Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала
|
Объем часов
|
Уровень освоения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Вводное занятие
|
II - КУРС
|
|
|
1.Тема:«Физическое воспитание в ССУЗ»
|
Теоретическое занятие. Организация учебного процесса по физкультуре в колледже, требования к занимающимся ,инструктаж по технике безопасности.
|
1
|
1
|
2.Тема : «Основы здорового образа жизни»
|
Теоретическое занятие. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой человека. Влияние вредных привычек на здоровье человека
|
2
|
1
|
Раздел 1. Легкая атлетика
1.1 Бег на средние дистанции
1.2. Бег на короткие дистанции.
1.3. Прыжки в длину.
1.4 Обучение техники бега по пересечённой местности
|
Учебно-тренировочные занятия.
Техника безопасности на занятиях по лёгкой атлетике.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),обучение техники старта, финиширования , повторный бег 3 по 300м.
Приём контрольных нормативов на 1000м-юноши; 500м- девушки.
Разминка(бег в медленном темпе 1-2 км; ОРУ на все группы мышц, увеличивающие подвижность в суставах, дыхательные упр.) Специальные беговые и прыжковые упражнения скоростно-силового характера (8упр.*40 метров) *» серии. Упр. Направленные на совершенствование техники бега.
Совершенствование техники низкого старта, финиширование.
Приём контрольных нормативов по бегу на 100 метров.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), совершенствование техники фаз прыжка в длину с места, с разбега, повторный бег 8 по 30м.
Приём контрольных нормативов по ППФП:
-прыжок в длину с места; подтягивания;
- прыжки на скакалке; отжимания от пола.
Приём контрольных нормативов по прыжкам в длину с разбега
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),кросс в ¾ силы девушки 3 км, юноши 5 км.
|
2
2
4
2
2
2
|
2
3
2
2,3
2
3
|
Раздел 2. Спортивные игры «Волейбол»
2.1 Обучение техники приема мча снизу и сверху двумя руками
2.2 Обучение техники приема мча снизу и сверху двумя руками, обучение техники подачи мяча
2.3 Обучение техники игры в защите и нападении.
2.4 Обучение техники и тактики игры в волейбол.
2.6 Приём контрольных нормативов
2.7 Обучение техники и тактики игры в волейбол и правила судейства.
|
Учебно-тренировочные занятия.
Техника безопасности на занятиях по спорт.играм.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах, двусторонняя игра
.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), работа с мячом в парах, обучение техники подачи мяча прямая верхняя, нижняя и боковая ,двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах, обучение техники нападающего удара и одиночного блока , двусторонняя игра
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), работа с мячом в парах, обучение техники подачи мяча, нападающего удара и одиночного блока , групповые и командные взаимодействия игроков( схема построения углом вперёд).
Контрольное занятие
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), работа с мячом в парах, подачи мяча, обучение техники нападающего удара и одиночного блока. Зачёт по теме волейбол: приём мяча в парах ( снизу и сверху двумя руками) и над собой ; подача мяча изученными способами
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), работа с мячом в парах, подачи мяча, обучение техники нападающего удара и одиночного блока. Двусторонняя игра и практическое судейство.
|
2
2
2
2
2
2
|
2
2
2
2
3
3
|
Раздел 3. « Лыжная подготовка»
3.1 Совершенствование техники попеременного хода классическим стилем.
|
Вводный инструктаж по Т.Б. Разминка( передвижение на лыжах в спокойном темпе по тренировочному кругу 2-3км.) работа над техникой попеременных ходов: на месте, передвижения на тренировочных отрезках равнинного происхождения с палками, без палок.
|
2
|
1
|
3.2 Совершенствование техники одновременных ходов.
3.3 Обучение техники прохождения спусков и подъёмов.
3.5 Обучение техники переходов с одного хода на другой.
3.7 Приём контрольных нормативов
|
Учебно-тренировочные занятия
Разминка .Работа над техникой одновременных ходов. Обучение техники одновременного бесшажного хода. Масс-старт. Обучение тактике и техники прохождения стартовой поляны одновременным бесшажным ходом. Прохождение повторное по 1км. 3-4 раза.
Разминка (ОРУ на лыжах). Обучение техники попеременного и одновременных ходов. Спокойное катание без палок и с палками. ). Обучение техники одновременного одношажного и двушажного ходов.
Разминка (ОРУ на лыжах). Обучение основным видам стоек лыжника при прохождении спусков(, основная, низкая, аэродинамическая); техника преодоления подъёмов : , ёлочкой, полуёлочкой, различными способами классического стиля в зависимости от крутизны, длительности подъёма.
Разминка (ОРУ на лыжах). Обучение техники переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности ( дев. 4-5 км. Юн. –5-6 км. )
Разминка (ОРУ на лыжах). Обучение техники переходов с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности. Приём контрольных нормативов по технике лыжных ходов.
Контрольное занятие
Разминка .Лыжи . Стиль классический. Девушки-3км.
Юноши-5км.
|
4
2
2
2
2
2
|
2
2
2
2,3
3
2,3
|
Раздел 4. Спортивные игры «Баскетбол»
4.1 Обучение техники игры в нападении
4.2 Обучение техники игры в защите
4.3 Обучение тактики игры в нападении
4.4 Обучение тактики игры в защите
|
Учебно-тренировочные занятия
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах, обучение перемещениям, бегу обычным и приставным шагом, владению мячом ( передача и ловля мяча на месте и в движении; броски в корзину) Двусторонняя игра и практическое судейство.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Перемещение в защитной стойке, техника владения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита, перехваты, вырывание , выбивания мяча. Двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Индивидуальные тактические действия игроков с мячом и без него.
Взаимодействие 2-х и 3-х игроков. Варианты тактических схем при игре зоной и персональной опеке. Двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Взаимодействие 2-х и 3-х игроков в защите. Варианты тактических схем при игре зоной и персональной защите. Двусторонняя игра.
|
2
2
2
2
|
2
2
2
2
|
4.5 Приём контрольных нормативов по технике игры в баскетбол
|
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Приём контрольных норм: передача мяча от груди двумя руками ,одной от плеча , броски двумя сверху с места и в прыжке, штрафные броски.
|
2
|
3
|
Раздел 1. Легкая атлетика
1.5 Бег на короткие дистанции.
Прыжки в длину.
1.6. Бег по пересечённой местности
1.7 Приём контрольных нормативов в беге на средние дистанции
1.8. Приём контрольных нормативов по кроссу
|
Учебно-тренировочные занятия
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ).
Приём контрольных нормативов по бегу-100; прыжок в длину с разбега.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),обучение техники бега по пересечённой местности. Спокойный бег дев. 20 минут, юн. – 30 мин.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),комплекс ускорений специальные упражнения. Сдача нормативов дев.- 500 м.;
юн.-1000м.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),комплекс ускорений специальные упражнения. Сдача нормативов по кроссу дев.- 2 км.
юн.-3 км.
|
4
2
2
2
|
2
2
2,3
2,3
|
Итого за год
|
|
63
|
1,2,3
|
Самостоятельная работа
1.Тема: «Профессионально-прикладная физическая подготовка» (ППФП)
|
Подготовка к сдаче контрольных нормативов
Теоретическое занятие. Цели и задачи (ППФП). Средства и методы формирования профессионально двигательных навыков устойчивости к профессиональным заболеваниям. Приём контрольных нормативов по ППФП: отжимания от пола, подтягивания на перекладине, прыжок в длину с места, прыжки на скакалке. ( вводный мониторинг).
|
86
2
|
1
|
Раздел 1. Легкая атлетика
1.1 Совершенствование техники бега на короткие дистанции
1.3 Совершенствование техники прыжков в длину
1.4 Контрольное занятие
1.5 Совершенствование техники бега на средние дистанции
1.6 Совершенствование техники бега по пересечённой местности
|
Учебно-тренировочные занятия
Техника безопасности на занятиях по лёгкой атлетике
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),совершенствование техники низкого старта, финиширования , повторный бег 6 по 30м.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),подводящие и специальные прыжковые упражнения . Кросс на 2 км с ускорениями
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), совершенствование техники элементов прыжка в длину с разбега, повторный бег 8 по 30м.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), приём контрольных нормативов по бегу на 100м. и прыжкам в длину.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),переменный бег
500м. через 500м. Приём контрольных нормативов по бегу на средние дистанции:500м-девушки; 1000м-юноши..
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),кросс в ¾ силы девушки 3 км, юноши 5 км.
|
2
2
2
2
2
2
|
2
2
2
2,3
2
3
|
Раздел 2. Спортивные игры «Волейбол»
2.1 Совершенствование техники приема мча снизу и сверху двумя руками
2.2 Совершенствование техники приема мча снизу и сверху двумя руками, обучение техники подачи мяча
2.3 Совершенствование техники игры в защите и нападении игры в волейбол.
2.5 Контрольное занятие
|
Учебно-тренировочные занятия
Техника безопасности на занятиях по спорт.играм.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах, двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), работа с мячом в парах, обучение техники подачи мяча прямая верхняя, нижняя и боковая ,двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах, обучение техники нападающего удара и одиночного блока , двусторонняя игра
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ), работа с мячом в парах, подачи мяча, обучение и совершенствование техники нападающего удара и одиночного блока. Зачёт по теме волейбол: приём мяча в парах ( снизу и сверху двумя руками) и над собой ; подача мяча изученными способами
|
2
2
2
2
|
2
2
2
2
|
Раздел 3. « Лыжная подготовка»
3.1 Совершенствование техники попеременного хода классическим стилем.
|
Учебно-тренировочные занятия
Вводный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники выполнения попеременного хода. Разминка: прохождение дистанции различными способами передвижения классическим стилем в равномерном темпе .Работа над техникой попеременного хода: прохождение тренировочных участков без палок, с палками, на скорости., на дальность проката на одной лыже.)
|
2
|
2
|
3.2 Совершенствование техники попеременных и одновременных ходов.
3.3. Совершенствование техники лыжных ходов при преодолении подъёмов и спусков.
3.4. Контрольное занятие
|
Учебно-тренировочные занятия
Разминка (ОРУ на лыжах). Совершенствование техники попеременного и одновременных ходов. Спокойное катание без палок и с палками. Совершенствование техники одновременного бесшажного хода. Прохождение повторное по 1км. 3-4 раза
Совершенствование техники попеременного и одновременных ходов. Спокойное катание без палок и с палками. ). Обучение и совершенствование техники одновременного одношажного и двушажного ходов
Разминка на лыжах. Совершенствование техники лыжных ходов и выбор способов прохождении подъёмов различной крутизны ( ёлочкой, полуёлочкой, классическими способами ); прохождение спусков в различных стойках лыжника( основная, низкая, высокая ,аэродинамическая).
Приём контрольных нормативов на дистанции (3 км.- дев.; 5 км. – юн.)
|
2
2
2
2
|
2
2
2
3
|
Раздел 4. Спортивные игры «Баскетбол»
4.1 Совершенствование техники игры в нападении
4.2 Совершенствование техники игры в защите
4.3 Совершенствование тактики игры в защите и нападении.
|
Учебно-тренировочные занятия
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах, перемещения, бег обычным и приставным шагом, владение мячом ( передача и ловля мяча на месте и в движении; броски в корзину) Двусторонняя игра и практическое судейство.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Перемещение в защитной стойке, техника владения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита, перехваты, вырывание , выбивания мяча. Двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Индивидуальные тактические действия игроков с мячом и без него.
Взаимодействие 2-х и 3-х игроков. Варианты тактических схем при игре зоной и персональной опеке. Двусторонняя игра.
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Взаимодействие 2-х и 3-х игроков в защите. Варианты тактических схем при игре зоной и персональной защите. Двусторонняя игра.
|
2
2
1
1
|
2
2
2
2
|
4.5 Приём контрольных нормативов по технике игры в баскетбол
|
Разминка, комплекс общеразвивающих упражнении (ОРУ),работа с мячом в парах. Приём контрольных норм: передача мяча от груди двумя руками ,одной от плеча , броски двумя сверху с места и в прыжке, штрафные броски , атака кольца в движении (с 2-х ,3- х шагов)
|
2
|
3
|
Итого за год
|
|
40
|
|
Самостоятельная работа
|
Подготовка к сдаче контрольных нормативов
|
40
|
| |
