№№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Орг.метод
указания
|
I.
|
Подготовительная часть
|
12 мин.
|
|
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока
|
1 мин.
|
|
2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, с крестный шаг, в полуприсяде, в полном приседе, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх
|
2 мин.
|
О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания
|
3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад
|
1 мин.
|
|
4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
|
2 мин.
|
Обратить внимание (О/в) на приземление
|
5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист
|
2 мин.
|
О/в на технику перемещений
|
6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
|
2 мин.
|
О/в на скрестный шаг
|
7. ОРУ в движении и на месте.
|
2 мин.
|
О/в на спец. упр-я
|
II.
|
Основная часть урока
|
28 мин.
|
|
Упражнения с набивным мячом:
|
|
|
1. Передача двумя руками снизу
|
1 мин.
|
О/в - кисть не выше уровня плеч
|
2. Передача снизу правой, то же – левой
|
2 мин.
|
3. Передача двумя руками сверху
|
2 мин.
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
Упражнения с волейбольным мячом
|
|
|
1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу
|
1 мин.
|
О/в на кисть
|
2. Передача сверху над собой
|
2 мин.
|
О/в на высоту передачи
|
3. Передача в парах
|
2 мин.
|
О/в на точность передач
|
4. Передача после отскока от пола
|
2 мин.
|
О/в на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.
|
5. Передача со сближением и расхождением
|
2 мин.
|
6. Прием снизу “вратарь”.
|
1 мин.
|
Прямой нападающий удар:
|
|
|
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
|
1 мин.
|
О/в на предплечье, кисть
|
2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)
|
1 мин.
|
3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол
|
1 мин.
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
|
1 мин.
|
О/в на место удара
|
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу
|
1 мин.
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания
|
1 мин.
|
О/в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое
|
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
|
1 мин.
|
О/в на безостано-вочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью
|
8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)
|
2 мин.
|
О/в на отталкивание
|
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром
|
2 мин.
|
О/в на приземление
|
10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3
|
2 мин.
|
О/в на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча
|
III.
|
Заключительная часть
|
5мин
|
|
Построение
|
1 мин.
|
|
Упражнения на восстановление дыхания
|
3 мин.
|
|
Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание.
|
1 мин.
|
|
Организованный выход из зала.
|
|
|
