53
|
13
|
Висы и упоры – контроль техники. Общая физическая подготовка. Подвижные игры.
|
|
54
|
14
|
Круговая тренировка с элементами гимнастики. Подвижные игры, эстафеты.
|
|
55
|
15
|
Основы знаний: Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.
|
|
56
|
16
|
Подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики. Общая физическая подготовка
|
|
57
|
17
|
Круговая тренировка с элементами гимнастики. Подвижные игры, эстафеты.
|
|
58
|
18
|
Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Подвижные игры, эстафеты.
|
|
|
|
Лыжная подготовка - 18 часов
|
|
59
|
1
|
Изучение техники лыжных ходов. Видеофильм «Техника лыжных ходов»
|
|
60
|
2
|
Совершенствование техники лыжных ходов: попеременных, одновременных.
|
|
61
|
3
|
Техника попеременно четырёхшажного хода. Прохождение дистанции до 5 км.
|
|
62
|
4
|
Совершенствование техники попеременных ходов. Горнолыжная эстафета.
|
|
63
|
5
|
Закрепление техники одновременных ходов. Прохождение дистанции до 5 км.
|
|
64
|
6
|
Совершенствование техники бесшажного и одношажного хода. Преодоление препятствий.
|
|
65
|
7
|
Совершенствование перехода с попеременного на одновременные ходы. Прохождение дистанции 5
|
|
66
|
8
|
Техника перехода с конькового хода на одновременный. Прохождение дистанции до 5 км
|
|
67
|
9
|
Контрольное прохождение дистанции 3 км на результат – контроль. Спуски. Подъёмы.
|
|
68
|
10
|
Разучивание техники конькового хода Спуски в стойке. Подъёмы «ёлочкой»
|
|
69
|
11
|
Совершенствование техники конькового хода. Техника спусков и подъёмов. Торможение «плугом».
|
|
70
|
12
|
Прохождение дистанции до 5 км. Эстафеты. Повороты переступание в движении.
|
|
71
|
13
|
Прохождение дистанции до 5 км. Подвижные игры и эстафеты на лыжах.
|
|
72
|
14
|
Техника перехода с конькового хода на одновременный ход. Эстафеты на лыжах.
|
|
73
|
15
|
Техника спусков в стойке. Подъёмы «ёлочкой», «лесенкой» Прохождение дистанции до 5 км.
|
|
74
|
16
|
Контрольное прохождение дистанции 3 км на результат – контроль.
|
|
75
|
17
|
Прохождение дистанции до 5 км. Эстафеты на лыжах. Контроль техники – конькового хода.
|
|
76
|
18
|
Контроль техники – попеременных и одновременных ходов катание на лыжах.
|
|
|
|
Элементы единоборств – 9 часов
|
|
77
|
1
|
Инструктаж по ТБ. на уроках единоборств. Оказание первой помощи при травмах.
|
|
78
|
2
|
Виды единоборств. Влияние занятий единоборствами на организм человека.
|
|
79
|
3
|
Стойки и перемещения. Разучивание техники захватов рук и туловища.
|
|
80
|
4
|
Закрепление техники захватов рук и туловища. Освобождение от захватов. Подвижные игры.
|
|
81
|
5
|
Ознакомление с приёмами страховки. Общая физическая подготовка. Подвижные игры.
|
|
82
|
6
|
Закрепление пройденного материала по приёмам единоборств. Подвижные игры, эстафеты.
|
|
83
|
7
|
Овладение техникой приёмами страховки. Силовая подготовка в единоборствах.
|
|
84
|
8
|
Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Учебная схватка.
|
|
85
|
9
|
Закрепление пройденного материала по приёмам единоборств. Учебная схватка в парах.
|
|
|
|
Спортивные игры (волейбол ) - 4 часа.
|
|
86
|
10
|
Совершенствование техники приёма, передач мяча. Двусторонняя игра в волейбол.
|
|
87
|
11
|
Совершенствование техники подачи мяча. Двусторонняя игра в волейбол.
|
|
88
|
12
|
Техника нападающего удара. Блокирование. Двусторонняя игра в волейбол.
|
|
89
|
13
|
Совершенствование техники нападающего удара. Блокирование. Двусторонняя игра в волейбол.
|
|
|
|
Лёгкая атлетика - 16 часов.
|
|
90
|
14
|
Повторный инструктаж по Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Изучение техники прыжка в высоту.
|
|
91
|
15
|
Овладение техникой прыжков в высоту с разбега. Челночный бег. Многоскоки.
|
|
92
|
16
|
Разучивание техники прыжка в высоту с разбега. Старты из различных положений.
|
|
93
|
17
|
Бег с ускорением 70 - 80 метров. Низкий старт. Закрепление техники прыжка в высоту.
|
|
94
|
18
|
Спринтерский бег 100 метров. Прыжки в высоту с разбега – на результат.
|
|
95
|
19
|
Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 метров. Круговая тренировка.
|
|
96
|
20
|
Бег 100 метров на результат – контроль. Закрепление техники метания в цель.
|
|
97
|
21
|
Бег 2000 метров. Закрепление техники метания мяча на дальность. Броски набивного мяча 2 кг.
|
|
98
|
22
|
Бег в равномерном темпе до 15-20 минут. Закрепление техники метания мяча на дальность.
|
|
99
|
23
|
Метание мяча 150г на результат - контроль. Бег 2000 метров. Круговая тренировка
|
|
100
|
24
|
Бег 1500-2000 метров на время – контроль. Броски и ловля набивного мяча до 3 кг на дальность.
|
|
101
|
25
|
Закрепление техники прыжка в длину с разбега. Кроссовый бег до 15-20 мин.
|
|
102
|
26
|
Техника прыжка в длину с разбега. Кроссовый бег до 15-20мин.
|
|
103
|
27
|
Закрепление техники прыжка в длину с разбега. Кроссовый бег до 1500--2000 метров.
|
|
104
|
28
|
Прыжки в длину с разбега - контроль. Тестирование: бег 30 м, челночный бег, прыжки с места.
|
|
105
|
29
|
Тестирование: 6- минутный бег наклоны вперёд, подтягивание в висе.
|
|
