Описание групповых тренировок
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 - для начинающих, 2 - для среднего уровня подготовки, 3 - для подготовленных
название | Аэробные уроки | уровень |
STEP
|
Тренировка с использованием специальных степ платформ. Средней интенсивности и усложненной хореографии. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
|
2-3
| TBC |
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.).
|
2-3
| Trekking | Интервальная тренировка на беговых дорожках.Тренировочный эффект достигается за счет изменения угла наклона и скорости беговой дорожки.Урок проходит в тренажерном зале,количество мест ограничено! | 2-3 | | Танцевальные уроки | | Latina |
Урок с элементами хореографии латиноамерикнаских танцев Помогает раскрепостить тело,снять психологическое напряжение Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
|
1-2-3
| Dance mix |
Урок с использованием различных танцевальных стилей и направлений (hip-hop, street dance,break dance) .Способствует развитию координации, чувства ритма, пластики движений.
|
2-3
| | Силовые уроки |
| All Body Training |
Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
|
1-2-3
| Low Body Training |
Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. .
|
1-2-3
| Power Ball |
Урок с использованием специального резинового мяча. В тренировке задействованы все мышечные группы. Способствует развитию баланса, улучшает настроение и самочувствие!
|
1-2-3
| Functional training |
Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела .Укрепляет мышцы-стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык.
|
1-2-3
| | | Восточные практики и единоборства |
| Tai – chi | Традиционная китайская система, позволяющая достичь гармонию между телом, разумом и окружающим миром. Это эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний, повышение жизненной энергии и активности. Система не имеет возрастных ограничений. |
1-2-3
|
| Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела |
1-2-3
|
Therapy
| Урок с ярко выраженным терапевтическим эффектом. В основу положены традиционные комплексы гимнастики цигун. Они сочетают в себе как профилактические, так и лечебные свойства. Таким образом этот урок является уникальной оздоровительной системой. |
1
|
Flex ,Stretch
| Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии. |
1-2-3
| Crunch…& |
Crunch - силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
|
1-2-3
| Back…& |
Back –упражнения для укрепления мышц спины
|
| Pilates mats |
Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера)
|
1-2-3
| Hatha Yoga |
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин. Градация уроков: level 1 - для начинающих; level 2 –для среднего уровня подготовки; level 3-для подготовленных.
|
1-2-3
| Yoga-23 |
Особая методика освоения йоги, разработанная А.Сидерским.Особенность-адаптированность асан к европейскому менталитету.Особое внимани уделяется снятию блоков и зажимов физического тела.
|
1-2-3
|
Правила посещения групповых тренировок:
*Во избежание травм, просьба приходить на занятия без опозданий. В случае задержки более, чем на 10 минут, инструктор оставляет за собой право не допустить Вас на занятие.
*Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовки.
*Используемое на уроках оборудование, просьба возвращать на специально отведенные места.
*Во время занятий запрещается пользование мобильными телефонами.
*Посещать занятия разрешено только в специальной спортивной обуви.
*Запрещено бронировать места в спортивном зале.
*Администрация клуба оставляет за собой право замены урока и ведущего инструктора.
Фитнес менеджер – Короткова Анна, г. Москва, пл. Академика Курчатова,д.1,стр.78
 Расписание групповых занятий / Зал Аэробики Действительно с 16 сентября 2013 г.
Время
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
07:30
|
|
YOGA HATHA (1.5часа) Хайк
|
|
|
YOGA HATHA (1.5часа) Хайк
|
|
|
08:30
|
|
|
TREKKING *( трен.зал)
Таня
|
|
TREKKING *( трен.зал)
Таня
|
|
|
09:00
|
PILATES MATS
Инга
|
TBC
Ангелина
|
|
STEP
Наташа С.
|
|
|
|
09:30
|
|
|
|
|
|
|
YOGA-23 (1,5 часа)
Надя
|
10:00
|
ALL BODY TRAINING
Инга
|
POWER BALL
Ангелина
|
YOGA HATHA(1,5 часа) Оксана
|
FUNCTIONAL TRAINING Наташа С.
|
YOGA HATHA(1,5 часа) Оксана
|
|
|
11:00
|
BACK & STRETCH
Инга
|
PING-PONG (без тренера)
|
|
PING-PONG (без тренера)
|
|
TBC
Юля
|
|
11:30
|
|
|
PING-PONG
(с тренером 1,5 часа)
|
|
|
|
|
12:00
|
PING-PONG
(без тренера)
|
PING-PONG (без тренера)
|
|
PING-PONG
(без тренера)
|
TAI-CHI $
Наташа
|
FUNCTIONAL TRAINING Юля
|
STEP
Аня
|
13:00
|
TAI-CHI
Наташа
|
Low body training Ангелина
|
TAI-CHI
Наташа
|
FUNCTIONAL TRAINING Ангелина
|
TAI-CHI
Наташа
|
PILATES MATS
Юля
|
ALL BODY TRAINING
Аня
|
14:00
|
THERAPY
Наташа
|
BACK & STRETCH Ангелина
|
THERAPY
Наташа
|
STRETCH
Ангелина
|
THERAPY
Наташа
|
TAI-CHI
Наташа
|
|
15:00
|
YOGA HATHA(1,5 часа) Оксана
|
|
YOGA HATHA (1,5 часа) Аркадий
|
|
YOGA HATHA (1,5 часа) Аркадий
|
THERAPY
Наташа
|
YOGA HATHA (1,5 часа) Аркадий
|
16:00
|
|
|
|
|
|
LATINA
Стас
|
|
16:30
|
|
|
|
|
|
|
PING-PONG
(с тренером 2,5 часа)
|
17:00
|
|
LATINA
Лиза
|
CHILDREN’S CHOREOGRAPHY**
|
DANCE MIX
Стас
|
CHILDREN’S CHOREOGRAPHY **
|
STRETCH
Стас
|
|
18:00
|
PILATES MATS
Галя
|
Flex
Лиза
|
PING-PONG
(без тренера)
|
CRUNCH & STRETCH Стас
|
PILATES MATS
Аня Клыкова
|
|
|
19:00
|
ALL BODY TRAINING
Галя
|
PILATES MATS
Оксана
|
ALL BODY TRAINING
Аня
|
PILATES MATS
Оксана
|
ALL BODY TRAINING
Аня Клыкова
|
|
|
20:00
|
STEP
Аня
|
YOGA HATHA(1,5 часа) Оксана
|
TBC
Аня
|
YOGA HATHA(1,5 часа) Оксана
|
LOW BODY TRAINING
Галя
|
|
|
21:00
|
LOW BODY TRAINING
Аня
|
|
LOW BODY TRAINING
Аня
|
|
|
|
|
21:30
|
|
YOGA HATHA (1,5 часа) Аркадий
|
|
YOGA HATHA (1,5 часа) Аркадий
|
|
|
|
* Урок с ограниченным количеством участников (не более 10 человек) $- Коммерческий класс ** Детский платный урок. Информация-в расписании детских секций. Фитнес менеджер – Короткова Анна kam@republika.ru |
