат		Динамика (+ -)
Показатель	13 модуль	15 модуль	Динамика (+ -)
Бег 2000 м (сек) 3000 м (сек)
12 – ти минутный бег (км)

16 МОДУЛЬ

Составление профессиограммы специальности

Составьте профессиограмму специальности ______________

Опишите

Рабочая поза	Санитарные условия труда (температура, вентиляция)	Профессиональные вредности (запыленность, уровень шума, двигательная активность)

Оцените по 5-ти бальной системе

Требования к физическим качествам		Требования к психофизиологическим функциям
Качество	Баллы	Функция	Баллы
Сила		Интеллектуальная напряженность
Выносливость		Эмоциональная напряженность
Ловкость		Память
Гибкость		Внимание
Быстрота		Мышление

Сравните данные профессиоргаммы с собственными возможностями (оцените их по 5-ти бальной системе)

Требования профессиограммы	Ваши показатели	Отклонения

1 2 3 4

Похожие:

	Опись дела умк по физической культуре Рабочая учебная программа дисциплины «Физическая культура» для всех направлений подготовки		Учебно-методический комплекс дисциплины опд. Ф. 15,Опд. Ф. 4 Опд.... Курс «Теория и методика обучения «Физической культуре» предназначен для студентов, обучающихся по специальности Физическая культура»...
	Рабочая программа учебной дисциплины Основная образовательная программа... Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» составлена в соответствии с требованиями ооп всех направлений подготовки...		Примерная программа наименование дисциплины Физическая культура Рекомендуется... Питания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств...
	Примерная программа наименование дисциплины Физическая культура Рекомендуется... Питания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств...		Учебно-методический комплекс Рабочая учебная программа для студентов... Физическая культура является компонентом общекультурной подготовки специалиста и входит в число обязательных дисциплин цикла «Общие...
	Учебно-методический комплекс Рабочая учебная программа для студентов... Физическая культура является компонентом общекультурной подготовки специалиста и входит в число обязательных дисциплин цикла «Общие...		Рабочая программа по физической культуре составлена на основе умк Для реализации этой цели физическая культура ориентируется на решение следующих задач
	Программа учебной дисциплины (вариативная часть) федерального компонента... Программа учебной дисциплины (вариативная часть) федерального компонента для направлений подготовки для специальности 050 720. 65...		Психология физической культуры и спорта Рабочая учебная программа по психологии физической культуры и спорта составлена с учетом государственного образовательного стандарта...
	«Физическая культура» Рекомендуется для всех направлений подготовки (специальностей) и профилей подготовки структурных подразделений университета		Рабочая программа по физической культуре в 5 классе разработана на... Учебно – методический комплект: Учебник Физическая культура. 5-7 классы: учебник для
	Рабочая программа по физической культуре в 9 классе разработана на... Учебно – методический комплект: Учебник Физическая культура. 8-9 классы: учебник для общеобразовательных		Рабочая программа по физической культуре в 6 классе разработана на... Учебно – методический комплект: Учебник Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных
	Рабочая программа дисциплины «Физическая культура» Требования к входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре		Пояснительная записка цели и задачи дисциплины Целью освоения раздела «Физическая культура» «Физическая культура» является формирование физической культуры студентов и способности направленного использования разнообразных...

Школьные материалы