Моудод дюсш
Скачать 0.65 Mb.
|
| Тренер-преподаватель имеет право в зависимости от подготовленности группы изменять соотношение учебной нагрузки по разделам ОФП, СФП и ТП. В группах СС распределение нагрузки по разделам ОФП, СФП и ТП может изменяться в зависимости от специализации группы. В группах СОГ распределение нагрузки по разделам ОФП, СФП и ТП может изменяться в зависимости от состава группы. Общегодовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%, на основании письменного заявления тренера-преподавателя и оформляется приказом директора ДЮСШ. Недельный режим учебно-тренировочной работы является максимальным и составляет:
при двух разовых тренировочных занятиях в день – 3-х академических часов. 1. Контрольно-переводные требования Одним из важных вопросов в управлении тренировочным процессом легкоатлетов является система педагогического контроля. Для оценки эффективности средств и методов тренировки контроль используется в соответствии с контрольными нормативами для выявления динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений. Оценка уровня развития физических качеств проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений. Тестирование состоит из пяти нормативов по общей физической подготовке (ОФП) и трех нормативов по специальной физической подготовке (СФП). Программа тестирования ОФП включает упражнения для определения уровня развития следующих качеств: быстроты, выносливости, гибкости, силы - бег 30 м, 1000 м, прыжок в длину с места, наклон, отжимание (девочки), подтягивание (юноши). При проведении тестирования следует обратить внимание на соблюдение требований инструкции и создания условий для выполнения упражнений 1). Бег 30 м с высокого старта (для оценки уровня развития скоростных и координационных способностей) тестирование проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. Разрешается одна попытка. После 10-15 минутной разминки дается старт. Критерием , служит минимальное время. 2). Прыжок в длину с места (для оценки уровня скоростно-силовых и координационных способностей) выполняется толчком двух ног со взмахом рук от линии или края доски на покрытие, исключающее жесткое приземление. Выполняется три попытки. Критерием служит максимальный результат. 3). Наклон вперед (см) (для оценки активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов). Выполняется из положения стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью 2-х вертикально укрепленных к скамейке линеек т.о., чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена верх, другая - вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывается со знаком «+», если выше со знаком «-». Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения. Критерием служит лучший результат. 4) Подтягивание на перекладине (для оценки силы и силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса) выполняется из положения вис хватом сверху, руки прямые на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища. Критерием служит максимальное число подтягиваний. 5) Бег 1000 метров (для определения общей выносливости) Проводится на ровной местности в спортивной обуви без шипов. Тестирование проводится после предварительной разминки. Разрешается переходить на ходьбу. Время фиксируется с точностью до 0,1 с. Критерием, служит минимальное время. 6) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (для оценки уровня силовой (динамической) выносливости мышц верхнего плечевого пояса, а так же статической выносливости мышц спины, брюшного пресса, таза и ног). Туловище и ноги составляют прямую линию (т.е. не прогибаясь в поясничном отделе и в тазобедренном, коленном суставах с опорой на носках ног). Критерием служит максимальное число отжиманий. Для оценки специальных физических качеств в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах 1-2 годов обучения используются следующие упражнения бег 60 м, 300 м, тройной прыжок в длину с места.: Для оценки специальных физических качеств в учебно-тренировочных группах 3-5 годов обучения и группах спортивного совершенствования используются различные упражнения в зависимости от специализации спортсмена: Спринт, барьеры - 30 м с/х, 300 м, десятерной прыжок в длину с места. Средние и длинные дистанции – 300 м, 2 км, десятерной прыжок в длину с места. Высота – 100 м, бросок ядра (4 кг) вперед с места, десятерной прыжок в длину с места. Длина, тройной – 30 м с/х, бросок ядра вперед с места, десятерной прыжок в длину с места. Метания – жим лежа, бросок ядра вперед с места, бросок ядра назад с места. Многоборье – 100 м, бросок ядра вперед с места, десятерной прыжок в длину с места. При проведении тестирования следует обратить внимание на соблюдение требований инструкции и создания условий для выполнения упражнений.
Для групп начальной подготовки 1 года обучения нормативы по ОФП являются основанием для перевода на следующий этап обучения. Учащемуся необходимо набрать 15 баллов по общей физической подготовке. Для групп начальной подготовки 2-3 годов обучения и учебно-тренировочных групп основанием для перевода учащихся на следующий этап обучения является сдача нормативов по ОФП и СФП. В сумме учащемуся необходимо набрать 24 балла по общей физической и специальной подготовке. Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарем соревнований ДЮСШ в установленные сроки, а так же дополнительно тренером-преподавателем для текущего контроля. Тестирование проводится в два этапа:
Результаты контрольно-переводных нормативов заносятся в личную карточку спортсмена. 2. Общая физическая подготовка Общая физическая подготовка – процесс совершенствования физических качеств (быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека. Развитие и совершенствование общефизических качеств происходит на всех этапах учебно-тренировочного процесса. Средства общефизической подготовки (ОФП) включают подготовительные и обще-развивающие упражнения. Подготовительные составляют гимнастические упражнения без предметов для основных групп мышц и направлены на развитие и поддержание гибкости и подвижности в суставах на расслабление мышц. Развивающие упражнения включают в себя занятия другими видами спорта, подвижные и спортивные игры. Эти упражнения применяются избирательно в течение всего годичного цикла. Наиболее больший объем средств ОФП приходится на подготовительный период. Из года в год по мере роста спортивного мастерства их доля в общем объеме тренировочных нагрузок снижается. Для достижения высокого уровня ОФП используются: - метод длительного воздействия («до отказа»); - повторный метод; - метод контрольного тестирования; - игровой метод; - круговой метод. Развитие быстроты. Быстрота воспитывается с помощью многообразных двигательных задач, успешность решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Упражнения для развития и совершенствования быстроты: 1. Ускорения на короткие отрезки. 2. Бег по нанесенным отметкам. 3. Бег под уклон. 4. Бег на месте с опорой (max частота движений) 5. Подвижные игры для развития быстроты и спортивные игры. Развитие силы. Силовые способности выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамической и статических режимах работы: преодолевающий, уступающий, удерживающий. Упражнения для развития и совершенствования силы:
Развитие выносливости. Общая выносливость развивается посредством выполнения длительной работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Упражнения для развития и совершенствования выносливости:
Развитие гибкости. Гибкость развивается посредством выполнения упражнений на растягивание, которые могут быть динамического и статического характера. Упражнения для развития и совершенствования гибкости:
Развитие ловкости. Ловкость воспитывается посредством обучения новым для ученика физическим упражнениям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры двигательных действий. Упражнения для развития и совершенствования ловкости:
4. Эстафеты. Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т. е. тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы. В программе необходимо представить широкий круг средств и методов разносторонней физической и технической подготовки, особенно для этапа начальной подготовки (подвижные и спортивные игры, упражнения и виды спорта, направленные на развитие координационных способностей, скоростных качеств, выносливости и других качеств). Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | «Сланцевская детско-юношеская спортивная школа» Методы организации и проведения образовательного процесса в моудод «Сланцевская дюсш» | | Список тренеров-преподавателей гкоу дод «дюсш» Министерства спорта... |
 | Доклад директора моу дод «дюсш №5» Петрозаводска. Дюсш №5 располагается по адресу: пер. Студенческий д. 7, в нетиповом двухэтажном здании, принадлежащем мэрии Петрозаводского... | | План ау дод мозго «дюсш №2» «Деятельность ау дод «дюсш №2» в развитии... Реализация дополнительных образовательных программ и услуг в интересах личности, общества, государства |
| Анализ воспитательной деятельности дюсш №4 за 2010-11 год Приоритетом деятельности дюсш №4 в 2010-11 гг являлась установка на разностороннее развитие личности, здоровье сберегающие технологии,... | | Образовательная программа дюсш «зенит» «Об образовании, «О физической культуре» и служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов... |
| Программа формирования общеучебных умений и навыков модернизирована... В основу программы формирования общеучебных умений и навыков положены основные умения учащихся, определённые целями институционного... | | Публичный отчет мбоу дод дюсш №8 за 2011-2012 учебный год г. Красноярск 2012 Дюсш : реализация дополнительных образовательных программ по видам спорта в интересах личности, общества, государства через удовлетворение... |
| План работы педагогического совета маоу дод «дюсш «рубин» на 2013 2014 учебный год Утверждение плана работы на 2013 – 2014 учебный год, образовательной программы и дополнений к Программе развития дюсш | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Детско-юношеская спортивная школа» Туркменского муниципального района Ставропольского края (далее дюсш) было сдано в эксплуатацию... |
| Программа рассмотрена на заседании методического совета моудод цртдиЮ "Советский" Протокол №3 Программа рассмотрена на заседании методического совета моудод цртдиЮ "Советский" | | Утверждаю: Директор моудод «цдт» Программа учебной дисциплины федерального компонента для специальности 050720. 65 – Физическая культура |
| Реферат подготовила преподаватель 1 квалификационной категории моудод «Детская школа искусств» Адаптация первоклассников как психолого-педагогическая проблема | | Программа семинара «Развитие художественно-эстетической, интеллектуальной и творческой деятельности учащихся» бинарный урок преподавателей моудод «Детская... |
| Программа акции. Библиотеки Литературно-музыкальная композиция «Детский сад — штаны на лямках» Театра «домино» моудод детский театральный центр | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Развитие коммуникативных способностей на занятиях по английскому языку у дошкольников в моудод дтдм «Истоки» |
