5 семестр.
Показать двойку из прямых ударов.
При нанесении прямых ударов первый удар всегда наносит передняя рука, а за ней подтягивается вторая задняя, удары наносятся друг за другом без паузы. Левая рука выносит кулак вперед с шагом левой ноги одновременно, после полного выпрямления левой руки, следом идет правая рука, правая нога при этом делает подшаг вперед, но не заходит за левую ногу вперед, корпус при этом разворачивается как при одиночном ударе. Когда начинает удар правая рука, левая рука быстро возвращается к подбородку, принимая место защиты. После нанесения удара правая рука быстро возвращается назад, в исходное положение.
Показать двойку из боковых ударов.
Последовательность нанесения ударов не имеет значения, можно начинать как с левой руки, так и с правой. Техника выполнения такая же как при прямых ударов.
Показать двойку из ударов снизу.
Последовательность нанесения ударов не имеет значения, можно начинать как с левой руки, так и с правой. Техника выполнения такая же, как при прямых ударах.
Разноименные двойки:
Прямой - боковой, прямой – снизу, боковой – снизу, снизу – боковой.
Техника выполнения такая же как и при остальных двойках.
Уклоны (ускользание). Все уклоны выполняются только при прямых ударах. Плечо уходит вперед, в сторону. Корпус разворачивается в сторону плеча, стопа разворачивается в туже сторону.
Нырок. Голова с корпусом резко наклоняется вниз и уходит в сторону в направлении той руки, которая наносит удар, ноги при этом шагают в сторону с корпусом. Нырки выполняются только при боковых ударах (хуках).
Защита предплечьем (блок). Выполняется также при боковых ударах. Рука согнута в локте, кулак направлен вверх. Во время прикосновения с ударом рука напрягается и не дает удару пройти дальше.
Шаг назад. При уходе от удара заде стоящая нога делает шаг назад, при этом корпус подается на заде стоящую ногу. Защита выполняется от всех ударов.
Отклон назад. При уходе от удара корпус подается на заде стоящую ногу, при этом задняя нога шаг назад не делает. Эта защита выполняется от ударов в голову.
Показать технику передвижений:
Челночное передвижение. Передвижение вперед и назад, ноги при этом находятся параллельно плечам.
Круговые передвижения. Передвижения в левую сторону: корпус смотрит в центр круга, левая нога делает шаг вперед, за ней подтягивается правая нога, передвижения выполняются по кругу. Передвижения в правую сторону начинается с правой ноги.
Совершенствование техники ранее изученных ударов;
изучение встречных ударов руками: прямой в голову, прямой в корпус, side step (шаг в сторону с ударом);
составление комбинации, в которую должны входить: одиночные удары, сдвоенные удары с применением защиты;
составление комбинации, состоящей из прямых ударов ногами и ударов в сторону.
6 семестр.
Совершенствовать технику двойки из прямых ударов;
совершенствовать технику двойки из боковых ударов;
совершенствовать технику двойки из ударов снизу;
совершенствовать технику защиты;
совершенствовать технику передвижений;
совершенствование техники ранее изученных ударов;
совершенствование встречных ударов руками: прямой в голову, прямой в корпус, side step (шаг в сторону с ударом);
составление комбинации, в которую должны входить: одиночные удары, сдвоенные удары с применением защиты;
составление комбинации, состоящей из прямых ударов ногами и ударов в сторону;
совершенствовать технику встречных ударов, сдвоенных ударов ногами;
составление комбинации под музыку с применением одиночных ударов рук, «двоек», защиты, ударов ног.
Балльно-рейтинговая карта по специализации «Бокс»
Критерии оценки качества
(формы работы)
|
Количество баллов
|
5
|
4
|
3
|
I семестр:
Нанесение прямого удара (кол-во ударов)
Нанесение бокового удара (кол-во ударов)
Нанесение удара снизу (кол-во ударов)
Защита от ударов (раз)
|
10-9
10-9
10-9
10-9
|
8-7
8-7
8-7
8-7
|
6-5
6-5
6-5
6-5
|
Выступление на соревнованиях – 20 баллов
|
II семестр:
Нанесение двойки из прямого удара (кол-во ударов)
Нанесение двойки из бокового удара (кол-во ударов)
Нанесение двойки из удара снизу (кол-во ударов)
Защита от двойки (раз)
|
10-9
10-9
10-9
10-9
|
8-7
8-7
8-7
8-7
|
6-5
6-5
6-5
6-5
|
Выступление на соревнованиях – 20 баллов
|
III семестр:
Нанесение прямого контр-удара (кол-во ударов)
Нанесение бокового контр-удара (кол-во ударов)
Нанесение контр-удара снизу (кол-во ударов)
Защита от контр-удара (раз)
|
10-9
10-9
10-9
10-9
|
8-7
8-7
8-7
8-7
|
6-5
6-5
6-5
6-5
|
Выступление на соревнованиях – 20 баллов
|
IV семестр:
Нанесение контр-двойки из прямого удара (кол-во ударов)
Нанесение контр-двойки из бокового удара (кол-во ударов)
Нанесение контр-двойки из удара снизу (кол-во ударов)
Защита от контр-двоек (раз)
|
10-9
10-9
10-9
10-9
|
8-7
8-7
8-7
8-7
|
6-5
6-5
6-5
6-5
|
Выступление на соревнованиях – 20 баллов
|
V семестр:
Встречный прямой удар (кол-во ударов)
Встречный боковой удар (кол-во ударов)
Встречный удар снизу (кол-во ударов)
Защита от встречных ударов (раз)
|
10-9
10-9
10-9
10-9
|
8-7
8-7
8-7
8-7
|
6-5
6-5
6-5
6-5
|
Выступление на соревнованиях – 20 баллов
|
VI семестр:
Встречная двойка из прямого удара (кол-во ударов)
Встречная двойка из бокового удара (кол-во ударов)
Встречная двойка из удара снизу (кол-во ударов)
Защита от встречной двойки (раз)
|
10-9
10-9
10-9
10-9
|
8-7
8-7
8-7
8-7
|
6-5
6-5
6-5
6-5
|
Выступление на соревнованиях – 20 баллов
| |
