I.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
II.
1.
2.
3.
III.
|
Подготовительная часть
а)Построение, приветствие, сообщение задач урока, элементы строя (налево, направо, кругом)
б)Ходьба по залу с заданием(на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы
в)Бег гладкий по кругу, бег с заданиями(танцевальные шаги: галоп, шаг польки, многоскоки)
г)Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в две шеренги
д)Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов. (№2)
.И.п.-о.с.
1-руки вверх правая нога назад на носок-прогнуться в спине
2-и.п.
3-то же другой ногой
4-и.п.
И.п.-стойка, руки перед грудью согнуты в локтях
1-2-рывки руками в стороны
3-4-то же с поворотом влево (вправо)
И.п.- стойка, правая рука прямая вверх
1-2-рывки руками вперёд-назад
3-4-то же со сменой и.п.
И.п.- стойка, кисти рук к плечам
1-4-круговые движения руками вперёд
То же назад
И.п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс
1-3-наклоны туловища в стороны
4-и.п. то же в другую сторону
И.п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс
1-4-круговые движения туловища влево
5-8-то же в другую сторону
И.п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс
1-наклон туловища к левой ноге
2-вперёд
3-к правой
4-и.п.
И.п.- стойка, руки вперёд в сторону
1-мах правой ногой к левой руке
2-и.п.
3-то же с другой ноги
4-и.п.
И.п.-упор присев на правой, левая прямая в сторону
1-2-перенос веса тела с одной ноги на другую, то же в другую сторону
Упражнения для кистей рук
1. Кисти в замок-вращение в разных направлениях
2.Руки вперёд- сжимание и разжимание кистей рук
3.Вращение кистей рук влево, вправо И.п.- стойка, руки на пояс
1-4-круговые движения головы влево, вправо
Перестроение, деление на группы, назначение старших в группах
Основная часть
Работа проводится методом круговой тренировки на 4-х станциях по совершенствованию и учёту акробатических упражнений:
1 станция-силовая подготовка
Задание: выполнить упражнения на силовом тренажёре ( карточка-задание №1)
2 станция-Совершенствование техники выполнения акробатических упражнений. Равновесие-кувырок вперёд-перекат на спину-стойка на лопатках-мост (карточка-задание №2)
3 станция-Учёт кувырка вперёд в группировке(четырёх-бальная система) (карточка-задание №3)
4 станция-комплекс упражнений для укрепления мышц туловища (карточка-задание №4)
Перестроение и подготовка к работе на станции № 5 изучения нового материала (карточка №4)
Поточный способ выполнения задания.
Задание: Опорный прыжок ноги врозь ч/з гимнастического козла в ширину (h-90см.)
А) Объяснение
Б) показ
В) выполнение подводящих упражнений (отталкивание с г. Мостика ноги врозь)
Г) выполнение прыжка в целом. Страховка (на приземлении)
Подвижная игра: « Космонавты»
Заключительная часть
1. Построение. Подведение итогов. Выставление оценок. Домашнее задание. Организованный выход в раздевалку.
|
8-10мин
25-30 мин
4-5мин
4-5мин
4-5мин
4-5мин
6 мин
3-5 мин
|
Следить за осанкой
Выполнять красиво, эстетично
Держать равновесие
Максимальный поворот туловища, стопы не поворачивать
Руки в локтях не сгибать
Максимальная амплитуда движения
Не наклоняться вперёд
Максимальная амплитуда движения
Не сгибать колени, двумя ладонями касаться пола
Руки не опускать, ногу в колене не сгибать
Ноги не отрывать от пола, спину держать прямую
Максимальная амплитуда движения
Максимальная амплитуда движения
Выполнить максимальное количество упражнений за отведённое время
Соблюдать технику выполнения упражнения и страховку
Соблюдать технику выполнения упражнения и страховку
Страховку осуществляет учитель на приземлении, одной рукой под плечо, другой под грудь
После толчка ногами потянуться руками вперёд, в опоре, с началом толчка руками развести ноги в стороны со сгибанием в тазобедренных суставах. После окончания сгибания следует разгибание за счёт поднятия плечевого пояса, затем следует приземление.
|
