Республики Беларусь Учреждение образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка» дневник здоровья
Скачать 0.55 Mb.
|
| ОЦЕНКА показателей физической подготовленности Подтягивание на высокой перекладине — тест для определения силы мышц рук и плечевого пояса. И.п. – вис хватом сверху. Выполняется юношами. Оценивается выполненное максимальное количество раз. Сгибание, разгибание туловища — тест для определения силы мышц брюшного пресса Выполняется девушками из и.п. лежа на спине, руки скрестно перед грудью, ноги согнуты в коленях под прямым углом (90 ±15°). Подсчитывается количество двигательных циклов, выполненных в соответствии с необходимыми требованиями, за 1 минуту. Наклон вперед из и.п. сидя на полу — тест для определения гибкости. Выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами 30 см. После плавного наклона вперед, опустив руки на пол, зафиксировать пальцы рук на шкале линейки в течение 2-3 секунд. Стойка на одной ноге, руки на пояс — тест характеризующий равновесие (компонент ловкости). Выполняется стоя на одной ноге, руки на пояс, глаза закрыты (равновесие), левая (правая) нога, согнутая в коленном суставе, касается пяткой колена опорной ноги. После принятия устойчивого положения по команде испытуемый закрывает глаза, преподаватель включает секундомер. Определяется время сохранения равновесия. Секундомер выключается, если студент потерял равновесие или допустил ошибки: открыл глаза; уравновешивая тело, снял пятку с колена опорной ноги; убрал руки с пояса; стал прыгать по залу. Сгибание – разгибание рук в упоре стоя на коленях – тест характеризующий работу мышц рук и плечевого пояса в силовом режиме. Оценивается выполненное максимальное количество раз. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах. Прыжок в длину с места –– тест для оценки скоростно-силовых и координационных возможностей, а также концентрации внимания. Выполняется из и.п.- стойка ноги врозь (на ширине плеч), слегка согнуты, руки внизу, свободно. Оценивается длина прыжка в (см), лучшей из трех попыток. При оценке длины прыжка учитывать положение пяток. Челночный бег (4х9 м) –– тест характеризующий координационные способности. Двумя участниками, в соревновательной форме, пробегается девятиметровая дистанция, с обозначенными по ее краям зонами, два раза (туда и обратно). Во бега по дистанции, предметы расположенные в зоне, противоположной стартовой зоне, переносятся обратно, в стартовую зону. Время бега фиксируется отдельным секундомером с точностью не ниже 0,01 сек . Ходьба 3 км (дев), 5 км (юн) — тест характеризующий общую выносливость. Оценивается по времени затраченному на прохождение дистанции. Бег 6 мин –тест, характеризующий общую выносливость. Оценивается максимальное количество пробегаемых метров за 6 мин (по самочувствию можно чередовать бег с ходьбой). Выполняется на размеченных, через каждые 20 метров, беговых дорожках. Таблица оценки физической подготовленности (юноши)
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Республики Беларусь Учреждение образования «Белорусский государственный... Дневник здоровья предназначен для определения физического состояния студентов бгпу, записи заданий преподавателя для самостоятельных... | | Черникова наталья Владимировна формирование эстетической культуры... Работа выполнена в учреждении образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка» |
| Республики Беларусь Белорусский государственный университет Юридический факультет Принятие решения по акту проверки и порядок его обжалования в Республике Беларусь 3 | | Классификация и кодирование информации; системы классификации; методы кодирования Министерство образования республики беларусь учреждение оразования «мозырский государственный педагогический университет имени И.... |
 | Республики Беларусь Белорусский Государственный Университет Интересный факт из истории создания Java-технологии, или удар по «пакету Windows» 29 | | Совершенствование правового регулирования таможенных процедур переработки... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Московский государственный... |
| Республики Беларусь Учреждение образования «Белорусский государственный... Контрольная работа предназначена для самостоятельного выполнения студентами с целью проверки качества освоения ими теоретического... | | Республики Беларусь Белорусский государственный университет Управляющие... Если необходимо обеспечить выполнение цикла хотя бы один раз, то удобно использовать оператор цикла с постусловием: 20 |
| Министерство образования республики беларусь белорусский государственный... Книга предназначена для студентов, аспирантов, научных работников. В ней рассматриваются основные положения и понятия современной... | | Пояснительная записка программа интернатуры по оториноларингологии... Заведующая кафедрой болезней уха, горла, носа учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет», кандидат... |
| Пособие для учителей физической культуры Под общей редакцией Белорусского государственного педагогического университета им. М. Танка, доктор педагогических наук, профессор, академик Академии... | | Республики беларусь В целях установления единой правоприменительной практики, руководствуясь статьей 18 Закона Республики Беларусь "О хозяйственных судах... |
| Гражданский кодекс республики беларусь Законом Республики Беларусь от 18. 05. 2007 n 233-З; в ред. Законов Республики Беларусь от 20. 06. 2008 n 347-З, от 28. 12. 2009... | | Государственный образовательный стандарт высшего профессионального... На основании статьи 35 Закона Республики Беларусь от 20 июля 2007 года "Об обращении с отходами" Министерство природных ресурсов... |
| Правила текущей и итоговой аттестации учащихся учреждений, обеспечивающих... Правила) разработаны на основании Закона Республики Беларусь «Об образовании» (в редакции Закона Республики Беларусь от 19 марта... | | Республики беларусь и комитета по архивам и делопроизводству при... Утвердить перечень документов, образующихся в деятельности Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь, подчиненных... |
