Среднегорья
Скачать 2.74 Mb.
|
Таблица 4 Прирост спортивных результатов в период реакклиматизации (М+  )
Различия лучших результатов, показанных до сборов в горах и после них, были достоверны. Максимальное улучшение результата составило 5 %, минимальное - 0,5 %. Физиологическое обследование в период реакклиматизации выявило у всех испытуемых прирост работоспособности и показателей аэробной функции (аэробная емкость + 21 %, мощность на уровне МПК + 8 %). Эффективность тренировки в условиях среднегорья (Фон-Ремо) японских пловцов оценивается специалистами следующими величинами [241].
Велосипедный спорт Подготовка велосипедистов в условиях горной местности проводится по двум направлениям. Это участие в многодневных гонках, трассы которых проходят на определенных высотных уровнях с достаточно большим перепадом высот в Мексике, Колумбии, Боливии, Перу, Испании и других странах, а также специальные сборы, особенно в подготовительном периоде. Заслуживает внимания система подготовки велосипедистов-трековиков, разработанная тренером Н.П.Думбаускасом (Литва), который на протяжении многих лет готовил сильных спортсменов (в том числе и двукратного олимпийского чемпиона в гонке преследования на 4 км Г.Умараса). В основе его тренерской концепции заложена 3-4-кратная тренировка в условиях Прииссыккулья (1650-1800 м) в осенне-зимний период подготовки. Регулярно используют тренировку в среднегорье воспитанники самарского велоцентра, руководимого В.П.Петровым, ученики которого также добились больших успехов на международной арене. Представляет интерес педагогический эксперимент с группой квалифицированных велосипедистов, членов сборной команды Казахстана (4 гонщика - трековики-преследователи и 7 - спортсмены-шоссейники). Эксперимент состоял из двух этапов, показатели которых сравнивались между собой [45]. Исходные данные и результаты в период реакклиматизации собирались в Алма-Ате. Тренировка проводилась в районе Прииссыккулья (высота 1800-1900 м над уровнем моря). Для определения работоспособности велосипедистов применялся стандартный тест /86/. Пятиминутная нагрузка на велоэргометре "Монарк" задавалась в зоне "субмаксимальной" мощности и для каждого испытуемого подбиралась по специальной таблице, в зависимости от веса и роста, сохраняясь на всех этапах эксперимента. Работоспособность велосипедистов изучалась до подъема в среднегорье, в горах и в последующий период реакклиматизации. В ходе теста определялись показатели, характеризующие аэробную и анаэробную производительность спортсменов. Исследования работоспособности проводились в подготовительном и соревновательном периодах одного годичного цикла. В подготовительном периоде она была ниже, так как спортсмены находились в состоянии "средней" тренированности, а тренировочные нагрузки характеризовались большим объемом и невысокой интенсивностью. В соревновательном периоде работоспособность была значительно выше, поскольку велосипедисты находились в состоянии "спортивной формы", а тренировочные нагрузки характеризовались несколько меньшим объемом, но более высокой интенсивностью. Результаты педагогического эксперимента приводятся в табл. 5 и 6. Таблица 5 Динамика работоспособности 11 велосипедистов в 5-минутном тесте (подготовительный период)
Таблица 6 Динамика работоспособности 8 велосипедистов в 5-минутном тесте (соревновательный период)
Как показывает анализ табл. 5 и 6, в обоих случаях произошел рост показателей теста, характеризующих специальную работоспособность велосипедистов, однако в специфическом тесте исходная работоспособность велосипедистов была значительно выше в соревновательном периоде как по средним величинам (М1), так и по крайним значениям всей выборки (R). Несмотря на это, в соревновательном периоде (т.е. в состоянии более высокой тренированности) произошел большой прирост работоспособности как по средним показателям (422,38 кГм против 295,01 кГм), так и по крайним значениям выборки. Различия с исходными результатами в обоих периодах статистически достоверны. Таким образом, педагогический эксперимент показал, что тренировка в среднегорье дала более значительный прирост показателей специальной работоспособности у квалифицированных велосипедистов в соревновательном периоде, когда спортсмены находились в лучшем состоянии подготовленности - "спортивной форме", характеризующейся более высоким уровнем функционального состояния различных органов и систем. Спортивная борьба В процессе подготовки высококвалифицированных борцов широко используются условия среднегорья. Так спортсмены СССР и Болгарии, специализирующиеся в греко-римской и вольной борьбе, готовясь к чемпионатам мира и Олимпийским играм, тренировались в Цахкадзоре и Бельмекене. Дзюдоисты ГДР тренировались в Аддис- Абебе (2300 м). В исследованиях В.Д.Фролова [124] было доказано, что повы- шение специальной работоспособности борцов после тренировки в среднегорье на высоте 2200 м продолжительностью 24 дня (броски партнера до отказа в темпе 1 бросок в 1 с) прослеживается до 30-40-го дня реакклиматизации и сохраняется на высоком уровне до 50-60 дней. Величина прироста специальной работоспособности после тренировки в горах значительно выше, чем после аналогичной на равнине. Соревновательные нагрузки в борьбе относятся к упражнениям субмаксимальной мощности и требуют от спортсмена высокого уровня развития силы и выносливости, а также значительного технико-тактического мастерства. В 1970 г. был проведен педагогический эксперимент с участием квалифицированных борцов-самбистов [114]. Спортсмены экспериментальной группы тренировались в Алма-Ате, на озере Иссык-Куль (1700 м) в течение 25 дней и затем 25 дней снова в Алма-Ате (750 м). Экспериментальная "горная" группа состояла из 14 спортсменов, а контрольная "равнинная" - из 7 человек, которые в эти же сроки тренировались в привычных условиях Алма-Аты. Работоспособность спортсменов определялась по специальному тесту длительностью 6 мин, предусматривавшему броски борцовского чучела. Первая половина теста состояла в следующем: в каждую минуту из спурта 10 с плюс 6 бросков в медленном темпе за 50 с. Вторая половина: 20 с спурта плюс 40 с - 4 броска в медленном темпе. Тестирование борцов обеих групп проводилось в одни и те же сроки - до подъема в горы и в период реакклиматизации. Для анализа показателей теста были условно определены следующие положения: - динамика общего количества бросков была принята в тесте за общую работоспособность борцов; - динамика количества бросков в спуртах была принята за специальную работоспособность; - способность сохранять количество бросков в спуртах от первой до последней минуты была принята за специальную выносливость. Обе группы борцов тренировались по одной и той же программе и участвовали в одних и тех же соревнованиях студенческого и республиканского календарей. Результаты педагогического эксперимента приводятся в табл. 7, 8 и на рис. 4. Анализ этих таблиц показывает, что в период после тренировки в горах произошло повышение всех показателей результативности борцов в специальном тесте. Различия между исходными показателями и результатами в период реакклиматизации статистически достоверны. Наблюдался также прирост показателей и в контрольной "равнинной" группе, однако он значительно уступал приросту в экспериментальной "горной" группе. Различия между группами по двум описанным показателям статистически достоверны для всех дней тестирования (после гор). Таким образом, педагогический эксперимент, проведенный с группами квалифицированных спортсменов-борцов в соревновательном периоде подготовки, показал, что тренировка в среднегорье в течение 25 дней более эффективна по сравнению с аналогичной в условиях предгорья. Таблица 7 Динамика общего количества бросков в тесте (общая работоспособность) М+m
Таблица 8 Динамика общего количества бросков в 20-секундных спрутах (специальная работоспособность) М+m
 Рис. 4. Результаты педагогического эксперимента Спортивные игры Строгих научных данных об эффективности условий среднегорья для подготовки квалифицированных спортсменов-игровиков очень мало. В литературе имеются сведения о подготовке в горах призеров чемпионата мира по футболу 1982 г. Наибольшая информация по горной тренировке накоплена в баскетболе. В нашей стране подготовку в горах (Цахкадзор и Бельмекен) применяли сборные (мужская, женская и юниорская) команды страны, а также ведущие клубы: "Жальгирис" (Каунас), "Спартак" (Ленинград) и др. [93]. Ведущие специалисты страны Ю.М.Портнов, В.А.Гомельский, В.Г.Луничкин считают, что тренировка баскетболистов в горах должна проходить на этапе базовой подготовки и решать задачи создания оптимального функционального резерва для последующей тренировочно-соревновательной деятельности, основанного на высоком уровне работоспособности и физической подготовленности игровиков. Продолжительность сборов в горах определяется в 3 недели. Важное значение имеет чередование тренировки на разных высотах с перепадом до 800-1000 м. Такой прием в подготовке команд получил название "игры высотами" и используется в связи с тем, что зачастую игры по внутреннему календарю соревнований проводятся в городах, имеющих разные высотные уровни.  | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Путь от умозрительной к практической психологии Стимулировали этот процесс Олимпийские игры 1968 года в Мехико, проходившие в условиях среднегорья. Это потребовало изучения возникавших... |
