Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 68.39 Kb.
|
| Элективный курс «Красота и здоровье» Пояснительная записка к тематическому планированию к элективному курсу по физической культуре для девушек 10-11 классов Ритмопластика рассматривается как система атлетических, общеразвивающих упражнений и осознанных движений , которые преобразуются в результате двигательной деятельности для всестороннего гармонического развития тела, имеющая большое значение для девушек старших классов. Ритм- чередование двигательных элементов с определенной последовательностью и частотой, их согласованность в композиции. Пластика – искусство, изящных, соразмерных и согласованных движений и жестов, общая их гармония. Выполняя пластические упражнения для стопы, рук, спины, девушки учатся управлять своими движениями дыханием, концентрировать внимание на определенной части тела и выражать себя. Благодаря упражнениям пластики исправляются дефекты осанки и фигуры, улучшается самочувствие и настроение, вырабатывается привычка и желание правильно дышать, красиво двигаться и выбрать свой стиль. Предлагаемый элективный курс направлен на выработку ценностей, связанных с формированием здорового образа жизни, физическим совершенствованием тела, а также на отказ от негативных проявлений, бытующих в жизни молодежи, в том числе вредных привычек. Изучение элективного курса направлен на достижение следующих целей:
В содержание тематического планирования элективного курса предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный, личностно ориентированный, деятельностный подходы, которые определяют следующие задачи:
Тематический план элективного курса ориентирован на использование следующих учебных пособий и материалов:
- Мейксон Г.Б. ЛюбомирскийЛ.Е.,ЛяхВ.И. Физическая культура: учебник для учащихся 10-11 классов –М.:Просвещение, 2001;
- Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л.Б.Кофмана, - М, 2000 - Методика преподавания гимнастики в школе – М,.2000 - Журнал «Физическая культура в школе» - Аэробика . Теория и методика проведения занятий под ред. Е.Б.Мякинченко, М.П.Шестакова , Москва 2006 Методический блок: В первом блоке представлен информационный компонент – изучение основ знаний, медико-биологических, основ безопасности жизнедеятельности. Данный компонент способствует развитию ценностно-смысловой и учебно-познавательный компетенций. Во втором блоке представлен операциональный компонент, включающий в себя двигательные умения и навыки ( освоение техники упражнений и развитие способностей) и практические умения. Этот компонент позволяет формировать у девушек коммуникативную компетенцию и компетенцию личностного самосовершенствования. В третьем блоке представлен мотивационный компонент, который отражает требования к девушкам ( что должны знать, уметь, демонстрировать). Требования к уровню подготовки: Уметь: - выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной гимнастики, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики; - осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой; Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни: - для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья; - активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни. Оценивание учащихся предусмотрено по мере текущего освоения умений и навыков. Тематическое планирование Урок 1. Ознакомление с содержанием на учебный год. Сообщение: История возникновения и развития оздоровительной аэробики. Урок 2. Сообщение: Аэробика и здоровье. Тестирование: бег 30м; прыжок в длину с места. Разучивание базовых движений. Контроль за ЧСС ( на каждом уроке). Урок 3. Сообщение. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат. Повторение базовых движений. Тестирование: 6-ти минутный бег. Урок 4. Сообщение: Влияние физических упражнений на психику. Разучивание упражнений 1-8. Повторение базовых движений. Урок 5. Тестирование: челночный бег, наклон вперед из положения стоя. Подтягивание в висе лежа. Разучивание упражнений 1-8 под музыкальное сопровождение. Урок 6.Ознакомление с индивидуальной картой тестирования занимающейся и с тестовыми упражнениями. Разучивание упражнений 9-16.Разучивание ударной серии упражнений для развития мышц ног. Урок 7.Совершенствование упражнений 1-16 комплекса под музыкальное сопровождение. Ударная серия упражнений для развития мышц ног. « Я хочу такие ноги». Урок 8.Разучивание ударной серии упражнений для развития боковых мышц живота. Дыхательные и расслабляющие упражнения. Урок 9. Сообщение: «Идеальная фигура» Антропометрические измерения учащихся. Совершенствование упражнений 1-16 под музыкальное сопровождение. Дыхательные и расслабляющие упражнения. Урок 10. Анализ антропометрических измерений и составление индивидуальных программ. Разучивание упражнений 17-32. Ударная серия упражнений для развития прямых мышц живота. Дыхательные и расслабляющие упражнения. Урок 11. Разучивание упражнений 17-31 под музыкальное сопровождение. Ударная серия упражнений для развития мышц спины. Расслабляющие упражнения. Урок 12.Сообщение: «Основы атлетической гимнастики». Выполнение упражнений 1-32 под музыкальное сопровождение. Самоконтроль ЧСС. Выполнение комплекса упражнений с гантелями до 2 кг. Дыхательные и растягивающие упражнения. Урок 13.Сообщение: «Тренирующее воздействие упражнений с отягощением». Выполнение упражнений 1-31 комплекса под музыкальное сопровождение. Ударная серия упражнений для мышц плечевого пояса. Ударная серия упражнений для мышц ног. Выполнение упражнений с гантелями.2 кг. Дыхательные и расслабляющие упражнения. Урок 14.Выполнение упражнений 1-32 комплекса. Ударная серия упражнений с гантелями для развития мышц груди. Ударная серия упражнения для укрепления внутренних мышц бедра. Ознакомление с позами тонического стретчинга. Урок 15. Разучивание упражнений 33-40. Ударная серия упражнений для укрепления мышц спины на гимнастической скамейке. Расслабляющие и дыхательные упражнения. Урок 16.Упражнения направленные на формирование изящной походки. Выполнение упражнений 1-40. Разучивание упражнений 41-48. Ударная серия упражнений для мышй ног с гантелями весом 2 кг. Пульсометрия (выборочно) в ходе урока. Виды растяжек и методика их выполнения. Урок 17. Выполнение упражнений 1-48. Работа в парах: обмеры, тесты, заполнение индивидуальных карт. Урок 18. Выполнение упражнений комплекса. Ударная серия упражнений для мышц плечевого пояса. Ударная серия упражнений для мышц ног. «Я хочу такие ноги». Упражнения в парах на гимнастических скамейках. (Контроль ЧСС). Стретчинг в парах. Урок 19.Сообщение: «Питание и питьевой режим». Выполнение комплекса . Урок 20. Сообщение: « Походка и осанка». Упражнения для выработки красивой, пластичной походки. Выполнение упражнений комплекса. Ударная серия упражнений для развития гибкости и подвижности суставов. Урок 21. Упражнения для выработки красивой пластичной походки. Выполнение упражнений комплекса. Индивидуальные упражнения по карточкам. Урок 22. Составление комплекса упражнений на 5 минут и проведение его с группой девушек. Ударная серия упражнений на разработку мышц рук. Ударная серия упражнений на разработку мышц живота. Ударная серия упражнений на разработку мышц ног. Урок 23. Сообщение: «Четыре комплекса здоровья». Комплекс
Урок 24.Тестирование, обмеры. Упражнения на разработку мышц груди. Стретчинг в парах. Урок 25.Разучивание упражнений комплекса 2. (1 – 8 ) Стретчинг в парах. Урок 26. Сообщение: Виды гимнастики» Разучивание комплекса упражнений со скакалкой. Разучивание упражнений 1-18 комплекса. Стретчинг в парах. Урок 27. Сообщение «Гигиена занятий шейпингом». Разучивание упражнений 19-42 комплекса. Стретчинг у гимнастической стенки. Урок 28. Упражнения 19-42 комплекса. Ударная серия упражнений на разработку боковых мышц туловища. Индивидуальная работа по карточкам. Дыхательные и расслабляющие упражнения. Урок 29.Бег и подскоки со скакалкой. Зачет: упражнения с гимнастической скакалкой. Упражнения 19-42 комплекса. Урок 30. Упражнения 1-42 комплекса. Упражнения на разработку мышц бедра сзади. Упражнения на гимнастической скамейке на укрепление мышц спины и прямых мышц живота. Урок 31. Упражнения 1-42 комплекса. Упражнения на разработку внутренних мышц бедра. Групповой Стретчинг. Урок 32.Упражнения 1-42 комплекса. Упражнения на разработку мышц груди. Зачет: комплекс упражнений 1-42. Урок 33.Ударная серия упражнений на разработку мышц бедра спереди. Индивидуальные занятия по карточкам. Расслабляющие упражнения. Урок 34.Индивидуальная работа с отягощениями. Расслабляющие упражнения. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
