План конспект
учебно-тренировочного занятия
в секции баскетбола для детей 10-12 лет.
Цель: Повысить уровень общей физической подготовки.
Задачи: Образовательная: Формирование двигательных навыков: в ходьбе,
беге, прыжках. Совершенствование техники ведения мяча.
Оздоровительная: Развитие физических качеств (скорости, выносливости, ловкости.)
Воспитательная: Воспитывать силу воли, честность, коллективизм.
Содержание материала
|
Время,
дозировка
|
Организационно-методические указания.
|
Вводная часть.
Построение, расчёт по порядку номеров, рапорт, сообщение задач занятия.
Ходьба с заданием:
-на носках, руки вверх, резко опускаем и поднимаем кисти рук вверх.
-на пятках, руки за спиной.
-на внешней и внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем кисти рук.
-перекатом с пятки на носок, выполняем круговые вращения кистями.
Медленный бег.
Ходьба, бег с заданием по прямой (боковой линии зала.)
-бег с высоким подниманием бедра.
-бег с забрасыванием голени назад.
-бег широким шагом.
-прыжки на правой и левой ноге.
-подскоки.
-ускорения.
О.Р.У. типа зарядки.
Основная часть.
1.Бег с ведением по площадке с изменением скорости и направления.
2.Ведение мяча из разных положений старта:
-стоя,
-стоя на коленях,
-сидя,
-лёжа на спине,
-из упора лёжа.
3.Игра «Салочки» в парах (с ведением). У каждого игрока мяч. Нужно постараться осалить партнёра мячом.
4.Прыжки по «кресту» вперёд, назад, влево, вправо.
5.Прыжки вверх толчком двух ног.
6.Выполнение максимального количества передач в стену за 2 мин.
7.Че6лночный бег 4х10м.
-вдвоём.
-втроём.
-вчетвером.
-впятером.
8.Эстафета.
-бег с набивным мячом (3кг.) в руках.
-бег спиной вперёд.
-ведение мяча.
-прыжки с баскетбольным мячом, зажатым между ног.
-движение в парах приставными шагами, мяч между спинами игроков.
-бег с прыжками через дуги.
9.Игра «Вызов номеров».
10.Игра в баскетбол 5х5.
Заключительная часть.
Команды выполняют штрафные броски. Кто быстрее сделает 30 попаданий?
Уборка инвентаря.
Подведение итогов тренировки.
|
15мин.
1мин.30сек.
1мин.30сек.
2мин.
5мин.
5мин.
65мин.
1мин.30сек.
8мин.
3мин.
30сек.
1мин.
2мин.
6мин.
18мин.
5мин.
20мин.
10мин.
|
Проверка присутствующих.
Следить за осанкой.
.
Прыжки на правой и левой ноге выполнять в длину,
Подскоки – в высоту.
10 упражнений на разогревание всех групп мышц.
Контроль мяча во время ведения.
С мячом в руках можно выполнять только 2 шага.
За одну минуту выполнить 100-150 прыжков. Кто больше?
Расстояние 8 метров. Кто больше?
Держаться за руки.
Учитывать скорость и чёткость выполнения заданий.
Задания в игре: бег, прыжки, приседания, подскоки.
Замена игроков в ходе игры.
Проигравшая команда выполняет отжимания от пола.
Домашнее задание: прыжки через скакалку, отжимания от пола.
|
План конспект
учебно-тренировочного занятия
в секции баскетбола для детей 10-12 лет.
Цель: Обучение техники игры в нападении.
Задачи:
Образовательная: Изучение обманных движений (финтов).
Совершенствование ведения мяча.
Оздоровительная: Развитие физических качеств (ловкости, выносливости.)
Воспитательная: Самоконтроль, честность, дружеское отношение друг к
другу.
Содержание материала
|
Время,
дозировка
|
Организационно-методические указания.
|
Вводная часть.
Построение, расчёт по порядку номеров, рапорт, сообщение задач занятия.
Ходьба.
Бег с прыжками у кольца с двух широких шагов. По сигналу тренера:
-приставными шагами правым и левым боком в основной стойке баскетболиста.
-движение спиной вперёд.
О.Р.У. в ходьбе:
-рывки руками на каждый шаг.
-круговые вращения руками вперёд, назад.
-повороты туловища.
-махи ногами вперёд на каждый шаг.
-наклоны вперёд на каждый шаг.
-ходьба в низком приседе.
-прыжки в низком приседе.
Свободная игра в баскетбол. 5х5.
Основная часть.
Объяснение материала,
Изучение финтов (обманных движений перед передачей и ведением).
Работа в тройках.
Передачи баскетбольного мяча с сопротивлением, при численном превосходстве нападающих (2х1)
Тоже упражнение, но игроки после финта выполняют ведение, а затем передачу.
Передачи в колоннах.
Мяч у колонны А игрок из команды Б, бежит к игроку команды А и мешает ему выполнять ведение, игрок А выполняет финт, ведёт мяч к команде Б, за 3-4метра делает передачу и затем мешает выполнить ведение игроку команды Б.
Эстафета:
-ведение мяча с разной высотой отскока без зрительного контроля.
-ведение мяча «змейкой», бросок в кольцо.
-ведение мяча с поворотом, бросок в кольцо.
-ведение в низком приседе.
-ведение двух мячей двумя руками.
-ведение при движении спиной вперед.
-ведение, передача капитану (который стоит сбоку в двух метрах от трёх секундной зоны), рывок под кольцо, получить мяч от капитана и сделать бросок в кольцо.
Баскетбол 5х5.
Заключительная часть.
Броски в кольцо со средней дистанции с семи точек.
Уборка инвентаря.
Подведение итогов тренировки.
|
17мин.
1мин.30сек.
30сек.
4мин.
6мин
5мин.
60мин.
5мин
5мин.
5мин.
7мин.
18мин.
20мин.
13мин.
|
Проверка присутствующих.
Следить за осанкой.
.Финты перед передачей или ведением мяча: чтобы скрыть от противника передачу, игрок с мячом в руках должен выполнить руками ряд движений с большой амплитудой. Например: поднять мяч высоко над головой выполнить полный круг руками вправо, затем влево, резко опустить мяч и выполнить передачу или ведение мяча.
Также перед передачей можно использовать ложные замахи, перед ведением - ложные выпады.
.
Учитывать скорость, технику выполнения ведения, точность бросков, удержание и контроль мяча при поворотах.
.
Удержание и контроль мяча при выполнении финтов.
10 попаданий с каждой точки.
| |
