№
|
Дата
|
Раздел
|
Содержание (тема урока)
|
1
|
|
Вводная часть
(2 ч.)
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры №80. Общеразвивающие упражнения. Подвижная игра «Пионербол».
|
2
|
|
Теория: «Современные оздоровительные системы физического воспитания и их роль в формировании здорового образа жизни».
|
3
|
|
Легкая атлетика
(21 ч.)
|
Вводный урок по теории и практике занятий легкой атлетикой. Инструктаж по ТБ на уроках по легкой атлетике №88. Бег и ходьба (20 мин.). Спринтерский бег. Подвижная игра «Перестрелка».
|
4
|
|
Эстафета с мячом. Отработка техники спринтерского бега. Подвижная игра. Тренировка низкого старта.
|
5
|
|
Зачет на время: бег на 60 м. Общие развивающие упражнения, подвижная игра (мальчики – футбол, девочки – волейбол).
|
6
|
|
Тренировка прыгучести. Прыжки с места в длину. Отработка техники отталкивания с места и с разбега. Подвижная игра «Пионербол».
|
7
|
|
Развитие силы ног. Совершенствование прыжка в длину. Подвижная игра «Пятнашки».
|
8
|
|
Прыжки с продвижением вперед. Прыжки на одной ноге, на двух, на месте. Развитие скоростно-силовых качеств. Общие развивающие упражнения.
|
9
|
|
Зачет: прыжок в длину по заданному нормативу. Подвижная игра «Эстафета с мячами».
|
10
|
|
Развитие силы рук. Отработка техники метания малого мяча из положения стоя в направлении метания. Эстафеты с мячом.
|
11
|
|
Развитие скоростных способностей для метания мяча. Отработка метания мяча на заданное расстояние с разбега. Подвижная игра «Пионербол».
|
12
|
|
Зачет: метание мяча на дальность по заданному нормативу. Подвижная игра: мальчики – футбол, девочки – пионербол.
|
13
|
|
Равномерный бег (20 мин.). Развитие выносливости. Общие развивающие упражнения на выносливость. Подвижная игра «Гуси-лебеди».
|
14
|
|
Чередование ходьбы и бега (бег – 50 м, ходьба – 100 м).Равномерный бег (25 мин.). Подвижная игра «Пионербол».
|
15
|
|
Отработка старта и финиша. Развитие скоростной выносливости. Общие развивающие упражнения на выносливость.
|
16
|
|
Зачет: бег на среднюю дистанцию на время (мальчики – 800 м, девочки – 500 м). Общие развивающие упражнения на восстановление дыхания.
|
17
|
|
Чередование бега и ходьбы по пересеченной местности. Кроссовая подготовка. Подвижные игры «Пятнашки».
|
18
|
|
Развитие выносливости при помощи эстафет с мячами. Тренировка дыхания. Подвижная игра «Пионербол».
|
19
|
|
Общие развивающие упражнения на силу ног. Отработка техники бега на длинные дистанции с передачей эстафеты.
|
20
|
|
Сдача на отметку кроссовой дистанции (девочки – 1000 м, мальчики – 2000 м) по упрощенным нормативам. Восстанавливающие упражнения.
|
21
|
|
Отработка техники спортивной ходьбы на длинные расстояния (30 минут). Подвижная игра «Перестрелка».
|
22
|
|
Повторная сдача зачетов для неуспевающих учащихся. Подвижная игра «мальчики – футбол, девочки – пионербол».
|
23
|
|
Теория: «Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности».
|
24
|
|
Баскетбол
(27 ч.)
|
Инструктаж по ТБ №87. Теория: «История создания, развития и современное состояние баскетбола. Правила игры в баскетбол».
|
25
|
|
Отработка ведения баскетбольного мяча на месте и с поворотами. Игра «Бросай – поймай».
|
26
|
|
Совершенствование работы с мячом на месте. Развитие координационных способностей для игры в баскетбол.
|
27
|
|
Отработка ведения баскетбольного мяча в движении вокруг препятствий. Подвижная игра «Перестрелка».
|
28
|
|
Эстафета с баскетбольными мячами. Тренировка ведения и передачи мяча.
|
29
|
|
Совершенствование ведения мяча с броском в заданную точку. Подвижная игра «Стритбол».
|
30
|
|
Зачет: оценка техники ведения мяча. Подвижная игра «Игра в пионербол».
|
31
|
|
Броски в цель (кольцо, щит). Тренировка ловли и передачи мяча на месте. Подвижная игра «Попади в обруч».
|
32
|
|
Развитие координации при броске в кольцо или щит. Тренировка ловли и передачи мяча в движении.
|
33
|
|
Ловля и передача мяча с отработкой техники его ведения. Игра «Передал – садись».
|
34
|
|
Ведение на месте правой и левой рукой. Отработка техники передачи и ловли мяча в движении. Подвижная игра «Мяч соседу».
|
35
|
|
Общие развивающие упражнения на силу рук. Совершенствование техники броска сверху в кольцо или щит.
|
36
|
|
Отработка техники броска от груди в кольцо или щит. Подвижная игра «Стритбол» на два кольца.
|
37
|
|
Отработка техники и точности броска в кольцо. Развитие точности и координации при броске.
|
38
|
|
Зачет: оценка техники и точности броска в кольцо. Общие развивающие упражнения на силу ног.
|
39
|
|
Отработка элементов групповой игры в баскетбол. Тренировка нападения под кольцом. Подвижная игра «Мяч в корзину».
|
40
|
|
Тренировка защиты под кольцом. Отработка элементов групповой игры в баскетбол. Общие развивающие упражнения на силу пресса.
|
41
|
|
Игра в баскетбол командами с отработкой зонной защиты. Подвижная игра «Передача мяча в колоннах».
|
42
|
|
Игра в баскетбол командами: одна команда – в защите, вторая – в нападении. Общие развивающие упражнения на мышцы спины.
|
43
|
|
Теория: «Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности».
|
44
|
|
Игра в баскетбол группами: вырывание и выбивание мяча. Подвижная игра «Эстафета с мячами».
|
45
|
|
Передвижение игрока под кольцом. Бросок одной рукой от плеча. Развитие координационных качеств.
|
46
|
|
Прессинг одной команды против другой. Игра командами под кольцом. Игра в мини-баскетбол.
|
47
|
|
Тренировка взаимодействия игроков во время быстрого прохода под кольцо. Изучение терминологии правил баскетбола.
|
48
|
|
Изучение правил игры в баскетбол на практике. Командная игра в баскетбол по правилам.
|
49
|
|
Зачет: оценка техники и правильности игры в баскетбол в командах.
|
50
|
|
Игра в баскетбол между командами класса по правилам.
|
51
|
|
Гимнастика с элементами акробатики
(18 ч.)
|
Инструктаж по ТБ №85. Теория: «Правила поведения и техника безопасности при выполнении упражнений (гимнастика с элементами акробатики)».
|
52
|
|
Отработка поворотов направо, налево, кругом. Обучение спортивному шагу на месте и в движении. Подвижная игра «Перестрелка».
|
53
|
|
Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Сет «ноги врозь» (мальчики). Вис лежа, виз присев (девочки). Эстафеты с обручами.
|
54
|
|
Отработка техники подтягивания в висе на перекладине (мальчики) в полу-висе (девочки). Отработка переворота в упор. Подвижная игра «Эстафета со скакалками».
|
55
|
|
Зачет: подтягивания на количество раз в висе на перекладине (мальчики) в полу-висе (девочки). Подвижная игра «Пионербол».
|
56
|
|
Обучение перестроению в две шеренги и обратно. Общие развивающие упражнения на силу рук.
|
57
|
|
Техника отжимания от пола и от брусьев. Развитие силы рук. Подвижная игра «Баскетбол».
|
58
|
|
Обучение перестроению в колонну по два и обратно. Подвижная игра «Перестрелка».
|
59
|
|
Зачет: оценка техники перестроения из одной колонны в колонну по два, три, четыре и обратно. Развитие координации движений.
|
60
|
|
Размыкание переставными шагами. Ползания на четвереньках, полу-четвереньках, на боку, по-пластунски, на спине.
|
61
|
|
Обучение кувырку вперед и назад. Развитие координации и гибкости. Подвижная игра «Эстафета с обручами».
|
62
|
|
Зачет: оценка техники кувырка вперед и назад. Подвижная игра «Баскетбол».
|
63
|
|
Отработка стойки на плечах (девочки), на трех опорах (мальчики). Зачет: оценка техники исполнения стойки на плечах и на трех опорах.
|
64
|
|
Отработка акробатической комбинации с различными гимнастическими элементами (ласточка, кувырки, стойки). Общие развивающие упражнения на гибкость.
|
65
|
|
Передвижение: ходьбой, бегом, прыжками по наклонной спортивной скамейке. Упражнение на гимнастической скамейке. Эстафеты со скакалками.
|
66
|
|
Отработка техники прыжка через «козла». Общие развивающие упражнения на отработку прыгучести. Подвижная игра «Пионербол».
|
67
|
|
Зачет: оценка техники прыжка через «козла». Подвижная игра «Баскетбол».
|
68
|
|
Подведение итогов занятий гимнастикой. Подвижные игры «Пионербол».
|
69
|
|
Спортивные игры (волейбол)
(18 ч.)
|
Инструктаж по ТБ №87. Общие развивающие упражнения на различные группы мышц. Бег на выносливость (15 мин.).
|
70
|
|
Теория: «Правила соревнований по одному из базовых видов спорта – волейбол».
|
71
|
|
Стойка и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Эстафета с волейбольными мячами. Общие физические упражнения на силу рук.
|
72
|
|
Совершенствование стойки волейболиста с приемом мяча снизу, сверху, сбоку. Подвижная игра «Пионербол».
|
73
|
|
Отработка перемещения по площадке: приставные шаги, двойной шаг, скрестный шаг. Подвижная игра «Перестрелка».
|
74
|
|
Развитие координаций при совершенствовании перемещений по площадке. Общие физические упражнения на силу ног и спины.
|
75
|
|
Отработка верхней передачи мяча. Эстафета по командам с волейбольными мячами.
|
76
|
|
Совершенствование верхней передачи в парах. Общие физические упражнения на силу рук.
|
77
|
|
Отработка нижней передачи мяча. Упражнения в парах. Игра в пионербол с элементами волейбола.
|
78
|
|
Совершенствование нижней передачи. Тренировка приема мяча в парах. Подвижная игра «Пионербол с элементами волейбола».
|
79
|
|
Зачет: оценка техники верхней и нижней передачи в парах. Подвижные игры с мячом.
|
80
|
|
Тренировка подачи сверху и снизу через сетку. Общие развивающие упражнения на силу рук. Подвижная игра «Волейбол по упрощенным правилам».
|
81
|
|
Закрепление приема подачи и совершенствование верхней и нижней подачи. Упражнения в парах.
|
82
|
|
Зачет; оценка техники верхней и нижней подачи. Подвижная игра «Волейбол».
|
83
|
|
Отработка техники нападающего удара в парах. Совершенствование техники игры в волейбол.
|
84
|
|
Совершенствование игры в волейбол командами по правилам.
|
85
|
|
Зачет: оценка игры в волейбол командами по правилам.
|
86
|
|
Теория: «История развития волейбола в мире, СССР и России».
|
87
|
|
Кроссовая подготовка
(18 ч.)
|
Инструктаж по ТБ при кроссовой подготовке (легкая атлетика) №88.
|
88
|
|
Теория: «Двигательные действия, физические качества, физические нагрузки, контроль за индивидуальным физическим развитием, соблюдение режима физической нагрузки».
|
89
|
|
Тренировка выносливости: бег на стадионе (30 мин.). Общие физические упражнения на гибкость ног.
|
90
|
|
Развитие силы ног для кроссовой подготовки. Общие физические упражнения – тренировка голеностопа. Подвижная игра «Пятнашки».
|
91
|
|
Отработка техники бега на средние и длинные дистанции. Бег: мальчики – 4 км, девочки – 3 км без учета времени.
|
92
|
|
Тренировка дыхания при кроссовой подготовке. Подвижная игра: мальчики – футбол, девочки – волейбол.
|
93
|
|
Тренировка распределения сил при кроссовом беге. Общая физическая подготовка – тренировка дыхания.
|
94
|
|
Зачет: оценка техники бега на средние и длинные дистанции (кросс). Подвижная игра «Баскетбол».
|
95
|
|
Совершенствование выносливости пи беге на средние и длинные дистанции. Подвижная игра «Пятнашки».
|
96
|
|
Зачет: кроссовый бег на время по заданным нормативам – мальчики – 3 км, девочки – 2 км по стадиону.
|
97
|
|
Тренировка бега на длинные дистанции по пересеченной местности (30 мин.). Восстанавливающие упражнения.
|
98
|
|
Тренировка дыхания при беге на длинные дистанции по пересеченной местности. Подвижная игра «Перестрелка».
|
99
|
|
Отработка техники бега на длинные дистанции по пересеченной местности. Восстанавливающие упражнения, самомассаж ног.
|
100
|
|
Отработка распределения сил при беге на длинные дистанции по пересеченной местности. Восстанавливающие дыхательные упражнения.
|
101
|
|
Зачет: кросс на длинные дистанции по пересеченной местности без учета времени. Мальчики 6 км, девочки 4 км.
|
102
|
|
Подведение итогов занятий кроссовой подготовкой. Подвижная игра: мальчики – футбол, девочки – волейбол.
|
103
|
|
Теория: «Олимпийские игры древности и современности. Достижения Российских спортсменов на Олимпийских играх» (подготовка докладов).
|
104
|
|
Итоговые соревнования «Веселые старты» с элементами легкой атлетики, баскетбола, гимнастики, акробатики, волейбола, кросса.
|
105
|
|
Итоговый урок (1 ч.)
|
Подведение итогов за год.
|
