Предисловие Предисловие переводчика
Скачать 0.84 Mb.
|
должно быть равно ширине двух кулаков. 1. Оба партнера в положении seiza. Tori наносит удар спереди сверху вниз, направляя его в голову uke. Uke блокирует удар правой рукой, и tori срезу же захватывает снизу его локоть. 2. Опираясь на пальцы ног, tori немного продвигает правое колено вперед и, одновременно с круговым движением вниз ребром правой руки (tegatana), сильно толкает справа левой рукой, держа ей uke за правый локоть. Равновесие uke нарушено. 3. Поворачивая таз точно вправо и делая рубящее движение вниз правой рукой, tori захватывает правое запястье uke, когда оно находится перед перед правым бедром tori. * Tori должен обращать внимание в первую очередь не на захват запястья uke, но скорее на сильно рубящее движение tegatana правой руки. 4. Опуская таз и надавливая на локоть uke сверху, tori полностью выводит uke из равновесия. * Tori должен следить, чтобы эффективному захвату руки uke не помешало слишком сильное уменьшение maai. 5. Tori приводит uke под контроль, толкая его руку и как бы вдавливая ее в плечо. Одновременно он двигает свое левое колено под плечо uke и затем переносит правое колено по диагонали направо, фиксируя ikkajo оsae. * При перемещении колени не должны терять контакт с землей, пятки нужно держать вместе. стр. 68-69 3.Kata-mochi ikkajo Osae (A) "Хват за плечо, первый способ контроля" В случае, когда uke хватает tori за плечо, tori фиксирует захват локтя uke и побеждает его за счет концентрации силы (shuichu-ryoku) в этой точке. 1. В hidari-hanmi uke захватывает правое плечо tori и тянет. Tori наносит atemi (metsubushi) и делает подшаг по диагонали в правую сторону правой ногой. 2. После удара той же рукой tori захватывает левое запястье uke и подводит правую руку снизу под руку uke. * Концентрируя силу в точке захвата uke, tori не должен поднимать плечи. 3. Tori делает подшаг вперед левой ногой и tegatana правой руки выполняет толчок вперед-вверх вдоль линии, соединяющей плечо и ухо uke. 4. Tori сильно скручивает таз влево, и надавливая tegatana на локтевой сустав uke, переносит вес тела на левую ногу. * Сменить давление tegatana на захват правой рукой локтя uke 5. Не ослабляя захват плеча и запястья uke, tori выполняет сильный толчок вперед-вправо, одновременно скользящим движением перенося правую ногу из положения слева от uke к его правому плечу. 6. Делая большой шаг вперед левой ногой, tori укладывает uke лицом вниз и ставит свое правое колено на ковер. 7. Поставив правое колено под плачо uke и раскрывая руку uke до прямого угла, tori контролирует uke, плотно прижимая к ковру его запястье и локоть. * Для фиксации захвата руки uke tori должен загнуть кисть uke в направлении плеча сразу же, как только она коснется ковра. стр. 70-71 4.Kata-mochi ikkajo Osae (A-сидя) "Хват за плечо, первый способ контроля" 1. Оба партнера в положении seiza. Uke захватывает левой рукой правое плечо tori и тянет. * Ладонь левой руки uke должна смотреть вниз. 2. Чтобы ослабить силу атаки uke tori двигает правое колено вправо, приподнимается, опираясь на пальцы ног, и наносит левой рукой atemi (metsubushi). 3. Tori захватывает держащуюю его левое плечо руку uke своей левой рукой и держит ее, как бы направляя тыльную сторону кисти uke к его плечу. Он выводит свое левое колено по диагонали налево и надавливая правой рукой (tegatana), толкает локоть uke вверх вдоль линии, соединяющей плечо и ухо uke. * При этом движении tori как бы старается резко толкнуть плечо и tegatana правой руки вперед. 4. Теперь tori делает резкое рубящее движение tegatana вниз, одновременно поворачивая таз влево. * Tori не должен допускать потери контакта своего правого плеча и левой руки uke до конца приема, то есть до полного контроля uke. 5. Теперь tori берет локоть uke правой рукой и толкает его по диагонали вправо для правильного завершения приема он ставит свое правое колено под левое плечо uke. В айкидо, помимо развития физических качеств, большое внимание уделяется развитию shuchu-ryoku - концентрации внимания и силы в одной точке при выполнении приема. Этот вариант kata-mochi ikkajo osae - идеальная техника для развития и того и другого$ в ней необходима концентрация силы в районе плеча, и, кроме того, как и любая техника suwari waza, она развивает ноги и таз и требует быстрых, но плавных движений. стр. 72-73 (верх) 5.Kata-mochi ikkajo osae (B) "Хват за плечо, 1ый способ контроля" Этот вариант броска применяется, когда uke захватывает левое плечо и толкает. 1. В gyaku-hanmi uke захватывает правое плечо tori левой рукой и толкает. Tori наносит atemi (metsubushi) левой рукой и выносит правую ногу по диагонали вперед. 2. Левой рукой tori прижимает к своему плечу и tegatana правой руки сильно толкает левый локоть uke вверх, одновременно слегка раскрываясь левую ногу. * При толчке вверх tegatana правой руки правое плечо нужно вывести вперед. 4. Сильно занося левую ногу назад, tori поворачивается на 180 и с силой опускает tegatana правой руки вниз, одновременно опуская корпус. * Давить tegatana вбок. 5-6 Tori опускаетсн на правое колено, кладет uke лицом вниз на ковер и, подкручивая локоть, применяет ikkajo osae. стр. 72-73 (низ) Kata-mochi ikkajo osae (B-сидя) "Хват за плечо, 1ый способ контроля" Движение аналогично предыдущему 1. Оба партнера в положении seiza. Uke хватает tori левой рукой (ладонью вниз) за правое плечо. Tori раскрывает правое колено и наносит atemi (metsubushi) левой рукой. * Движение tegatana должно быть направлено вдоль линии, соединяющей колени, таз и лицо. 2-3. Левой рукой tori захватывает правое запястье uke и, сильно толкая tegatana левый локоть uke,слегка смещается назад. 4. Сильно завернув назад левое колено, tori поворачивается на 180 , с силой опуская tegatana правой руки вниз, и полностью нарушает равновесие uke, заставляя его упасть вперед. 5. Положив uke лицом на ковер, tori контролирует его так же, как описано для предыдущего приема. стр. 74-75 Nikajo osae "2ой способ контроля" Что такое Nikajo osae? Nikajo- это техника, включающая болевой прием на запястье и локоть, который, при умелом применении, очень чувствителен. Из-за этого многие новички бросают занятия, так и не овладев этой техникой. Однако, постоянные тренировки помогают ученику выработать достаточную устойчивость к боли и делают его менее чувствительным к болевым приемам на запястье. Более того, тренировка nikajo полезна для здоровья, поскольку оно растягивает и размягчает обычно не используемые сухожилия и одновременно стимулирует нервные окончания. Как и все приемы базовой техники, Nikajo может использоваться в бессчетном количестве случаев. Здесь описывается только техника используемая при захватах противником - katate-mochi и kata-mochi. * Важно запомнить следующие моменты# Хотя Nikajo предусматривает захват кисти противника, его эффективность не определяется только сильной хваткой. Скорее, техника основана на тех же движениях, что и работа с мечом, в захвате работают в основном пальцы от указательного до мизинца, используют обе руки, и tori держит запястье uke так, как он держал бы меч, если бы хотел разрубить uke спереди. При применении этой техники сила всего корпуса, а не только его верхней части должна быть сконцентрирована на запястье uke. Nikajo не может быть эффективным без правильного переноса веса и хорошей работы тазом. стр. 76-77 1.Katate-mochi Nikajo osae(А) "Хват за одну руку, 2ой способ контроля" Эта техника включает болевой прием Nikajo на запястье uke$ tori применяет его в случае, когда uke хватает tori за руку одной рукой и тянет. 1. В левой ai-hanmi uke захватывает левой рукой правое запястье tori. Tori отводит свою правую руку вправо (ладонью вниз), ставит правую ногу вправо (suri-ashi) и наносит atemi (metsubushi) левой рукой. 2. Tori выводит руку uke вверх до положения перед tori на одном уровне с его глазами и, взяв запястье uke правой рукой, хватает с задней стороны его левую руку. 3. За счет резкого движения обеих рук в направлении влево от uke и переноса веса тела вперед tori фиксирует захват запястья uke. 4. Продвинув еще дальше левую ногу, tori берет локоть uke правой рукой и, толкая его вниз, поворачивает таз влево. 5. Tori делает шаг вперед правой ногой вдоль линии, идущей от точки под рукой к плечу uke и, сохраняя фиксированный захват руки uke, толкает его вперед. 6. Tori сохряняет контроль руки uke за счет толчка в направлении к его плечу и, делая шаг по диагонали вперед-влево, укладывает uke лицом вниз на ковер. 7. Tori опускается на правое колено, полностью укладывая uke лицом вниз. 8. Tori ставит левую ногу около лица uke так, что его корпус оказывается под прямым углом к корпусу uke. Он удерживает левую кисть uke в сгибе своего правого локтя, прижимая свою правую руку к груди. За счет tegatana левой руки tori фиксирует левый локоть uke. * Разворачиваясь к uke tori должен вести за собой левую ногу, оставив ее согнутой и вращаясь на правом колене. Правая нога опирается на пальцы. стр. 78-79 Katate-mochi Nikajo osae(А) Эти фотографии представляют собой зеркальное изображение предыдущей техники# в этом случае из migi-ai-hanmi, uke хватает tori правой рукой. Но, для случаев нападения справа и слева необходимые для выполнения приема движения в точности одинаковы. Все приемы айкидо должны отрабатываться в обе стороны. * Ни один прием айкидо на основан на движении по прямой линии$ тело и руки всегда должны двигаться по дуге. Фактически, движения tori создают вокруг него как бы втягивающий uke водоворот. стр. 80 2.Katate-mochi Nikajo osae(А-сидя) "Хват за одну руку, 2ой способ контроля" Это пример предыдущей техники для положения, когда оба партнера сидят. 1. Uke захватывает левой рукой правое запястье tori. Tori отводит свою правую руку вправо, слегка отодвигает правое колено назад и вбок, одновременно нанося atemi левой рукой. 2. Tori выводит свое левое колено по диагонали вперед-налево и захватывает запястье uke правой рукой. Затем левой рукой tori берет левую кисть uke в nikajo. 4. Tori берет левый локоть uke правой рукой и, как при выполнении ikkajo, выносит вперед левое колено, выводя uke из равновесия. * Tori постоянно опирается на пальцы ног. 5. Резко выводя руку uke вперед, tori выдвигает правое колено в направлении к правому плечу uke, затем, двигая вперед левое колено до положения полного контроля uke. стр. 81-83. 3.Katate-mochi Nikajo osae(В) "Хват за одну руку, 2ой способ контроля" Когда uke захватывает одну руку и толкает, tori раскрывает корпус и применяет nikajo. 1. Из hidari-gyaku-hanmi uke захватывает левой рукой правое запястье tori и толкает. 2. Tori выпрямляет пальцы и, опуская руку вправо, делает шаг вправо правой ногой и наносит левой рукой atemi (metsubushi). 3. Заворачивая левую ногу назад, tori примерно на 45 раскрывает корпус влево и захватывает левое запястье uke правой рукой, выводя его на уровень своих глаз$ одновременно он захватывает левой рукой руку uke в nikajo. 4. Делая обеими руками рубящее движение к точке, расположенной под левым плечом uke, tori выполняет эффективный захват запястья uke. * Вес тела должен быть распределен между обеими ногами, сила должна концентрироваться в большом бальце правой ноги. 5. Не ослабляя хват левой руки и захватив правой рукой левый локоть uke, tori круговым закручивающим движением отводит левую ногу назад. 6. Вращаясь на левой ноге с разворотом на 180 , tori сильно раскрывает корпус влево, одновременно делая рубящее движение двумя руками вниз. 7. Резко поворачивая таз влево, он еще ниже опускает uke (uke укладывается на землю за счет закручивания вокруг правого колена tori). 8. Продолжая вращение корпуса, tori переносит свой вес с правой ноги на левую и опускает на землю правое колено. Вращаясь на правом колене, он подносит левую ногу к лицу uke. 9. Tori держит левое запястье uke в сгибе своего локтя, прижимая свою левую руку к груди. Tegatana левой руки он надавливает на локоть uke. стр. 84-85 (верх) 4.Kata-mochi Nikajo osae(А) "Хват за плечо$ 2ой способ контроля" В этом случае применения nikajo сила должна концентрироваться в области плеча. Однако, техника не должна основываться только на силе рук и ее изучение должно иметь целью достижение согласованных движений плеча рук и веса тела. Иными словами, сила должна концентрироваться вдоль одной линии. * Из hidari-ai-hanmi uke хватает tori левой рукой (ладонью вниз) за правое плечо и тянет. 1. Tori отводит правую ногу по диагонали, слегка раскрывая корпус, и одновременно наносит atemi (metsubushi) левой рукой. 2. Tori левой рукой берет сверху левую руку uke, крепко прижимает ее к плечу и tegatana правой руки резко толкает локоть uke вверх. 3. Крепко прижав кисть uke к своему плечу, tori применяет nikajo, ведя локоть uke вниз в направлении к его левому боку. 4. Не ослабляя хват на кисти uke, tori берет локоть uke правой рукой и делает шаг вперед левой ногой, поворачивая таз. 5. Tori выводит вперед правую ногу, толкает зафиксированную руку к плечу uke и приводит его под контроль. стр. 84-85 (низ) Kata-mochi Nikajo osae(А-сидя) "захват плеча, 2ой способ контроля" 1. Оба партнера в положении seiza. Uke левой рукой (ладонью вниз) хватает tori за правое плечо. Tori сразу же отводит свою правую руку (ладонью вверх) и правое колено вправо, одновременно нанося atemi левой рукой. 2-3 Tori берет левую кисть uke сверху левой рукой и резко толкает локоть uke вверх tegatana правой руки. Двигая левое колено вперед, он фиксирует nikajo за счет прямого толчка вниз. 4. Захватив локоть uke правой рукой и продвигая левое колено вперед, tori толкает локоть uke резко вверх, а затем четко вниз, выводя uke из равновесия и заставляя его упасть по диагонали в направлении направо от tori. 5. Двигая правое колено вперед вдоль линии, соединяющей его правое плечо и левое плечо uke, tori толкает руку uke к плечу и кладет uke лицом вниз, затем контролирует его. стр. 86-87 5.Kata-mochi Nikajo osae(В-сидя) "Хват за плечо$ 2ой способ контроля" Оба партнера в положении seiza. Uke хватает tori за плечо и толкает. Tori применяет nikajo и, делая крутой поворот, приводит uke под контроль. 1. Uke левой рукой (ладонью вниз) хватает правое плечо tori. Tori приподнимается, опираясь на пальцы ног и не допуская смещения своего центра тяжести ввверх, слегка сдвигает правое колено вправо и наносит atemi левой рукой. * Tori ни в коем случае не должен ослаблять хват левой руки uke. * При толчке tegatana вверх tori никогда не должен допускать потери контакта своего плеча и с рукой uke. 2. Опуская левое колено чуть назад, левой рукой tori берет кисть uke в nikajo, однговременно толкая локоть uke вверх tegatana правой руки. 3. Не давая uke двигать левой рукой, которая должна быть плотно прижата к плечу tori, tori опускает tegatana точно вниз и применяет nikajo, njkrfy here uke в направлении его плеча. 4.Взяв локоть uke правой рукой и продолжая держать кисть uke в положении nikajo, tori делает закручивающее движение левой ногой по часовой стрелке назад, разворачивая корпус и руки на 180 . 5. В момент поворота tori обеими руками толкает uke вниз, укладывая его лицом на землю. 6. Перенося свой вес с правого на левое колено и резко поворачивая таз, tori толкает локоть uke дальше вниз, приводя его под контроль. стр. 88-91 Sankajo 3ий способ контроля Что такое Sankajo? Эта базовая техника, укрепляющая кисти и локти, основана на фиксации запястья противника в "форме крюка". Sankajo, как и ikkajo и nikajo - это не просто техника контроля, она может использоваться и для броска противника. Недостаток места не позволяет рассмотреть в этой книге все варианты Sankajo, а кроме описанных здесь существуют еще katate-mochi, hiji-mochi, shomen-tsuki, приемы, применяемые при нападении сзади и различные разновидности этих вариантов. Изучение приемов этой группы, очевидно, очень полезно для tori, однако, как и для всех приемов, тренировка полезна и для uke- кроме укрепления локтей и кистей важно понять на себе возможные реакции uke, что существенно для выполнения приема. * Нужно запомнить следующие моменты# Как и во всех боевых искусствах, в айкидо необходимы укрепление и тренировка рук для увеличения эффективности нанесания atemi и защиты от нападения противника. Во многих приемах айкидо предусматривается использование atemi, а эффективность удара несравненно выше для "подготовленных", чем для "неподготовленных" рук. Тренировка ролей как tori, так и uke, развивает силу и гибкость суставов, увеличивает скорость движения и способствует лучшей концентрации иправильному направлению силы. К тому же, развитие устойчивость к боли непосредственно связано с увеличением силы и укреплением духа в целом. Совместная работа и смена ролей tori и uke абсолютно необходимы для правильной отработки основных приемов. Suwari wasa (техника работы сидя) Ikkajo, nikajo,sankajo,yonkajo (последняя техника описана ниже) и многие другие приемы айкидо отрабатываются в положении сидя. Это об`ясняется тем, что самураи проводили много времени, сидя в формальном положении, а значит, должны были быть готовы в таком положении защищаться. Движения, выполняемые сидя, требуют лучшей физической подготовки, особенно, большей силы и гибкости ног, по сравнению с техникой работы стоя. Еще самураи поняли, что правильная постановка техники работы сидя значительно улучшает технику работы стоя, поэтому более трудной технике suwari wasa уделялось столько же или даже больше времени, чем tachi wasa. стр. 92-95 1.Shomen-uchi Sankajo osae "Прямой удар сверху, 3ий способ контроля" Когда uke атакует ударом в голову, tori отодвигается всторону, как в nikajo osae (В) и применяет sankajo. Изучение этих фотографий, сделанных сверху, параллельно с приведенными на следующих страницах дает представление о плавных круговых движениях - характерной черте айкидо. 1. В hidari-gyaku-hanmi uke нападает спереди с ударом tegatana. 2. Отражая удар, tori очень быстро поворачивается на 180 в направлении направо-назад от uke, нарушая его стойку. * Tori захватывает верхнюю руку uke левой рукой. 3. Захватывая пальцы правой руки uke, tori толкает их точно вверх, не давая uke восстановить равновесие при перемене хвата. 4. Левой рукой tori выполняет sankajo. 5. В положении sankajo, когда центр тяжести uke смещен вверх, tori берет правый локоть uke левой рукой. 6. Фиксируя захват как запястья, так и локтя uke, tori сильно тянет его вниз в направлении к своему тазу. (Захват фиксируется за счет "выпрямления" локтя uke, то есть за счет давления на локтевой сустав). 7. Продолжая тянуть, tori снова поворачивается по часовой стрелке на 180 , закручивая uke и кладя его на ковер по спирали вниз. * Не допускать ослабления хвата кисти uke. 8. Теперь tori меняет хват# правой рукой он держит правую руку uke, крепко прижимая ее к груди, а tegatana левой руки надавливает изнутри на локоть uke. Разворачивая весь свой корпус вправо, tori может контролировать uke. стр. 96-97 2.Shomen-uchi Sankajo osae(В-сидя) "Прямой удар сверху, 3ий способ контроля" Случай применения Sankajo при защите от удара в голову, когда оба партнера сидят. 1. Оба партнера в положении seiza. Uke атакует ударом tegatana правой руки в голову. Tori блокирует удар tegatana правой руки, одновременно захватывая локоть uke И как бы смещая его центр тяжести вверх. 2. Сохраняя положение сидя ииспользуя левое колено как ось вращения, tori поворачивается по часовой стрелке на 180 , нарушая стойку uke, и одновременно захватывает пальцы uke. 3. Держа пальцы uke правой рукой, tori толкает их вверх. Вывести uke из равновесия помогает движение в том же направлении левой руки toriкоторая находится под локтем uke. 4. Левой рукой tori выполняет sankajo 5. Начав сильно тянуть правую руку uke левой рукой, правой рукой tori наносит atemi. 6. Сразу же после нанесения atemi tori захватывает правый локоть uke. 7. Обеими руками tori сильно тянет uke вниз, кладя его лицом на ковер. 8. Tori поправляет угол положения своего корпуса и фиксирует захват руки uke. * Tori использует преимущества выведения противника из равновесия. стр. 98-99 3. Mune-mochi Sankajo osae "Хват за грудь, 3ий способ контроля" Когда uke хватает tori за отворот кимоно, tori проходит под рукой uke и применяет sankajo. 1. В ai-hanmi uke хватает tori за отворот кимоно. 2. Используя силу толчка uke, tori смещает корпус влево и наносит atemi (metsubushi) правой рукой. 3. Пока uke не оправился от удара, tori опускает корпус и проходит под рукой uke. * Проходя под рукой uke, tori захватывает левой рукой правую кисть uke с тыльной стороны. 4. При проходе под рукой uke ценрт тяжести tori двигается вперед. Tori берет правую руку uke и крепко прижимает ее к груди. * Обходя uke, tori нановит atemi правым локтем ему в бок. 5. Сильно прижимая правую руку uke к своей груди, tori переносит вес тела на левую ногу и разворачивает верхнюю часть корпуса против часовой стрелки на 180 . 6. Tori поворачивается к uke и, крепко прижимая руку uke к груди, выполняет sankajo. С этого момента движение аналогично shomen-uchi sankajo osae (В). стр. 100-101 Yonkajo osae "4ый способ контроля" Что такое Yonkajo osae? Эта техника включает болевой прием на внутреннюю сторону запястья противника. При правильном применении вызываемая боль достаточна, чтобы он прекратил сопротивление. Хотя наружная сторона запястья достаточно крепкая,с внутренней стороны есть много чувствительных точек. Сильное сконцентрированное давление на них сделает противника беспомощным. Здесь описывается лишь один из многочисленных вариантов этой техники. * Важно запомнить следующие моменты# По фотографиям трудно понять как именно применяется давление$ в этом случае tori выполняет болевой прием за счет сильного давления суставом у основания указательного пальца на внутреннюю сторону запястья uke. Эта техника не основана на "давящей силе" рук и не должна включать только сильный захват. Ученика не должно удовлетворять выполнение только связанной с работой рук части приема# для случая Yonkajo osae существенно приложение к запястью противника также силы таза и ног. стр. 102-103 1. Shomen-uchi yonkajo osae (A) "Прямой удар сверху, 4ый способ контроля" Когда uke блокирует удар, который tori направляет ему в голову, tori захватывает его руку и за счет давления на внутреннюю сторону запястья выполняет болевой прием, приводящий uke под контроль. 1.Tori атакует ударом tegatana в голову, и uke блокирует удар, также используя tegatana. 2. Как и в ikkajo (А), рука tori толкает локоть uke точно вверх, а потом опускает обе руки вниз рубящим движением, нарушая стойку uke. 3. Tori отпускает локоть uke и левой рукой захватывает его запястье сверху. 4. Tori выводит левую ногу вперед направо от uke и, концентрируя свою силу на нижнем суставе указательного пальца левой руки, с силой применяет Yonkajo. 5. Tori делает большой шаг вперед правой ногой, опускается на левое колено и полностью приводит uke под контроль. * В конце tori меняет хват и держит uke в положении nikajo. стр. 104-105 Sokumen-irimi-nage "Бросок боковым входом" Что такое Sokumen-irimi-nage Эта техника включает уход с линии атаки uke, усиление егодвижения за счет собственной силы и бросок на спину. Использование irimi не ограничивается этой техникой$ в некоторых разновидностях ikkajo и shiho-nage используется аналогичное движение. Irimi-nage, в котором tori подходит к боку- слабому месту uke чтобы вывести uke из равновесия и бросить характерен только для айкидо. * Важно запомнить следующие моменты# На фотографиях внизу (Katate-mochi sokumen-irimi-nage (B)) tori ведет свою правую руку поперек шеи uke и затем резким круговым движением вниз, одновременно он делает шаг за uke правой ногой и бросает его движением, сходным с движением ножниц. Перед этим tori уходит с линии атаки uke и добавляет свою силу к силе тянущего или толкающего движения uke. стр. 106-107 1.Katate-mochi sokumen irimi nage (A) "Хват за одну руку, бросок боковым входом" Tori, когда его тянут за одну руку, использует это движение, делает шаг за uke и за счет одновременного разворота таза, переноса веса тела и движения рук бросает uke назад. 1. Из hidari-ai-hanmi uke левой рукой захватывает снаружи правое запястье tori и тянет. * Tori сразу же распрямляет пальцы захваченной руки - эта реакция характерна для всех видов техники айкидо. 2. Двигаясь за счет тянущего движения uke, tori выводит левую ногу к наружному кряю левой ступни uke и, разворачивая корпус и руки примерно на 30 влево, нарушает равновесие uke. 3. Делая большой шаг за uke правой ногой, tori одновременно делает правой рукой маховое движение вперед-вверх и наносит atemi в лицо uke tegatana левой руки. * Эффективность выполнения приема увеличивается при наличии в этот момент контакта правого бедра tori и левого бедра uke. 4. Tori резко опускает правую руку вниз рубящим движением в направлении к своей правой ноге, выводя uke из равновесия и бросая его назад. * Обратите внимание на очень высокую прочность стойки tori. Сохранение правильного состояния (физического и умственного) после выполнения приема называется zanshin. Состояние zanshin крайне важно, поскольку оно означает готовность tori немедленно встретить новое нападение. стр. 108-109 2.Kata-mochi Sokumen-irimi-nage "Хват за плечо, бросок боковым входом" Tori, когда его хватают за плечо сбоку и тянут, отводит руку uke движением вниз и, заходя за uke, бросает его назад. 1. Из hidari-ai-hanmi uke захватывает правое плечо tori своей левой рукой (ладонью вниз) и тянет. 2. Tori ставит tegatana поперек руки uke c наружной стороны. 3. Резко уменьшая maai за счет шага вперед левой ногой с движением за счет тянущего движения uke, tori делает резкое рубящее движение вперед -влево tegatana правой руки и выводит uke из равновесия. 4. Одновременно, tori делает большой шаг за uke правой ногой. Когда uke инстинктивно начинает выпрямляться, tori резко двигает uke вверх, смещая его центр тяжести. 5. Сильно скручивая таз вправо, tori наносит atemi левой рукой в грудь uke и делает сильное рубящее движение правой рукой вперед-направо, бросая uke назад. * В течение всего движения взгляд tori должен быть направлен на uke. стр. 110-111 Shomen-irimi-nage "Бросок встречным входом" Что такое Shomen-irimi-nage? Irimi, или вход корпусом, отличается от используемогов предыдущей технике, где вход производится с боковой стороны uke. Когда uke нападает с ударом или замахом, tori, синхронизируя свое движение с движением uke, втягивает его в круговорот своего движения, лишая его силы и делая чувствительным к броскам. * Нужно запомнить следующие моменты# Когда человека толкают вперед, он будет инстинктивно стераться выпрямиться, толкая назад. В описываемой технике непосредственно используется это движение. Как показано на фотографиях, когда uke атакует спереди с ударом в голову, tori блокирует удар tegatana, прерывая атаку uke, наносит atemi ему в лицо правой рукой и затем, обхватив правой рукой шею uke двигает ее вперед, одновременно делая большой шаг за uke правой ногой. Uke брошен назад. Важно помнить, что существенные моменты здесь - уход с линии атаки за счет "раскрытия" корпуса и синхронизированность собственных движений с движениями uke. стр. 112-113 Shomen-uchi shomen-irimi-nage "Прямой удар сверху, бросок встречным входом" Когда uke атакует спереди с ударом в головуб tori разворачивается на левой ноге на 180 назад, выводя uke из равяовесия и заставляя его падать вперед, а затем, используя инстинктивную реакцию uke, обхватывает его шею правой рукой и бросает его назад. 1. Когда uke атакует из hidari-gyaku-hanmi ударом tegatana в голову, tori "принимает" удар правой рукой, хватает левой рукой uke за воротник и начинает "отводить" руку uke своей правой рукой. 2. Поворачиваясь на 180 с сильным заворотом правой ноги назад, tori сдвигает правую руку uke по кругу вниз, нарушая его стойку. * Одновременно tori левой рукой толкает uke вперед. 3. Не сопротивляясь движению uke, который старается выпрямиться, tori слегка разворачивает верхнюю часть корпуса влево, перемещая вес своего тела вперед, и наносит atemi в лицо uke. 4. Обхватывая шею uke правой рукой, как бы стараясь закрыть его лицо, tori смещает центр тяжести uke вверх и, когда uke начинает падать назад, двигается вперед исильно толкает uke вниз-вправо от себя. 5. Tori делает большой шаг правой ногой за uke и бросает uke закручивающим направленным вниз движением правой руки. * Одновременно с движением правой руки tori левой рукой резко дергает воротник uke вниз. * Правое бедро tori должно быть настолько близко к правому бедру uke, чтобы касаться его. стр. 114-115 Hiji-jime "замок локтя" Что такое Hiji-jime? Hiji-jime-это техника, в которой выполняется давление на сустав в направлении, противоположном естественному сгибу, то есть техника, относящаяся к типу gyaku (что в примерном переводе означает "замок"). Не все приемы айкидо, включаюшие сгибание суставов, относятся к gyaku. Kime-это сгибание сустава в направлении естественного сгиба, но чуть больше, чем в норме. Все разновидности описанных выше nikajo и sankajo, а также об`ясняемой ниже техники kote-gaeshi, относятся к kime. * Нужно запомнить следующие моменты# В Hiji-jime рука uke выпрямлена, его кисть крепко удерживается, и давление на локоть производится за счет всего веса тела. На фотографиях tori защищается от удара, который uke направляет ему в голову, с помощью tegatana, раскрывает корпус вправо, отводит руку uke вниз и далее по кругу, выпрямляет его локоть, ловит кисть и делает большой шаг вперед правой ногой, чтобы затем перенести вес тела вперед, надавливая на локоть uke. стр. 116-117 1.Mune-mochi Hiji-jime (B) "Хват за грудь$ замок локтя" Когда uke хватает tori за отворот кимоно и толкает, tori раскрывается вправо, вращаясь на колене, и ловит локоть uke под свою левую руку. 1. Оба партнера в положении seiza. Uke правой рукой хватает отворот кимоно tori c левой стороны. Tori отодвигается налево и наносит atemi правой рукой, одновременно захватывая левой рукой правое запястье uke снаружи. 2. Вращаясь на левом колене, tori поворачивается почти на 180 вправо, захватывая локоть uke под свою левую руку. Левая рука tori давит на тыльную сторону кисти uke. * локоть uke должен быть крепко зажат под рукой tori. 3. Держа запястье uke обеими руками, tori продолжает поворот вправо (до 180 о от исходного положения), переводя uke на ковер за счет движения вперед. 4-5. Выводя вперед правое колено и поворачиваясь лицом к uke, tori тянет руку uke к себе с одновременным давлением вниз. * Держать запястье uke прижатым к груди. стр. 118-119 Kokyu-ho "Дыхательный метод" Что такое Kokyu-ho? В обычном разговоре японцев можно часто встретить слова "kokyu ga au", означаюшие единый настрой двух людей. Это качество очень важно в практике айкидо# при настройке на противника легче победить его, а при отсутствии настройки невозможно выгодно использовать ошибки в его защите. Иными словами, настройка на противника - основа айкидо$ умственный настрой означает настрой силы. Kokyu-ryoku ("дыхательная сила"), включающая shuchu-ryoku - умение концентрировать силу в определенной точке тела, может быть развита при регулярной длительной отработке определенных приемов. Один из таких приемов описан ниже. Он называется suwari-ryote-mochi Kokyu-ho. * Нужно запомнить следующие моменты# Оба партнера в положении seiza. Синхронизируя свое движение с тянущим движением uke, tori поднимает обе руки над головой, смещая центр тяжести uke вверх, укладывет uke на ковер и удерживает за счет "активной концентрации силы". Эта техника полезна для тренировки синхронности движений, концентрации силы и, особенно, контроля противника за счет Kokyu-ryoku и активной концентрации силы. Как уже было сказано выше, suwari waza - это базовая техника, предназначенная для укрепления таза, ее регулярная отработка улучшает tachi waza. стр. 120-121 1.Kokyu-ho "Дыхательная техника" Когда uke тянет tori за обе руки, tori поддается этому движению, делает толчок впереди вверх, как бы поднимая меч, и рубяще движение по диагонали влево, бросая uke на правый бок. Эта техника дает основу для развития умения направлять силу вдоль одной устойчивой линии, связывающей ноги, корпус и руки. 1. При исходном положении seiza обоих партнеров uke захватывает снаружи оба запястья tori и тянет. Tori усиливает движение uke, резко двигая руки вперед и вверх, как бы поднимая меч. 2. Поднримая руки и опираясь на пальцы ног, tori выпрямляет корпус и начинает выводить uke из равновесия за счет движения вбок. * При толчке поток силы должен быть направлен от ног через колени, таз, верхнюю часть корпуса и руки. Кроме того, при толчке таз на должен сильно отрываться от пяток. 3. Двигая свое левое колено влево, tori делает рубящее движение вниз в левую сторону обеими руками. 4. За счет толчка и рубящего движения вниз двумя руками tori полностью выводит uke из равновесия, заваливая его назад. * Нельзя допускать, чтобы руки сгибались, рубящее движение должно выполняться за счет tegatana. 5. В тот момент, когда спина uke касается ковра, tori выводит вперед правое колено и наваливается на uke. 6. Подправив свою стойку (до положения максимальной устойчивости) tori выполняет контроль uke за счет "активной концентрации силы" стр. 122-123 Tenchi-nage "Бросок неба и земли" Что такое Tenchi-nage? Эта техника аналогична ryote-mochi kokyu-ho, за исключением того, что одна рука двигается вверх, в вторая - вниз, отсюда "небо и земля". Когда uke хватает оба запястья tori и пытается тянуть их в разные стороны, tori поддается этому движению, усиливая его за счет добавления собственной силы (и kokyu-ryoku) с целью нарушить стойку uke и бросить его. На фотографиях tori круговым движением поднимает правую руку над головой, иб поднимая изнутри левую руку, заводит правую руку uke назад. Используя правое плечо uke как центр вращения, tori делает круговое движение левой рукой, заводя правую руку uke назад$ одновременно, tori выводит левое колено по диагонали влево. Теперь центр тяжести uke смещен вверх, как у телеги, потерявшей опору на два колеса, и в этот момент tori резко выносит правую руку вперед-вниз круговым движением и делает резкое движение вперед левой рукой, бросая uke на спину. Затем tori ставит свое правое колено сбоку от uke и контролирует его как в kokyu-ho (однако, руки tori должны быть разведены чуть больше, чем в kokyu-ho). * Важно запомнить следующие моменты# Тренировка всех приемов айкидо развивает kokyu-ryoku, но особенно эффективна в этом отношении именно техника tenchi-nage. Как подразумевает название, правая рука должна тянуться к небу, а левая - стараться достать до земли. стр. 124-125 1. Ryote-mochi Tenchi-nage "Захват обеих рук, бросок с неба на землю" Tori толчком двигает одну руку вверх, а вторую вниз, изменяя направление движения uke и бросая его назад. 1. Из hidari-gyaku-hanmi uke двигается вперед и захватывает оба запястья tori. Tori делает шаг вперед-влево левой ногой и, толкая левой рукой вниз, а правой верх, поднимает изнутри левую руку uke. 2. Перенося вес своего тела на левую ногу, tori делает сильное маховое движение вниз левой рукой и по кругу верх правой рукой, заваливая uke направо-назад. 3. Выведя uke из равновесия, tori сразу делает большой шаг правой ногой по дуге за uke, заводя uke еще дальше назад. 4. Теперь центр тяжести uke смещен вверх и чтобы бросить его, tori опускает правую руку вниз круговым свободным движением и делает дажа более сильный мах левой рукой влево от себя. 5. Tori переносит вес своего тела вперед и из этого положения, почти обхватывая обеими руками uke, резко двигает его по диагонали влево, завершая бросок. * Расставить ноги достаточно широко, чтобы положение корпуса было устойчивым. стр. 126-127 Kote-gaeshi "Скручивание кисти наружу" Что такое Kote-gaeshi? Обычно говорят, что новичкам, начинающим заниматься айкидо, достаточно иметь силу, соответствующую способности поднять около 8 кг. Это так потому, что поднимать противника перед броском не требуется, и особых усилий, чтобы положить его на землю, также не нужно. Разработанные приемы достаточно сильны при небольших затратах собственной силы. Хороший пример этого - техника Kote-gaeshi, в которой нарушить равновесие противника и свалить его на землю можно только за счет поворота его кисти в наружную сторону. Иными словами, действуя на слабое место, каким является запястье, можно подчинить себе и контролировать все тело uke. На фоторгафиях когда uke захватывает запястья tori, tori перехватывает левую кисть uke снизу, освобождает свою левую руку и затем давит точно вниз на тыльную сторону кисти uke tegatana левой руки. За счет этого производится бросок uke (если он не упадет, его запястье будет сломано). Затем tori перехватывает кисть uke левой рукой и, взяв локоть uke, переворачивает его на живот за счет перемещения руки uke вдоль по направлению к его лицу. * Выжно запомнть следующие моменты# Применяя замок запястья uke не допускать захвата правого запястья uke левой рукой tori$ всегда использовать ладонь или tegatana. Это связано с тем, что захват запястья ограничивает собственные движения, а открытая рука свободнее и может двигаться быстрее. Это один из основныхмоментов айкидо, справедливый для всех вариантов техники. стр. 128-129 1.Ryote-mochi Kote-gaeshi "Хват за обе руки, скручивание кисти наружу" Когда uke захватил оба запястья tori, tori, действуя на одну из рук uke, применяет kote-gaeshi, кладет uke на землю и контролирует. 1. Из hidari-ai-hanmi uke хватает запястья tori. Tori сразу отводит назад левую ногу и соединяет руки вместе, ладонь к ладони. 2. Tori поворачивает свою левую руку ладонью вверх, одновременно захватывая снизу левое запястье uke. 3. С движением поперек направления большого пальца uke, toriосвобождает левую руку, поворачивает кисть uke в наружную (по отношению к uke) сторону, т.е. от себя, и надавливает tegatana левой руки на тыльную сторону кисти uke. 4. Сильно надавив на кисть uke, tori делает большой шаг вперед правой ногой впереди uke. 5. В этом положении tori еще сильнее закручивает кисть uke, бросая его. * При скручивании кисти uke держащая запястье правая рука и tegatana свободной левой руки должны двигаться синхронно. 6. Как только uke падает, tori, сохраняя хват запястья uke, двигается в левую сторону, перехватывает запястье uke левой рукой и берет правой рукой локоть uke. Фиксируя захват локтя, он поворачивает uke лицом вниз. 7. Tori переводит uke в положение полного контроля, сильно вдавливая руку uke в его плечо. стр. 130-131 2. Shomen-tsuki Kote gaeshi "Прямой удар кулаком$ скручивание кисти наружу" Uke атакует, собираясь ударить спереди, Раскрываясь на 90 влево, tori отводит удар, захватывает запястья uke и побеждает его, применяя Kote-gaeshi. 1. Из hidari-gyaku-hanmi uke пытается ударить tori правым кулаком в живот. Вращаясь на левой ноге, tori отводит правую ногу назад под углом 90 и за счет tegatana левой руки усиливает движение руки uke вперед. 2. Перенося свой вес с левой ноги на правую, tori разворачивает верхнюю часть корпуса по часовой стрелке на 180 , отводя кисть uke направо от себя. 3. Как только равновесие uke нарушается, tori разворачивается обратно (на 180 против часовой стрелки), применяет kote-gaeshi и, раскрываясь шагом правой ногой вправо, наносит atemi. 4. Tori делает шаг вперед правой ногой и бросает uke, усиливая давление на его запястье. 5. Положив uke лицом вниз, tori контролирует его, сгибая точно вниз кисть и локоть. * Движение сходно с выполняемым в ryote-mochi kote-gaeshi, за исключением того, что кисть сгибается вперед. стр. 132 |
Похожие:
 | Книга Пяти Колец предисловие переводчика япония при жизни Мусаси Традиционная власть императора была свергнута в XII веке, и, хотя каждый наследный император |  | Абу ма'шар краткое введение в науку о приговорах звезд предисловие переводчика Федеральное агентство по образованию российской федерации фгоу впо «южный федеральный университет педагогический иститут» |
| Предисловие переводчика Однако определить это понятие формально, в математических терминах, не так просто. В начале 20-ого века, в связи с развитием вычислительной... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... ... |
| Предисловие переводчика Человечеству сил, преследующих собственные цели, одной из тактических задач которых является порабощение людей во всемирном масштабе... | | Предисловие переводчика Так что не удивляйтесь когда к вам подсядет долговязый парень, или заглянет через плечо мужчина средних лет с бородкой. Читать кого-то... |
| Предисловие переводчика Так что не удивляйтесь когда к вам подсядет долговязый парень, или заглянет через плечо мужчина средних лет с бородкой. Читать кого-то... | | Темы для работы в группе ас выздоровление продолжается… Предисловие 2 |
| Практикум для гуманитарных специальностей. Оглавление. Предисловие. Часть 1 психология | | Крёстный тесть Предисловие или вот так это все начиналось |
| Предисловие издателя Об обеспечении требований пожарной безопасности в Кузнецовской средней общеобразовательной школе | | Оглавление стр. Предисловие 2 Что же следует понимать под профилактическим, естественным, исцеляющим, правильным дыханием? 25 |
| Методическое пособие Предисловие Соотносительный анализ календарно-тематического планирования на 1 полугодие с учебными предметными программами | | Предисловие часть первая самопознание Учитель думать, уметь сформулировать математическую мысль. Развивать интерес к математике |
| Предисловие Раздел I. Введение Заполнение заявки на подбор персонала осуществляется непосредственным руководителем подразделения, у которого открылась вакансия | | Александр Ивин Логика Предисловие Рабочая программа составлена на основании гос впо специальности 03060062 – Журналистика (квалификация журналист) |
