Тема: «здоровьесберегающие технологии, технологии сохранения и стимулирования здоровья детей доу»

Приложение 18. КОНСУЛЬТАЦИЯ – ПРАКТИКУМ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ» На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности, плос­костопие. Под плоскостопием понимают деформацию, сопро­вождающуюся уплощением сводов стопы (рис. 1). Нередко плоская стопа усугубляет течение сколиотической болезни. Плоская стопа встречается у детей чрезвычайно часто (в 15—23% случаев), поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры. Плоская стопа характери­зуется опусканием ее продольного или поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утом­ляемость и боли при ходьбе и стоянии. Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на по­дошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объем движений детской стопы больше взрослой вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается деформации. При нагрузке своды стопы не­сколько уплощаются, но по окончании ее тотчас же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное поло­пеции. Длительная и чрезмерная нагрузка ведет к переутомле­нию мышц и к стойкому опущению сводов. Основной причиной развития плоскостопия является сла­бость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, толстой подошвой, так как они лишают стопу ее естественной гибкости. Известную роль при этом играет также мышечная недостаточность — ослабление мышцы, отводящей большой па­лец, межкостных мышц и др. Поэтому в основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраня­ющих свод; во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-тре­тьих, ограничение нагрузки на нижние конечности. а) б) в) Рис.1 Оценка состояния свода стопы Заключение о состоянии опорного свода стопы делается на основании положения двух линий проведенных на отпечатке: первая линия соединяет середину пятки со вторым меж пальцевым промежутком, вторая — с основанием большого пальца. Если обе линии расположены внутри контура — стопа плос­кая (а), если контур между линиями — стопа уплощенная (б), если вне линий — стопа нормальная (в). В осуществлении первой задачи ведущая роль принадле­жит физическим упражнениям. Программы по физической культуре детских садов и общеобразовательных школ в до­статочной мере насыщены упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (ходьба, бег, прыжки, приседания, плавание, подвижные игры и др.).При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдер­живает не свойственной ему перегрузки, и начинается формирование поперечного плоскостопия ,что несомненно способствует повышению выносливости ниж­них конечностей. И все же использование 2—3 специальных упражнений в начале, середине и в конце физкультурных за­нятий дома необходимо. Следует также обращать внимание на правильную осанку, на параллельную постановку стоп при стойках и ходьбе. Рекомендуем воспользоваться комплексом упражнений, предлагаемых И. Д. Ловейко. Предлагается выполнить комплекс упражнений. Примерный комплекс упражнений для профилактики начальных форм плоскостопия: Сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу — вперед. По­ворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 10 раз каждой ногой. То же стоя. Стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки — вернуться в и. п. (6—8 раз). Стоя на наружных сводах стоп. Полуприсед (6—8 раз). Стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30—60 с). Стоя с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног квер­ху — вернуться в и. п. (10—15 раз). Стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки — вернуться в и. п. (10 раз). Стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне — вернуться в и. п. (6—8 раз). Стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след). Подняться на носки — вернуться в и. п. (8—10 раз). Стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны). Покачиваться в голенос­топных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки (8—10 раз). Стоя на носках, повернуть пятки наружу — вернуться в и. п. (8—10 раз). Стоя, стопы параллельны на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, под­нимать внутренний край стопы (8—10 раз). Стоя, стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях — вернуться ей. (6—8 раз). Стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед (34—40 с). То же прыжками «зайчиком». Стоя на 1-й рейке гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх. Ходьба в полуприседании (30—40 с). Стоя, поднять левую (правую) ногу — разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быст­ром темпе. Повторить 10—12 раз каждой ногой. Стоя, поднять левую (правую) ногу — поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь. Повторить 4—6 раз. Стоя. Круговые движения стопой. Стоя (под каждой стопой теннисный мяч). Подкатывание мяча пальца­ми ног к пятке, не поднимая ее. Стоя. На пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватить пальцами каждой ноги шей­ку булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола. Стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в стороны. Уп­ражнение в равновесии. Ходьба на носках в полуприседании, носки внутрь. Лазанье по гимнастической стенке (середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди. Ходьба по медболам. Ходьба «гусиным» шагом. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх спиной вперед. Гим­настическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10—15°. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз. Ходьба (30—40 с), захватив пальцами ног карандаш или палочку. Предупреждать плоскостопие следует с раннего детства, тем более что стопа особенно интенсивно формируется в первые три года жизни. Лучшим профилактическим средством являются ежедневная гимнастика, массаж. В дошкольном и школьном возрасте необходимо включать как в комплексы ежедневной утренней гимнастики, так и в физкультурные занятия пеции­альные упражнения, укрепляющие своды стоп. Однако гим­настика для детей с плоскостопием не должна состоять только из упражнений, укрепляющих мышцы ног. Такая гимнастика будет вызывать утомление мышц стопы. Специальные упраж­нения для стоп должны применяться в сочетании с общеразвивающими упражнениями для мышц верхних конечностей, плечевого пояса, туловища, нижних конечностей, тем более что плоскостопие чаще возникает у детей ослабленных. Нередко плоскостопие является спутником сколиоза или патологичес­кой осанки. В целях разгрузки мышечно-связочного аппарата стопы и голени необходимо проделывать специальные упраж­нения в положении лежа и сидя. Стопы несут не только опор­ную функцию, но и играют большую роль в общем состояний . здоровья, так как практически все органы человека имеют свое «представительство» в стопах. Летом полезно ходить босиком по песку, гравию. Зимой можно использовать ящик (200x25 см) с невысокими бортика­ми (1,5—2 см), наполненный гравием. Хотя и существует мнение, что индивидуальная осанка пе­редается по наследству, опыт и наблюдения убеждают, что до­минирующую роль играют все же воспитание и систематичес­кое воздействие физических упражнений. Гигиенические правила и рациональный режим нагрузки на нижние конечности: Выработка походки без излишнего разведения стоп (ежедневная ходь­ба с параллельными стопами) — ходьба вдоль палки или веревки, ле­жащей на полу. Ежедневное мытье ног прохладной водой. После вытирания ног — соб­рать полотенце ногами. Ходьба босиком по песку, гравию, рыхлой почве, траве. Не ходить в помещении в утепленной обуви. На занятиях физкультурой не использовать обувь с твердой стелькой. Не ходить длительное время босиком или в мягкой обуви по утоптанной поверхности. Сидя на стульчике, собирать ногами мелкие предметы или катать де­ревянную скалку. Последнее рекомендуется восточными медиками как метод рефлексотерапии для повышения активности всех органов. Всем родителям следует запомнить несколько правил при выборе обуви для детей: Покупая ботинки, следует мерить их стоя, так как при нагрузке размер стопы увеличивается в длину и в ширину на 0,5—-1 см. Стопа должна не только входить в обувь, но также иметь в ней соответствующую сво­боду и пространство. Не рекомендуется покупать подержанную обувь, а также без конца чи­нить старую, отслужившую свое. Обувь должна соответствовать времени года и образу жизни ребенка, его возрасту и индивидуальной форме стопы. Продольная ось обуви должна проходить по второму пальцу, ее подош­ва не должна быть искривлена. Обувь не должна изменять естественной установки крайних пальцев (мизинца и большого), занимаемой ими при нагрузке, босой стопы. Внутренний край стопы должен составлять прямую линию. Ботинок должен иметь закрытый и твердый задник. В области возвы­шения пальцев подошва должна быть эластичной. Желательно, чтобы детская обувь была крепкой, водоупорной, из гиб­кого и эластичного материала. Для детей совершенно непригодна обувь с твердой негнущейся по­дошвой. Упражнения при начальных нарушениях осанки: 1.Упражнения для мышц плечевого пояса: развести руки в стороны и опустить; поднять палку вверх, посмотреть на нее; поднять палку вверх, опустить на лопатки; лежа на спине, развести руки, не отрывая от пола, соединить их над го­ловой; лежа на животе, приподнять голову и плечи, вытянуть руки вперед; лежа на животе, приподнять голову и плечи, развести руки в стороны. 2.Упражнения для мышц ног: подняться на носки, опуститься; присесть, развести колени, руки вытянуть вперед; поднять согнутую в колене ногу, выпрямить ее и опустить, носок оттягивать; лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги; лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить; лежа на спине, имитировать езду на велосипеде. 3.Упражнения для мышц туловища: взять обруч, положить его на пол, выпрямиться, наклониться и поднять обруч; сидя со скрещенными ногами, повернуться вправо (влево), вытянуть руки, вернуться в исходное положение; держа палку на лопатках, наклониться вправо (влево), вернуться в ис­ходное положение; из положения лежа сесть, вытягивая руки вперед; подняться по гимнастической лестнице, правильно чередуя руки и ноги (правая рука, левая нога); сидя, согнуть колени и притянуть их с груди, коснуться лбом коленей. Выполняйте эти упражнения вместе с ребенком — только не время от времени, а регулярно. Приложение 19. КОНСУЛЬТАЦИЯ – ТРЕНИНГ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА». Основы культуры дыхательных упражнений заимство­ваны из системы йогов. Дыхание — единственная вегетативная функция, на которую человек с легкостью воздействует произвольно, влияя тем са­мым на различные физиологические системы. Это объясняется еще и тем, что в полости носа расположено большое количество рефлексогенных зон, которые раздражаются струей вдыхаемого воздуха при правильной аэродинамике носового дыхания, под­держивая в тонусе многие органы и системы организма Виды дыхания. Существует два вида дыхания: брюшное и грудное. У младенца грудной тип дыхания, нормальный. Например, у мальчика с того момента, когда он начинает стоять (между 12—13 месяцами), появляется брюшной тип дыхания. Почему происходит это изменение? Потому что его мышцы, особенно мышцы торса и брюшной полости, еще очень слабые. В момент вдоха диафрагма опускается, оттесняя органы брюшной по­лости (желудок, кишечник) вперед. Ребенок надувает живот. А его грудь практически не видоизменяется. Надо приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он рас­ширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать и сжимать живот во время дыхания. Положите ребенка на спину, прижмите руками его живот: «Ты чувству­ешь, какой круглый твой живот? Постарайся сделать его плос­ким, впалым». Заставляйте ребенка в первую очередь делать дыхательные упражнения, которые развивают емкость груд­ной клетки. О них говорилось выше. Вот еще одно: «Поезд де­лает « ча, ча, ча», выбрасывая пар ». Такое упражнение застав­ляет сокращаться все мышцы живота. Внимание! Ни в коем случае не утомляйте ребенка. Эти игры не должны быть долгими. После 6 лет грудь ребенка все еще слабая. Чтобы она не ста­ла узкой, ей необходимы дыхательные упражнения. Научите ребенка правильному дыханию. Обучение правильному дыханию — одна из основных форм физического воспитания детей с ослабленным здоровь­ем. Нарушение функции дыхания препятствует нормально­му насыщению крови кислородом, приводит к нарушению об­мена веществ, затрудняет выполнение физических нагрузок. Правильное дыхание необходимо для здоровья ребенка так же, как и правильное питание. Поэтому выполнять дыхательные уп­ражнения надо с младенчества. Они вводятся в комплекс упраж­нений уже для 1,5—2-месячных детей. Когда малыш подрас­тет, мать может заниматься развитием дыхательного аппарата при различных играх с ребенком, например, дать одуванчик и предложить подуть на него сначала ртом, а потом носом. Обычно дети с удовольствием включаются в игру. К таким упражнени­ям-играм можно отнести пускание мыльных пузырей, задува­ние свечи, нюханье цветка и др. Во время прогулок за городом и в парке надо привлекать внимание ребенка к чудесному запа­ху чистого воздуха, заставлять медленно вдыхать носом, что­бы как следует почувствовать его, а потом медленно и глубоко выдыхать. Чтобы малышу было интересно, попросите его про­анализировать ощущения, получаемые от вдыхаемого воздуха (кстати, так он быстрее научится различать запахи). Надо при­учить ребенка к дыханию через нос. Это самое целесообразное и естественное дыхание. Дыхание должно быть полным, что­бы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота. Покажите, как втягивать живот и сокращать его мышцы во время дыхания. Для этого положите ребенка на спину и при­жмите руками его живот, а потом попросите его втянуть живот, чтобы он стал плоским или впалым. Помните, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых, но если занятия нерегулярны, то они так же быстро утрачивают полученные навыки. Как научить ребенка правильному дыханию. Сначала научите его сморкаться. Многие матери вообще не обращают на это внимания. Сморкаться — не значит дуть носом в платок. Нужно прочищать одну ноздрю за другой. Закройте ребенку левую ноздрю — пусть дышит правой, и наоборот. Когда сжимаешь обе ноздри сразу, слизистые выделения по­даются назад, и могут попасть в евстахиеву трубу, что вызы­вает воспаление среднего уха. Игра с розой и одуванчиком поможет понять, что такое ды­хание, даже самому маленькому ребенку. Дайте ему понюхать цветок розы. Ребенок должен закрыть рот и развернуть ноздри во время дыхания. Многие дети сопят, вместо того чтобы нюхать: они «приклеивают» свои ноздри, а это как раз обратное том, что надо делать! Затем дайте ребенку подуть на одуванчик. Сначала покажи­те, что, когда он дует ртом, улетают мелкие зернышки. Потом покажите, что он может добиться того же результата, если бу­дет дуть носом. Вы можете предложить малышу задуть свечу, заставить дви­гать бумажные крылья маленькой мельницы. Или «создать ураган»: разбросать как можно дальше какую-нибудь конс­трукцию из спичек и кусочков бумаги. Эти упражнения выполняются ртом, потом носом, затем од­ной ноздрей (ребенок закрывает другую, нажимая на нее боль­шим пальцем). Всех детей очень веселят мыльные пузыри, в то же время пускать их — прекрасное упражнение. Когда вы гуляете с ребенком за городом, в парке, по бере­гу моря, покажите, как можно почувствовать чудесный за­пах чистого воздуха, медленно вдыхая носом. Затем заставь­те полностью удалить использованный воздух, находящийся в глубине легких. Для этого пусть выдыхает (все время носом) медленно-медленно и до конца. Чтобы заинтересовать ребенка, дайте ему возможность проанализировать состав воздуха. «Что ты чувствуешь? Мокрые листья, цветы, траву, водоросли, ель?». Одновременно, таким образом, развивается восприимчивость. Делайте упражнения всякий раз, когда гуляете. Они и вам при­несут пользу (вы уверены, что знаете, как дышать?). А у вашего ребенка вырабатывается хорошая привычка на всю жизнь. Совершенно очевидно, что, выполняя все эти упражнения, вы позаботитесь, чтобы: ребенок хорошо прочистил нос — одну ноздрю за другой (если у него нос забит, все упражнения не принесут ни­ какой пользы); одежда не стесняла движений грудной клетки; упражнения выполнялись на улице или, в крайнем, случае в хорошо проветренной комнате. Дыхательная гимнастика для детей с лор-заболеваниями Iэтап. Выработка брюшного дыхания. Лучше в лежачем состоянии. Одна рука лежит на животе, другая — на грудной клетке. Вдох: животом пытаемся вытолкнуть руку. Выдох: втягиваем живот, налавливаем рукой на живот. IIэтап. После того как хорошо научились дышать животом. Вдох: на счет «раз, два». Взрослый медленно произносит: «Мы... надуваем... шар...». Выдох: на счет «раз, два, три, четыре»; постепенно выдох удлиняется до «раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь». При этом взрослый мед­ленно произносит: «Мы …надуваем воздушные … шары: … красный, …синий, …зелёный,… и т. д.». IIIэтап. Вдох идет на счет «раз». Выдох: на счет от шести до восьми. IVэтап. Вдох—выдох. На выдохе зажимается одна ноздря, затем дру­гая. Можно предложить подуть на что-то носом. Vэтап. Покачивание пальцами по одной и другой ноздре. VI этап. Ввинчивающие движения пальцев по боковым поверхностям носа. После поэтапного освоения всех движений дыхательную гимнастику можно проводить в комплексе. Полное дыхание Исходное положение—лежа, ноги вместе, руки опущены, живот пос­ле выдоха втянут. Начинается медленный вдох через нос: вначале при этом медленно выпячивается живот, затем раздвигаются нижние ребра и средняя часть грудной клетки, живот при этом несколько втягивается внутрь, в конце вдоха выпячивается грудь (вдох и выдох производим под контролем руки, ко­торая расположена на животе). По окончании вдоха начинается медленный выдох через нос: вначале воздух выходит из нижних отделов легких (живот втягивается), затем сближаются нижние ребра и сжимаются средние отде­лы грудной клетки, выдох заканчивается освобождением от воздуха верхних отделов легких, при этом грудь уплощена и живот втянут. Между выдохом и вдохом делается пауза. На эффективность упражне­ния, главным образом, влияет соотношение продолжительности этих трех фаз — вдоха, выдоха и паузы. У начинающих это соотношение будет рав­ным. Следует, не форсируя усвоение жесткого ритма, стараться макси­мально затягивать выдох. Пауза в начале тренировки должна соответство­вать половине времени, затраченного на вдох. По мере тренировки следует придерживаться следующего ритма дыхания: вдох на два счета, пауза на один счет, время выдоха на четыре счета. Затем постепенно время выдо­ха удлиняется до шести, а затем и до восьми счетов. После усвоения этого режима дыхания можно переходить к тренировке дыхания по предложен­ным ранее упражнениям. Сначала полное дыхание выполняется по 2—3 раза, по мере трениров­ки число повторов увеличивается (однако при этом следует особое внима­ние уделить чистоте и влажности воздуха в помещении). Через несколько недель число повторов можно довести до 15—20. Гимнастика проводится при свободной полости носа 2 раза в день. Полное дыхание с задержкой на вдохе Стоя, сидя, лежа. Вдох через нос на восемь ударов пульса, после чего дыхание задерживается. Выдох производится, как только появится чувство напряжения или усталости. Выдох производится через нос на восемь уда­ров пульса. По мере тренировки продолжительность задержки дыхания на выдохе увеличивается. Для достижения успокоительного эффекта упраж­нение повторяется три раза. Противопоказание — гипертоническая болезнь. Упражнения, обладающие укрепляющими восстанавливающим действием: Сидя, корпус выпрямлен.Указательный палец правой руки расположен в центре лба между бровями, большой и безымянный пальцы при этом нахо­дятся по бокам ноздрей. После энергичного выдоха зажать правую ноздрю большим пальцем, медленно вдохнуть (по типу полного дыхания) через сво­бодную левую ноздрю. По окончании вдоха дыхание задерживается. После этого — медленный выдох через правую ноздрю (левая закрыта пальцем) и сразу же после этого медленный вдох через ту же ноздрю. По окончании вдоха дыхание задерживается, затем воздух выдыхается через правую ноз­дрю. Такова последовательность одного цикла. Цикл повторить три раза.

Похожие:

	Тема: Здоровьесберегающие технологии в работе учителя начальных классов Здоровье детей – это главная и основная тема для всего человечества. В последние годы наблюдается значительное ухудшение здоровья...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Здоровьесберегающие технологии — это шанс взрослых решить проблему сохранения здоровья детей неформально
	Шамина Татьяна Анатольевна здвр педагогический совет: «Здоровьесберегающие... Тема сегодняшнего педсовета-«Здоровьесберегающие технологии в учебно – образовательном процессе»		«Инновационные формы работы на уроке музыки. Здоровьесберегающие технологии» Сегодня перед школой стоит важная задача – создание условий для сохранения здоровья учащихся, т е разработка мер по здоровьесбережению,...
	Здоровьесберегающие технологии в работе учителя начальных классов В начальной школе внедряются здоровьесберегающие технологии, которые помогают решить важнейшие задачи – сохранить здоровье ребенка,...		Доклад на тему: «Здоровьесберегающие технологии в школе» Об актуальности такого подхода к образованию – технологического, с которым методисты, педагоги обращаются к новым для них понятиям...
	Конспект урока по математике в 6 классе по теме: «Координатная плоскость» Используемые педагогические технологии: обучение с помощью икт, игровые технологии, здоровьесберегающие технологии, элементы технологии...		Мбоу «сош №28» г. Балаково Саратовской области Здоровьесберегающие... «сертификат безопасности для здоровья», и как совокупность тех принципов, приемов, методов педагогической работы, которые дополняя...
	Здоровьесберегающие технологии на уроках музыки Проблема сохранения и укрепления здоровья школьников существует уже достаточно давно. Здоровье ребенка, его физическое и психическое...		Реферат «Сохранение и укрепление здоровья актуальные проблемы нашей... Коррекционно-восстановительная работа по предупреждению и сохранению здоровья учеников
	Методическая разработка классного часа Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие...		Здоровьесберегающие технологии на уроках руссого языка Охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии...
	Здоровьесберегающие технологии на уроках географии В современных условиях вопросы обеспечения здоровья учащихся в образовательный процесс школы входят в число приоритетных		Программа предпрофильного курса по биологии 8 класс: «человек и его здоровье» Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие...
	Здоровьесберегающие технологии и их использование в начальной школе Проблемы здоровья населения России, в частности, здоровья подрастающего поколения, являются причиной для беспокойства, как государственных...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ахутина Т. В. Здоровьесберегающие технологии обучения: индивидуально-ориентированный подход // Школа здоровья. 2000. Т. N2